Natauhan tayo pagkatapos ng kapanganakan ng isang bata

2024 May -akda: James Gerald | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 14:18

Kaagad pagkatapos ng unang kapanganakan, maraming mga ina ang nakakaranas ng isang personal na krisis. Naging insecure sila. Natatakot sila na gumagawa sila ng isang maling bagay sa bata, at sa parehong oras ay naramdaman nila na nakahiwalay sila mula sa karaniwang bilog sa lipunan. Tila tumigil ang buhay at dumating ang walang hanggang Araw ng Groundhog. Paano ka titigil sa pakiramdam na nakorner ka?

Pagtagumpayan ang kawalan ng katiyakan

Unawain ang iyong sarili: upang maunawaan ang isang problema ay nangangahulugang lutasin ito sa kalahati

Ang iyong buhay bago ang kapanganakan ng iyong anak, malamang, ay simple at naiintindihan: alam mo sa pangkalahatang mga tuntunin kung paano magwawakas ang iyong araw, ginawa ng propesyonal ang iyong trabaho at naunawaan kung ano ang iyong mga lakas. Matapos manganak, nahaharap ka sa pinakamahirap at pinakamahalagang gawain sa buhay - ang pangangalaga sa iyong anak at dapat mong italaga ang iyong sarili sa negosyong ito nang walang bakas, araw at gabi. Dramatikong nagbabago ang buhay, ang dati nang nakuha na mga kasanayan ay walang silbi, at kailangan mong independiyenteng master ang mga intricacies ng bagong "propesyon ng ina". Bukod dito, nang walang karapatang gumawa ng anumang pagkakamali! At madalas walang sinuman sa paligid na maaaring tumulong, magturo o kahit papaano imungkahi kung ano ang gagawin sa ito o sa kasong iyon …

Kailangan mong aminin ito sa iyong sarili: ito ay isang bagong yugto sa buhay, kung saan maraming hindi maunawaan.

Hindi nakakagulat na nararamdaman mo, upang ilagay ito nang banayad, hindi madali "! Naisip mo ba na sa pag-usbong ng pagiging ina, awtomatiko mong makabisado ang lahat ng mga kasanayan sa pangangalaga sa isang bata? Hindi, at kailangan mong aminin ito sa iyong sarili: ito ay isang bagong yugto sa buhay, kung saan maraming hindi maunawaan. Ang iyong reaksyon sa hindi alam ay natural, at upang magkaroon ka ng kamalayan, sapat na upang magsagawa ng isang simpleng sesyon ng auto-training, maghanap ng mga salita upang aminin sa iyong sarili na mahina ka at itatakda mo ang iyong sarili para sa pinakamahusay: "Oo, nararamdaman ko walang katiyakan, ngunit ito ay isang normal na reaksyon, dahil hindi ko pa ito nagagawa dati. Likas na maranasan ang lahat ng mga emosyong ito, ngunit sa hinaharap tiyak na magiging madali at mas mahusay ito para sa akin, makaya ko ang lahat!"

Maghanap para sa "mga kaibigan ng kaligayahan" at palawakin ang iyong kaalaman sa pagiging ina

Ang pinakamahusay at pinakamadaling paraan upang harapin ang mga pakiramdam ng kawalan ng kapanatagan ay upang sumali sa isang koponan tulad mo, mga batang ina o kababaihan na nagpapalaki ng mga anak sa parehong edad ng iyong sanggol, o medyo mas matanda. Maaari kang makilala sa isang nursery o kindergarten kung saan mo inilalagay ang iyong anak. Maaari mong - sa lokal na palaruan.

Hindi laging kapaki-pakinabang na magtanong ng payo mula sa mga may matatandang anak: ang mga nasabing ina ay lumipat sa isang "bagong antas", abala sa paglutas ng mga problema ng iba't ibang uri at hindi maalala kung gaano kahirap ang mga unang araw ng pagiging ina.

Upang matiyak na naaalagaan mo nang tama ang bata, basahin ang naaangkop na mga libro, dalubhasang mga site, o hanapin sa Web ang ilang mga kagiliw-giliw na video blog na may mga sunud-sunod na tagubilin sa kung paano gawin ang tamang bagay sa iba't ibang mga pangyayari: kung paano magbalot at maligo ang isang bata, ano at kailan magpapakain, anong mga pang-edukasyon na laro ang pinaka kapaki-pakinabang para sa kanyang edad. Ingatan ang iyong edukasyon, ito ang pinakamahusay na paraan upang maging mas tiwala ka.

