Talaan ng mga Nilalaman:

5 mga paraan upang ihinto ang pagnanasa ng mga Matamis
5 mga paraan upang ihinto ang pagnanasa ng mga Matamis

Video: 5 mga paraan upang ihinto ang pagnanasa ng mga Matamis

Video: 5 mga paraan upang ihinto ang pagnanasa ng mga Matamis
Video: Pagkabalisa: 5 mga sinaunang Pagtatanggol na Ginagamit Mo Laban Ito 2024, Marso
Anonim

Kung nais mong magmukhang maganda para sa mga piyesta opisyal, bago ito ay mas mababa sa isang buwan, ngunit mapagtanto na hindi makatotohanang maging nasa oras, kahit na "mamatay" ka sa gym, mayroong isang mas madaling paraan. Kailangan mong "magtali" sa mga simpleng karbohidrat, iyon ay, mga matamis. At magkakaroon na ito ng epekto. Ngunit madaling sabihin - huminto sa mga matamis!

Image
Image

Kaya asukal. Ang asukal ay nagdaragdag ng gana sa pagkain, pinipinsala ang pigura at maaaring humantong sa pag-unlad ng diyabetes at sakit sa puso. Gayunpaman, gustung-gusto namin ang mga matamis at kung minsan hindi namin mapigilan ang isang bar ng aming paboritong tsokolate bago matulog.

Image
Image

Mahirap na talikuran ang iyong mga paboritong dessert, ngunit maaari mo: maraming mga pag-hack sa buhay na makakatulong na mabawasan ang iyong pag-asa sa Matamis. Gamit ang mga simpleng pamamaraang araw-araw, maaari mong mapupuksa ang "takip ng asukal".

Bakit tayo naaakit sa mga matamis?

Ang asukal ay isang mabilis na karbohidrat. Kailangan ng ating katawan ang mga ito bilang pangunahing mapagkukunan ng enerhiya. Gayunpaman, kapag ang labis na karbohidrat ay nakakain, maaari itong humantong sa mga problema sa kalusugan. Kung kumain ka ng maraming mga Matamis sa loob ng mahabang panahon, ang katawan ay mag-synthesize ng taba, na idineposito sa pang-ilalim ng balat na tisyu o sa mga panloob na organo (na may type 2 diabetes o metabolic syndrome). Sa kasong ito, hindi kami makakatanggap ng anumang stop signal mula sa katawan. Sa kabaligtaran, ang mga light carbohydrates ay karagdagang magagalitin sa pancreas, na magpapalabas ng mas maraming insulin. At ang hormon, sa turn, ay mangangailangan muli ng glucose. Bilang karagdagan, ang mga matamis ay nagpapasigla ng mga receptor ng kasiyahan sa ating utak, na isa pang dahilan para sa pagkagumon. Sa kabutihang palad, may mga paraan upang harapin ito.

1. Sa lahat ng inumin, bigyan ng kagustuhan ang tubig

Image
Image

Una, kapag ang katawan ay walang mga likido, nagbibigay ito sa atin ng isang senyas na madalas nating malito sa gutom. Pangalawa, ang mga inuming binili ng tindahan ay naglalaman ng maraming asukal - maging malamig na prutas na tsaa o "natural" na katas mula sa isang bag. Kung mas madalas mong mapatay ang iyong pagkauhaw sa payak na tubig, ang hindi gaanong nakakapinsalang inumin ay mananatili sa iyong diyeta. Subukang bigyan ang iyong sarili ng mga supply: laging may isang bote ng tubig sa iyong pitaka at isang buong palamigan sa iyong tanggapan. Siyempre, ang tip na ito ay hindi nangangahulugang paglaktaw ng mga cocktail, smoothies, o tsaa nang buo - gawin mo lamang ang iyong sarili na walang idinagdag na asukal.

2. Magdagdag ng mga pagkaing mataas sa protina, malusog na taba at hibla sa iyong diyeta

Image
Image

Tutulungan nilang mabagal ang paglabas ng asukal at sa gayon pahabain ang pakiramdam ng kapunuan. Pumili ng otmil na may mga almond para sa agahan, at puting karne (pabo o manok) na may garnish para sa tanghalian. Para sa isang meryenda, maaari mong gamitin ang mga avocado, mani, buto - naglalaman ang mga ito ng malusog na monounsaturated fats. Inirerekumenda din na magdagdag ng mga pagkain na naglalaman ng Omega 3, 6 at 9 acid sa diyeta. Ngunit ang mga simpleng carbohydrates ay dapat na iwasan: sanhi ito ng mabilis na pagtaas ng asukal sa dugo at isang pantay na mabilis na pagbawas. Sa oras na mabusog ka, makakaramdam ka ulit ng gutom.

