DIGITAL DETOX: may buhay ba nang walang Internet?

2024 May -akda: James Gerald | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 14:18

Nagpanic ka ba kapag ang iyong smartphone ay patay o naiwan sa bahay? Sinusuri mo ba ang iyong mga pag-update sa email at social media ng hindi bababa sa bawat minuto? Ang pintig ng iyong puso ay tumalo na sa panginginig ng mga bagong papasok na alerto? Kung gayon tiyak na kailangan mo ng isang digital detox.

Ang pagkagumon sa Internet ngayon ay lumipat sa isang bagong antas: ang pandaigdigang network ay lumampas sa karaniwang computer at naisaayos sa aming mga smartphone, na ginagawang mas madaling ma-access ang isang walang limitasyong dami ng impormasyon, na madalas ay walang katuturan. Ngayon ang ating araw ay nagsisimula hindi sa isang tasa ng kape, ngunit sa pagsuri sa news feed. Sa average, sinusuri namin ang aming mga telepono nang 150 beses sa isang araw, at 24% ng mga tao ang nakakaligtaan ng mahahalagang kaganapan habang sinusubukan nilang kunan ng larawan ang mga ito para sa pag-post sa mga social network.

Sa una, ang buong sibilisadong mundo ay nadala ng mga gadget at hindi mabubuhay sa isang araw nang walang Internet. Mga social network, Skype, Viber, WhatsApp. Pagkatapos maraming nagsimulang mapagtanto na sila ay talagang baluktot: nagsasayang sila ng oras, nawawala ang kanilang sarili, ngunit hindi na sila mabubuhay nang walang isang network.

Sa Estados Unidos, isang survey ang isinagawa: ano ang mas madaling tanggihan - isang sipilyo o isang paboritong gadget? - Ang bawat ikalimang tumutugon ay sumagot na mas makabubuting mag-abuloy ng isang produkto sa kalinisan! Wala kaming ginagawang mas mahusay.

Ayon sa istatistika, 63% ng mga Ruso ang gumugugol ng 8 hanggang 12 oras sa isang araw sa Internet. Ang average na gumagamit ng computer ay bubukas ng bagong "windows" 37 beses bawat oras. Ang isang pag-aaral na isinagawa ng portal ng Superjob.ru ay nagpakita na kahit sa bakasyon ay hindi namin magawang makahiwalay sa mga laptop at mobile. 11% lamang ng mga nagbabakasyon ang nagpapahinga nang walang electronics.

Basahin din

Sikolohiya | 2017-26-01 Mga social network - alkohol sa anumang oras ng araw

O narito ang isa pang kilalang sitwasyon: dumating ka sa isang cafe kasama ang iyong mga kaibigan, at pagkatapos ang bawat isa sa iyo, sa halip na maghapunan at isang magandang pag-uusap, nagsimulang mag-check in at mag-upload ng mga larawan. At pagkatapos lahat kayong magkasama ay bumubuo ng isang caption para sa larawan upang mangolekta ng maraming mga gusto hangga't maaari. Kumusta naman ang tanyag na micro-joke na “Tahimik ang kasal dahil nagkaroon ng wi-fi ang restawran”?

Sa mga salita ng psychiatrist na si Edward Hallowell, ang digital na teknolohiya ay ang "bagong sigarilyo." Mukhang kailangan nating lahat ng isang digital detox.

Ang digital detox ay unti-unting nagiging isang naka-istilong kalakaran. Ang takot na mawala ay napapalitan ng isang bagong nakakapreskong damdamin na JOMO (kagalakan na nawawala) - ang kagalakan ng mga nawawalang kaganapan na hindi mo personal na pinag-aalala. Ang pananaw ng isang tao ay simple - "Hindi ko kayang malaman ang lahat na nakasulat sa social network, ngunit upang gugulin ang nai-save na oras at lakas sa aking sarili".

Mayroong maraming mga hotel sa mundo kung saan maaari kang magpahinga mula sa mga digital na teknolohiya. Para sa pag-iwan ng lahat ng mga aparato sa desk ng pagtanggap, makakatanggap ka ng isang 15% na diskwento. Isang karagdagang bonus sa isang krisis.

Ang mga tradisyunal na "interlocutors" ay tinatawag na palitan ang mga gadget: libro, panlabas at board game. Ang ilang mga silid ay kulang pa sa mga TV at landline.

Sa parehong oras, isang bakasyon na walang gadget ay nai-advertise sa mga tagahanga ng mga teknikal na aparato - sa Twitter at Facebook.

