Ang pagtanggal ng mga nakakainis na tainga sa mga hita

2024 May -akda: James Gerald | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 14:18

Ang isang payat na kaakit-akit na katawan ay isang panaginip na maaaring matupad sa kaunting pagsisikap. Bukod dito, hindi kinakailangan upang bisitahin ang mga mamahaling salon at fitness club.

Paano madali at mabisang makayanan ang problema ng tainga sa mga hita sa bahay at mapupuksa ang labis na dami sa lugar ng problema, isasaalang-alang pa namin.

Espesyal na paggamot at nutrisyon

Ang pagtanggal ng tainga sa mga hita ay hindi hihigit sa pag-alis ng dami, iyon ay, pagkawala ng timbang. Madali itong gawin sa bahay. Ang pangunahing at pangunahing kinakailangan para sa pagkawala ng timbang ay isang tamang diyeta at malusog na pagkain. Ngunit hindi lamang.

Upang maalis ang labis na dami mula sa balakang o tiyan, dapat mong:

1. Sundin ang isang tukoy na diyeta. Hindi ito panandaliang pag-aayuno o pagbubukod ng anumang mga pagkain, ngunit isang pangmatagalang, maisip na plano sa pagkain na makakatulong sa iyo na makamit ang mga resulta at maging malusog nang sabay.
2. Regular na pisikal na aktibidad: pagsasanay sa cardio at lakas.
3. Gumamit ng karagdagang mga pondo: masahe, pagbabalat.

Mabisa at sapat na mabilis upang mapupuksa ang mga walang baitang na tainga sa mga hita sa bahay, maaari mo lamang sundin ang lahat ng mga puntong ito nang sabay.

Sinasabi ng mga propesyonal na nutrisyonista at trainer na imposibleng mawalan ng timbang sa isang lugar. At hindi ito makakamit sa isang pag-eehersisyo lamang. Sa mga kababaihan, sa kasamaang palad, ang mga hita at tiyan ay ang pinaka-problemadong lugar kung saan ang taba ay naipon at umalis nang mabigat.

Ang mga tainga sa balakang ay ang huling pumunta kapag nagpasya ang isang babae na mawalan ng timbang o ayusin ang kanyang pigura.

Siyempre, ang pisikal na aktibidad ay napakahalaga sa pagkamit ng mga kaakit-akit na mga parameter ng katawan, ngunit ang wastong nutrisyon ay ang una sa listahan. Upang mawala ang timbang, alisin ang labis na dami mula sa mga hita, ang mga sumusunod na rekomendasyon ay dapat isaalang-alang:

1. Fractional na pagkain sa maliliit na bahagi … Dapat kang kumain ng hindi bababa sa 4-5 beses sa isang araw. Ang mga bahagi ay hindi dapat malaki, ngunit hindi rin maliit. Ang isang sapat na bahagi ay kinakailangan upang masiyahan ang gutom at ibigay sa katawan ang lahat ng kinakailangang micronutrients.
2. Tanggalin ang mabilis na carbs: asukal, mga inihurnong paninda, kendi. Hindi mo maaaring isuko nang buo ang mga carbohydrates. Ang mga cereal, legume, sariwang prutas, maitim na tsokolate ay mabagal na carbohydrates na pinapayagan para sa pangunahing pagkain at meryenda.
3. Tama na ubusin ardilya, sariwang gulay at tubig.

Sa pamamagitan ng pagsunod sa mga simpleng rekomendasyong ito na patuloy, na ginagawang ugali ng wastong nutrisyon, mapapansin mo ang resulta sa iyong payat na mga hita.

Ang pangunahing bagay ay hindi magmadali, at maiayos nang mahabang panahon, dahil ang taba mula sa mga lugar na may problema sa mga kababaihan (balakang at tiyan) ay ang huling pumunta.

Bilang karagdagan sa nutrisyon, mahalaga rin ang pisikal na aktibidad.

