Mga prutas sa taglamig

2024 May -akda: James Gerald | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 14:18

Bago pumunta sa merkado, pag-isipan kung aling mga prutas ang pinakamakinabang para sa iyo. Marahil ay hindi ka dapat gumastos ng pera sa mamahaling galing sa ibang bansa kung magdadala ito ng minimum na mga benepisyo? Mas mahusay na bigyang-pansin ang tinaguriang "mga prutas sa taglamig", iyon ay, mga prutas (at berry) na naani noong taglagas at mayroong buhay na anim na buwan, na hanggang Marso.

Talagang maraming walang kabuluhan ang hindi pinapansin ang abo ng bundok … Ang 100 gramo ng garden rowan ay naglalaman ng dalawang-katlo ng pang-araw-araw na pangangailangan ng tao para sa ascorbic acid. At ang itim na chokeberry ay naglalaman ng maraming mga carotenoid at bitamina A. Huwag maging tamad at gawin ang lahat na magagawa mo mula sa bundok na abo - jam, juice, pinapanatili! Ang lahat ng ito ay makikinabang sa iyong katawan.

Sa taglamig, maaari kang makahanap ng mga aprikot sa merkado … Tukuyin kung kailan eksaktong ani ang prutas. Pagkatapos ng lahat, ang mga aprikot na naani noong kalagitnaan at huli ng Agosto ay mas matagal na nakaimbak. Sa mga tuntunin ng nilalaman ng mga nakapagpapagaling na elemento at bitamina, ang prutas na ito ay lubhang kapaki-pakinabang para sa mga taong may patolohiya ng vaskular. Sa pamamagitan ng paraan, sa kaso ng mga sakit sa dugo, ang aprikot ay mas kapaki-pakinabang kaysa sa peach. Tutulungan din ng Apricot ang mga taong naatake sa puso at naghihirap mula sa coronary heart disease. Ang prutas na ito ay may sariling lihim ng wastong paggamit: ang mga tuyong aprikot ay dapat ibabad sa tubig, at pagkatapos ay ngumunguya ng mahabang panahon. Ito ay kung paano ang lahat ng mga nutrisyon ay mas mahusay na hinihigop.

Basahin din

Kalusugan | 2021-27-02 Anong uri ng prutas ang maaaring magkaroon ng isang ina na nag-aalaga?

Sa taglamig, huwag dumaan sa mga mansanas. Ang mga maasim na mansanas ay dapat na ubusin ng mga taong may labis na timbang, labis na timbang at diabetes. At matamis - sa lahat na naghihirap mula sa cardiological at vascular pathology, ihi at cholelithiasis, gout. Ang isang malaking halaga ng bakal ay mabuti para sa dugo. Ang epekto ng potasa ay hindi maaaring palitan - siya ang nagtanggal ng labis na likido mula sa katawan, nagtanggal ng nakikita at panloob na edema, ay isang mahusay na pag-iwas sa angina pectoris. Ang mga mansanas ay higit pa sa pagpunan ang kakulangan ng bitamina C sa katawan. At ang bitamina C, sa gayon, ay nagpapabata, nagtatanggal ng mga lason. Ang lahat ng mga bitamina ng pangkat B ay nagpapalakas sa sistema ng nerbiyos, at pangkat A - ang base ng mga daluyan ng dugo.

Ang mga peras ay kapaki-pakinabang sa kanilang sariling pamamaraan … Totoo, mayroong mas kaunting bitamina A sa kanila kaysa sa mga mansanas (ang mga doktor ay gumawa ng isang pagmamasid - ang mga residente ng Primorsky Teritoryo ay kumakain ng bitaminaing ito kalahati ng pamantayan at, bilang isang resulta, magdusa mula sa dystonia). Mayroong maraming iron, B bitamina, at potasa sa mga peras tulad ng sa mga mansanas. Ngunit naglalaman din ang mga ito ng kobalt, na makakatulong upang gawing normal ang hemoglobin.

