Mine climber, mine climber

2024 May -akda: James Gerald | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 14:18

Pagod ka na ba sa treadmill at step aerobics, at ang Pilates at yoga ay tila mayamot? Kung ang mga karaniwang gawain sa gym ay tumigil na magdala ng kagalakan, at ang iyong kaluluwa ay humihingi ng pagkakaiba-iba at kaunting adrenaline, subukang umakyat sa bato.

Habang sa Russia ang pag-akyat sa bato ay itinuturing pa ring tradisyonal na isport ng kalalakihan, sa Kanlurang Europa at Amerika mas maraming kababaihan ang pumili ng pag-akyat sa bato para sa kanilang sarili bilang isang isport, libangan at maging isang paraan upang maglakbay.

Ang pag-akyat ay nagpapalakas at nagkakaroon ng mga kalamnan ng buong katawan, lalo na ang likod at balikat na balot.

Sa kabila ng katotohanang ang pag-akyat sa bato ay itinuturing na isang matinding isport, halos lahat ay maaaring subukan ito. Bukod dito, ang mga regular na aktibidad na umaakyat sa bato ay nakakatulong sa pagbuo ng kakayahang umangkop, kagalingan ng kamay at koordinasyon. Ang pag-akyat ay nagpapalakas at nagkakaroon ng mga kalamnan ng buong katawan, lalo na ang likod at balikat na balot. Dahil sa static na likas na pagkarga, ang mas malalim na mga grupo ng kalamnan ay ginagawa sa panahon ng aralin kaysa sa maginoo na aerobics. Sa wakas, bilang karagdagan sa aktwal na mga kasanayang pampalakasan, ang pag-akyat ay nagkakaroon din ng kakayahang pag-isiping mabuti, kalkulahin ang mga paggalaw nang maaga at pag-isipan ang iyong susunod na hakbang. Sumasang-ayon, mahusay na kasanayan na makakatulong hindi lamang sa palakasan, kundi pati na rin sa iyong karera at maging sa iyong personal na buhay. Bilang karagdagan, habang umaakyat, maaari mong mapawi ang pagkapagod pagkatapos ng isang mahirap na araw salamat sa isang malakas na adrenaline rush at tingnan ang iyong mga pang-araw-araw na problema sa literal na kahulugan ng salita.

Ang karaniwang pag-akyat sa isport, na isinasagawa sa mga espesyal na bulwagan, ay maaaring nahahati sa dalawang uri: pag-akyat sa lubid at pag-bouldering. Upang makaakyat gamit ang isang lubid, kailangan mo ng kapareha. Sa parehong oras, maaari mong malaman upang mapagtagumpayan ang takot sa taas, sapagkat sa akyat na bulwagan maaari kang umakyat sa taas na 14 hanggang 30 metro. Kaya hindi ka maiinip.

Ang bouldering ay umaakyat nang pahalang, walang lubid, sa isang mababang taas sa itaas ng antas ng isang sahig na natatakpan ng malambot na banig. Samakatuwid, kahit na hindi posible na manatili sa dingding, maiiwasan ang mga mapanganib na pinsala.

Upang masimulan ang pag-akyat, kakailanganin mo ng pangunahing kagamitan: mga espesyal na sapatos na pumulupot sa iyong mga daliri sa paa upang gawing mas madaling mailagay ang iyong paa kahit sa isang maliit na gilid, pati na rin isang safety belt para sa pag-akyat gamit ang isang lubid. Ang lubid mismo ay karaniwang magagamit sa mga gym. Mag-stock din sa isang bag ng tisa upang mapanatiling matuyo at mahigpit ang iyong mga kamay.

Ang pag-akyat sa gym ay isang mahusay na paraan upang makapagpahinga, palakasin ang iyong katawan at mahasa ang iyong diskarte, ngunit syempre hindi ito ihinahambing sa pagsubok sa iyong kamay sa totoong mga bato. Hayaan silang kasing tangkad ng ref sa una. Sa pagtitiyaga at pagnanais, mayroon kang bawat pagkakataon na umakyat ng mga tuktok ng bundok sa hinaharap na hinaharap. Nangangahulugan ito na ang alinman sa iyong mga bakasyon ay maaaring hindi malilimutan: ito ay isang bagay na lumipad sa isang bakasyon sa beach sa Thailand, at iba pang bagay upang lupigin ang isang pares ng mga tuktok ng bundok sa panahon ng bakasyon sa beach na ito at tingnan ang mga tanyag na isla mula sa pagtingin ng isang ibon at mula sa isang bagong anggulo. Hindi nagkataon na ang mga kababaihang Aleman at Amerikano, kapag bumiyahe, ay madalas na sumasama sa mga sapatos na umaakyat at planuhin nang maaga ang kanilang pista opisyal upang may mga bundok at mga daanan na umaakyat sa malapit.

Kakailanganin mong kalimutan ang tungkol sa mahaba, at kahit na higit na maling mga kuko, dahil ang pag-akyat sa bato ay walang awa sa manikyur.

Gayunpaman, ang pag-akyat sa bato ay may maraming mga kawalan, na dapat isaalang-alang, una sa lahat, ng patas na kasarian. Una, dapat kang mag-ehersisyo nang maingat, pagkontrol sa pinahihintulutang pagkarga, upang hindi makuha ang likod at balikat na resulta bilang isang resulta, tulad ng isang manlalangoy sa Olimpiko. Pangalawa, ang pag-akyat ay hindi inirerekomenda para sa mga may problema sa mga kasukasuan, dahil isinasaalang-alang nila ang bahagi ng pag-load ng leon dito. Bilang karagdagan, kakailanganin mong kalimutan ang tungkol sa mahaba, at kahit na higit na maling mga kuko, dahil ang pag-akyat sa bato ay walang awa sa manikyur. Samakatuwid, ang mga nais na panatilihing malambot at maselan ang kanilang mga kamay ay kailangang gugugol ng mas maraming oras sa pag-aalaga ng kanilang mga kamay. Ngunit ang mga kawalan na ito ay higit pa sa bayad sa pamamagitan ng mga kalamangan: bilang karagdagan sa pag-load ng isport, ang pag-akyat sa bato ay isa pang paraan upang maunawaan at pahalagahan ang kagandahan ng mundong ito, subukan ang iyong mga personal na kakayahan, at lumampas sa dati.

Sa wakas, dapat kang sumang-ayon, basta-basta na bumababa sa isang pag-uusap na iyong aakyatin ay isang sigurado na garantiya ng pag-akit ng pansin sa iyong sarili, pangunahing lalaki. Sa pamamagitan ng paraan, narito ang isa pang dahilan upang pumunta para sa pag-akyat sa bato: dahil ang mga kalalakihan ay mas madalas na kasangkot sa pag-akyat sa bato, ang posibilidad na mapalawak ang kanilang bilog ng mga kakilala sa pagsasanay ay tumataas nang malaki. Kaya't kung bukas ka sa lahat ng bago at nasisiyahan sa palakasan, hanapin ito! At tiyaking mula sa personal na karanasan na "ang mga bundok lamang ang maaaring mas mahusay kaysa sa mga bundok."