Pagkain para sa hypothyroidism para sa pagbaba ng timbang

2024 May -akda: James Gerald | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 14:18

Ang isang diyeta para sa hypothyroidism para sa pagbaba ng timbang minsan ay nagiging isang pangangailangan, dahil ang mga pagbabago sa hormonal sa katawan ay nag-aambag sa labis na timbang. Ano ang dapat na pangunahing mga prinsipyo nito at kung ano ang dapat isama sa menu - alamin pa.

Pagpili ng Tamang Diet: Mga Tip

Ang isang tamang diyeta ay dapat magbigay ng isang calicit deficit at metabolic stimulation. Kung ihahambing sa iba pang mga plano sa pagkain, ang pagpili ng tamang pagkain ay pinakamahalaga para sa diyeta na hypothyroidism, hindi kung gaano ito natupok.

Ang pangunahing diin ay sa vegetarianism, at kasama rin sa menu ang pagkaing-dagat. Ang mga resulta mula sa pagdidiyeta ay maaaring madama sa halos 6 na buwan. Sa parehong oras, ito ay mahalaga upang ibagay sa ang katunayan na ang pagtalima nito ay dapat gawin sa isang patuloy na batayan.

Tinatayang mga calory para sa 1 araw

Ang tinatayang calorie na nilalaman ng pagkain para sa hypothyroidism ay dapat nasa pagitan ng 1700-1800 kcal. Ito ang pinakamainam na tagapagpahiwatig na tinitiyak ang supply ng kinakailangang dami ng mga nutrisyon at sumusuporta sa metabolismo sa mga tisyu.

Kung hindi mo susundin ang panuntunang ito, ang timbang ay hindi babagal. Kung ang calorie na nilalaman ay masyadong mababa, makakasama rin ito sa katawan, dahil pinipigilan ng hypothyroidism ang gutom.

Bakit Pinagbawalan ang Gutom

Dahil sa mga kadahilanang pathological, ang kakulangan ng mga teroydeo hormon ay may isang epekto na kakulangan ng gana sa pagkain, na kung saan ang mga pasyente ay madalas na nagagalak, sapagkat wala silang tukso na labis na kumain. Ngunit ang pagkawala ng pagnanais na kumain ay maaari ding makaapekto sa negatibong pasyente, dahil kailangan niya ng pagkain sa anumang kaso.

Ang sobrang paghihigpit sa pagkain ay nagpapabagal din ng metabolismo, tulad ng labis na pagkain, kung saan, bukod dito, ang diin ay madalas sa hindi malusog na pagkain. Sa hypothyroidism, ang mabagal na metabolismo ay hindi katanggap-tanggap.

Bilang karagdagan, mahalagang isaalang-alang na ang katawan ay hindi makagawa ng isang bilang ng mga sangkap sa sarili nitong. Kailangan niya ang mga ito mula sa labas.

Kasama sa mga sangkap na ito ang:

• yodo;
• tyrosine;
• isang bilang ng mga bitamina at mineral;
• indibidwal na mga amino acid.

Ang mga tagapagtustos ng lahat ng mga sangkap na ito ay maaaring maging simple at murang mga produkto.

Anong mga pagkain ang nagbabawas ng pagiging epektibo ng mga paggamot sa hormonal

Ang hypothyroidism ay nagsasangkot ng panghabang buhay na hormonal therapy. Kapag pumipili ng isang dosis, isinasaalang-alang ng dalubhasa ang estado ng thyroid gland at kung gaano karaming mga hormon ang nagagawa nitong mag-isa.

Ang sapat na paggawa ng mga hormone ng mga thyroid cell ay hindi direktang naiimpluwensyahan ng pagkain na natupok ng isang tao. Ang ilan sa mga ito ay maaaring magpababa ng antas ng tyrosine at yodo. Kung mas mababa ang halaga ng mga elementong ito ng pagsubaybay na pumapasok sa katawan, mas mababa ang mga iron iron na maaaring magawa.

Mayroong isang listahan ng mga pagkain na maaaring makaapekto sa mga antas ng teroydeo hormon:

• repolyo;
• beans;
• toyo;
• bakwit;
• mga milokoton.

Kasama rin sa listahang ito ang spinach, peanuts, broccoli, peas, at rutabagas. Hindi kinakailangan na tuluyang abandunahin ang mga produktong ito, ngunit tiyak na ito ay nagkakahalaga ng paglilimita sa kanila.

