Diet para sa paninigas ng dumi at kung ano ang hindi makakain

2024 May -akda: James Gerald | [email protected]. Huling binago: 2024-01-18 00:29

Ang pagdidiyeta para sa paninigas ng dumi minsan ay nagiging isang pangangailangan dahil sa hindi paggana ng bituka. Iba't ibang mga kadahilanan ang nag-aambag dito. Isaalang-alang natin ang mga pangunahing aspeto ng naturang diyeta.

Pangunahing mga prinsipyo ng nutrisyon para sa mga problema sa paggalaw ng bituka

Ang mga taong mayroong paninigas ng dumi ay bibigyan ng isang bilang ng talahanayan 3. Ang diyeta na ito para sa paninigas ng dumi ay malinaw na naglalarawan kung ano ang pinapayagan at kung ano ang hindi. Mga pangunahing prinsipyo nito:

1. Isama sa menu ang higit pang mga pagkaing mayaman sa hibla ng halaman at hibla. Normalisa nila ang paggalaw ng bituka, dahil kung saan naibalik ang dumi.
2. Pag-inom ng maraming likido. Kinakailangan na ang pang-araw-araw na dami ng malinis na tubig ay hindi bababa sa 2 litro. Ang dami na ito ay hindi dapat isama ang mga juice, broths at iba pang mga likido. Ang pamamaraang ito ay ginagarantiyahan ang isang mas komportable na paggalaw ng bituka at walang paninigas ng dumi.
3. Fractional na pagkain. Ang mga taong kumakain ng mas mababa sa 5 beses sa isang araw ay bihirang makaranas ng pagkadumi. Sa pamamaraang ito, ang mga malusog na sangkap ng pinggan ay mas mahusay na hinihigop. Sa parehong oras, hindi kinakailangan na ubusin ang malalaking bahagi, ang dami ng 250-350 g bawat 1 pag-inom ay magiging sapat.
4. Ang pagsasama ng mga produkto ng natural na pinagmulan sa menu. Kailangan mong kalimutan ang tungkol sa fast food, mga pagkaing mayaman sa preservatives, kung ang gawain ay upang mapupuksa ang masarap na problemang ito.

Bilang karagdagan sa paninigas ng dumi, ang pag-unlad ng dysbiosis ay idinagdag sa bilang ng mga hindi kasiya-siyang epekto. At ito ay puno ng malubhang kahihinatnan para sa katawan.

Diet - anong pagkain ang mahigpit na ipinagbabawal

Tulad ng anumang iba pang diyeta, ang plano sa pagkain na ito ay nagsasangkot ng isang bilang ng mga pagbabawal. Dapat na maibukod mula sa menu:

1. Mataba karne at isda. Ito ay nagkakahalaga ng pagkalimot tungkol sa mga malakas na broths na inihanda sa kanilang batayan.
2. Mga produktong pinausukang, de-latang pagkain.
3. Pritong o piniritong itlog.
4. Turnip, ilog, kabute, sibuyas at iba pang maanghang na gulay.
5. Mga maanghang na sarsa, na nagdagdag ng iba't ibang mga sangkap na mataba, paminta, mustasa.
6. Malakas na kape at tsaa.

Mahigpit na ipinagbabawal ang alkohol, pati na rin ang anumang inumin na nagpapataas ng produksyon ng gas.

Ang mga hindi likas na taba tulad ng margarine, mga pang-industriya na krema, iba't ibang mga matamis ay hindi magdadala ng anumang pakinabang sa katawan. Mula sa mga siryal, bigas at semolina ay dapat na iwanan. Ang pasta at mga legume ay maaaring magkaroon ng isang pampalakas na epekto. Tulad ng para sa mga berry, ipinagbabawal ang mga blueberry at dogwood. Kinakailangan ng diyeta sa pagkadumi na ang pagkonsumo ng mga itlog ay limitado sa 2 itlog bawat araw.

Mga rekomendasyon para sa mga matatanda

Sa mga matatandang tao, ang paninigas ng dumi ay sinusunod maraming beses nang mas madalas. Ang mga sanhi ng Dysfunction ng bituka ay maaaring mga sakit na nauugnay sa edad, tulad ng atherosclerosis, diabetes, almoranas, atbp. Alinsunod sa diyeta, para sa pagkadumi, inirerekumenda ang mga matatandang pasyente:

1. Mga siryal. Kapaki-pakinabang ang mga ito para sa normalisasyon ng tumbong. Ang buckwheat, oatmeal at lugaw ng trigo ay lalong nakakatulong.
2. Mga produktong fermented milk. Ang pagbibigay diin ay dapat ilagay sa natural na yoghurts, kefir, yogurt. Mayaman sila sa mga kapaki-pakinabang na bakterya na nagpapanumbalik ng bituka microflora.
3. Lean fish at manok.
4. Mga gulay. Mas mahusay na isama ang sariwa sa menu. Inirerekumenda ang mga pipino, zucchini, beets, karot at kalabasa.
5. Mga prutas Ang mga likas na hibla ng halaman ay matatagpuan sa lahat ng mga prutas. Ngunit para sa paninigas ng dumi, ang mga aprikot, mansanas, milokoton at plum ay lalong kapaki-pakinabang.
6. Pinatuyong prutas. Inirerekumenda ng mga nutrisyonista na gumamit ng mga prun, pasas at pinatuyong mga aprikot.

