Paano alisin ang tiyan pagkatapos ng panganganak sa bahay

2024 May -akda: James Gerald | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 14:18

Sa panahon ng pagbubuntis, ang isang babae ay madalas na nakakakuha ng labis na timbang, at pagkatapos ng panganganak, lumilitaw ang isang sagging tiyan at mga marka ng pag-inat. Sa oras na ito, hindi ka maaaring sumunod sa isang diyeta, pati na rin simulan ang aktibong pisikal na ehersisyo. Ngunit may mga paraan pa rin upang alisin ang tiyan pagkatapos ng panganganak sa bahay.

Bakit lumitaw ang tiyan

Tulad ng nabanggit ng mga doktor, maaaring ito ay sanhi ng mga naturang problema:

• mga pagbabago sa hormonal system;
• hindi tamang diyeta;
• lumalawak ang mga kalamnan ng tiyan.

Karaniwan ang lahat ng mga kadahilanang ipinakita ay apektado, at hindi lamang isa. At ang problemang ito ay lumitaw para sa lahat ng mga batang ina.

Kailangan ng maraming pasensya upang mapabuti ang iyong pigura. Hindi mo ito magagawa nang napakabilis. Kinakailangan ang isang minimum na 6 na buwan. Para sa ilang mga kababaihan, tumatagal ng isang taon o higit pa.

Nakakatuwa! Paano magpapayat pagkatapos ng 40 taon sa bahay

Bendahe at humuhubog

Ang pag-alis ng tiyan pagkatapos ng panganganak ay magpapahintulot sa pagsusuot ng bendahe. Sinusuportahan ng tool na ito ang mga kalamnan, pinoprotektahan ang mga ito mula sa sagging. Pinipigilan ng aparato ang mga stretch mark, binabawasan ang stress sa mga binti at gulugod. Ang bendahe ay isinusuot sa panahon ng pagbubuntis at pagkatapos ng panganganak.

Ngunit hindi lahat ng mga doktor ay positibo tungkol sa lunas na ito, na inirekomenda na huwag piliin ito pagkatapos na ipanganak ang sanggol. Ang dahilan ay ang mga panloob na organo ay maaaring magdusa. Upang hindi mapahamak ang iyong sarili, pinakamahusay na kumunsulta sa isang dalubhasa.

Bilang karagdagan sa corset, ginagamit ang corrective underwear upang suportahan ang dibdib at tiyan. Hindi pinapayagan ang pag-uunat ng tisyu, paglubog. Bawasan nito ang pagkarga sa gulugod at gawing mas payat ang pigura.

Ang tinali ay itinuturing na isa pang mabisang pamamaraan. Gumagana ito sa parehong paraan tulad ng isang bendahe at humuhulma. Ngunit hindi mo kailangang gumastos ng pera sa pagbili ng mga espesyal na aparato. Kinakailangan ang isang mahabang scarf. Kailangan mong isuot ito ng hindi bababa sa 2 linggo.

Nutrisyon

Upang maalis ng isang di-nagpapasuso na babae ang kanyang tiyan sa maikling panahon pagkatapos ng cesarean, kailangan mo ng wastong nutrisyon. Hindi mo dapat pahirapan ang iyong sarili ng mahigpit na pagdidiyeta, pagkagutom. Kahit na ang isang babae ay hindi na nagpapasuso sa kanyang sanggol, ang malakas na paghihigpit sa pagkain ay nakakapinsala pa rin.

Lahat ng harina, pritong, mataba, matamis, pinausukang pagkain ay dapat na alisin mula sa diyeta. Ipinagbabawal ang mga sausage, mga semi-tapos na produkto. Ang buong gatas ay dapat na hindi kasama. Naglalaman ito ng maraming taba at, kung ang ina ay nagpapakain, ang bata ay maaaring magkaroon ng mga alerdyi.

Ang diyeta ay dapat maglaman ng mga sumusunod na pagkain:

• isang isda;
• mga produkto ng pagawaan ng gatas;
• mga siryal;
• mga gulay;
• gulay;
• prutas;
• mga berry

Hindi ka maaaring sumuko sa karne, sapagkat ito ay mayaman sa protina, na kailangan ng katawan. Ang pangunahing bagay ay hindi ito madulas. Maaari kang pumili ng kuneho, manok, karne ng pabo. Ang karne ay kailangang pakuluan, lutong, palayawin.

Dapat mag-ingat kapag pumipili ng mga produkto. Kung ang sanggol ay may alerdyi mula sa anumang pagkain, dapat itong itapon.

Ehersisyo

Isinasaalang-alang ang tanong kung paano alisin ang tiyan pagkatapos ng panganganak sa bahay sa isang maikling panahon, dapat mong bigyang-pansin ang pisikal na aktibidad. Kung wala ito, hindi mo magagawang makamit ang ninanais na resulta. Ang mga mahihinang tela ay dapat na maging nababanat at malakas muli.

Ang pagsasanay ay dapat na magaan. Ang kasidhian ay maaari lamang madagdagan nang paunti-unti.