Bumalik sa iyong dating paraan ng pamumuhay nang bahagya

Gawin ang gusto mo kahit isang beses sa isang linggo

Marahil ay nag-yoga ka, o gustong magluto ng mga bagong pinggan, o mag-blog, o kinakailangang basahin ang mga pahayagan sa umaga. Anuman ang gusto mo dati, dapat kang maghanap ng oras para sa iyong pagkahilig kahit ngayon, sa kabila ng pagkakaroon ng bata. Sa mga unang buwan, malamang, wala kang oras o pagnanais na gawin ito, ngunit kailangan mong daigin ang iyong sarili. Markahan ang naaangkop na araw sa kalendaryo at hilingin sa iyong kasosyo na kunin ang ilang pangangalaga ng bata para sa araw na iyon. Tandaan kung gaano ka kahalaga sa iyong sarili.

Ikonekta ang iyong dating sarili at ang iyong bagong sarili kahit isang beses sa isang linggo alang-alang sa panloob na pagkakaisa.

Kung gusto mo dati ang paglalakad na mag-isa kasama ang iyong aso, ngunit ngayon ay tinanggihan mo ang iyong sarili, dahil ginugol mo ang karamihan ng iyong oras sa iyong anak, magtabi lamang ng isang oras sa isang linggo para sa paglalakad kasama ang iyong alaga kasama ang lumang ruta - at makikita mo kung gaano kalaking kasiyahan ang hatid sa iyo. Kung magpasya kang gumawa ng yoga muli, ngunit isasama mo ang iyong sanggol sa bawat aralin, subukang mag-isa nang hindi bababa sa isang beses sa isang linggo, na iniiwan ang bata na may isang yaya. Maniwala ka sa akin, sa oras na ito mababawi mo ang iyong lakas ng sa gayon ay sapat na para sa lahat ng mga bagay. Ikonekta ang iyong dating sarili at ang iyong bagong sarili kahit isang beses sa isang linggo alang-alang sa panloob na pagkakaisa. Ang bata ay hindi nangangailangan ng isang hindi nasisiyahan, hinimok na ina.

Ayusin ang iyong relasyon sa iyong asawa

Gamitin ang oras ng mahimbing na pagtulog ng iyong sanggol mula 19.00

Kadalasan ang mga sanggol ay masayang nakakatulog sa oras na ito, na parang sinadya na bigyan ang kanilang mga magulang ng libreng oras. Makakakuha ka ng ilang oras upang makipag-usap sa iyong asawa. Gamitin ang oras na ito upang sabay na maghapunan, ngunit walang TV. O talakayin nang magkasama ang ilang problema, hindi lamang nauugnay sa bata. Magkaroon ng isang romantikong gabi sa bahay, mag-order ng isang bagay mula sa isang restawran kasama ang iyong asawa, sabay na manuod ng pelikula.

Kadalasan ang pinaka-nakababahalang oras sa relasyon ng asawa ay ang unang taon ng buhay ng isang sanggol. Ito ay mahalaga upang lumikha ng hindi bababa sa ilang mga romantikong sandali.

Huwag hintaying gumaling ang buhay nang mag-isa

Maglakad-lakad sa isang araw kasama ang iyong sanggol

Tulad ng nabanggit na, madalas ang isang ina na may sanggol ay nararamdamang ihiwalay, dahil ang kanyang buhay ay sarado sa bata. Gumawa ng kahit isang kawili-wiling bagay para sa iyo kasama ang iyong sanggol sa isang araw. Sumama ka sa kanya sa parke, umupo ng sama-sama sa bedspread. Kung kailangan mong pumunta sa kung saan sa mga usapin ng pamilya, isama ang iyong anak. Bumisita sa kaibigan o kasintahan. Makilahok sa mga larong pambata. Sa mga unang pares ng taon ng buhay, ang mga bata ay napakabata pa upang makipag-usap nang malapit sa bawat isa, ngunit magkakaroon ka ng isang dahilan upang makipag-chat sa kanilang mga ina, maaari itong maging kawili-wili.

Maghanap ng isang makatwirang balanse sa pagitan ng mga responsibilidad ng iyong ina at ng iyong mga interes. Huwag subukang gumawa ng labis. At ang isang maliit na bagay ay maaaring maging mahalaga!

Nag-upa ka ba ng isang yaya noong ipinanganak mo ang iyong unang anak?

	Oo
	Hindi.

Unahin. Isaayos ang iyong buhay nang mag-isa

Ang iyong listahan ng dapat gawin ay nagsisimula sa niyebeng binilo. Maaari kang makaramdam ng pagod, pagod, o kaba. Normal ito, kahit na malungkot. Kailangan nating iwasto ang sitwasyon. Gumawa ng isang listahan ng dapat gawin, kung saan ayusin mo ang lahat ayon sa antas ng kahalagahan at pagkamadalian: kung ano ang dapat gawin, kung ano ang hindi maaaring gawin. At simulang tanggalin ang mga hindi kinakailangang bagay. Sanayin ang iyong sarili na gumawa ng hindi hihigit sa isang mahalagang bagay sa isang araw. At huwag mag-atubiling humingi ng tulong mula sa ibang mga kamag-anak o miyembro ng iyong pamilya. Ang kanilang tulong ay mahalaga para sa isang batang ina.