Sa ibaba ng skirting board: kung paano mapalakas ang iyong kumpiyansa sa sarili

2024 May -akda: James Gerald | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 14:18

Gaano kadalas natin sinusunod ang isang larawan: isang magandang payat na batang babae na masusing susuriin ang kanyang sarili sa salamin at hindi makahanap ng anuman na, sa kanyang palagay, ay maaaring masiyahan ang mga kabataan. Sa palagay niya ay baluktot ang kanyang mga binti, ang kanyang mga mata ay masyadong maliit, at ang kanyang ilong ay ang pinaka kakila-kilabot sa mundo. O, halimbawa, ang isang matalinong babae na mayroong bawat pagkakataong magtagumpay sa kanyang karera ay tumangging kapanayamin sa isang malaking kumpanya, na iniisip: "Saan ako dapat pumunta? Maraming mga angkop na kandidato, ngunit paano ako? Kaya't, kalahati at kalahati. " Ni isa o ang iba pang kinatawan ng patas na kasarian ay hindi maaaring masuri nang sapat ang kanyang sarili: alinman sa kanyang hitsura, o sa kanyang mga kakayahan. At nakalulungkot, ngunit ang karamihan sa mga kababaihan ay may malubhang problemang sikolohikal - mababang pagpapahalaga sa sarili.

Ang kawalan ng kakayahang magbigay ng isang layunin na pagtatasa ng mga aksyon, kaalaman at hitsura ng isang tao ay nangangailangan ng matitinding paghihirap sa pagbuo ng isang karera, sa pakikipag-usap sa ibang mga tao, kasama ang mga kinatawan ng kabaligtaran, at kahit na sa mga relasyon sa sarili. Ang mga taong may mababang kumpiyansa sa sarili ay may posibilidad na maging labis na walang katiyakan. Kailangan nila ng kumpirmasyon ng pagiging tama ng kanilang mga aksyon mula sa labas, kaya't patuloy silang humihingi ng payo mula sa mga kaibigan, kamag-anak, kasamahan. Ang pagtatasa sa kanilang sarili hindi sa pamamagitan ng pananaw sa sarili, ngunit sa pamamagitan ng prisma ng mga opinyon ng iba, madalas na inilalagay nila ang mga ito sa kanilang leeg at naging isang bagay ng pagmamanipula. Bilang karagdagan, ang mga tampok na katangian ng mga taong may mababang pag-asa sa sarili ay ang kumpiyansa na walang nakasalalay sa kanila at ang kanilang pagkakaroon ay isang hangal na biro ng kalikasan: sinabi nila, paano ang isang mahalong tao ay mahalin at pakinggan?

Kung pamilyar ka sa gayong mga saloobin, kung tila ganap na lahat ng iyong mga kaibigan ay mas maganda kaysa sa iyo, at ang iyong mga kasamahan ay mas matalino at mas matagumpay, pagkatapos ay kailangan mong magtrabaho sa pang-unawa sa sarili.

Hindi ka maaaring maging masaya nang eksakto hanggang sa tumigil ka sa pag-iisip na hindi ka karapat-dapat makaranas ng kaligayahan. Mawawalan ka pa rin ng daan-daang mga pagkakataon, hayaan ang iba na magpatuloy, at ang pinakamahalaga, manirahan sa iyong sarili, sinusubukang iugnay ang imaheng nabuo sa iyong ulo sa isang nais mong makita.

Kaya paano mo mapapabuti ang iyong pagtingin sa sarili?

Itigil ang paghahambing ng iyong sarili sa ibang mga tao

Hindi mo dapat isipin na ang isang tao ay mas mahusay, at ang isang tao ay mas masahol kaysa sa iyo, at sa bawat pagpupulong, maghanap ng mga parameter kung saan mo "nahuhuli" ang tao. Maunawaan ang isang bagay: walang nakikipagkumpitensya sa iyo - ang bawat isa sa buhay na ito ay nasa kanyang lugar. At kung ngayon ang iyong kaibigan ay nasa isang masayang pag-aasawa, at ikaw ay walang asawa, hindi ito dahil mas kaakit-akit siya sa mga kalalakihan, ngunit dahil lamang sa kasalukuyan ang bawat isa sa iyo ay mayroong tulad na isang "lugar". Lilipas ang oras at makikilala mo ang pagmamahal mo.

Maunawaan ang isang bagay: walang nakikipagkumpitensya sa iyo - ang bawat isa sa buhay na ito ay nasa kanyang lugar.