Hindi malusog na pagdidiyeta

Kabilang sa mga pinaka-nakakapinsala at hindi inirerekumenda ng isang diyeta ng endocrinologist ay ang protina. Ito ay may nakalulungkot na epekto sa mga bato at bituka, metabolismo. Ang mas mataas na paggamit ng protina ay potensyal na mapanganib, kahit na para sa isang malusog na tao. Lalo na nakakapinsala ang menu ng protina para sa autoimmune hypothyroidism. Ang diyeta na ito ay maaari ring pukawin ang isang paglala ng talamak na pamamaga ng thyroid gland.

Dapat at hindi dapat gawin

Inirerekumenda na ituon ang pansin sa calorie na nilalaman ng mga pagkain. Bilang karagdagan, ang menu ay dapat maglaman ng maraming pinggan na mayaman sa yodo at tyrosine na kinakailangan para sa thyroid gland. Ang protina at micronutrients ay dapat ding sapat. Ngunit ang labis na protina ay hindi kanais-nais.

Kung hindi ka alerdye sa pagkaing-dagat, tiyaking ubusin ang mga ito. Karaniwan ang paninigas ng dumi sa mga taong may kakulangan sa teroydeo. Upang maiwasan ang mga naturang phenomena, pana-panahong isama ang menu na mayaman sa hibla tulad ng mga cereal, prutas at gulay sa menu. Sa kasong ito, kanais-nais na lahat sila ay lutong pinakuluang o steamed.

Ang pangalawang pagpipilian ay mas kanais-nais, dahil nakakatulong itong mapanatili ang mga nutrisyon na nilalaman sa core. Bilang karagdagan, ang mga steamed pinggan ay mas mahusay na hinihigop. Sa hypothyroidism, ang aspetong ito ay lalong mahalaga dahil ang metabolismo ay bumagal.

Anong mga pagkain ang inirerekumenda para sa nutrisyon na may hypothyroidism para sa pagbaba ng timbang:

1. Isang isda. Maaari itong maging mga species ng isda ng karagatan na mayaman sa mga omega acid, tulad ng salmon. Maaari mo ring isama ang mackerel at herring sa menu.
2. Karne Dapat mong bigyan ang kagustuhan sa mga sandalan na barayti, tulad ng sandalan ng baka, dibdib ng manok.
3. Mga by-product. Para sa mga taong may hypothyroidism, kapaki-pakinabang ang cod atay.
4. Mababang taba mga produktong pagawaan ng gatas tulad ng gatas at kefir. Maaari ka ring kumain ng maniwang at banayad na mga uri ng keso.
5. Sinigang. Para sa mga taong may hypothyroidism, bigas, trigo, at sinigang na bakwit ay mahusay na pagpipilian.
6. Mga walnuts
7. Pinatuyong prutas. Lalo na inirerekomenda ang mga petsa.

Mula sa mga prutas, dapat mong bigyang-pansin ang mga mansanas, saging, kiwi, abukado. Tulad ng para sa mga berry, currant, cherry, blueberry ay may kapaki-pakinabang na epekto sa mga taong may hypothyroidism. Ang fruit jelly ay maaaring gamitin bilang isang panghimagas.

Inirerekumenda ang tinapay sa buong butil o specialty, na ipinagbibili sa mga kagawaran para sa mga diabetic. Mula sa gulay, pinapayagan na kumain ng mga pipino, kamatis, beets, bell peppers, zucchini, eggplants at kalabasa. Maaari mong kainin sila nang buo o gumawa ng isang salad na may bihis na langis ng halaman at iwiwisik ng mga linga. Ang seaweed ay lubhang kapaki-pakinabang.

Ang mga taong may hypothyroidism ay maaaring uminom ng hanggang sa maraming tasa ng kape araw-araw. Ang inumin na ito ay tumutulong upang ilunsad ang metabolismo, na kung saan ay lalong mahalaga sa patolohiya na ito.

Anong mga pagkain ang pinakamahusay na iwasan

Ayon sa diyeta para sa hypothyroidism para sa pagbaba ng timbang, kapag gumuhit ng isang menu sa loob ng isang linggo, tatanggihan mo ang mga naturang produkto:

• mayamang pastry;
• mataba na karne;
• fast food;
• pinausukang mga sausage at isda;
• carbonated na inumin at alkohol;
• jams, marmalades, pinapanatili;
• atsara, adobo na mga produkto;
• pinggan na may pritong crust, buong pritong.

