Talaan ng mga Nilalaman:

Maaari ba akong uminom ng tubig bago matulog
Maaari ba akong uminom ng tubig bago matulog

Video: Maaari ba akong uminom ng tubig bago matulog

Video: Maaari ba akong uminom ng tubig bago matulog
Video: Uminom Ng Tubig Bago Matulog 2024, Marso
Anonim

Ang paksa ng inuming tubig kamakailan ay naging tanyag bilang isang mahalagang kadahilanan sa pagpapanatili ng kalusugan. Isaalang-alang ang isang aspeto ng mahalagang paksang ito tungkol sa kung maaari kang uminom ng tubig bago matulog. Kilalanin natin ang opinyon ng mga eksperto.

Masarap bang uminom ng tubig sa gabi

Image
Image

Nagbibigay ang mga doktor ng simple at hindi malinaw na sagot - kapaki-pakinabang ito. Ngunit sa parehong oras, inaakit nila ang aming pansin sa isang bilang ng mga patakaran para sa naturang paggamit ng tubig.

Image
Image

Upang magsimula, dapat mong hatiin ang pagnanais na uminom ng tubig sa gabi sa:

  • sinadya Ididikta ng impormasyon tungkol sa nakakabuti sa kalusugan na epekto ng inuming tubig sa pangkalahatan sa ating katawan;
  • masakit o agarang pangangailangan … Ito ay tumutukoy sa mga sitwasyon kung kailan ang isang hindi matatagalan na pinahihirapang uhaw mula sa kinakain na mataba o maalat na pagkain, pati na rin ang pagkauhaw, bilang isang sintomas ng isang hindi kasiya-siyang sakit.

Sa pangalawang kaso, bilang panuntunan, mahirap panatilihin sa loob ng mga limitasyon ng "pinapayagan" at "inirekomenda" at isang sapat na malaking halaga ng tubig ang lasing. Sa kasong ito, ang inuming tubig sa gabi ay nakakasama, kasama ang lahat ng mga kasunod na bunga - edema, hindi mapakali na pagtulog, atbp. Ang sitwasyong ito ay nangangailangan ng espesyal na pagsisiyasat at aksyon.

Tutuon namin nang detalyado ang unang pagkakaiba-iba ng pangganyak na pagnanais na uminom ng tubig bago ang oras ng pagtulog.

Image
Image

Mga kapaki-pakinabang na epekto ng tubig

Sumangguni sa opinyon ng mga dalubhasa, maaaring maitalo na ang inuming tubig bago ang oras ng pagtulog ay kapaki-pakinabang. Kaya mas madali para sa iyong katawan na harapin ang mga hindi nais na proseso na hindi maiwasang mangyari sa anumang katawan, kabilang ang gabi.

Image
Image

Ang pag-inom ng kaunting tubig bago matulog ay makakatulong:

  • paglabas ng mga asing-gamot mula sa katawan. Bilang isang resulta ng hindi perpektong metabolismo sa katawan, nabuo ang mga asing-gamot, sa isang degree o iba pa. Kapag nabalisa ang balanse ng tubig, ang mga asing-gamot na ito ay idineposito sa mga bato, kasukasuan, mga duct ng apdo, na humahantong sa mga seryosong sakit. Ang hindi kanais-nais na proseso na ito ay nagsisimula sa isang murang edad, at sa pagtanda ay maaari itong maabot ang isang sakuna na estado;
  • pagpapanumbalik ng balanse ng tubig. Kapag ang lahat ng mga sistema ng katawan, na mismong binubuo ng tubig ng 60 - 80%, ay tumatanggap ng tubig sa kinakailangang halaga para sa tamang daanan ng mahahalagang proseso ng biochemical;
  • pag-aalis ng mga lason mula sa katawan. Ang paglilinis ay nangyayari, kapwa sa antas ng intracellular, at mekanikal na pamumula ng uhog mula sa mga organo ng digestive tract. At para sa pagkawala ng timbang, ang paglilinis ng katawan ay napakahalaga, kaya kailangan mong uminom ng tubig bago matulog;
  • mapahusay ang panunaw.
Image
Image

Anu-anong sakit ang maiiwasan

Sa matagal at regular na paggamit ng tubig, kapwa sa araw at bago ang oras ng pagtulog, posible na mabagal o pigilan pa ang mga sumusunod na problema sa kalusugan:

  • deposito ng asin;
  • ang pagbuo ng urolithiasis;
  • pagkasira ng metabolismo;
  • paulit-ulit na paninigas ng dumi na humahantong sa almoranas na may dumudugo;
  • pangkalahatang slagging ng katawan at isang hanay ng mga dagdag na pounds;
  • mga problema sa cardiovascular system.
Image
Image