Itigil ang patuloy na paghingi ng tawad

Napansin mo ba na, kahit na makipag-usap sa isang tindera sa isang tindahan, sinisimulan mo ang iyong pagsasalita ng "paumanhin"? Para saan ka humihingi ng tawad? Para sa nakakagambala sa kanyang kapayapaan at naglakas-loob na hingin sa iyo na magbenta ng isang bagay? Nakakatawa pa nga ito. Ang tao ay nasa lugar ng trabaho, at ito ang kanyang responsibilidad. Ngunit hindi lamang ito ang tindera. Ang mga taong may mababang pagpapahalaga sa sarili sa pangkalahatan ay palaging at saanman humihingi ng paumanhin: para sa hindi sinasadyang pagbagsak ng panulat sa sahig, para sa isang reserbasyon at hindi sinasabi kung ano ang nais nila, at para sa anumang, kahit na isang hindi mahahalata na pagkakamali. Mas seryosohin ang mga paghingi ng tawad, huwag ibawas ang mga ito, dahil sa parehong oras ay pinapahamak mo ang iyong sarili.

Matutong tumanggap ng mga papuri

Hindi alam ng lahat kung paano tatanggapin nang maayos ang mga papuri. Bagaman ang "agham" na ito ay lubos na simple. Sapat na ang sabihin na "salamat". Ang mga sagot tulad ng "Buweno, ano ka, walang espesyal", "Hindi ako ang pumayat, ang palda na ito ay nakakayat", "Maganda ba ako? Anong ibig mong sabihin! Ito ang merito ng makeup”ay hindi pinapayagan kang tanggapin ang katotohanang maganda ang iyong hitsura o gumawa ng isang bagay na may plus. At muli, ang pagbuo ng mababang pagtingin sa sarili ay nangyayari, sapagkat ikaw mismo ang nakakumbinsi sa iyong sarili na hindi ka karapat-dapat na purihin.

Itigil ang pag-aalinlangan ang iyong mga kakayahan

Laging magagabayan ng paniniwala: "Hindi ko malalaman kung maaari ko o hindi, kung hindi ko rin sinubukan." Hindi mahalaga kung mayroong isang taong mas matalino, mas malakas, mas determinado kaysa sa iyo, - sa anumang kaso, ang iyong pangunahing kaaway ay pag-aalinlangan sa iyong mga kakayahan. Ito ay dahil sa pag-aalinlangan sa sarili at, bilang isang resulta, takot na gawin ang unang hakbang na napalampas mo sa maraming mga pagkakataon. Gumawa ng isang panuntunan upang subukan kahit na sa pamamagitan ng "Ayoko." Bilang isang resulta, mauunawaan mo na hindi nakakatakot na gumawa ng isang pagkakamali - mas nakakatakot na hindi malaman ang lahat kung gagawin mo ito o hindi.

Kontrolin ang sasabihin mo tungkol sa iyong sarili

Nakagagalit na mga parirala tulad ng "Masama ako", "Mataba ako", "Pangit ako", "Bobo ako" - kalimutan mo ito! Ang iyong pagpapahalaga sa sarili nang direkta ay nakasalalay sa kung ano at paano mo sasabihin tungkol sa iyong sarili. Hindi mo magagawang masuri nang sapat ang iyong hitsura at kakayahan sa pag-iisip kung patuloy mong kumbinsihin ang iyong sarili at ang iba na may mali sa iyo.

Ang iyong pagpapahalaga sa sarili nang direkta ay nakasalalay sa kung ano at paano mo sasabihin tungkol sa iyong sarili.

Tanggapin ang iyong sarili sa lahat ng iyong lakas at kahinaan

Syempre, alam mo na na hindi ka perpekto. Ngunit hindi mo pa sinubukang alamin kung ano ang maaaring mahalin ka. Una, sumulat ng isang listahan ng iyong mga kalakasan sa papel. Tiyak na ikaw ay matapat, malikhain, mahusay na magluto, at magkwento ng mga kawili-wili mula sa buhay. At sa susunod na haligi, ipahiwatig ang iyong mga pagkukulang. Ito ay natural na magpapadali para sa iyo. Kaya, ngayon tingnan ang pareho ang isa at ang iba pang listahan - sumasang-ayon ka ba na tanggapin ang lahat na mabuti sa iyo? Oo naman. Kaya bakit mo isusuko ang hindi mo gusto? Handa ka na bang tanggihan ang kalahati ng iyong sarili, at mahalin ang isa nang sabay? Hindi mo ginagawa iyon, sabihin, sa iyong asawa o mga anak. Tratuhin ang iyong sarili tulad ng pagtrato mo sa ibang tao - tanggapin ang lahat na nasa iyo, gusto mo man o hindi.