10 pinakamahusay na pampalasa para sa pagbawas ng timbang

2024 May -akda: James Gerald | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 14:18

Ang isang diyeta na mayaman sa pampalasa ay maaaring mabawasan ang paggamit ng asin.

Ngunit ang ilang mga pampalasa ay mayroon ding kakayahang bawasan o mapanatili ang timbang nang walang labis na pagsisikap sa iyong bahagi.

123RF / monticello

Sa mga kahanga-hangang pampalasa, mapanatili mo ang maximum na rate ng metabolic, magsunog ng mas maraming taba at calories. Alamin natin kung aling mga pampalasa ang pinakamahusay para sa pagbaba ng timbang.

Paminta ng Cayenne

Ang mataas na nilalaman ng capsaicin sa cayenne pepper ay lubhang kapaki-pakinabang para sa metabolismo. Ang sangkap na ito ay hindi lamang may direktang epekto sa tisyu ng adipose, ngunit pinapataas din ang rate ng metabolic, na tumutulong sa katawan na magsunog ng mas maraming caloriya. Maraming mga pag-aaral ang napatunayan ang mga pakinabang ng capsaicin para sa pagbawas ng timbang, kaya huwag matakot na magdagdag ng sili sili sa iyong pagkain.

Luya

Tiyak na isa sa mga pinakamahusay na pampalasa para sa pagbaba ng timbang, na mayroon ding positibong epekto sa iyong digestive tract. Ang ugat na ito ay mayroon ding mga anti-namumula na katangian at banayad na suppressant ng gana, na maaaring maging napaka kapaki-pakinabang para sa pagdidiyeta.

Magdagdag ng luya sa iba't ibang mga pinggan o uminom ng luya na tsaa at tamasahin ang mga benepisyo para sa iyong pigura.

123RF / Petr Goskov

Kanela

Ang pinakakaraniwang sanhi ng labis na akumulasyon ng taba ay ang pagtaas ng asukal sa dugo, at ang kanela ay maaaring makatulong na maiwasan ito. Ang mga polyphenol na nilalaman dito ay makakatulong sa asukal na masipsip nang mas mabilis, kaya huwag pabayaan ang pampalasa na ito kapag nawawalan ng timbang. Lalo na kapaki-pakinabang ito pagdating sa taba sa baywang, at ang kanela ay maaari ring makatulong na mapanatili ang gana sa pagkain.

Kumain ng isang-kapat na kutsarita ng kanela na may pagkaing mayaman sa carbohydrates o asukal at tamasahin ang mga kamangha-manghang epekto.

Turmerik

Ginamit sa tradisyunal na lutuing India, ang pampalasa na ito ay maaari ring makatulong na mawalan ka ng timbang. Hindi tulad ng iba pang mga pampalasa na nakakaapekto sa antas ng metabolismo o asukal sa dugo, ang turmerik ay nakakaapekto sa atay, tinutulungan itong mag-imbak ng mas kaunting taba. Kapaki-pakinabang din ito para sa buong katawan dahil sa mataas na nilalaman ng beta-carotene, isang antioxidant na makakatulong sa iyo na mabawi ang timbang pagkatapos ng panganganak.

Cardamom

Ang masarap na matamis na pampalasa ay matagal nang ginagamit sa tradisyunal na gamot sa India. Habang hindi ito makakatulong sa iyo na mapabilis ang iyong metabolismo o magsunog ng taba tulad ng iba pang mga pampalasa sa aming listahan, ang kardamono ay magiging kapaki-pakinabang para sa mga nasa diyeta ng protina. Ang cardamom tea ay maaaring makatulong na labanan ang masamang hininga na sumasalot sa mga tagasunod ni Dr. Atkins.

123RF / barmalini

Buto ng mustasa

Ang mustasa ay isa sa mga pinakamahusay na pampalasa kung nais mong mapabilis ang iyong metabolismo. Ito ay madalas na inirerekomenda para sa mga dieter dahil pinapataas nito ang kapasidad sa pagkasunog ng taba ng katawan sa 45 calories bawat oras. Hindi mo dapat piliin ang mustasa na nakabatay sa honey.

Coriander

Ginawa mula sa mga binhi ng cilantro, ang pampalasa na ito ay may positibong epekto sa digestive tract at lalong kapaki-pakinabang kung maliit ang iyong diyeta at madalas kang nagugutom. Ito rin ay isang natural na diuretiko na makakatulong na matanggal nang mas mabilis ang mga lason.

Itim na paminta

Alam mo bang ang regular na itim na paminta ay talagang isa sa mga pinakamahusay na pampalasa ng pagbaba ng timbang? Utang nito ang mga benepisyo sa piperine, isang elemento na pumipigil sa pagbuo ng mga fat cells.

Nangangahulugan ito na ang itim na paminta ay hindi lamang makakatulong sa pagsunog ng mga calory, ngunit mayroon ding positibong epekto sa mga antas ng kolesterol.

Caraway

Ginagamit ang cumin sa tradisyunal na gamot upang maibsan ang stress, kaya maaari kang makatulong na makapagpahinga at mapabuti din ang iyong pantunaw. Tumutulong ito na mapanatili ang matatag na antas ng asukal sa dugo, na tumutulong upang maiwasan ang mga laban sa kagutuman.

123RF / Natalia Mamysheva

Bawang

Ang pulbos ng bawang ay maaaring maging isang mahusay na karagdagan sa iyong diyeta, ngunit ang sariwang pulbos ng bawang ay magiging mas mahusay. Ang mga phytochemical na naglalaman nito ay may direktang epekto sa pagkasunog ng taba at hadlangan ang pagtitiwalag ng taba, na tumutulong sa lagay ng pagtunaw na masira ang mga karbohidrat. Para sa pinakadakilang benepisyo, gumamit ng sariwang bawang sa iyong pagkain.