Kung isasama mo ang mga sweets sa menu, pagkatapos ay dapat itong mga homemade dessert: marshmallow, marmalade, fruit jelly, na inihanda batay sa mga natural na sangkap.

Ang steamed na pagkain ay dapat kainin nang walang paggamit ng taba. Ang dami ng sour cream at mantikilya sa mga pinggan, alinsunod sa pagdidiyeta para sa paninigas ng dumi, ay hindi dapat masyadong malaki. Inirerekumenda na maghurno ang karne sa isang buong piraso sa oven.

Ang mga siryal para sa mga siryal ay hindi dapat labis na luto, mas mabuti kung ang mga ito ay crumbly. Para sa paninigas ng dumi, nakakatulong ang mga pagkaing naglalaman ng bran. Gayundin, ang regular na paggamit ng mga fermented na produkto ng gatas ay magpapahintulot sa iyo na gawing normal ang dumi ng tao.

Mga rekomendasyon para sa mga bata

Pangunahing payo para sa mga magulang ng mga bata na nagdurusa sa paninigas ng dumi - kung ano ang pinapayagan at kung ano ang hindi:

1. Bigyan ang iyong anak ng sapat na tubig.
2. Isama sa menu ng mga pagkaing mayaman sa fiber at lactic acid bacteria. Ito ay kefir, natural na yogurt.
3. Ang mga bata, pati na rin ang mga pasyente na may sapat na gulang, ay inireseta ng isang bilang ng talahanayan 3. Ang rate ng likidong lasing ay nag-iiba depende sa edad at, halimbawa, sa panahon mula 1 hanggang 3 taon mula 500 ML hanggang 1 litro.
4. Pagdating sa mga pagkaing mayaman sa hibla na tiyak na maidaragdag sa pagdidiyeta ng isang bata na mahihinang, matatagpuan ito sa mga berdeng gisantes, toyo, almond, buong butil, mga pasas, at mga mani. Naroroon ito sa mas maliit na dami ng lentil, iba't ibang mga gulay, karot, mansanas at repolyo.

Ang yogurt at kefir na ibinebenta sa mga tindahan ay hindi laging angkop para sa pagkain ng sanggol. Karamihan ay naglalaman ng mga colorant, antibiotics, at pampalapot. Ngunit walang sapat na live na bakterya upang gumana nang maayos ang bituka.

Kapag pumipili ng mga fermented na produkto ng gatas para sa pagkain ng sanggol, tiyakin na ang kanilang buhay sa istante ay hindi hihigit sa 7 araw. Mas mababa ang tagapagpahiwatig na ito, mas natural ang produkto.

Para sa normal na pag-andar ng bituka sa mga bata, ang menu ay dapat na isama ang mga sandalan, pandiyeta na karne tulad ng sandalan na baka, dibdib ng manok, kuneho at pabo. Maaaring gamitin ang mga sariwang gulay sa mga salad at maaaring nilaga at pinakuluan. Kung ang bata ay walang mga alerdyi, maaari siyang bigyan ng isang maliit na halaga ng pulot at jam. Ang mga itlog ay dapat na pinakuluang maluto.

Upang bigyan ang mga juice na may sapal o hindi, ang mga magulang ay magpapasya sa kanilang sarili. Sa isang banda, ang naturang produkto ay mayaman sa hibla ng halaman, ngunit naglalaman din ito ng maraming asukal. Para sa kadahilanang ito, maraming mga pediatrician ang inirerekumenda na palitan ito ng sariwang prutas.

Nakakatuwa! Diet para sa atopic dermatitis sa mga bata at matatanda

Karagdagang mga produkto at pagkain

Kung nais mong mabisang maalis ang paninigas ng dumi at isinasaalang-alang kung ano ang posible at kung ano ang hindi, siguraduhing gumamit lamang ng sariwang kefir, mas mabuti bago ang oras ng pagtulog. Ang syrup mula sa mga prutas ng pulang rowan berry, na inihanda sa alkohol, ay mayroon ding mabuting epekto.

Upang matiyak ang normal na paggana ng bituka, inirerekumenda ng mga eksperto ang pagkain ng mga pasas. Ngunit ilang tao ang nakakaalam na ang sabaw nito ay mas epektibo. Kahit na ang sariwang lamutak na katas ng ubas ay maaaring maging kapaki-pakinabang, lalo na kung uminom ka ng 150 ML nito bago tanghalian.

Subukang magdagdag ng 150 gramo ng sauerkraut sa iyong pang-araw-araw na menu. Ito ay isang maraming nalalaman na produkto para sa mga problema sa bituka. Naglalaman ito ng mga hibla ng halaman at bakterya ng lactic acid, normalize ang peristalsis, nakikipaglaban laban sa mga manifestations ng dysbiosis.

