Ilan ang calories sa pritong patatas

2024 May -akda: James Gerald | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 14:18

Ang piniritong patatas ay isa sa pinakatanyag at masasarap na pinggan na inihanda para sa tanghalian o hapunan. Maraming mga pagpipilian para sa paghahanda ng ulam na ito; ang mga maybahay ay nagdaragdag ng mga sibuyas, pampalasa at halaman dito, pati na rin ang bawang.

Ngunit ang mga batang babae na sumusunod sa kanilang pigura ay kailangang magbigay ng mga pritong patatas, dahil mayroon silang medyo mataas na calorie na nilalaman. Gayunpaman, sinabi ng mga nutrisyonista na kahit na ang naturang produkto ay maaaring kainin sa kaunting dami at hindi hihigit sa dalawang beses sa isang linggo, kung gayon ang pigura ay hindi magdurusa.

Ito ay nagkakahalaga ng pag-uusap nang mas detalyado tungkol sa kung gaano karaming mga calorie ang nasa pritong patatas sa langis ng halaman, at kung posible na bawasan ang calorie na nilalaman ng ulam.

Nilalaman ng calorie ng pritong patatas

Alam ng mga kababaihan na habang nagdidiyeta, kakailanganin nilang abandunahin ang paggamit ng pritong patatas, dahil ang gulay ay pinirito sa langis ng halaman, na nagdaragdag lamang ng bilang ng mga calorie at carcinogens sa komposisyon. Depende sa kung magkano ang langis na pinirito, ang calorie na nilalaman ay maaaring magkakaiba, ngunit sa average na ito ay 150 kcal bawat 100 gramo ng produkto.

Ang halagang ito ay nakuha sa pamamagitan ng paggamit ng halos 5 kutsarang langis para sa pagprito sa bawat 1 kilo ng gulay.

Ngayon sulit na alamin kung gaano karaming mga calorie ang nasa pritong patatas sa langis ng halaman, na luto sa iba't ibang paraan. Ang nilalaman ng calorie ay magiging mas mataas kung mas maraming taba ng gulay ang ginagamit para sa pagprito. Sa kasong ito, ang bilang ng mga calorie ay tumataas sa 350 kcal bawat daang gramo ng patatas.

Bilang karagdagan, ito ay nagkakahalaga ng pagpuna sa isang gulay na pinirito sa mga additives, halimbawa, na may mga kabute, sa kasong ito ang calorie na nilalaman ng isang daang gramo ng ulam ay hindi bababa sa 200 kcal. Kapag idinagdag ang tinadtad o karne, ang bilang ng mga calorie ay tumataas sa 250-290, at kung magluto ka ng gulay na may mantika, kung gayon ang bilang ng mga calorie sa isang daang gramo ay hindi bababa sa 400.

Paano mabawasan ang calorie na nilalaman ng mga patatas

Mayroong ilang mga kapaki-pakinabang na tip upang matulungan kang gawing mas masustansya ang iyong pritong gulay:

• bago simulan ang pagluluto, ang mga patatas ay na-peeled at pagkatapos ay naiwan sa malamig na tubig sa loob ng ilang oras, pinapayagan ka ng pamamaraang ito na alisin ang isang maliit na halaga ng almirol;
• para sa pagprito, isang timpla ng mirasol at langis ng oliba ang dapat gamitin, hindi lamang ito magdaragdag ng lasa, ngunit mababawasan din ang calorie na nilalaman;
• mas mahusay na bigyan ng kagustuhan ang mga maagang ripening variety, dahil wala silang masyadong almirol sa kanilang komposisyon;
• para sa pagprito, dapat mong gamitin ang isang kawali na may isang makapal na ilalim, pagkatapos ay ang mga patatas ay magluluto nang mas mabilis at hindi masisipsip ng napakaraming langis;
• maaari mong gamitin ang isang kawali na may isang Teflon patong, ang gulay ay hindi mananatili dito sa panahon ng pagprito, kaya hindi mo na kailangang magdagdag ng maraming taba ng halaman.

• Nagbibilang ka ba ng calories?

  Oo Hindi Lamang sa pagdiyeta Bumoto

Nalaman na namin kung gaano karaming mga calorie ang may pritong patatas sa langis ng halaman, at bagaman ang halaga ng nutrisyon ay mataas, hindi na kailangang tuluyang iwanan ang ulam. Maaari ka lamang magluto ng patatas tuwing dalawang linggo, at huwag iprito ang gulay sa maraming langis.

Para sa pagkawala ng timbang

Ang pagkawala ng timbang ay maaaring hindi ganap na abandunahin ang produktong ito, kung ang produkto ay maayos na inihanda, hindi ito makakasama ng labis. Bilang karagdagan, dapat kang gumamit ng isang minimum na halaga ng taba ng gulay para sa pagprito, at kumain ng hindi hihigit sa 100 gramo ng patatas na may sariwang salad.

Kung nagdagdag ka ng karne na may mataas na calorie sa gayong ulam, kung gayon ang halaga ng enerhiya ng mga produkto ay magiging napakataas, at makakasama ito sa pigura.

Pagkatapos ng pagprito, inirerekumenda na agad na ilipat ang mga patatas sa isang tuwalya ng papel upang ang labis na taba ay hindi masipsip sa mga piraso, ngunit mananatili sa papel. Kung susundin mo ang mga simpleng tip na ito, kung gayon ang mga pritong patatas ay hindi makakasama.