Sa mga klase, kailangan mong sundin ang mga simpleng alituntunin:

1. Bago ang pagsasanay, kailangan mo ng isang simpleng pag-init.
2. Hindi dapat gamitin ang mga timbang, dahil lumilikha ito ng kaluwagan sa kalamnan, at hindi nagbibigay ng isang patag na tiyan.
3. Panatilihing tense ang iyong abs.
4. Hindi mo agad mai-load ang iyong sarili. Ang pagkarga ay dapat na tumaas nang paunti-unti.
5. Hindi ka maaaring kumain ng isang oras bago ang klase at ang parehong halaga pagkatapos nito.
6. Mahalaga na subaybayan ang iyong paghinga.

Ang mga sumusunod na pagsasanay ay makakatulong upang alisin ang tiyan:

• bar;
• "Bangka";
• swing paa;
• squats kasama ang sanggol;
• pag-ikot;
• "bisikleta";
• "hoop".

Ang resulta ay magiging mas mahusay kung ang pagsasanay ay pinagsama sa cosmetic at water treatment. Sa tulong ng masahe, balot, mga cream at scrub, posible na gawing normal ang sirkulasyon ng dugo, alisin ang pagkahilo ng balat.

Mga Kosmetiko

Ang mga produktong kosmetiko na may epekto sa pag-aangat ay mabilis na makakatulong upang alisin ang tiyan pagkatapos ng panganganak. Pangunahing mga sangkap:

• hyaluronic acid;
• collagen;
• bitamina;
• elastin;
• mahahalagang langis.

Sa kanilang tulong, ito ay magpapalakas sa balat, upang gawing normal ang sirkulasyon ng dugo. Pinoprotektahan din laban sa mga marka ng pag-inat. Ang mga pondo ay dapat na mailapat sa mga paggalaw ng masahe.

Halimbawa, ang AVENT cream ay may mahusay na epekto. Ginagawa nitong matatag ang balat, nababanat, at binabagong muli ang mga tisyu. Naglalaman ang cream ng papaya, almond, shea butter.

Sa bahay, maaari kang magsagawa ng mga pambalot gamit ang honey, luwad, tsokolate, langis, at mga produkto ng tindahan. Ang masa ay dapat na ilapat sa balat, balutin ng film na kumapit, at pagkatapos ay maglapat ng isang mainit na tela. Ang mga pamamaraan ay ginaganap sa loob ng 15-20 minuto.

Nakakatuwa! Paano mawalan ng timbang sa panahon ng pagbubuntis nang walang pinsala sa sanggol

Pagmasahe

Ang mga pamamaraan sa masahe ay makakatulong sa isang ina na nagpapasuso na alisin ang kanyang tiyan. Ang mga ito ay mabuti para sa mga kalamnan at buong katawan.

Sa kanilang tulong:

• ang mga tisyu ay hinihigpit, ang flabbiness ay tinanggal;
• pinigilan ang mga marka ng pag-inat;
• naibalik ang tono ng kalamnan;
• ang sirkulasyon ng dugo ay ginawang normal;
• lumalabas na pumayat;
• maaari mong mapupuksa ang mga fatty deposit sa mga mahirap na lugar.

Ngunit ang massage ay may mga kontraindiksyon. Hindi ito maisasagawa para sa mga sakit sa dermatological, impeksyon, karamdaman sa sikolohikal. Bago ang mga pamamaraan, mahalagang kumunsulta sa isang dalubhasa.

Propesyonal na paggamot

Sa isang maikling panahon, ang isang ina na hindi nagpapasuso ay maaaring mawalan ng timbang gamit ang mga propesyonal na pamamaraan. Ang mga sumusunod na pamamaraan ay makakatulong:

1. Mesotherapy. Ang mga iniksyon ay ibinibigay na sumisira sa taba ng katawan. Ang mga iniksyon na may hyaluronic acid ay epektibo.
2. Cryolipolysis. Binubuo ito sa epekto ng mababang temperatura sa taba.
3. Electromyostimulation. Ang taba ay nawala sa ilalim ng impluwensya ng kasalukuyang dalas ng dalas.

Maipapayo na kumunsulta muna sa isang dalubhasa. Pagkatapos ng lahat, ang isang babae ay maaaring may mga kontraindiksyon sa mga pamamaraang ito.

Mga katutubong remedyo

Interesado sa kung paano alisin ang tiyan pagkatapos ng panganganak sa bahay para sa isang ina ng ina sa isang maikling panahon, dapat mong bigyang-pansin ang mga tradisyunal na pamamaraan. Maaari kang gumawa ng decoction ng nettle, na ginagamit upang i-compress. Aabutin ng 2 tbsp. l. halaman at 2 tasa ng kumukulong tubig. Nag-init ang produkto ng 10 minuto.

Ang sabaw ay dapat na ipasok sa loob ng 3 oras, at pagkatapos ay salain ito. Para sa isang siksik, ang materyal ay pinapagbinhi ng handa na sabaw, pagkatapos ay ilagay sa tiyan nang kalahating oras. Walang kinakailangang banlaw, ang produkto ay maihihigop.