Pangkalahatang mga benepisyo sa kalusugan

Sa wakas, ang regular na pag-inom ng tubig ay nag-aambag sa isang pangkalahatang pagpapabuti sa kalusugan. Ang katawan, nalinis ng mga lason at lason, na may mahahalagang proseso ng biochemical na nagpapatuloy nang tama, tinitiyak ang normal na paggana ng maraming mahahalagang sistema. At bilang kinahinatnan, nangyayari ito:

  • pagtaas ng antas ng kaligtasan sa sakit;
  • isang pagsabog ng enerhiya para sa isang mas aktibong kalidad ng buhay;
  • pagpapabata;
  • pagpapabuti ng kondisyon ng balat, kuko at buhok;
  • normalisasyon ng timbang (napapailalim sa tamang diyeta);
  • pagpapalakas ng sistema ng nerbiyos at pagtaas ng paglaban sa stress.
Image
Image

Pagpapayat

Sa kung posible na uminom ng tubig bago ang oras ng pagtulog habang nagpapayat, dapat kang magkahiwalay na tumira. Ayon sa mga eksperto, napakahalaga na uminom ng hindi bababa sa 2 litro ng tubig sa isang araw at uminom ng 1 baso sa gabi kung nais mong mawalan ng timbang.

Mula sa itaas, naging malinaw na na sa normalisasyon ng balanse ng tubig, pati na rin ang pagtanggi ng masamang gawi sa pagkain, maaari kang mawalan ng timbang nang walang anumang mga pagdidiyeta.

Image
Image

Ang sumusunod na pang-agham na katotohanan ay maaari ding maging isang mahalagang argumento para sa muling pagsasaalang-alang sa iyong saloobin sa pag-inom ng tubig bago ang oras ng pagtulog. Ang totoo ay para sa paglilinis ng sarili ng katawan, gumugugol sila ng napakalaking enerhiya, higit sa isa sa mga system nito ang nasasangkot.

Bilang isang resulta, ang slagged na organismo ay nakadarama ng kahinaan at patuloy na pagkapagod, ang pagnanais na magkaroon ng makakain o makakain ng isang bagay na matamis. Pagkatapos ng lahat, natanggap ng utak ang SOS signal na "Kailangan ko ng lakas", at kung gayon, ang mga mekanismo ng pagtatanggol na inilatag ng likas na katangian ay pinapagana - upang kumain, ngunit mas mas masarap at mas mataba.

At kailangan mo lang uminom ng tubig, at inumin ito regular at unti-unti, kasama ang gabi.

Image
Image

Gaano karaming tubig ang mainam na inumin sa gabi

Hindi posible na maitaguyod ang eksaktong dami ng tubig na magiging pinaka-kapaki-pakinabang na inumin bago ang oras ng pagtulog. Mayroong masyadong maraming mga indibidwal na kadahilanan upang isaalang-alang:

  • sahig;
  • edad;
  • ang bigat;
  • trabaho;
  • pana-panahong kadahilanan;
  • gaano katuwiran ang diyeta, pati na rin ang pagkagumon sa maalat at matamis;
  • mga kasamang sakit.
Image
Image

Gayunpaman, ang mga siyentista ay hindi sumuko sa kanilang mga pagtatangka na "makapunta sa ilalim" ng katotohanan, posible bang uminom ng tubig bago matulog habang nawawalan ng timbang, kasama na kung gaano ito maiinom sa pangkalahatan. Bilang isang resulta, itinatag ng US Institute of Medicine ang average na halaga ng likidong inirekomenda para sa pag-inom bawat araw:

  • kababaihan - 2, 7 l;
  • para sa mga kalalakihan - 3, 7 taon.

Kasama sa figure na ito ang tsaa, compote at mga juice. Inirerekumenda ng mga eksperto ang pag-inom ng isang average na halaga ng malinis na tubig - mga 2 litro. Ngunit ang lahat ay medyo indibidwal at dapat na gabayan sa bawat tukoy na kaso ng reaksyon ng katawan.

Image
Image

Ang pangkalahatang rekomendasyon para sa inuming tubig sa gabi ay ang dami ng purong tubig na hindi hihigit sa isang baso. Kung ikaw ay bata at wala ka pang nakikitang mga problema, pagkatapos ay maaari mong pahintulutan minsan ang pag-inom at higit pa, maliban sa benepisyo ay walang masama.

Gayunpaman, ang labis na pag-load ng mga bato sa gabi ay hindi rin sulit, kaya mahalagang maunawaan kung paano at kailan umiinom.

Image
Image

Mga panuntunan sa pagkuha ng tubig sa gabi

Maraming natatakot uminom ng tubig sa gabi dahil sa takot:

  • ang pagbuo ng edema sa umaga;
  • pagkarga sa mga bato;
  • ang pangangailangan na bumangon sa gabi sa banyo;
  • takot sa leaching out trace elemento.

