Mga panuntunang ginintuang para sa pagbisita sa paliguan

2024 May -akda: James Gerald | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 14:18

Alam din ng aming mga ninuno ang tungkol sa mga nakapagpapagaling na katangian ng paliguan: nagbibigay ito ng lakas at lakas, nagpapasigla ng katawan at kaluluwa, tinatanggal ang mga lason mula sa katawan. At sa tulong ng mga pamamaraan sa pagligo, maaari mong palakasin ang immune system, pagalingin ang ilang mga sakit sa balat at respiratory system, at kahit na mawalan ng timbang.

Ang bathhouse ay isang mahusay na paraan upang makapagpahinga at malinis ang iyong sarili. Ngunit una sa lahat, ito ay isang buong ritwal! Sa pamamagitan lamang ng pagmamasid sa lahat ng mga subtleties nito, maaari mong makamit ang nais na epekto. Alamin natin kung paano maghanda para sa pagpunta sa sauna at kung anong mga patakaran ang dapat sundin sa steam room.

123RF / Denis Raev

Mga gamit sa paliguan

Ano ang naiugnay mo sa paliguan ng Russia sa una? Tama yan, may walis. Ang pagpili ng isang walis ay nakasalalay sa kung anong epekto ang nais mong makamit bilang isang resulta ng pagbisita sa paliguan:

• Pinapawi ng oak ang stress, binabawasan ang pagiging langis at pagkalastiko ng balat.
• Ginagamot ng mga conifer at eucalyptus ang mga sipon.
• Pinapalawak ng Birch ang bronchi, tinatrato ang sakit sa mga kasukasuan at kalamnan, at pinapagaling ang balat.
• Pinapawi ni Linden ang sakit ng ulo, may decongestant at diuretic effect.

Bilang karagdagan sa isang walis, kakailanganin mo ang mga mittens at iba pang mga accessories sa paliguan. Magdala ng 2 sheet para sa pambalot at pagtula sa mga istante at 2 banyong twalya para sa buhok at katawan. Ang isang nadama na sumbrero ay kinakailangan upang maprotektahan ang ulo at buhok mula sa sobrang pag-init at matatagpuan sa tindahan sa seksyon ng sauna. Ang mga nahuhugasang tsinelas o flip-flop ay kinakailangan din, dahil hindi kalinisan ang paglalakad na walang sapin sa sahig.

At sa paliguan, lubhang kapaki-pakinabang ang pag-inom ng mga herbal na tsaa (mula sa linden, chamomile, haras, mint, herbs) at inumin mula sa mga berry at prutas (katas, inuming prutas). Ang lahat ng mga inumin ay maaaring magluto sa isang termos, magdagdag ng honey o fructose, at pagkatapos ay uminom ng mainit sa paliguan.

123RF / stokkete

Panuntunan sa paliguan

Piliin ngayon ang araw kung pumunta ka sa bathhouse, at ihanda ang lahat ng kailangan mo. At upang ang pagpunta sa bathhouse ay magdadala sa iyo lamang ng benepisyo at positibong emosyon, tandaan ang ilang mga patakaran:

1. Hindi ka dapat kumain ng marami bago bumisita sa bathhouse, ngunit hindi ka din maaaring pumunta sa isang walang laman na tiyan - maaaring mahilo ka. Kapag naligo ka sa singaw, dumadaloy ang dugo sa balat mula sa mga panloob na organo, at samakatuwid ang gastric juice ay mas malala ang nagawa at bumagal ang proseso ng pantunaw.

2. Bago pumunta sa steam room, kapaki-pakinabang ang pag-init o paglangoy sa loob ng 15 minuto: sa ganitong paraan ang iyong kalamnan ay pagyayamanin ng dugo, at ang kapaki-pakinabang na epekto ng paligo ay tataas lamang.

3. Bago pumasok sa steam room, kumuha ng maligamgam na shower na walang sabon (madidrama lang nito ang balat at aalisin ito ng proteksyon mula sa mainit na hangin). At upang maprotektahan ang ulo mula sa sobrang pag-init, ang buhok ay dapat iwanang tuyo. Upang gawin ito, ilagay sa isang espesyal na nadama na sumbrero.

4. Upang makapagpahinga hangga't maaari, mas mahusay na humiga sa paligo. Huwag bumangon bigla - baka mahilo ka. Simulan ang steaming sa isang temperatura ng 60 degree, dahan-dahang taasan ito. Kadalasan ay pumapasok sila sa singaw ng silid 2-3 beses at manatili doon sa loob ng 8-15 minuto, at magpahinga ng 10-15 minuto sa pagitan ng mga pagbisita.

5. Maaari kang gumamit ng walis kung nasanay ka na upang mag-steam. Upang maayos na ma-singaw ang walis, ibubuhos ito ng kumukulong tubig at ibabad nang maraming minuto sa mainit na tubig.

6. Sa silid ng singaw, kailangan mong huminga lamang sa pamamagitan ng iyong ilong, kung hindi man ay ipagsapalaran mo ang pagpapatayo ng bronchi o baga na may naninigas na singaw.

7. Kapag umaalis sa silid ng singaw, huwag agad na sumisid sa isang snowdrift o ice pool - ang mga may karanasan lamang na mga alagad ng paliguan ang kayang bayaran ito. Limitahan ang iyong sarili sa isang cool shower at umupo lamang na nakabalot sa isang sheet.

8. Sa paliguan maaari kang mag-ayos ng isang sesyon ng aromatherapy: ang mga koniperus at makahoy na aroma ay pinakaangkop.

Upang magawa ito, magdagdag ng mahahalagang langis sa tubig kung saan pinapalabas ang walis. Ngunit hindi ito maaaring ibuhos sa mga mainit na bato.

9. Sa panahon ng pamamahinga, sa pagitan ng mga pagbisita, inirerekumenda na uminom ng maraming, dahil ang katawan ay nawalan ng hanggang sa 1.5 litro ng likido sa isang sesyon ng paliguan. Ngunit ang mga inuming nakalalasing ay hindi dapat ubusin - tataasan lamang nito ang pagkarga sa katawan at mabawasan ang nakagagamot na epekto ng mga pamamaraan sa pagligo.

sampuPanghuli, hugasan ang iyong sarili ng maligamgam na tubig at magpahinga ng hindi bababa sa kalahating oras.

123RF / Anastasiya Aleksandrenko

Kung mayroon kang mga problema sa kalusugan, tiyaking kumunsulta sa iyong doktor tungkol sa posibilidad ng pagbisita sa isang paliguan. Hindi inirerekumenda na maligo kung sakaling lumala ang mga sipon o sa mataas na temperatura, na may hypertension, mastopathy, gynecological at cardiovascular disease, pati na rin sa bisperas at sa panahon ng regla. At sa ilang mga sakit sa balat, sa pangkalahatan ay ipinagbabawal ang pagpunta sa bathhouse.

Kung sumunod ka sa mga simpleng alituntuning ito, maaaring gumana ang mga regular na paglalakbay sa bathhouse!