Mga social network - alkohol sa anumang oras ng araw

2024 May -akda: James Gerald | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 14:18

Isinasaad ng istatistika: 90% ng populasyon ng ating bansa ay aktibong naninirahan sa espasyo sa Internet. At 5% lamang ang sinasadyang isuko ang pagkakaroon ng online.

Ang isang tao ay nasisiyahan sa katotohanan at hindi kailangang mag-ispiya sa iba. At ang ilan ay nakikipaglaban sa pagkagumon sa network.

Mayroon ba talaga ito? Napakapanganib ba nito? Paano mo makaya ito? Subukan nating hanapin ang mga sagot sa mga katanungang ito.

123RF / Eugenio Marongiu

Social media: ano ang catch?

Maling tawagin ang social media na isang ganap na kasamaan. Sa kabaligtaran, kapag ginamit nang tama, napalawak nila ang aming mga kakayahan.

Ngunit narito ang problema: napakakaunting mga tao ang nakakaalam kung paano gamitin ang kanilang "mga benepisyo" nang makatuwiran. Nagtalo ang mga sikologo at sosyologist na ang mga tao ay lalong umaabuso sa virtual na komunikasyon, pinapabayaan ang live na komunikasyon, dahil sa mga social network:

• gumawa lamang ng mga kakilala at ipahayag ang iyong pananaw. Sa parehong oras, ang may-akda ay walang responsibilidad para sa kanyang mga salita at kilos, dahil maaari siyang magtago sa likod ng mga larawan at pangalan ng ibang tao.
• madali itong ayusin ang paglilibang: hindi mo kailangang iwanan ang bahay, pumunta sa kung saan, maghanap ng kapwa manlalakbay o kausap, gumastos ng pera.

Paano bubuo ang pagkagumon

Oo, umiiral ang pagkagumon sa mga social network, kahit na hindi ito kinikilala ng opisyal na gamot. Ang mga psychologist ay lalong ginagamit ang term na ito, na nagpapahiwatig ng isang hindi mapigilan na pagnanasa para sa pagtingin ng mga larawan, pagbabasa at pagsusuri ng mga post ng ibang tao, mapusok na pagbili at walang kabuluhan na pag-uusap sa online space.

2.5 na oras sa isang araw - ganito karaming oras ang ginugugol ng average na gumagamit ng Internet sa mga virtual social platform ngayon.

Ano ang makakarating niya doon?

Positibong damdamin

Talaga, ang nilalaman ng anumang social network ay dinisenyo upang pukawin ang positibong damdamin sa mamimili. Iyon ang dahilan kung bakit maraming mga magagandang larawan, nakakatawang video, "mabuting" pagkilos at apela, matalinong mga post, pag-apruba at suporta sa aming news feed. At kami, na dumadaan dito, syempre, nakakaranas ng buong gamut ng positibong damdamin.

Ang mga self-play na video ay lalong epektibo sa bagay na ito. Hindi mo rin kailangang pindutin ang isang pindutan - ang iyong "network" na kaibigan ay nag-alaga kung paano ka palakasin.

Naturally, sa paghahanap ng isang positibo, ang mga tao ay patuloy na bumalik sa mga social network. At sa paglipas ng panahon, gusto mo ng higit pa at higit pa.

Pagkakaiba-iba ng impormasyon

Ang social site ay isang napaka-functional na lugar. Dito hindi ka lamang makikipag-usap, makinig ng musika at manuod ng mga pelikula, ngunit makakahanap din ng bagong impormasyon, lumahok sa mga marathon, paligsahan, promosyon, ipahayag ang iyong opinyon, magbahagi ng damdamin, magpatupad ng mga ideya at ayusin ang iyong sariling mga kaganapan. At lahat ng ito ay mabilis, mobile, minsan agad.

Nararamdaman ng isang tao na siya ay nasa gitna ng mga kaganapan, ang kanyang buhay ay naging mas maliwanag, mas kawili-wili, mas mayaman. At ang kanyang utak ay patuloy na abala sa pantunaw ng natanggap na impormasyon. At makalipas ang ilang sandali, nagsisimula nang kailangan ang palaging impormasyon na "chewing gum".

123RF / Cathy Yeulet

Hormal na aspeto

Ang aming mga biological na katangian ay mayroon ding mahalagang papel sa pagbuo ng pagkagumon sa network. Ang isa sa mga reaksyon ng katawan ng tao sa panlabas na kapaligiran ay ang paggawa ng mga hormone. Halimbawa, ang pagiging nasa mga social network ay nagbibigay-daan sa kanya upang mabusog ng dopamine at oxytocin - mga hormon ng pagnanasa at kasiyahan. Napatunayan silang nakakahumaling.

