Paano Itaas ang Estrogen sa Mga Babae sa Karaniwan

2024 May -akda: James Gerald | [email protected]. Huling binago: 2024-01-12 17:50

Ang mga estrogen ay nabibilang sa isang pangkat ng mga pangunahing babaeng hormon na ginawa ng mga obaryo. Ginampanan nila ang isang mahalagang papel sa katawan ng isang babae: responsable sila para sa pagpapaunlad ng pigura ng isang babae, sila ay mga hormon ng kagandahan at kalusugan. Mayroong iba't ibang mga opinyon ng mga doktor tungkol sa kung paano itaas ang estrogen sa mga kababaihan pagkatapos ng 40-50 taong gulang sa natural na paraan.

Nabawasan ang antas ng estrogen

Ang pangkat na ito ay may kasamang tatlong uri ng mga hormon: estradiol, estrone, estriol. Ang lahat ng mga ito ay nauugnay sa pag-unlad ng pangalawang sekswal na katangian: kinokontrol nila ang pagtanggi ng endometrial sa panahon ng regla at nag-aambag sa pagpapanumbalik ng vaginal mucosa.

Ito ay mga estrogen na nakakaapekto sa mga katangian ng pagganap ng buong sistemang reproductive, kabilang ang pag-unlad ng matris at ang kalagayan ng suso. Ang epekto ng mga hormon na ito ay umaabot sa iba pang mga sistema ng katawan: buto, cardiovascular, nerbiyos, urogenital. Ang kalagayan ng balat at buhok ay nakasalalay sa antas ng estrogen.

Ang dami ng mga sex hormone na nagbabago sa buong buhay ng isang babae. Ang pagtanggi ay nangyayari sa saklaw ng edad mula 40 hanggang 50 taon. Ang dahilan para sa mga naturang paglabag ay madalas na nakasalalay sa simula ng menopos.

Ang mga manifestation ay sinamahan ng mga katangian ng sintomas: hot flashes, biglaang pagbabago ng mood, nerbiyos, sakit ng ulo, tingling sa puso. Maraming kababaihan ang nakakakuha ng timbang sa sandaling ito, maaaring mayroon silang malutong buhok at mga plato ng kuko, pati na rin ang hitsura ng mga spot ng edad sa mukha.

Ang kakulangan ng estrogen sa katawan sa mahabang panahon ay isang panganib sa kalusugan ng isang babae. Maaari itong humantong sa pag-unlad ng osteoporosis, stroke, atake sa puso, at maging sanhi din ng pagkasunod-sunod ng mga proseso ng atrophic sa mga organo ng genitourinary system.

Mga paraan upang madagdagan ang antas ng estrogen

Ang pag-aalis ng malubhang mga karamdaman sa hormonal ay isinasagawa gamit ang hormon replacement therapy. Gayunpaman, maraming mga eksperto ang nakakaalam kung paano natural na itaas ang estrogen sa mga kababaihan. Una sa lahat, inirerekumenda na:

• bigyang pansin ang samahan ng nutrisyon: magdagdag ng mga pagkain na naglalaman ng mga halaman ng halaman na may estrogenic na aktibidad sa diyeta;
• i-minimize ang paggamit ng karbohidrat;
• tanggalin ang masasamang gawi;
• isama ang regular na pisikal na aktibidad sa pang-araw-araw na gawain (anumang uri ng mga pampalakasan isport ay angkop: fitness, pagbibisikleta, paglangoy);
• gawin yoga, pagmumuni-muni;
• gumugol ng mas maraming oras sa sariwang hangin;
• subukang makabawi para sa kakulangan ng bitamina D sa katawan, bisitahin ang araw nang mas madalas;
• gumamit ng mga remedyo ng mga tao upang itaas ang antas ng estrogen.

Ang anumang paggamot ay dapat magsimula lamang pagkatapos ng isang detalyadong pagsusuri at konsulta sa isang espesyalista.

Tungkol sa mga kapaki-pakinabang na produkto

Ang nutritional therapy ay isang mahalagang bahagi ng pagpapanumbalik ng balanse ng hormonal. Mayroong mga pagkain na maaaring makabuluhang taasan ang antas ng estrogen sa dugo.

