Ilan ang calories sa 1 pinakuluang itlog

2024 May -akda: James Gerald | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 14:18

Ang mga itlog ay may isang mababang mababang calorie na nilalaman, ngunit sa parehong oras ay mababad ang katawan sa loob ng mahabang panahon. Maraming mga sikat na artista at modelo ang gumagamit ng egg diet upang mawala ang labis na pounds sa pinakamaikling panahon. Ang komposisyon ng produkto ay naglalaman ng maraming kaltsyum at protina, ang mga produktong ito ay mabuti para sa katawan, habang hindi nagdudulot ng anumang pinsala sa pigura.

Ang protina sa komposisyon ay isang mahusay na materyales sa gusali para sa mga kalamnan, na ang dahilan kung bakit ang diyeta sa itlog ay ginagamit din ng mga atleta. Gayunpaman maraming mga batang babae ang interesado sa kung gaano karaming mga calory ang nasa 1 piraso. pinakuluang itlog, pati na rin kung ang produktong ito ay maaaring kainin araw-araw. Susuriin namin nang mas detalyado ang nilalaman ng calorie ng isang pinakuluang itlog, at bilang karagdagan, sasabihin namin sa iyo nang mas detalyado kung gaano mo kadalas magagamit ang produkto para sa pagkain.

Nilalaman ng calorie ng malutong at pinakuluang na itlog

Ang halaga ng enerhiya ng isang produkto ay sa huli ay depende sa bigat ng itlog at kung paano ito ihanda. Ngayon sulit na malaman kung gaano karaming mga calory ang nilalaman sa 1 piraso. pinakuluang itlog, at pag-usapan din nang kaunti tungkol sa calorie na nilalaman ng hilaw na produkto.

Ang 100 gramo ng hilaw na itlog ay naglalaman ng halos 160 kcal, kung kumuha ka ng isang ordinaryong itlog ng manok, kung gayon ang timbang nito ay nag-iiba mula 40 hanggang 60 gramo.

Ito ay lumalabas na ang average na nilalaman ng calorie ng produkto sa kanyang hilaw na form ay humigit-kumulang na 80 kcal. Sa parehong oras, mayroong higit na maraming mga calorie sa pula ng itlog kaysa sa protina. Ipinakita ng mga pag-aaral na ang calorie na nilalaman ng protina ay tatlong beses na mas mababa kaysa sa yolk. Ito ay lumabas na ang pula ng itlog ay naglalaman ng halos 60 kcal, habang ang protina ay naglalaman lamang ng 20 kcal.

Kapag ang produkto ay nahantad sa mataas na temperatura, ang calorie na nilalaman ay nagsisimulang magbago, ang halaga ng enerhiya ng isang pinakuluang itlog ay medyo mas mataas kaysa sa isang hilaw.

Mayroong maraming mga pagpipilian para sa pagproseso ng isang itlog ng manok, ito ay hard-pinakuluang, isang ginawang itlog ay ginawa, pinakuluan sa isang bag at maluto, ang bawat pagpipilian ay may iba't ibang nilalaman ng calorie:

1. Matigas na pinakuluang itlog. Ang nasabing produkto ay naglalaman ng halos pitumpung kilocalories, habang labimpito lamang sa mga ito ang protina, ang natitira ay nakapaloob sa pula ng itlog.
2. Malambot na itlog … Ang calorie na nilalaman ng gayong itlog ay hindi nagbabago, nananatili itong pareho sa isang raw na produkto. Sa parehong oras, pinapanatili ng protina at pula ng lahat ang mga nutrisyon.
3. Inihaw na itlog … Ang ulam na ito ay inihanda sa loob lamang ng ilang minuto sa mainit na tubig na may suka. Ang protina lamang ang luto, na kung saan ay hindi pinapayagan na ibuhos ang pula ng itlog, kaya't pinapanatili ng itlog ang lahat ng mga kapaki-pakinabang na katangian nito. Ang calorie na nilalaman ng isang itlog ay halos walumpung kilocalories.

Ito ay nagkakahalaga ng pagpuna na kapag ang pagprito ng isang itlog sa langis ng halaman, ang calorie na nilalaman ay tumataas nang malaki.

Sa kasong ito, ang isang daang gramo ng produkto ay maglalaman ng higit sa dalawang daang kalori. Ang nasabing itlog ay hindi ginagamit sa pagkain sa pagdidiyeta. Ang yolk ay hindi inirerekomenda para magamit sa nutrisyon sa pagdidiyeta, o ang paggamit nito ay limitado sa isang minimum.

Basahin din: Nut Savior - kung paano ipagdiwang sa August 29

Gayunpaman, ang produkto ay lubos na kapaki-pakinabang, nasa loob nito na mayroong kaltsyum, protina, sangkap ng bitamina, carbohydrates, mangganeso, iba't ibang taba, sink at iron. Ang isang listahan ng iba pang mga elemento ng pagsubaybay ay maaaring mapansin, ngunit hindi gaanong marami sa mga ito sa pula ng itlog tulad ng mga sangkap na inilarawan sa itaas.

Ang rate ng mga itlog para sa nutrisyon sa pagdiyeta

Nalaman na namin kung gaano karaming mga calory ang nilalaman sa 1 piraso. pinakuluang itlog, ngayon sulit na alamin kung magkano ang produkto ay maaaring matupok upang hindi makapinsala sa kalusugan at pigura. Ayon sa istatistika, ang isang malusog na tao ay dapat kumain ng halos tatlong daang mga itlog sa isang taon.

Kung ang isang tao ay naghihirap mula sa mataas na kolesterol, pagkatapos ay pinapayagan siyang kumain ng hindi hihigit sa dalawang pinakuluang itlog bawat linggo. Ang parehong halaga ay dapat na sundin sa nutrisyon sa pagdidiyeta, habang ipinapayong ibukod ang itlog mula sa menu, naiwan lamang ang protina ng itlog ng manok.