Almusal: kalamangan at kahinaan

2024 May -akda: James Gerald | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 14:18

Ang mga eksperto ay naiiba kung kumain ng agahan.

Batay sa ano ang mga tagasuporta at kalaban ng maagang pagkain? At ano ang mas mahusay na kainin para sa agahan?

123RF / Kamil Zabłocki

Dati walang agahan ang mga tao

Sinasabi ng isang matandang kasabihan: "Ang paggising sa alas sais, pagdalo sa alas diyes, pagtulog sa alas diyes ay nangangahulugang pahabain ang iyong buhay ng sampung beses nang sampu." Noong una, ang unang pagkain ay bandang 10-11 ng umaga, gayunpaman, tinawag itong tanghalian. Huwag magulat, sapagkat bago ang mga tao ay bumangon sa pagsikat ng araw, sa oras na 5-6 ng umaga. Sa sampung mayroon silang oras upang magtrabaho at magutom. Kaya tanghalian talaga ito.

Nakuha ng sangkatauhan ang ugali ng agahan lamang noong ika-19 na siglo, nang tumaas ang pangkalahatang kapakanan ng mga tao. Ang mga oras ng tanghalian at hapunan ay lumipat pa, at ang pagkain ay unti-unting naging alam natin ngayon, lalo na ang agahan sa paggising, tanghalian sa gitna ng araw at hapunan sa gabi.

Mga argumento para sa"

Ang mga tagataguyod ng masaganang almusal ay inaangkin na pagkatapos ng isang buong gabi ng pagtulog kapag ang isang tao ay hindi nakakain ng anumang bagay, kailangan niya ng mga bitamina at nutrisyon. Bilang karagdagan, naniniwala sila na pagkatapos ng pahinga, ang katawan ay nag-assimilate ng pagkain nang mas mahusay.

123RF / Dean Drobot

Sa katotohanan, walang tunay na kagutuman pagkatapos ng isang gabi ng pagtulog - pagkatapos ng lahat, ikaw ay nagpapahinga, hindi gumagana. At kung ang isang tao ay kumakain sa umaga, mas malamang na wala sa ugali o bilang isang "panukalang pang-iwas" upang hindi masimulan ang pakiramdam na nagugutom nang kaunti sa paglaon.

Mayroon ding mga pag-aaral na ipinapakita na ang mga taong tumanggi sa agahan ay sobra sa timbang.

Argumento laban"

Ang mga tagasuporta ng dalawang pagkain sa isang araw ay sigurado na ang isang taong taba ay ayaw kumain ng agahan, sapagkat ito ay isang nagtatanggol na reaksyon ng kanyang katawan. Sa gabi, ang sistema ng pagtunaw ay halos walang oras upang makayanan ang pagkain kahapon, at sa umaga bumukas ang sistema ng paglilinis - kailangan mong alisin ang lahat ng basurang naiwan pagkatapos ng pagtunaw ng pagkain. At samakatuwid ang katawan ay nagbibigay ng isang senyas na hindi na kailangang kumain ng agahan. Kaugnay nito, ito ay ang kasikipan ng sistema ng pagtunaw sa mga taong napakataba na humantong sa ang katunayan na ang isang tao ay hindi nais na kumain sa umaga. Hindi kabaligtaran, ang kakulangan ng agahan ay humahantong sa pagiging mataba.

Napansin na napansin ng mga mananaliksik ang isang pattern, ngunit naintindihan nila ito. Subukang maghanap ng mga eksperimento na magpapatunay sa mga sumusunod: kapag ang mga taong mataba ay nagsisimulang kumain ng agahan araw-araw, pumayat sila. Kahit na namamahala ka upang makahanap ng isang bagay na katulad, walang alinlangan, ang dahilan para sa pagkawala ng timbang ay isang pagbawas ng mga calory sa pagkain na natupok sa buong araw, kaya siguraduhing magbayad ng pansin sa kapaligiran sa pananaliksik.

Ano ang dapat na agahan?

Maraming mga argumento, ngunit marahil ang pinakamahusay na tagapayo ay ang iyong sariling katawan.

Huwag pilitin ang iyong sarili na kumain sa umaga kung ayaw mo.

Ngunit kung nasanay ka na sa agahan at hindi ka handang tanggihan ito, isaalang-alang ang sumusunod:

Kapag ka unang gising, ang iyong digestive system ay hindi handa na mag-assimilate ng pagkain. Samakatuwid, pagkatapos ng paggising, ang unang bagay na dapat gawin ay ang pagtakbo sa kusina. Nagsisipilyo ka ba sa umaga? Ang iyong tiyan at bituka ay kailangan din ng kalinisan. Uminom ng 1-2 basong tubig. Kung pinapayagan ng tiyan, pagkatapos ay magdagdag ng lemon juice sa tubig. Linisin nito ang iyong digestive system ng basura mula sa pagkain kahapon. Bilang karagdagan, sisisimulan ng pamamaraang ito ang bituka at ihahanda ang tiyan na tumunaw ng pagkain. Maaari kang mag-agahan sa kalahating oras

123RF / Evgeny Atamanenko