Dopamine "Tumutulong" sa amin upang patuloy na nais ng isang bagay at patuloy na pumunta dito. Ang pag-usisa ay pumupukaw sa paglabas nito sa dugo. Halimbawa, ang isang tao ay nakikita lamang ang isang piraso ng impormasyon na nahuhuli sa kanya. Sa sandaling ito, ang katawan ay gumagawa ng isang hormon na ginagawang "madali sa labanan" - upang maghanap, kumuha, kumuha ng pag-aari.

Sa social media, isang tuluy-tuloy na stream ng hindi mabuting impormasyon ang nagbubuhos sa amin, na nagpapasigla ng patuloy na paggawa ng dopamine. Bilang karagdagan, hinihimok tayo ng dopamine na magsikap para sa bago. Halimbawa, suriin ang mga update sa mga social network, abiso, gusto, sariwang komento sa talakayan kung saan kami nakilahok, at iba pa.

Ang Dopamine ay ang parehong sangkap na ginawa kapag umiinom tayo, naninigarilyo at nagsusugal. Ngunit walang panlabas na paghihigpit na ipinapataw sa social media.

Ayon kay Simon Sinek, isang kilalang motivational speaker at manunulat, isang buong henerasyon mula 1984 at kalaunan ay lumaki sa mundo ng mga social network at mobile phone at sa mga oras ng matinding stress ay nasanay upang humingi ng suporta hindi mula sa mga nabubuhay na tao, ngunit mula sa mga smartphone. Inirerekumenda naming panoorin ang video na ito ng pagganap ni Simon, kung saan detalyadong inihinahambing niya ang libreng pag-access sa social media na may walang limitasyong pag-access sa isang bar na puno ng mga inuming nakalalasing.

Oxytocin doon mismo kapag ang mga tao ay nagpapahayag ng pakikiramay sa bawat isa sa pamamagitan ng mga yakap at halik. Ang tuloy-tuloy at iba-ibang komunikasyon sa mga social network ay pinipilit din ang aming katawan na gumawa ng hormon na ito.

Bilang isang resulta, nakakalimutan ng isang tao ang tungkol sa stress, nagpapahinga, nakadarama ng tiwala at ugali sa kausap, isang pagnanais na makiramay at magpakita ng pagmamahal. Ang "druga" na may oxytocin ay maaaring tawaging "promiscuous" na pag-uugali ng ilang mga gumagamit sa mga social network: labis na aktibong muling pag-post ng mga kahilingan para sa tulong, "magagandang" mga post, isang pagnanais na bukas na makipag-usap at pag-usapan ang kanilang personal na buhay.

123RF / Raisa Kanareva

Nagbabago ang pagkatao

Kaya, tila hindi nakakapinsalang mga pagtatangka upang tingnan ang mga "bintana" ng buhay ng ibang tao, upang ipahayag ang kanilang emosyon sa pamamagitan ng "tulad" o "puna" na humantong sa pagkagumon. At siya, ayon sa mga psychologist, seryosong nakakaapekto sa pagkatao ng isang tao. Nagiging mahirap para sa isang taong nalulong sa:

Ituon ang pansin sa isang bagay

Ito ang pakiramdam ng marami pagdating sa isang amusement park. Kapag nakatagpo ka ng maraming aliwan, tumatakbo ang iyong mga mata, nais mong takpan ang lahat nang sabay-sabay. Anong uri ng atensyon doon? Paano ka makatuon sa pagpili ng pinakamahusay na slide sa gayong kapaligiran?

Ang isang bisita sa mga social network ay nakakaranas ng magkatulad na damdamin, siya lamang ang nasanay sa iba't-ibang ito, at hindi niya kailangang pumili ng anuman.

Samantala, sa paglipas ng panahon, ang kakayahang mag-concentrate sa isang bagay ay kumukupas. At seryosong nakakaapekto ito sa mga proseso ng pag-iisip. Ang parehong "panloob" at "panlabas" na pagsasalita ay naging bigla, naisip ngayon at pagkatapos ay tumatalon mula sa isa't isa.