Ito ang mga linga, lino, sunflower, beans, pinatuyong aprikot at kape. Mayaman sila sa mga phytoestrogens - mga halaman ng halaman na kumilos sa katawan na mas malambot kaysa sa mga gawa ng tao.

Ang paggamit ng mga gamot ay humantong sa ang katunayan na ang mga ovary ay nawalan ng kakayahang makabuo ng kanilang sariling mga hormone. Samakatuwid, ang pinakamahusay na pagpipilian ay upang isama ang mga kinakailangang produkto sa pang-araw-araw na menu.

Sa maraming mga kaso, sapat ang pagsasaayos ng diyeta at pag-aayos ng tamang pamumuhay. Ito ay isang mahusay na paraan upang makontrol ang balanse ng hormonal hindi lamang sa panahon ng menopos, kundi pati na rin pagkatapos ng panganganak, kapag ang isang matalim na pagbaba ng estrogen ay humahantong sa pagbuo ng mga depressive na kondisyon.

Flax seed

Sa kabuuan, mayroong 3 uri ng mga halaman ng halaman: lignans, isoflavonoids at coumesants. Ang unang produkto sa mga tuntunin ng bilang ng mga lignans ay flax. Para sa paggamot at pag-iwas sa mga hormonal disorder, ginagamit ang mga durog na buto.

Mayroong maraming mga tanyag na mga recipe para sa paggamit ng mga ito. Narito ang ilan sa mga ito:

1. Isang sabaw upang itaas ang antas ng estrogen at linisin ang mga lason. Ang lunas ay bumabalot sa mga dingding ng tiyan, pinipigilan ang pagsipsip ng mga taba. Ang mga flaxseed gruel swells, pagkatapos nito ay nakakakuha ng likido, binabawasan ang pakiramdam ng gutom. Paraan ng pagluluto: 2 tbsp. l. ang mga flaxseeds ay nagbubuhos ng 750 ML ng kumukulong tubig at inilagay sa mababang init sa loob ng 10 minuto. Cool, gamitin, nang walang pilit, ½ tasa ng isang oras bago kumain. Tumagal ng tatlong buwan sa mga siklo ng 14 na araw na may parehong mga pahinga. Tumutulong na mawalan ng timbang, pinipigilan ang pag-unlad ng oncology sa babaeng bahagi, ginagawang normal ang antas ng mga hormone at asukal sa dugo.
2. Paghalo para sa pagtaas ng estrogen sa katawan. Inihanda ito tulad nito: 1 tsp ay dapat idagdag sa 100 ML ng low-fat kefir. dinurog ang flaxseed sa isang gilingan ng kape. Tumagal ng 2 linggo 3 beses sa isang araw. Ang gamot ay nagpapabuti sa kaligtasan sa sakit, nililinis ang balat, pinalalakas ang mga kuko at buhok.

Mga legume

Para sa parehong mga layunin, maaari mong gamitin ang mga legume: beans, asparagus, berdeng mga gisantes, lentil at toyo. Ang lahat sa kanila ay naglalaman ng isang espesyal na uri ng phytoestrogen - isoflavonoids. Ayon sa mga doktor, ang toyo ay isang modifier. Samakatuwid, ang paggamit nito ay dapat na limitado.

Naglalaman ang lentil ng maraming protina ng halaman at tryptophan, na may kakayahang maging hormon ng kagalakan - serotonin. Ito ay mga lentil na makakatulong na mapupuksa ang pagkalungkot. Ang pagluluto sa lugaw ay tumatagal ng halos 15 minuto. Sa parehong oras, halata ang mga pakinabang nito.

Mga Aprikot

Kung may mga palatandaan ng menopausal syndrome, pinapayuhan ang isang babae na isaalang-alang muli ang kanyang diyeta. Ang mga sariwang prutas at gulay na naglalaman ng mga halaman ng halaman ay dapat naroroon sa pang-araw-araw na menu. Ito ang mga ubas, pinya, dalandan, limon at maging ang kiwi. Ang isang mataas na porsyento ng lignin ay matatagpuan sa mga aprikot.

Ang Fisterogen ay may mahinang aktibidad na estrogen. Ang katamtamang paggamit ng isang sangkap sa katawan ay ginagaya ang epekto ng natural na mga hormone at nagpapasigla sa kanilang paggawa. Ang paglabas ng mga lignin sa pagdidiyeta ay nangyayari habang natutunaw.

