Paano makahanap ng oras para sa iyong sarili at matulungan ang iyong asawa

2024 May -akda: James Gerald | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 14:18

Karamihan sa mga kababaihan ay may maraming bagay na dapat gawin sa araw - trabaho, pag-aalaga ng pamilya … Walang natitirang lakas para sa kanilang sarili.

Paano ito magagawa upang magawa mo ang lahat, mapamahalaan ang iyong lakas nang buong talino, upang manatili ang parehong lakas at personal na oras? Si Renata Murez, isang psychologist, trainer, mag-aaral ni Carlos Castaneda, ay magsasalita tungkol dito (ang kanyang mga seminar ay gaganapin sa Moscow sa Enero 8-11, 2015).

Kalendaryo ng pamilya at trabaho

Ang isang magandang lugar upang magsimula ay upang gumawa ng isang nakasulat na lingguhang kalendaryo ng iyong pamilya at mga aktibidad sa trabaho, pagmamarka ng oras para sa iyong manikyur at pedikyur, salon, yoga, o klase ng pagmumuni-muni. Kapag isinulat mo na ang lahat, hindi na kailangang panatilihin ang lahat sa iyong ulo. Dalhin ang iskedyul mo sa iyo saan ka man magpunta.

Basahin din

Sikolohiya | 2014-30-10 Pamamahala ng oras para sa isang babae

Ginagarantiyahan ko na magkakaroon ka ng oras para sa iyong sarili sa susunod na umaga, nang walang anumang mga espesyal na hakbang, at lubos mong masisiyahan ang shower na kinukuha mo araw-araw na may sapat na kamalayan upang ipaalala sa iyong sarili ang lahat ng mga lotion na palaging nais mo. gamitin!

Sa nakasulat na iskedyul, mamamangha ka sa kung gaano karaming oras ang mayroon ka para sa iyong sarili, dahil lamang sa napakaraming oras na ginugol mo sa paggawa at muling pag-ayos ng iyong lingguhang iskedyul sa iyong ulo ay nasa iyo na at maaari mo itong gugulin ganap na nasisiyahan sa mga bagay na ginagawa mo na para sa iyong sarili.

Kunin mo … ang iyong asawa bilang iyong mga katulong

Maaari kang magbakante ng oras para sa iyong sarili sa pamamagitan ng pag-akit ng mga tumutulong, halimbawa, iyong asawa. Paano kung ayaw niyang gawin ang gawaing bahay?

Sumasang-ayon, napakahirap makuha ang isang lalaki na gawin ang hindi niya nais gawin, lalo na kung ang iyong asawa ay may paniniwala na ang isang babae ay dapat gumawa ng gawaing bahay, hindi alintana kung nagtatrabaho siya o hindi. Ang ugali na ito sa isang babae ay inilatag mula pagkabata at batay sa ugali ng pag-uugali ng mga magulang.

Paano makipagnegosasyon sa kanya

Minsan, ang pagkakaroon ng isang taos-puso na pag-uusap sa iyong asawa ay maaaring maging napaka-rewarding. Kapag ang bahay ay tahimik at ang mga bata ay natutulog na, magsimula ng isang pusong pakikipag-usap sa iyong asawa tungkol sa kung anong mga pag-uugali na dinadala ng bawat isa sa iyong mga relasyon, na natanggap bilang isang resulta ng pag-aalaga sa iyong pamilya mula sa iyong mga magulang at lolo't lola. At sa ganoong pag-uusap, napakatalino kung magsimula ka muna, sapagkat mas madali para sa asawa na sundin ang halimbawa ng sinabi, sa halip na sumagot muna. At mas mahusay na isulat ang lahat ng iyong mga paliwanag at desisyon upang hindi sila makalimutan.

Magsimula ng isang pag-uusap sa iyong asawa tungkol sa mga ugali na dinadala ng bawat isa sa iyong relasyon bilang isang resulta ng pagpapalaki ng iyong pamilya.

Halimbawa, maaari kang magsimula sa pamamagitan ng pagsulat sa kaliwang kalahati ng sheet ng mga bagay na itinuro sa iyo, kung ano ang dapat gawin ng mga kababaihan at kalalakihan nang pares, halimbawa, ang asawa ay dapat magmukhang maganda, ang asawa ay dapat mabuhay at mabuhay mga desisyon, dapat gawin ng asawa ang lahat ng gawain.bahay, at iba pa. At hilingin sa iyong asawa na gawin ang pareho sa kabilang kanang kalahati ng sheet.

Pagkatapos, sa iyong kalahati ng sheet, i-highlight kung ano ang nais mong panatilihin o pagbutihin at i-update sa pamamagitan ng pagdaragdag nito sa mayroon nang listahan. Hayaan ang iyong asawa gawin ang pareho. At pagkatapos ay dumating sa isang punto ng kompromiso. Ano ang gusto niyang gawin mo mula sa hindi mo gusto sa isang tiyak na paraan, at sabihin sa kanya na gagawin mo ito kapalit ng kanyang kilos, halimbawa, tatlong beses sa isang linggo ay maghuhugas siya ng pinggan o ihahatid ang mga bata sa paaralan. Tingnan kung paano magbabago ang kanyang pag-uugali sa iyo at mga gawain sa bahay!