Bigyang pansin ang halaman ng kwins … Ngunit tandaan: dapat lamang itong bilhin sa taglagas at taglamig. Sa pagsisimula ng tagsibol, mas mainam na huwag ubusin ang prutas na ito, dahil sa matagal na pag-iimbak ay nakakasama ito sa katawan. Sa kabilang banda, nakuha ito sa oras at napaka kapaki-pakinabang. Ang hibla sa halaman ng kwins ay naglalaman ng dalawang beses kaysa sa mga mansanas, at carotenoids - 10-12 beses. Ang nasabing set ay lubos na makakatulong sa mga taong meteosensitive, iyon ay, yaong mga matindi ang pakiramdam ng pagbabago sa panahon.

Ang pinakatanyag na mga prutas sa taglamig ay, siyempre, mga prutas ng sitrus. Ang mga dalandan, tangerine, limon, grapefruits ay mayaman sa bitamina C, pati na rin mga bitamina A, E, B3, B6, PP at iba pa.

Sa mga dalandan mas mataas na nilalaman ng bitamina C, inositol. Salamat dito, ang lahat ng mga proseso ng metabolic ay napabuti, ang atay ay nalinis, at ang paggalaw ng bituka ay ginawang normal. Bilang karagdagan, may positibong epekto sa sistema ng nerbiyos, kapansin-pansin ang isang mabuting epekto na kontra-sclerotic. Sa pamamagitan ng paraan, ang pagkain ng mga dalandan sa anyo ng sariwang lamutak na juice sa mga selyadong lalagyan ay mas malusog kaysa sa katulad nito. Sa katunayan, sa ilalim ng impluwensya ng oxygen, nawawala ang mga katangian ng pagpapagaling, at sa katas, na hermetically naka-pack, napapanatili ang mga ito.

Kahel ay mahalaga para sa kanilang mataas na nilalaman ng bitamina C, at ang grapefruit septa ay naglalaman ng isang napaka-kapaki-pakinabang na sangkap - naringin, na may kapaki-pakinabang na epekto sa gastrointestinal tract, at binabawasan din ang "masamang" kolesterol sa dugo.

Basahin din

Mga Bata | 2020-26-07 Mga gawa sa prutas at gulay sa DIY para sa eksibisyon

Taliwas sa paniniwala ng popular tungkol sa unconditional benefit mga limon, sila ay mas mahirap sa kanilang mga pag-aari sa nutrisyon kaysa sa mga dalandan, halimbawa, naglalaman sila ng 15% mas mababa sa bitamina C, at mayroong 2-5 beses na mas mababa ang mga nutrisyon tulad ng beta-carotene at bitamina PP sa kanila kaysa sa parehong mga dalandan at tangerine…

Sa mga tangerinesa kabila ng kanilang pagkakahawig sa kanilang malaking kapatid na orange, ang bitamina C ay kalahati lamang ng mga dalandan.

Bilang karagdagan sa isang buong hanay ng mga nutrisyon at mineral, ang mga prutas ng sitrus ay maraming mga katangian ng pagpapagaling. Halimbawa, ang mga lemon ay inirerekomenda para sa hypo- at avitaminosis, atherosclerosis, anemia, articular rheumatism, gout, jaundice, dropsy, tuberculosis, kapaki-pakinabang ang mga ito para sa scurvy at sipon. Natagpuan sa lemon juice, ang coumarin ay ginagamit sa paggamot ng namamagang lalamunan. Ang mga mandarin ay mabuti para sa mga gastrointestinal na karamdaman. Salamat sa nilalaman ng mga phytoncide, sinisira nila ang mga microbes. Naglalaman ang orange juice ng inositol, na mahalaga para sa normal na paggana ng kalamnan sa puso at ng nerve tissue ng utak. At ang kahel ay matagal nang itinuturing na isang mahalagang karagdagan sa karamihan sa mga pagkain na nakakain ng taba.

Pinagmulan ng larawan: Depositphotos