Intimate fitness: payo mula sa isang gynecologist

2024 May -akda: James Gerald | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 14:18

Mula sa sinaunang Tsina, dumating sa amin ang isang alamat tungkol sa kung paano ang mga kababaihan, masterly mastering ang kanilang mga malapit na kalamnan, gumawa ng mga himala sa kama, halimbawa, maaari nilang hawakan ang "jade core" ng isang tao sa isang matatag na estado sa loob ng mahabang panahon. Ang isang alamat ay nagsasabi tungkol sa babae ng emperador na bumalot sa kanyang ari sa kanyang ari nang mahigpit na ito ay "nabasag." Ang mga pari na Tsino ay maaaring "sumipsip" kahit ng isang hindi napatunayan na ari ng ari sa puki, at pagkatapos, na minasahe ito sa mga malapit na kalamnan, dinala ang kasosyo sa orgasm! Gayundin, alam ng mga kababaihang Tsino kung paano "itigil" ang regla. Pinapayagan silang makipagtalik sa anumang yugto ng pag-ikot. Maling naniniwala ang mga Taoista na ang mga pari ng pag-ibig ay ginanap ang lahat ng mga trick na ito salamat sa "pumped" na kalamnan ng puki.

Anatomy of imbuilding: ang buong katotohanan mula sa gynecologist

Napatunayan na ngayon na walang sinasadyang kontrolado ang mga kalamnan ng ari ng ari! Ang puki ng isang babae ay isang organ na binubuo ng maraming mga layer ng makinis na kalamnan, ang aktibidad na kung saan ay hindi sumusunod sa aming mga saloobin at kagustuhan.

Ang kabutihan ng mga sinaunang pari ng Tsino mula sa modernong mga posisyon ay maaaring ipaliwanag sa pamamagitan ng pagsasanay ng mga striated na kalamnan ng perineum. Ang pangunahing mga - ang constrictor ng puki (m. Constrictor cunni) at ang panlabas na sphincter ng anus (m. Sphincter ani externus) - bumubuo ng tinaguriang kalamnan ng pubococcygeal (PC), na parang isang bilang ng walong, na malay natin makokontrol.

Ang pagkakaroon ng kalamnan ng PC, pati na rin ang magiliw na kalamnan ng mga tiyan, pigi, hita at dayapragm, na kumokontrol sa intra-tiyan na presyon at lumilikha ng negatibong presyon sa puki, pinayagan ang mga pari na Tsino na lupigin ang mga emperor. Ngayon ang kumplikado para sa pagsasanay ng matalik na mga kalamnan ay kilala bilang imbuilding.

Pagsubok: nagmamay-ari ka ba ng mga malalapit na kalamnan

Una, subukan nating madama ang gawain ng kalamnan ng PC. Maaari itong gawin habang umihi. Kung maaari mong ihinto ang prosesong ito, pagkatapos ay ikonekta mo ang kalamnan ng PC! Susunod, subukang subukan ang lakas nito gamit ang isang simpleng pagsubok:

• umupo nang kumportable, magpahinga,
• dahan-dahang ipasok ang dalawang daliri (index at gitna) sa puki, ginagamot ang mga ito ng pampadulas o langis; huminga nang mahinahon;
• ikalat ang mga daliri sa puki;
• at ngayon gamit ang lakas ng kalamnan ng PC, subukang pigain ang iyong mga daliri;
• habang patuloy na pinipiga ang kalamnan ng PC, muling ikalat ang iyong mga daliri.

Kung madali mong pisilin ang dalawang daliri at maiiwasang kumalat, kung gayon ang iyong kalamnan sa PC ay mahusay na binuo. Kahit na sa kawalan ng palaging pagsasanay, posible ito sa mga batang babaeng nulliparous na regular na nakikipagtalik at mayroong mga vaginal orgasms.

Ang pagkawala ng pagkalastiko at lakas ng malapit na mga kalamnan ay maaaring maging resulta ng:

• panganganak, lalo na ulit,
• matalim pagbaba ng timbang,
• mga pagbabago sa klimatiko.

Iminumungkahi kong subukan mo ang mga ehersisyo upang palakasin ang mga malalapit na kalamnan. Bilang isang gynecologist, masasabi kong may kumpiyansa: ang imbuilding ay dapat gawin para sa kalusugan, dahil ang mga pagsasanay na ito ay nagpapabuti sa sirkulasyon ng dugo sa mga maselang bahagi ng katawan, palakasin ang ligamentous na patakaran ng mga panloob na maselang bahagi ng katawan, at nag-aambag sa pag-iwas at paggamot ng paglaganap ng ari.