Ang lahat ng mga argumentong ito ay hindi walang batayan, gayunpaman, higit sa lahat nauugnay sa labis na pagkonsumo ng tubig sa gabi.

Image
Image

Nabanggit na namin ang dami ng inirekumendang tubig ng mga dalubhasa sa pagkuha sa gabi, bibigyan namin ng diin muli sa pangkalahatang simpleng mga patakaran para sa pagkuha:

  • hindi hihigit sa 1 baso;
  • 30-40 minuto bago ang oras ng pagtulog;
  • laging mainit;
  • uminom sa maliit na paghigop, ipinapayong mag-abot hangga't maaari sa oras.
Image
Image

Honey water sa gabi

Inirerekumenda ng mga doktor ang pag-inom ng malinis na maligamgam na tubig na may pulot dalawang beses sa isang araw, sa umaga sa walang laman na tiyan at bago ang oras ng pagtulog, upang mawala ang timbang. Ang nasabing inumin ay tinatawag na elixir ng kabataan para sa kapaki-pakinabang na epekto nito sa katawan, nang hindi kinukwestyon kung maaari itong lasing sa gabi.

Ang isang produktong pag-alaga sa pukyutan na idinagdag sa tubig sa kaunting dami ay mahusay na hinihigop ng katawan, na nagpapasigla ng mga panlaban nito.

Image
Image

Ang mga proporsyon kung saan inihanda ang inumin ng mga mahahaba:

1 baso ng maligamgam na tubig - 1 kutsarita ng natural na honey

Ang natural na antibiotic at makapangyarihang epekto ng antioxidant sa tubig ay maaaring karagdagang mapahusay ng lemon at isang pakurot ng kanela.

Ang nasabing inumin ay magpapakataas sa paggaling ng katawan at pagbawas ng timbang.

Image
Image

Isang basong tubig sa gabi - kailan ito nakakapinsala?

Tulad ng nabanggit sa itaas, upang uminom ng tubig o hindi uminom, pati na rin sa kung anong dami ang dapat sundin - ang bawat isa ay nagpapasya para sa kanyang sarili. Napag-aralan ang mga pangkalahatang rekomendasyon, nananatili lamang itong obserbahan ang reaksyon ng katawan sa mga bagong patakaran sa buhay.

Kung walang mga negatibong kahihinatnan sa anyo ng edema at ang gabi ay mahinahon, pagkatapos ay mahinahon na sumunod sa mga rekomendasyon sa itaas.

Gayunpaman, maaari mong sabihin nang maaga kapag ang pag-inom ng tubig sa gabi ay tiyak na nakakapinsala:

  • na may mga sakit ng sistema ng ihi;
  • na may hindi bayad na sakit sa puso at pagkabigo sa puso.
Image
Image

Ilang oras bago ang oras ng pagtulog maaari kang uminom ng tubig

Kung mayroon kang anumang mga problema pagkatapos na obserbahan ang mga panuntunan sa itaas, kung gayon ang oras para sa pag-inom ng tubig sa gabi ay maaaring ipagpaliban sa isang mas maaga.

Mas mahusay na pumili ng isang tukoy na tagal ng oras sa iyong sarili, pagpapasya kung maaari kang uminom ng tubig bago ang oras ng pagtulog. Ang pinakamagandang solusyon ay ang magsimula sa pamamagitan ng unti-unting pagpapaikli ng oras sa pagitan ng paggamit ng tubig at pagtulog.

Kaya't maaari kang magsimula sa isang oras at kalahati o isang oras, at pagkatapos ay unti-unting maabot ang kabuuang inirekumendang oras - 30 minuto bago ang oras ng pagtulog.

Image
Image

Sa panahon ng pagbubuntis

Sa panahon ng pagbubuntis, napakahalaga rin na uminom ng tubig bago matulog, lalo na kung nasanay mo na ang iyong katawan dito.

Gayunpaman, kinakailangan upang mapanatili ang kontrol ng pangkalahatang kondisyon, na gumagawa ng mga napapanahong pagsasaayos sa dami ng lasing na tubig at sa oras ng paggamit. Ito ang tanging paraan na maaari mong tapusin kung posible na ipagpatuloy ang pag-inom ng wellness ng tubig bago ang oras ng pagtulog.

Image
Image

Sa huling yugto ng pagbubuntis, mas mahusay na abandunahin ang kasanayan na ito nang sama-sama dahil sa kasabay na edema.

Mas mahusay na ipamahagi nang pantay-pantay ang dami ng tubig sa pagtanggap sa buong araw.

Sa kabuuan, binibigyang diin namin na ang inuming tubig sa gabi ay posible at kinakailangan, ngunit tiyaking makinig sa iyong katawan.

ecosoft

www.ru.dormeo

Inirerekumendang: