Alamin kung aling estilo ng yoga ang tama para sa iyo

2024 May -akda: James Gerald | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 14:18

Maraming mga fitness studio ngayon ang nag-aalok ng iba't ibang mga istilo ng yoga upang mapagpipilian. Paano pumili ng yoga ayon sa gusto mo at ano ang nasa likod ng mahiwaga at nakakaakit na mga pangalang "Sivananda", "Jivamukta" at "Bikram"? Matapos basahin ang aming pagsusuri, malalaman mo nang eksakto kung aling klase sa yoga ang dapat mong dumalo at alin sa pinakamahusay na pigilin.

Hatha yoga

Ang Hatha yoga ay ang pinakatanyag na uso sa yoga. Lumitaw ito noong ika-15 siglo bilang isang pagtuturo tungkol sa pisikal na pagkakaisa, na maaaring makamit sa pamamagitan ng paglilinis ng katawan sa mga ehersisyo (asanas) at pagninilay. Sa loob ng mga dekada, ang Hatha Yoga ay naging isang tagumpay sa buong mundo sa mga nais na mabigyan ng balanse ang katawan at kaluluwa.

Angkop para sa: Optimal para sa mga tagasunod ng klasikal na yoga.

Kundalini yoga

Kundalini - isinalin mula sa Sanskrit na "lakas ng ahas", na, ayon sa mga aral ng Tantra, ay matatagpuan sa ibabang gulugod. Ang mga tagasunod ng istilo ng kundalini ay nagsisikap na gisingin ang kapangyarihang ito sa tulong ng mga static asanas at paghinga na pagsasanay upang pasiglahin ang utak, bumuo ng intuwisyon, mapahusay ang potensyal na sekswal at maranasan ang pakiramdam ng pag-ibig.

Angkop para sa: Ang mga nagsusumikap para sa pagiging perpekto sa espiritu.

Anusara yoga

Ang salitang "anusara" ay nangangahulugang "paggalaw sa daloy ng banal na biyaya." Ang yoga style na ito ay nilikha ng American John Friend noong 1997. Batay sa konsepto ng kaibigan ang pilosopiya ng tantra. Nilalayon ng Anusara Yoga na pukawin ang kagalakan sa isang tao at bigyan ng pagkakataon na ibahagi ito sa labas ng mundo. Bilang karagdagan sa pagpapabuti ng katawan, ang anusara yoga ay nagsasangkot ng komunikasyon sa bawat isa sa pamamagitan ng banal na pagpapakita sa bawat tao.

Angkop para sa: Para sa mga nais na mahasa ang pamamaraan ng pagganap ng mga asanas at igalang ang mga katotohanang katuruan.

Power yoga

Ang Power yoga ay isang batang fitness area batay sa mga prinsipyo ng Ashtanga yoga. Ang mga klase sa lakas ng yoga ay dinisenyo sa isang paraan upang mabigyan ang mag-aaral ng maximum na pisikal na aktibidad, higit na nagtatrabaho sa kanyang katawan at iniiwan ang mga espiritwal na kasanayan. Ang yoga ng kapangyarihan ay lumitaw sa Amerika noong 1995 at sikat ngayon sa Amerika, Europa at Russia sa mga kilalang tao at iba pa. Ang programa ng bawat aralin ay may kasamang isang masinsinang hanay ng mga pagsasanay para sa pag-load at pag-uunat ng kalamnan.

Angkop para sa: Ang isport na ito ay pinili ng mga nais na makita ang mga pagbabago sa kanilang mga katawan sa lalong madaling panahon.

Iyengar yoga

Ang direksyon ng yoga na ito ay ipinangalan sa nagtatag nito, na lumikha ng isang buong komplikadong pangkalusugan, na idinisenyo para sa mga mag-aaral ng anumang edad at antas ng kasanayan. Iyengar Yoga na sa kauna-unahang pagkakataon ay pinapayagan ang paggamit ng mga pantulong na aparato (mga roller, sinturon) sa silid-aralan, na pinabilis ang pagganap ng maraming mga asanas para sa mga nagsisimula. Ang layunin ng istilong yoga na ito ay ang promosyon sa kalusugan. Ang pansin ay binabayaran sa tamang pagganap ng mga asanas, na itinuturing na batayan para sa paggaling sa isip at pisikal.