Ang pinakintab na bigas ay hindi rin inirerekumenda, na kung saan ay mas mahusay na papalitan ng magaspang at hindi naproseso na mga barayti, tulad ng kayumanggi, ligaw na pula, atbp. Dahil sa mataas na nilalaman ng kolesterol, ang pagkonsumo ng caviar at fatty cheeses ay dapat na mabawasan.

Ang pasta ay may kaugaliang hindi sapat na makapag-digest sa hypothyroidism, kaya inirerekumenda din na limitahan ang mga ito.

Pinapayagan lamang ang mga patatas na pinakuluang at sa kaunting dami. Ang keso sa kubo, kulay-gatas, gatas (maliban sa skimmed milk) ay dapat na limitado dahil sa pagkakaroon ng calcium sa kanila, na maaaring makapinsala sa tiroyo ng tiro. Ang asin ay nagtataguyod ng puffiness, kaya ang halaga nito ay hindi dapat lumagpas sa 5 g bawat araw.

Sample menu

Sa kabila ng katotohanang ang isang diyeta para sa hypothyroidism para sa pagbaba ng timbang ay lubos na kapaki-pakinabang at pinapayagan kang gumamit ng mga magagamit na produkto, dapat mong maunawaan na ang anumang paghihigpit sa nutrisyon ay palaging stress para sa katawan. Para sa mga nag-iisip ng menu sa buong linggo, maaari mong gawin ang plano sa pagkain para sa araw bilang batayan:

1. Almusal: steamed scrambled egg ng 2-3 protina, low-fat yogurt, tsaa na may kapalit na asukal.
2. Meryenda: orange.
3. Tanghalian: nilagang seafood, tulad ng mussels na may bell peppers, mga sibuyas at kamatis; salad ng pipino, litsugas, halaman na may kaunting langis ng halaman, mga linga, at bawang. Isang mansanas na inihurnong sa oven o microwave.
4. Hapon na meryenda: sariwang prutas o berry.
5. Hapunan: steamed dibdib ng manok na may nilagang gulay, mababang-taba kefir.

Ang mga pagsusuri at mga resulta na nakuha ay nagpapahiwatig ng pagiging epektibo ng naturang diyeta. Sa parehong oras, nangangailangan ito ng mahigpit na disiplina sa sarili at pasensya mula sa isang tao.

Mahalagang prinsipyo ng nutrisyon

Kung nais mong ibalik ang iyong timbang sa normal sa hypothyroidism, dapat mong isaalang-alang ang isang bilang ng mga mahahalagang reseta na makakatulong sa iyo na makamit ang iyong layunin:

1. Subukang ubusin ang mga pagkaing may yodo sa araw-araw, tulad ng damong-dagat at iba pang pagkaing-dagat.
2. Huwag kalimutan ang tungkol sa pisikal na aktibidad at uminom ng mga gamot na inireseta ng mga espesyalista sa oras, dahil sa isang hindi matatag na background ng hormonal, kahit na ang diyeta na mababa ang calorie ay hindi makakatulong.
3. Kumain ng regular, ngunit sa maliit na bahagi. Para sa 1 pagkain, mas mahusay na ubusin ang naturang dami ng pagkain na maihahambing sa kakayahan ng isang regular na kahon ng tanghalian.
4. Sa diyeta para sa hypothyroidism, ang thyroid gland ay dapat magkaroon ng sapat na protina. Ang mga taba at karbohidrat ay dapat ding maging, ngunit mas kaunti. Bilang karagdagan, ang protina ay isang tagapagtustos ng amino acid tyrosine, na kung saan ay lalong mahalaga sa hypothyroidism. Kung wala ito, ang thyroid gland ay hindi makakagawa ng mga hormone.

Gayundin, ang pinaka-mataas na calorie na pagkain ay pinakamahusay na natupok bago mag-4 ng hapon. Ito ang panahon kung kailan ang sinumang tao ay pinaka-aktibo. Sa pamamagitan ng pamamaraang ito, ang karamihan sa mga calory mula sa pagkain ay gagamitin.

Kinalabasan

1. Sa hypothyroidism, dapat kang kumain ng araw-araw na pagkain, ang kabuuang nilalaman ng calorie na kung saan ay hindi hihigit sa 1800 kilocalories.
2. Iwasan ang pinirito, pinausukang pagkain, atsara at marinades. Ang mga taba at karbohidrat ay dapat naroroon sa menu, ngunit sa medyo maliit na dami. Sa kasong ito, dapat mayroong sapat na protina.
3. Ang menu ay dapat na mayaman sa mga pagkaing naglalaman ng yodo at ng amino acid tyrosine, kung wala ang imposible ng mga teroydeo hormon ay imposible.