Ang takbo ng Digital detox ay nagpakita rin ng sarili sa marketing. Tinanggap ng mga tatak ang kalakaran at pinalakas ang pagnanasa ng mga tao na kumalas mula sa internet sa kanilang mga kampanya sa advertising.

Basahin din

Balita | 2014-27-09 Posible bang makahanap ng totoong pag-ibig sa Internet?

Kaya, sa Amerika, ang kadena ng Burger King ng mga kainan ay nangangako ng isang libreng wapper sa bawat isa na nagtanggal ng 10 sa kanilang mga kaibigan sa pamamagitan ng isang espesyal na application at iniulat ito sa Facebook.

Ang Coca-Cola ay nag-shoot ng isang video tungkol sa kung paano ang mga tao, dahil sa Internet, tumigil sa pakikipag-usap sa mga mahal sa buhay, ay napalayo at nagulo. Ang ideyang ginamit sa video ay simple - "Sa modernong mundo, lahat ay masigasig sa mga virtual na aksyon, ang pagbuo ng kanilang mga virtual profile, na nawala ang ugnayan nila sa katotohanan at mga nabubuhay na tao sa paligid. Binabalik ka ng Coca-Cola sa katotohanan at binibigyan ka ng isang dahilan upang makipag-usap sa totoong mundo."

Ang ahensya ng JWT ay nagsagawa ng mga espesyal na tindahan para sa KitKat sa Amsterdam, kung saan walang wi-fi. Sa mga bangko, mahinahon kang makakapag-chat at makapag-meryenda ng tsokolate.

Ang isang kagiliw-giliw na paglipat ay ginamit ng Diesel upang itaguyod ang klasikong sneaker ng YUK. Ang kampanya ng promo na pre-internet ay nag-raffle ng mga sneaker ng YUK, na ginawa noong 1993. Upang maging may-ari ng sapatos, kailangan mong isuko ang Internet sa loob ng tatlong araw at huwag sumulat ng isang post. Nagbibigay ang site ng mga kagiliw-giliw na istatistika - karamihan sa mga kalahok ay bumaba pagkatapos ng 17 oras, na may nakasulat na isang bagay sa social network.

Paano mapupuksa ang pagkagumon sa Internet? Ang aming mga heroine ay nakaranas ng isang bagong kalakaran - digital detox - at ibinahagi sa amin ang kanilang karanasan.

Anastasia Lykova (23 taong gulang):

Sobra akong nagastos sa social media. Patuloy lamang siya sa virtual na mundo, ganap na nawala ang kanyang pakiramdam ng katotohanan. Nakalimutan kong kumain, walang sapat na tulog, at gumugol ng kaunting oras kasama ang aking pamilya at mga kaibigan. Kahit na sa bakasyon, sa Bali, nag-surf ako sa Internet, sapagkat kinakailangan na mag-check sa Foursquare at mag-upload ng mga bagong larawan sa Instagram. At pagkatapos ay napagtanto - kailangan kong tratuhin! Ito ay isang sakit! Ngayon ay sinusubukan kong lumabas kasama ang aking laptop, maglakad sa parke - oo, tama sa aking computer. Parang aso! Kaya pinagsasama ko ang negosyo sa kasiyahan. Hindi ko pa nagagawang ganap na mapagtagumpayan ang pagkagumon sa Internet. Ngunit, tulad ng alam mo, ang tubig ay nag-aalis ng isang bato.

Maria David (26 taong gulang):

Mayroong isang oras kung kailan ako nagdusa mula sa Internet exhibitism. Nai-post siya sa bawat hakbang. Nagbahagi ako ng mga karanasan, saloobin, pangarap at pangyayari na nangyari sa aking buhay. Tulad ng nangyari, maraming tao ang nais na manuod ng ganitong uri ng "mga talaarawan". Sa una ay sumulat ako sa VKontakte, ngunit tinanggal ko ang aking pahina para sa personal na mga kadahilanan. Matapos ang "paglipat" sa Twitter, ang aking feed ay naging isang serye sa Mexico TV: bilang karagdagan sa paglutas ng mga isyu sa trabaho doon at pagbabahagi ng balita sa aking 11 libong mga tagasunod, hindi ko napansin kung gaano ko kalawak ang "binuksan ko ang pintuan" sa aking personal na buhay. Ang aking virtual na pagkagumon ay natapos sa isang iglap. Napagtanto kong ginugol ko ang lahat ng aking libreng oras sa pagsabi sa mga hindi kilalang tao tungkol sa aking buhay … na dumadaan sa akin. Siya ay, ngunit hindi ko siya naramdaman kung kinakailangan ko, na may buong dibdib. Samakatuwid, tinanggal ko ang aking account. Ngunit dahil sa aking trabaho, kinailangan kong bumalik sa VKontakte, dahil ang ilang mga isyu sa trabaho ng pamamahayag ay kailangang malutas nang eksklusibo sa pamamagitan ng mga social network. Matapos ang ilang buwan na pahinga, napasabog ulit ang aking ulo.