Nais kong babalaan ka: ang imbuilding ay kontraindikado sa pagkakaroon ng mga nagpapaalab na sakit ng mga genital organ.

Mga ehersisyo na may "simulator"

Gumagamit kami ng mga itlog ng jade upang palakasin ang mga malapit na kalamnan. Mas mahusay na bumili ng isang hanay ng tatlong mga itlog ng magkakaibang laki. Sa panahon ng pagsasanay, ang diameter ng gagamitin na testicle ay babawasan. Huwag kalimutang hugasan nang maayos ang mga itlog at painitin ito sa temperatura ng katawan bago gamitin.

1. Sa mga unang yugto, subukang isawsaw ang isang testamento ng jade sa dibdib at maglakad kasama nito. Ulitin sa iba pang mga laki ng itlog.
2. Ipasok ang itlog sa kulungan. Sa posisyon na nakahiga, ang mga binti ay baluktot sa tuhod, suportahan ang mga paa, pisilin ang kalamnan ng PC at subukang ilipat ang testicle hanggang sa cervix. Pagkatapos mamahinga at ibababa ito. Ulitin ang pataas at pababang paggalaw ng testicle. Mag-ehersisyo sa iba't ibang mga posisyon: nakahiga sa iyong likod, mga binti ay baluktot sa tuhod, suportahan ang mga paa; nakatayo, binti - lapad ang balikat, bahagyang baluktot ang tuhod.
3. Upang mapabuti ang pamamaraan, maaaring magamit ang dalawang testicle. Alamin na ilipat ang mga ito sa iba't ibang direksyon - sa bawat isa at, sa kabaligtaran, mula sa bawat isa. Posible! Maglaan ka lang ng oras, hawakan muna ang isang itlog.
4. Ipasok nang malalim ang itlog sa puki at itulak ito ng husto. Kumuha ng ilan sa mga "kuha." Gawin ang ehersisyo sa iba't ibang posisyon tulad ng hakbang 2.

Pag-angat ng timbang para sa mga malalapit na kalamnan

Kung mahusay ka sa paglipat at pagtulak sa testicle, maaari mong subukang itali ang isang bigat dito. Upang gumana sa isang pag-load, isang itlog ng daluyan ng diameter ang napili, na may isang espesyal na butas para sa thread. Gumamit ng isang plastik na bote ng tubig bilang isang karga. Magsimula sa isang maliit na dami - 250 ML. Subukang hawakan ang pagkarga gamit ang mga matalik na kalamnan, iangat ito mula sa sahig, umupo, ilalagay ito sa sahig, maglakad kasama ang pagkarga sa paligid ng silid, i-ugoy ito. Subukang ilipat ang bigat na itlog pataas at pababa.

Maaari mong dahan-dahang taasan ang dami ng tubig sa bote, dalhin ito sa 1-1.5 liters. Ito ay sapat na upang hawakan lamang ang maximum na timbang dahil sa lakas ng kalamnan ng PC sa loob ng maraming minuto; hindi kinakailangan upang ilipat ito. Ang pagpapatayo ng may timbang ay dapat gumanap ng hindi hihigit sa 2 beses sa isang linggo.

Nagtatrabaho kami kasama ang mga karagdagang kagamitan

Para sa pagpapaunlad ng mga kilalang kalamnan, maaari mo ring gamitin ang mga espesyal na simulator, dildo, vibrator, vaginal ball at iba pang stimulant. Ang mga pakinabang ng pagtatrabaho sa ganitong uri ng "mga laruan" ay kasama ang kanilang kadalian sa paggamit at pagiging malapit sa totoong sitwasyon. Ikaw, na nasa isang estado ng sekswal na pagpukaw at habang pinapanatili ang kontrol sa mga malapit na kalamnan, malay mo makontrol ang mga ito.

Ang pagtatrabaho sa isang vibrator ay maaaring isang uri ng pag-eensayo ng damit para sa sekswal na relasyon. Kasunod, sa panahon ng pakikipag-ugnay sa iyong minamahal, magagawa mong ikonekta ang mga kalapit na kalamnan nang walang pag-aatubili at ganap na hindi pinipilit sa parehong oras. Awtomatikong mangyayari ang lahat! Magsaya at malusog!

Olga Cleo-Pankova, gynecologist