Mas mababa sa 5 kg bawat linggo ay totoo

2024 May -akda: James Gerald | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 14:18

Maraming mga batang babae ang maaaring magkaroon ng isang kahanga-hangang pigura, ngunit sa tiyan, ang figure ay mananatiling hindi perpekto, dahil ang tiyan ay dumikit nang kaunti. Ang mga kababaihan ay kumplikado tungkol dito, at naghahanap ng mga paraan upang mawala ang timbang ng 5 kg bawat linggo, at bilang karagdagan upang alisin ang tiyan.

Mayroong maraming mga paraan na ginagamit sa bahay, ginagawang posible ng lahat na alisin ang labis na pounds at gawing patag ang iyong tiyan nang hindi gumagamit ng isang mahigpit na diyeta.

Posible bang mawalan ng timbang sa loob ng pitong araw

Ang mga kababaihan na sumusunod sa kanilang pigura ay may kamalayan na ang isang magandang pigura ay nangangailangan ng ilang mga paghihigpit sa pagkain, pati na rin ang mahabang ehersisyo. Sa pamamagitan lamang ng diet at pag-eehersisyo mabibigyan mo ang iyong pigura ng perpektong hugis. Upang mawala ang maraming timbang sa isang linggo, kailangan mong sundin ang isang mahigpit na diyeta, at ito ay maaaring hindi malusog.

Iyon ang dahilan kung bakit mas mahusay na gawin ang lahat nang paunti-unti upang makamit ang mga resulta. Gayunpaman, halos apat na kilo ng labis na timbang ay maaaring alisin sa isang linggo.

Ito ay nagkakahalaga ng isasaalang-alang na halos imposibleng mabawasan nang mabilis ang timbang sa isang lugar ng katawan; walang suplemento sa pagdidiyeta ang makaya nito. Upang makuha ang nais na epekto nang lokal, kakailanganin mong gumamit ng mga pamamaraang pag-opera. Kapag nawawalan ng timbang sa pamamagitan ng pagdiyeta at pag-eehersisyo, ang pagbawas ng timbang ay nangyayari nang pantay-pantay.

Upang lumikha ng isang magandang tiyan, ang isang batang babae ay hindi lamang upang gawing normal ang kanyang diyeta, ngunit gumawa din ng mga espesyal na pagsasanay na naglalayong palakasin ang pamamahayag. Nang walang wastong nutrisyon, napakahirap makuha ang ninanais na resulta.

Pangunahing mga patakaran para sa pagpaplano ng diyeta

Kung ang isang batang babae ay naghahanap ng mga paraan upang alisin ang kanyang tiyan sa bahay, dapat siyang gumuhit ng diyeta. Sa parehong oras, ang isang babae ay maaaring mawalan ng 5 kg sa isang linggo. Kung ang layunin ay tumpak na itinakda, kakailanganin mong ibukod ang isang buong listahan ng mga produkto mula sa menu:

• Mantikilya, pati na rin margarine at mayonesa … Ang mga pagkaing ito ay hindi lamang mataas sa taba, ngunit naglalaman din ng mapanganib na kolesterol, na maaaring magkaroon ng negatibong epekto sa kalusugan.
• Granulated asukal at pino na asukal … Ang matamis na suplemento na ito ay hindi lamang nagdaragdag ng gana sa pagkain ngunit nagiging taba din ng katawan.
• Mga pampalasa at pampalasa … Ang mga nasabing additives ay makakatulong upang madagdagan ang gana sa pagkain, bilang isang resulta, ang isang babae ay makakain ng mas maraming pagkain kaysa sa kailangan ng katawan.
• Mga pinggan na piniritong langis … Ito ay nagkakahalaga ng pansin na ang mga pritong pagkain ay maaaring negatibong nakakaapekto hindi lamang sa pigura, kundi pati na rin sa gawain ng digestive system.
• Mga pastry at lutong paninda … Kasama rito ang lahat ng uri ng kendi, pati na rin ang cookies, roll, pie at sweets. Naglalaman ang mga ito ng isang malaking halaga ng asukal at langis. Ang mga matatamis na inumin ay dapat ding maibukod mula sa diyeta.

Karamihan sa mga ipinagbabawal na produkto ay maaaring mapalitan ng mga sangkap na mas ligtas para sa katawan at hugis. Halimbawa, ang mantikilya at mayonesa ay madaling mapalitan ng mababang taba ng gatas at kulay-gatas. Ang granulated sugar ay pinalitan ng mga espesyal na pamalit, ang mga sariwang halaman ay dapat gamitin sa halip na pampalasa, at ang mga muffin ay pinalitan ng crispbread o buong butil na tinapay. Kung nais mo ang isang bagay na matamis, kung gayon ang mga mani, prutas, honey at pinatuyong prutas ang ginagamit sa halip na matamis.

Upang mabawasan ang labis na timbang, kakailanganin mong gumawa ng isang kumpletong diyeta sa loob ng pitong araw. Ito ay nagkakahalaga ng isasaalang-alang na ang mga ipinagbabawal na produkto ay ganap na hindi kasama mula sa menu, kung ang isang pagbubukod ay ginawa araw-araw, maaapektuhan nito ang resulta. Sa araw, ang batang babae ay dapat kumain ng tatlong buong pagkain, at mag-meryenda din ng dalawang beses.

Ang pinaka-pinakamainam na pahinga ay itinuturing na mula dalawa hanggang tatlong oras. Ang mga meryenda ay unti-unting natatanggal, una sa isang babae ay dapat uminom ng kefir o kumain ng prutas, at pagkatapos ay ganap na alisin ang mga meryenda. Ang huling pagkain ay maaaring maganap nang hindi lalampas sa tatlong oras bago ang oras ng pagtulog.