Kung nagdurusa ka sa paninigas ng dumi, at ang problema ay kailangang malutas nang mabilis, pagkatapos ay dapat mong subukan ang sariwang lamutak na beet juice. Ito ay sapat na para sa isang may sapat na gulang na kumuha mula 3 hanggang 5 kutsara.

Ang pagkain ba ay naiiba para sa kalalakihan at kababaihan?

Sinusubukan na maunawaan kung ano ang maaari at hindi magagawa sa mga problema sa paggalaw ng bituka, ang mga tao ay madalas na naghahanap ng mga diyeta para sa mga kinatawan ng isang partikular na kasarian. Walang pagkakaiba sa nutrisyon sa pagitan ng mga kababaihan at kalalakihan na may paninigas ng dumi.

Kung pinag-uusapan natin ang tungkol sa isang spastic form, kung gayon anuman ang kasarian ng pasyente, pinayuhan siyang gumamit ng mga purees ng prutas at gulay, mga siryal na may pagdaragdag ng mantikilya, kefir, yoghurts, cream.

Sa paninigas ng dumi ng atonic sa mga kababaihan at kalalakihan, kailangan ng compotes mula sa pinatuyong prutas, kabilang ang prun, at carrot juice. Napaka-kapaki-pakinabang din ang keso sa kubo - parehong sariwa at bilang bahagi ng mga pinggan. Inirerekumenda ng mga nutrisyonista ang paghahanda ng apple salad sa pamamagitan ng pagdaragdag ng mga gulay at dahon ng iceberg dito. Ang tinadtad na pinakuluang itlog ay maaaring idagdag sa pinakuluang gulay.

Kahit na matapos ang pagtanggal ng paninigas ng dumi, dapat kang sumunod sa isang balanseng menu upang ang mga relapses ay hindi mangyari.

Kapag nagpaplano ng mga pagkain upang matanggal ang pagkadumi, ang talahanayan ng pinapayagan at ipinagbabawal na mga pagkain ay makakatulong sa iyong mag-navigate:

Pinapayagan ang Mga Produkto	Mga produktong itatapon (sa kabuuan o sa bahagi)
Sinigang: otmil, bakwit at barley	Bigas, perlas na barley at lugaw ng semolina
Bran at tinapay kasama ang kanilang nilalaman	Sopas ng cream
Sauerkraut	Puting sariwang tinapay
Isang isda	Katas, lalo na mula sa patatas
Seafood	Maraming itlog, lalo na ang pritong itlog
Mga hilaw na gulay	Gatas tsokolate
Mga langis ng gulay, lalo na ang olibo	Kissel
Sariwang prutas	Pagbe-bake

Sample menu para sa araw

Ang paggawa ng isang menu ay makakatulong sa iyong isinasaalang-alang kung ano ang maaari at hindi maaari mula sa mga produkto. Ang isang tinatayang listahan ng mga pagkain para sa araw ay maaaring ang mga sumusunod.

1. Almusal: lugaw ng kalabasa na may mga pasas at gatas, isang maliit na piraso ng mantikilya. Maaari kang uminom ng nasabing lugaw na may tuyong prutas na compote o tsaa batay sa mga nakapagpapagaling na halaman.
2. Pangalawang almusal: kefir o yogurt. Maaari ka ring kumain ng isang buong butil na tinapay na sandwich na may mababang taba na keso sa maliit na bahay.
3. Tanghalian: kalabasa na sopas ng kalabasa, tinimplahan ng kaunting kulay-gatas at isang pakurot na halaman. Para sa pangalawa, maaari kang maghatid ng isda sa ilalim ng pag-atsara. Upang magawa ito, kumuha ng isang cod fillet, halimbawa, na nilaga ng mga sibuyas, karot at puree ng kamatis. Maaari mong punan ang gayong ulam ng lemon juice. Ang mga inumin para sa tanghalian ay maaaring tsaa o compote. Ang homemade marmalade ay angkop para sa dessert.
4. Hapon na meryenda: mga inihurnong mansanas, keso sa maliit na bahay na may mga tuyong prutas.
5. Hapunan: casserole ng karne na may gadgad na mga karot. Bilang kahalili, ang karne ay maaaring lutong sa oven at ihain kasama ng crumbly buckwheat lugaw. Ang pangunahing ulam ay maaaring dagdagan ng isang salad batay sa mga gadgad na beets o iba pang mga gulay na may pagdaragdag ng langis ng halaman.

Kinalabasan

1. Ang menu para sa paninigas ng dumi ay kinakailangang maging mayaman sa mga pinggan na may hibla, fermented na mga produkto ng gatas.
2. Upang maiwasan ang mga problema sa paggalaw ng bituka, mahalagang kumain ng hindi bababa sa 2.5 litro ng malinis na tubig bawat araw.
3. Para sa normal na paggana ng bituka, kinakain ang mga praksyonal na pagkain ng hindi bababa sa 5 beses sa isang araw.