Sa pamamagitan ng pagsipsip ng mga dingding ng bituka, ang mga metabolite ay dinadala sa atay at papunta sa daluyan ng dugo. Ang mga lignin ay inuri bilang malaking polymer ng halaman na may mga pag-aari ng hibla sa pandiyeta, kahit na hindi.

Ang pagkain ng mga aprikot ay magiging kapaki-pakinabang para sa mga babaeng menopausal. Ang lignin na nilalaman ng mga prutas ay nagpapatatag ng mga hormone at binabawasan ang mga sintomas ng hot flashes ng 50%.

Ipinapakita ng mga pag-aaral na ang pagkain ng mga lignin ay binabawasan ang posibilidad na magkaroon ng kanser sa may isang ina at suso. Ayon sa mga siyentista, ang pagbawas sa antas ng estrogen sa mga kababaihang postmenopausal ay may direktang koneksyon sa isang predisposition sa oncology.

Ang mga aprikot ay nagdaragdag ng hemoglobin, nakakaapekto sa proseso ng hematopoiesis, may kapaki-pakinabang na epekto sa puso, nagpapasigla ng aktibidad sa kaisipan at may natatanging kakayahang linisin ang katawan ng mga lason. Ang kanilang paggamit ay humantong sa isang mabilis na pagkawala ng labis na pounds.

Maaari kang kumain ng mga aprikot sa anumang anyo at sa anumang dami. Ang parehong mga sariwang prutas at pinatuyong mga aprikot ay magiging kapaki-pakinabang.

Kape

Ito ay isa pang produkto na may potensyal na makabuluhang taasan ang antas ng estrogen sa mga kababaihan. Ngunit ayon sa mga doktor, dapat mag-ingat kapag ginagamit ang nakapagpapalakas na inumin na ito.

Ang katotohanan ay ang kape ay naglalaman ng isang malaking porsyento ng caffeine, isang aktibong sangkap na kabilang sa kategorya ng mga gamot. Mayroon itong binibigkas na epekto sa gawain ng mga receptor ng kemikal sa gitnang sistema ng nerbiyos.

Ang caffeine ay nakakaapekto sa paggana ng pituitary gland, na kumokontrol sa paggawa ng hormon sa pamamagitan ng stimulate estrogen synthesis. Ito ay isang napatunayan na siyentipikong katotohanan.

Ang mga kababaihan sa pagitan ng edad na 40 at 50 ay maaaring uminom ng kape sa katamtaman. Talagang itinaas ng inumin ang antas ng estrogen sa dugo.

Gayunpaman, ang pag-ubos ng 4 o higit pang mga tasa ay maaaring humantong sa pagkagambala ng hormonal. Ang isang nadagdagang konsentrasyon ng mga estrogen ay puno ng hyperfunction ng mga gonad, na maaaring magresulta sa pag-unlad ng mga bukol.

Sa pang-aabuso ng kape sa mga kababaihan, ang mga karamdaman sa pag-iisip ay maaaring maobserbahan, na ipinamalas ng nerbiyos, panghihina, sakit ng ulo, hindi pagkakatulog, at pagkalungkot. Sa mga kababaihan, ang buhok ay maaaring magsimulang malagas, na maaaring magpahiwatig ng isang hormonal imbalance.

Mabuti na uminom lamang ng kaunting kape. Nakakaadik ang caffeine. Samakatuwid, ang paggamit ng kape ay dapat na subaybayan at sa anumang kaso hindi dapat lumampas ang dosis. Ang mga antas ng estrogen ay karagdagang nadagdagan ng berdeng tsaa at mga inuming enerhiya na naglalaman ng caffeine.

Mga halamang gamot

Maaari mong dagdagan ang dami ng estrogen sa dugo gamit ang tradisyunal na pamamaraan ng gamot. Para sa mga ito, ang iba't ibang mga decoctions ay inihanda, ang mga tsaa mula sa mga nakapagpapagaling na damo ay itinuro.

Ang mga hormone ng halaman ay matatagpuan sa sambong, arnica, hops, chamomile, at root ng ginseng. Kapaki-pakinabang din ang magiging infusions ng linden at licorice root. Maaari kang magluto ng tsaa ayon sa karaniwang recipe: 1 tsp. sa isang baso ng kumukulong tubig. Naubos na itinuro ng isang manggagamot.