Kapaki-pakinabang na gumawa ng isang espesyal na maskara sa umaga at gabi. Paghaluin ang pantay na halaga ng aloe juice at langis ng oliba. Pagkatapos ng isang pares ng mga patak ng bitamina A at E ay idinagdag, at pagkatapos ang sangkap ay pinahid sa balat.

Scrub

Ginagamit ang mga scrub upang maalis ang sagging tiyan. Upang magawa ito, paghaluin ang mga solidong butil (ground coffee, oatmeal, sea salt) sa mga langis ng halaman sa parehong halaga. Angkop para sa olibo, lavender, almond.

Ang regular na paggamot ay nakakatulong na mapabuti ang kondisyon ng balat. Naghahatid din sila upang maiwasan ang paglitaw ng "orange peel". Dapat ilapat ang mga scrub habang naliligo. Sa mga paggalaw ng ilaw, kumakalat ang scrub sa balat. Mahalagang hawakan ito nang maingat upang maiwasan ang pinsala. Pagkatapos nito, ang scrub ay hugasan at isang cream na may isang paglambot epekto ay inilapat.

Mga paliligo

Pinapayagan ka nilang alisin ang mga fat fold sa tiyan dahil sa pagpapalaki ng pore. Sa tulong ng iba't ibang mga additives, lalabas ito upang mapabilis ang proseso. Ngunit una, pinakamahusay na kumunsulta sa doktor. Ang iba't ibang mga ahente ay idinagdag sa tubig:

1. Ang tuyong mustasa (1 baso), na kung saan ay natutunaw sa isang batter. Dapat kang lumangoy sa gayong paligo para sa 10-15 minuto, at pagkatapos ay kailangan mong maligo, manatili sa ilalim ng mga takip ng hindi bababa sa 30 minuto.
2. Isang sabaw ng pamumulaklak ng dayap, na nag-aalis ng labis na likido. Ang lunas na ito ay binabawasan ang dami sa baywang. Maligo sa dayap sa loob ng 20 minuto.
3. Ang soda, na nag-aalis ng mga slags, ay binabawasan ang dami. Kakailanganin ang 200 g ng soda, na kung saan ay dilute sa tubig, idinagdag sa banyo. Hindi ka makakain ng 2 oras bago at pagkatapos nito. Naliligo sila ng 10 minuto, at pagkatapos ay naliligo, balot ng kumot sa loob ng 40 minuto.

Ang mga paliguan ay makakatulong hindi lamang upang mawala ang timbang, ngunit din upang mapabuti ang kalusugan, magsaya. Maaari mong dalhin ang mga ito nang regular.

Malamig at mainit na shower

Nais na higpitan ang balat ng tiyan, kinakailangang mag-focus sa pagiging payat ng katawan. Makakatulong ang isang shower shower. Sa panahon ng pamamaraang ito, ang mga lugar ng problema ay pinamasahe sa isang naaalis na nguso ng gripo. Kailangan mong halili ang malamig at maligamgam na tubig.

Ito ay kapaki-pakinabang upang kuskusin ang mga lugar na may problema sa isang matigas na tela o mite. Nakakatulong ito upang madagdagan ang sirkulasyon ng dugo.

Bakit walang mga palatandaan ng paggaling

Para sa ilang mga kababaihan, kahit na pagkatapos ng maraming buwan ng aktibong ehersisyo, tamang nutrisyon, at paggamit ng isang bendahe, walang kapansin-pansin na epekto. Pagkatapos ay kailangan mong suriin para sa diastasis. Ito ay isang pangkaraniwang problema na lilitaw pagkatapos ng panganganak. Ang paglabag ay batay sa pagpapalawak ng puting linya ng tiyan.

Ang diastasis ng nakausli na ibabang bahagi ng tiyan ay nagpapakita ng sarili. Sa mga mahirap na kaso, sinusunod ang isang mahinang pamamahayag, ang pagkasayang ng kalamnan. Ipinagbabawal ang paggamot sa sarili. Kailangan mong magpatingin sa doktor at sundin ang kanyang mga tagubilin. Sa bahagyang pag-uunat, ehersisyo, isang bendahe ay epektibo, at sa mga advanced na kaso, kailangan ng operasyon.

Nais na alisin ang tiyan, kinakailangang kumilos nang paunti-unti at komprehensibo. Saka lamang maaasahan ang positibong mga resulta. Maraming pasensya ay kinakailangan.

Kinalabasan

1. Ang tiyan pagkatapos ng panganganak ay kapansin-pansin sa lahat ng mga kababaihan.
2. Para sa pagbawas ng timbang, kinakailangan ng isang pinagsamang diskarte: tamang nutrisyon, pisikal na aktibidad, paliguan, pambalot, masahe.
3. Hindi mo dapat pahirapan ang iyong sarili ng mga pagdidiyeta at gutom.
4. Huwag asahan ang isang mabilis na resulta.
5. Sa mga advanced na kaso, maaaring magrekomenda ang doktor ng operasyon.