Itigil ang patuloy na pag-agos ng mga saloobin

Nasanay ang utak na patuloy na makatanggap ng impormasyon. Nang wala ito, nahulog siya sa isang pagkabulol at nagsimulang magbigay ng mga senyas ng SOS - ang isang tao ay natigil sa ilang isang paksa at patuloy na pagpapaliban, palagi niyang sinusubukang alalahanin ang isang bagay na mahalaga, ngunit hindi ito magawa, hindi maalis kahit papaano ang proseso ng pag-iisip at magpahinga …

Ganap na magpahinga

Ang patuloy na daloy ng impormasyon ay pare-pareho ang stress. At hindi dahil sa nilalaman nito. Ito ay lamang na ang utak ay gumagana nang walang tigil, ang katawan ay nasa pag-igting, ang mga damdamin ay nasa limitasyon, at ang katawan din.

Samakatuwid ang talamak na pakiramdam ng pagkapagod, panghihina, bagaman tila sa isang tao na tila siya ay nagpapahinga.

123 RF / Kaspars Grinvalds

Bumuo ng intelektwal

Tila ang utak ay patuloy na gumagawa ng isang bagay, ngunit ang pag-unlad ng pagkatao dahil sa pagkakaroon ng bagong kaalaman ay hindi nangyari. Ang komunikasyon sa social media ay hindi isang aktibidad na intelektwal.

Matagal nang nalalaman na ang patuloy na panonood ng TV ay hindi isang kapalit ng paaralan para sa isang bata. Ngunit sa mga social network, walang ganitong pag-unawa. Kadalasan, iniisip ng mga tao na sa "pagbuhos" ng lahat sa kanilang sarili, awtomatiko silang magiging mas matalino.

Gayunpaman, ang impormasyon ay kailangang maunawaan, maproseso, maranasan at mailapat sa ating sariling karanasan. Hindi ito posible sa social media. Napakarami nito, at napapalitan nito ang bawat isa nang mabilis na ipinakilala nito ang isang tao sa isang ulol at isang mahinang kalooban na estado ng pagkonsumo.

Panatilihin ang isang sapat na background ng emosyonal

Kapag nagpoproseso ng impormasyon, nakakaranas ang isang tao ng maraming emosyon at damdamin. Minsan hindi niya makaya ang mga ito, kaya awtomatikong hinaharangan sila ng katawan, binabawasan ang init.

Basahin din

Sikolohiya | 2020-28-10 Ano ang pag-uusapan sa isang batang babae sa VK kung mayroon nang mapag-uusapan

At ngayon ang isang tao ay walang malasakit sa mga kahila-hilakbot na pangyayari sa buhay ng isa pa at humihingi ng tulong. Nag-scroll lamang siya sa tape, sa labas ng sulok ng kanyang mga tala ng mata na magagawa niya ito o iyon, hanggang sa kamakailan lamang, nabighani siya, mga bagay.

Ngayon wala siyang oras para sa kanila. Ayoko ng anupaman, nangingibabaw ang kawalang-interes. Ang isang post ay maaaring gumising ng mga damdamin para sa isang maikling sandali, ngunit kadalasan ito ay napakatagal na ang isang tao ay hindi kahit na magkaroon ng oras upang bumangon mula sa likod ng monitor, at ang pagnanais na gumawa ng isang bagay ay nawala na.

5 mga hakbang patungo sa kalayaan

Ang pamamaraan ay nangangailangan ng sapat na pagsisikap sa moral, ngunit ang sinumang matatag na nalutas upang matanggal ang pagkagumon ay maaaring gawin ito. Ang isang magandang bonus ay hindi mo kailangang kumuha ng anumang mga gamot. Narito ang ilang mga hakbang sa tagumpay.

• Ang unang hakbang ay upang mapagtanto at tanggapin ang katotohanang maraming mahahalagang oras at lakas na "buhay" ang nagastos sa social media.
• Ang ikalawang hakbang ay upang magtakda ng mahigpit na mga priyoridad: una, ang mga bagay ay sa katotohanan, at pagkatapos, bilang isang gantimpala para sa nagawang trabaho, isang limitadong pagbisita sa social network.
• Ang pangatlong hakbang ay upang ilipat ang komunikasyon sa katotohanan hangga't maaari. Aktibong planuhin ang iyong oras sa paglilibang: pumunta upang bisitahin, bisitahin ang mga museo, sinehan, cafe at marami pa. Sa mga malalayo, makipag-usap sa pamamagitan ng telepono o skype. At walang pagmemensahe sa social media.

123RF / andersonrise

• Pang-apat na hakbang - mag-download at aktibong gumamit ng isang espesyal na application na awtomatikong malilimitahan ang iyong pananatili sa mga social network.
• Pang-limang hakbang - tanggalin ang iyong mga account. Kung magpapasya ka tungkol dito, paggalang at aming pagbati!