Ang bawat bahagi ay hindi maaaring lumagpas sa 200 gramo, habang kung ang komposisyon ay naglalaman ng mga siryal o karne, pagkatapos ang bahagi ay nabawasan sa 150 gramo. Ang prutas ay maaaring isaalang-alang na isang pagbubukod, ngunit ang kanilang dami ay dapat ding idagdag sa pang-araw-araw na paggamit ng calorie.

Ang pinakamahalagang panuntunan ay ang paggamit ng tubig, dapat kang uminom ng maraming likido hangga't maaari, kung gayon ang mga proseso ng metabolic ng katawan ay mabilis na lilipas.

Payat na balot

Salamat sa pamamaraang ito, maaari kang mabilis na mawalan ng labis na pounds, pati na rin gawing mas perpekto ang iyong pigura at balat. Para sa mga babaeng nais malaman kung paano alisin ang tiyan, pati na rin mawalan ng 5 kg sa isang linggo, ipinakita ang pagpipiliang balot sa bahay. Ito ay nagkakahalaga ng isasaalang-alang na ang pamamaraan ay nangangailangan ng kaunting paghahanda.

Bago balot, maligo at mag-scrub sa lugar ng problema.

Pamamaraan:

1. Inihahanda ang balat para sa balot.
2. Ang isang komposisyon ay inihahanda batay sa mga pampainit na sangkap, ang isang timpla ng paminta at pulot ay itinuturing na pinaka epektibo.
3. Ang komposisyon ay inilapat sa handa na balat, na nakabalot sa itaas na may kumapit na pelikula.
4. Pagkatapos nito, dapat mong ilagay sa mainit na pantalon na may isang mataas na baywang o takpan ang iyong sarili ng isang kumot.
5. Kung mayroon kang mga maiinit na leggings, pagkatapos ay maaari mong pagsamahin ang balot sa pag-eehersisyo, kaya ang resulta ay magiging mas kapansin-pansin.

Mga tip sa pagkain para sa araw

Siyempre, imposibleng mawalan ng labis na pounds at ilagay ang iyong tiyan sa kaayusan kung hindi ka sumunod sa ilang mga patakaran sa pagdidiyeta. Ang mga Nutrisyonista ay pumili ng ilang mga tip na makakatulong sa mga batang babae na alisin ang labis na timbang sa isang maikling panahon, pati na rin gawin ang kanilang tiyan na flat:

1. Dapat kang magkaroon ng 4 pangunahing pagkain bawat araw, pati na rin ang dalawang karagdagang meryenda. Huwag bawasan ang labis na mga bahagi, dahil magdudulot ito ng palaging pakiramdam ng gutom. Dahil dito naganap ang mga pagkabigo. Tulad ng sinasabi ng mga eksperto, sulit na sundin ang pangunahing panuntunang "Mas mabuting tumayo mula sa mesa na may kaunting pakiramdam ng gutom." Dahil ang saturation ay darating lamang makalipas ang dalawampung minuto.
2. Mahalagang subaybayan ang taba ng nilalaman ng mga kinakain mong pagkain. Kailangan mong ibukod ang gatas at kefir mula sa diyeta na may taba na nilalaman na 3, 2%, mas mahusay na bigyan ang kagustuhan sa 1% na produkto. Ngunit ang mga pagkaing mababa ang taba ay maaaring makapinsala sa pigura, dahil naglalaman sila ng almirol.
3. Upang mabilis na matanggal ang tiyan at mabawasan ang timbang, inirerekumenda ng mga nutrisyonista na suplemento ang diyeta ng mga sariwang prutas at gulay. Pagkatapos ng pagluluto, ang mga produkto ay naging hindi gaanong kapaki-pakinabang, kaya ipinapayong gamitin ang mga sangkap na sariwa. Kung kailangan mong magluto ng gulay, mas mainam na gumamit ng isang dobleng boiler para dito.
4. Limitahan ang paggamit ng mga Matamis sa pagkain. Kung kumain ka ng maraming pagkain na may asukal, kung gayon ang tiyan ay hindi lamang hindi babawasan sa laki, ngunit magiging mas malaki din.
5. Isama ang isang mataas na halaga ng hibla sa iyong diyeta, ang nasabing hibla ay matatagpuan sa mga legume, pati na rin sa mga mani at buong butil.

Bodyflex

Ang mga pagpipiliang ito para sa mga ehersisyo sa paghinga ay makakatulong sa iyo na mabilis na mawalan ng 5 kg. Magagawa ito sa loob lamang ng isang linggo. Ngunit paano alisin ang tiyan gamit ang diskarteng ito sa bahay? Sa katunayan, ang mga naturang himnastiko ay tumutulong din upang gawing patag ang tiyan, at ang pigura na mas toned at perpekto.

Ang pamamaraan ng bodyflex ay itinuturing na pinaka-epektibo, ito ay nagbibigay-daan sa iyo upang alisin ang sobrang sentimo mula sa tiyan.

Sa isang buwan lamang ng mga klase, maaari kang mawalan ng timbang sa pamamagitan ng isang pares ng mga laki. Gayunpaman, ito ay nagkakahalaga ng isasaalang-alang na ang ehersisyo ay dapat na gumanap sa loob ng labing limang minuto, at ang tiyan ay dapat na walang laman. Huwag gamitin ang pamamaraang ito kung mayroon kang cancer, pagbubuntis, o sakit sa puso.