Tiyak na pisikal na aktibidad

Habang maraming inirerekumenda ang mga tiyak na pagsasanay upang bumuo ng mga kalamnan sa balakang at pigi, hindi ito ang kinakailangan sa kasong ito. Ang tisyu ng adipose ay hindi magiging tisyu ng kalamnan, tulad ng tiniyak ng mga tagapayo. Ngunit, ang wastong pisikal na aktibidad ay madaling makatulong na mapupuksa ang mga tainga sa hita, kahit sa bahay. Upang magawa ito, dapat mong piliin ang mga sumusunod na pagsasanay:

1. Cardio. Ito ang ganitong uri ng ehersisyo na nagbibigay ng isang mahusay na resulta para sa pagkawala ng timbang.
2. Lakas ng ehersisyo … Ito ay ang kumbinasyon ng pagsasanay sa cardio at lakas na nagbibigay ng isang mahusay na resulta sa kasong ito.

Bilang isang cardio load sa bahay, maaari mong gamitin ang:

• tumakbo;
• tumatakbo sa lugar;
• akyat hagdan;
• Pagbisikleta;
• lumalangoy

Ang perpektong pagpipilian ay ang umaga cardio at sa gabi o sa kalagitnaan ng araw - pagsasanay sa lakas. Ang isa pang pagpipilian ng kumbinasyon ay 40 minuto ng cardio, na sinusundan ng pagsasanay sa lakas at muli 40 minuto ng cardio.

Kung ang iyong pag-eehersisyo sa bahay ay regular at ayon sa mga iskemang nasa itaas, ang resulta ay masiyahan sa iyo nang mabilis.

At narito ang isang listahan ng ilang mga ehersisyo para sa lakas para sa magagandang hita:

1. Pag-indayog ng iyong mga binti … Ang ehersisyo na ito ay maaaring gawin sa iba't ibang mga panimulang posisyon: sa lahat ng apat, nakakataas ng tuwid na binti ng 10 beses, o isang binti na baluktot sa tuhod, nakatayo, nakataas ang mga binti sa mga gilid.
2. Iwagayway ang iyong mga binti sa bar. Maaari mong iangat ang iyong binti pabalik habang nakatayo sa klasikong tabla o sa gilid na tabla sa pamamagitan ng pag-angat ng iyong binti pataas. Ang ehersisyo na ito ay ginagawa para sa magkabilang mga binti sa pagliko.
3. Mga hakbang sa pasulong na may mga baga at timbang. Upang magawa ito, maaari kang kumuha ng mga dumbbells sa iyong mga kamay o, halimbawa, isang bote ng tubig. Susunod, gumawa kami ng isang hakbang pasulong, nakaupo sa isang tuhod. Naglalakad kami ng ilang minuto.

Bilang karagdagan sa nutrisyon at pisikal na aktibidad, may ilang iba pang mga paraan, ang paggamit nito ay kanais-nais kapag nakikipaglaban sa mga tainga sa mga hita.

Karagdagang mga hakbang

Napakahusay ng masahe kung kailangan mong alisin ang labis na dami. Sa bahay, maaari kang gumamit ng vacuum can massage:

1. Kuskusin ang langis sa lugar ng hita.
2. Pigilin ang sililikon na maaari at ilapat sa balat, palabasin. Ang garapon ay dapat sumipsip sa balat.
3. Gumalaw sa makinis na paggalaw pababa - hanggang sa labas ng hita.
4. Tanggalin ang garapon.
5. Pagkatapos ay maaari kang maligo at maglapat ng moisturizer sa iyong mga hita.

Dry brush massage. Ito ay isang napaka-simple at abot-kayang pamamaraan. Kinakailangan na mag-massage gamit ang isang massage brush na may natural bristles na may light pressure sa mga hita mula sa ibaba hanggang sa itaas. Ginagawa ito sa tuyong balat bago mag-shower ng 5 minuto.