3. Umibig sa mga pampalasa, mabango na damo at halaman

Image
Image

Ang kanela, banilya, nutmeg, at luya ay napaka-malusog na pampalasa. Hindi lamang nila bibigyan ang mga pinggan ng isang mahiwagang aroma, ngunit makakatulong din upang linlangin ang utak, na magkakamali sa pamilyar na mga amoy ng mga panghimagas para sa kanilang mga sweets. Lalo na nauugnay ang kanela sa bagay na ito, nagagawa nitong pangalagaan ang mga antas ng asukal sa dugo. Ang mga gulay at mabangong damo ay tumutulong din upang paamoin ang mga pagnanasa ng asukal. Dagdag pa, ang mga pampalasa ay ginagawang mas masagana ang pagkain.

4. Lumipat sa malusog na pampatamis

Image
Image

Maaari mong palayawin ang iyong sarili nang walang mga negatibong kahihinatnan sa tulong ng mga pinatuyong prutas, mani, maple syrup, marmalade - pinakamahalaga, huwag madala. Malugod na tinatanggap din ang mga sariwang prutas sa kaunting dami: bilang karagdagan sa mga asukal, naglalaman sila ng hibla at pektin, na nagpapabagal at nagbabawas ng pagsipsip ng glucose, at naglalaman din sila ng mga kapaki-pakinabang na bitamina at mineral. Gayunpaman, huwag kalimutan ang tungkol sa pagmo-moderate. Kung sa una ay mahirap mabawasan ang asukal sa diyeta, maaari kang gumawa ng isang maliit na suplay ng mga Matamis na may fructose - ibinebenta ang mga ito sa halos lahat ng mga supermarket.

5. Subukan ang tinatawag na functional food

Image
Image

Maaaring narinig mo na ang tungkol sa pagkaing ika-21 siglo. Pinag-uusapan natin ang tungkol sa balanseng mga cocktail, na halo at naglalaman ng lahat ng kailangan ng katawan: mula sa mga bitamina at hibla hanggang sa mga karbohidrat, protina at peptide. Sa katunayan, ito ay isang ganap na nutrisyon na maaaring ligtas na maisama sa pagdidiyeta at hindi magdusa mula sa dalawang labis: alinman sa katotohanang nais mong kumain at desperadong gusto mo ng mga matamis, o mula sa kahihiyan na nahulog ka pa rin. Ang nasabing pagkain ay bago pa rin para sa ilan. Ngunit ang mga cocktail ay ganap na ligtas at napakalusog. Ang mga ito ay angkop kahit para sa mga taong may 1 at 2 degree na diabetes, sapagkat hindi sila naglalaman ng asukal, gluten, mga kapalit ng asukal.

Mayroon ding mga gumagawa ng naturang pagkain sa ating bansa. Ito ang PRANA na pagkain. Ang produkto ay nilikha ng mga siyentipikong Ruso sa ilalim ng patnubay ng kilalang biochemist na si Yakov Marshak. Naglalaman ang bawat cocktail ng isang kumplikadong mga protina, amino acid, mahahalagang fatty acid, phospholipids, bitamina at mineral.

Ang lahat ng mga sangkap ay nagmula sa mga produktong batay sa halaman. Ang mga elemento ng cocktail ay nakikipag-ugnay sa isang espesyal na paraan at may kapaki-pakinabang na epekto sa katawan. Sa partikular, pinipigilan nila ang pagsabog ng labis na pagkain, binabawasan ang gana sa pagkain, linisin ang sistema ng pagtunaw at balansehin ang mga antas ng asukal. Ang cocktail ay nagbibigay sa katawan ng lahat ng kinakailangang mga bitamina at elemento, nagpapagaling sa bituka at nagpapabuti ng kaligtasan sa sakit.

Ang isang bahagi ng pagkain ng PRANA ay maaaring mapalitan ang agahan, tanghalian o hapunan.

Mabilis na nasiyahan ng cocktail ang pakiramdam ng gutom at pinapanatili ang katawan sa mabuting kalagayan. Mahalaga na walang asukal, gluten, tina o preservatives sa cocktail. Para sa lahat ng mga kapaki-pakinabang na katangian, ang produktong ito ay masarap din! Mayroong 14 na magkakaibang uri sa linya, halimbawa, strawberry, tsokolate, kape at iba pa.

Upang maging matagumpay ang proseso ng pagbibigay ng asukal, dapat gawin ang lahat nang paunti-unti, kung hindi man ay maiiwasan ang mga pagkasira ng nerbiyos at mga biglaang paglipat sa pinakamalapit na pastry shop. Ang pangunahing bagay, tandaan - kung pinamamahalaan mong bawasan ang pagkakaroon ng mga Matamis sa diyeta, maraming salamat sa katawan.

Nai-publish bilang isang ad

Inirerekumendang: