Talaan ng mga Nilalaman:
Video: Mga sikreto ng ideal figure na Doutzen Cruz
2024 May -akda: James Gerald | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 14:18
Sa Enero 23, ipinagdiriwang ng supermodel na si Doutzen Cruz ang kanyang kaarawan. Sa loob ng maraming taon na ngayon, siya ay naging "anghel" ng Lihim ni Victoria, at, tulad ng alam mo, ang mga batang babae lamang na may pinaka perpektong mga numero ang nag-aaplay para sa gayong posisyon. Siyempre, upang lumiwanag sa iyong damit na panloob sa catwalk at sa mga larawan, kailangan mong suportahan ang iyong pigura. Regular na pumupunta si Doutzen para sa palakasan at sinusunod ang ilang mga patakaran sa nutrisyon na ibinabahagi niya sa lahat.
Napagpasyahan naming pag-usapan ang tungkol sa mga pangunahing.
Nutrisyon
Aminado si Doutzen na hindi siya nagdidiyeta. Sinusubukan lamang niyang subaybayan ang kanyang diyeta. Kumakain ng de-kalidad na pagkain nang walang mga tina o preservatives. Aminado siyang swerte lang siya - mas gusto niya ang mga prutas at gulay kaysa sa pritong at sweets, ang pagbubukod sa panuntunan ay ang kanyang mga paboritong fries, ngunit pinapayagan lamang ito ng batang babae sa mga matinding kaso.
Sa mga flight at paglalakbay kasama siya para sa meryenda, palaging kumukuha si Doutzen ng mga protein bar (panayam kay Vogue)
Isang buwan bago ang Victoria's Secret show, tinanggal niya ang alak at Matamis mula sa pagdiyeta. Ngunit hindi niya tinanggihan ang mga kumplikadong karbohidrat, dahil mahirap mabuhay lamang sa mga gulay at protina. Pinapayagan niya ang sarili na patatas, ngunit may maraming salad at isda.
Kaya, lahat ng ito, syempre, kapag isinasaalang-alang mo ang regular na pagsasanay.
Palakasan
Ang mga paboritong ehersisyo ni Doutzen ay ang pagtakbo, paglukso ng lubid at boksing.
Laktawan ang lubid pinapanatili ang tono ng katawan, pinalalakas ang mga kalamnan ng tiyan at nakakatulong na magsunog ng calories. Sa parehong oras, ang mga ehersisyo dito ay medyo simple at kaaya-aya (alin sa atin sa pagkabata ang hindi nagkagusto sa paglukso ng lubid? Kaya't pakiramdam muli ay tulad ng isang bata). Ang lubid ay perpekto para sa pag-init bago ang iyong pangunahing pag-eehersisyo. At sa isang unti-unting pagtaas ng tulin at mas iba-ibang mga paggalaw, ito mismo ay maaaring maging isang mahusay na tool sa pagsasanay.
Kung wala kang kasosyo, mag-ehersisyo kasama ang isang punching bag.
Boksing tumutulong upang mapanatili ang mga bisig sa hugis, habang hindi pumping kalamnan. Bilang karagdagan, ang mga kalamnan ng tiyan ay kasangkot sa panahon ng pag-eehersisyo. Kung wala kang kasosyo, mag-ehersisyo kasama ang isang punching bag. Ang boksing ay hindi lamang nagpapalakas sa katawan, ngunit nagbibigay din ng isang mahusay na sikolohikal na paglabas, tumutulong upang maitapon ang labis na enerhiya.
Siyempre, ang pag-eehersisyo ay dapat na may kasamang mga ehersisyo para sa lahat ng bahagi ng katawan. Dinisenyo sila ng tagapagsanay na si Michael Olaide lalo na para sa mga modelo ng Lihim ng Victoria. Dahil mas mahusay na makakita ng isang beses kaysa magbasa ng limang beses, ipapakita namin sa iyo ang isang video ng pag-eehersisyo ni Doutzen at Michael.
Mahalaga na huwag kalimutan ang tungkol sa pag-uunat. Nakakatulong ito upang gawing may kakayahang umangkop ang katawan, mas malambot ang kaluwagan ng kalamnan (kung tutuusin, ang mga modelo ay dapat manatiling pambabae at marupok). Ang Doutzen ay umaabot bago at pagkatapos ng pagsasanay.
Bilang karagdagan, ang batang babae ay nakikibahagi sa bikram yoga. Ito ang tinaguriang "mainit na yoga". Isinasagawa ito sa mga silid na may temperatura na 37-40 degree Celsius. Ang isang katawan na nag-init sa mga ganitong kondisyon ay nagiging mas may kakayahang umangkop at mas madaling makilala ang mga ehersisyo, tila hindi gaanong masakit. Kasabay nito, ang masaganang pagpapawis (na hindi maiiwasan) ay naglilinis ng katawan ng mga lason at lason at nagtataguyod ng mabilis na pagbaba ng timbang.
Ang ganitong uri ng yoga ay may mga kontraindiksyon - hindi inirerekumenda na sanayin ito sa isang mahinang puso at mataas na presyon.
Inirerekumendang:
Mga sikreto ng kagandahan ng mga royals
Ang pera ay hindi lamang ang desisyon! Basahin kung paano alagaan ng mga prinsesa at reyna ang kanilang hitsura
Natuklasan ng mga siyentista ang sikreto ng pagiging kaakit-akit ng mga luntiang babaeng puwit
Sa loob ng maraming taon ngayon, milyon-milyong mga kalalakihan ang nabaliw sa mga nakakatawang hugis ng TV star na si Kim Kardashian. At ang pangyayaring ito ay hindi maaaring mabigo na mag-interes ng mga psychologist. Ang mga siyentista ay nagsagawa ng isang espesyal na pag-aaral at nalaman na sa katunayan ang mga kinatawan ng mas malakas na kasarian ay naaakit hindi sa dami ng mga babaeng pigi, ngunit ng kurbada ng gulugod.
Mga sikreto ng pag-save sa mga bayarin sa utility
Lumilitaw ang isang enchanted na resibo sa mailbox buwan buwan: ang halaga dito madalas na nagbabago, ngunit sa ilang kadahilanan lamang sa isang mas malaking direksyon
Mga trick at sikreto ng mga makeup artist
Siyempre, ang mga propesyonal ay may karanasan sa likuran nila, at bukod sa, ang bawat isa ay may kani-kanilang mga lihim ng perpektong make-up. Ngunit ngayon ay ibabahagi nila ang kanilang mga lihim sa iyo mga mambabasa ng "Cleo"
Ang mga sikreto ng kagandahan ni Marilyn Monroe, na kung saan maraming mga modernong kababaihan ang hindi maglakas-loob na ulitin
Ang kanyang diyeta at ang paraan ng pag-tonelada niya ay kakaiba. Sa katunayan, sila ay kapansin-pansin na magkakaiba mula sa kung ano ang pinag-uusapan ngayon ng maraming mga site