Angkop para sa: Para sa mga nagbabahagi ng opinyon na ang asana ay pagmumuni-muni sa paggalaw at nais na mapabuti ang kanilang kalusugan sa pamamagitan ng pagkamit ng tamang pagganap ng bawat asana.

Ashtanga yoga

Ang Ashtanga, na nangangahulugang "ang walong-hakbang na landas patungo sa huling layunin," ay isa sa pinakamahirap na istilo ng yoga. Ang direksyon na ito ay pinagsasama ang iba't ibang mga kasanayan at kumakatawan sa isang walang katapusang stream kung saan ang isang ehersisyo ay maayos na naging iba. Ang bawat asana ay dapat na gaganapin para sa maraming mga cycle ng paghinga. Ang Ashtanga Yoga ay mangangailangan ng lakas at tibay mula sa mga adepts nito.

Angkop para sa: Para sa mga nais ang pinakatindi matinding pagsasanay at handa nang subukan ang kanilang sarili para sa lakas.

Jivamukti yoga

Ang modernong konsepto ng yoga, na sikat sa maraming mga bituin sa Hollywood ngayon, ay nagmula noong 80s. sa States. Ang sistemang ito ay tinatawag ding pag-awit ng yoga, dahil ang mga klase at asanas ay sinamahan ng pag-awit ng mga mantra at himno, pati na rin ang pag-aaral ng mga banal na teksto ng Sanskrit. Ang kasanayang ito ay hindi pa nagkakalat sa Russia.

Angkop para sa: Para sa mga naghahanap ng mga modernong paraan upang maipaliwanag at nais na maging nasa trend.

Sivananda Yoga

Pinangalanang nagtatag nito, nagsasama ang Sivananda Yoga, bilang karagdagan sa pagsasanay ng mga asanas, pagsasanay sa paghinga (pranayama), mga diskarte sa pagpapahinga, nutrisyon, at regular na pagninilay. Ang ganitong uri ng yoga ay magagamit kahit para sa mga nagsisimula at salamat sa mga asanas na nagpapasigla ng mga mahahalagang punto ng buong katawan, pinapayagan kang alisin ang mga lason at linisin ang iyong katawan. Ang layunin ng Sivananda Yoga ay upang makamit ang panloob na kapayapaan at katahimikan.

Angkop para sa: Sa lahat ng mga tagahanga ng tradisyunal na yoga.

Bikram

Ang Bikram, o mainit na yoga, ay isang hanay ng 28 pagsasanay na ginaganap ng mga mag-aaral sa isang silid na pinainit hanggang 38 degree. Dahil sa patuloy na pagpapanatili ng isang mataas na temperatura, pagtaas ng pawis, ang mga lason ay mas mabilis na tinanggal mula sa katawan, at ang mga kalamnan ay nagiging mas may kakayahang umangkop. Ang istilong ito ng yoga ay nakatuon lamang sa sangkap ng fitness at iniiwanan ang mga espirituwal na kasanayan.

Angkop para sa: Ang mga nais na subukan ang kanilang sarili para sa lakas at sanayin hanggang sa limitasyon.

Aeroyoga

Ang air yoga, o, tulad ng tawag sa ito, hammock yoga, ay isa sa mga pinaka-modernong trend ng yoga na nagbibigay-daan sa iyo upang magsagawa ng mga asanas sa hangin. Ang Aero yoga ay gaganapin sa isang espesyal na kagamitan na silid, kung saan ang maliliit na duyan ay nasuspinde mula sa kisame. Ito ay sa kanila na ginanap ang mga asanas. Ginagawang posible ng nasabing yoga na mabilis na makabisado ang ilang mga kumplikadong asanas, at nangangako din ng mabuting pisikal na aktibidad, nagkakaroon ng kakayahang umangkop at lakas.

Angkop para sa: Para sa mga nagmamahal sa lahat ng bago at hindi pangkaraniwan.