Napaka-open-mind ko na, nang hindi ako hinihinalaan, naglunsad ako ng isang time bomb - muli akong nalapit sa Internet.

Bukod dito, kung sa una ay pumasok ka sa mga talakayan, makahanap ng mga bagong kaibigan at mga taong may pag-iisip, pagkatapos ay sa paglaon, sa bawat post na may haba na kilometro, nawawalan ka ng mas maraming lakas. Ang araw pagkatapos ng dalawa o tatlong mga teksto ay tulad ako ng isang lamutak na lemon. Nalutas mismo ang sitwasyon nang simulan akong bilisan ng aking publisher na isulat ang libro. Napagtanto ko na kung hindi ko nakukuha ang aking kasanayan sa pagsusulat, mabubuga ako tulad ng isang lobo. Matapos tanggalin ang lahat ng mga post, sa isang linggo ay naramdaman ko ang lahat ng aking pangingilig sa totoong buhay. Kapag hindi ka tumakbo sa telepono o laptop upang magsulat tungkol sa isang bagay, ngunit maranasan ito sa totoong buhay. Ngayon pana-panahong nag-post ako ng mga larawan at pumunta sa aking pahina upang tumugon sa mga mensahe mula sa mga kaibigan at subscriber. Maraming mga tao ang nagtanong sa akin na magsimulang magsulat muli at pag-usapan ang nangyayari sa akin, ngunit sa ngayon ay mas komportable ako sa ganitong paraan - nag-iiwan ng kaunting puwang para sa aking sarili at aking personal na buhay sa mga anino.

Liza Dneprova (29 taong gulang):

Nang magsimula akong magkaroon ng mga problema sa aking pamilya, napunta ako sa virtual reality. Ginugol ko ang lahat ng aking libreng oras sa Web. Nag-usap ako sa mga forum, nagbasa ng mga website ng kababaihan. Iniligtas ako nito mula sa totoong mga problema, tulad ng sa tingin ko noon.

Bilang isang resulta, makalipas ang anim na buwan, hiwalay ko ang aking asawa at nawalan ako ng trabaho. Ang aking buhay ay gumuho, at muli ay naghahanap ako ng kaligtasan sa Internet. At nahulog siya sa mas matinding pagkalumbay. Huminto ako sa pag-alis sa bahay, nakilala ang mga kaibigan, hindi ako naghanap ng trabaho … Ang Internet ay naging aking zone ng kalmado at ginhawa.

Iniligtas ako ni ate. Bumili siya ng mga tiket sa Roma at halos sapilitang dinala ako sa Italya. Pinaubaya niya akong mag-iwan ng aking laptop at maging ang aking telepono sa bahay! Nasa eroplano na, sinimulan kong masira ang Internet. Tila sa akin na ang lahat ng pinakamahalagang bagay ay nangyayari ngayon doon, sa aking mga paboritong forum, at hindi ako makikilahok dito … Ngunit nang makarating kami sa Roma, ginawa akong kalimutan ng mga lalaking Italyano at pasta ang lahat. At anong uri ng pamimili ang naroon! Pagkatapos ng ilang araw, nakalimutan ko ang tungkol sa aking pagkagumon. Ngunit naalala ko kung ano ang araw, mahabang paglalakad at kung ano ang kaligayahan na makita ang totoong mga ngiti ng mga tao, hindi mga emoticon. Ang aking kapatid na babae at Roma ang nagligtas sa akin! Pagbalik ko, nakakita ako ng trabaho. Sa gabi, nakikipag-date ako o nakikipagkita sa aking mga kasintahan.

Angelina Dubrovskaya (25 taong gulang):

Nang kalkulahin ko iyon sa labas ng 15 oras ng paggising na ginugugol ko ng halos 12 sa Internet, napagtanto kong nais kong matanggal ang pagkagumon. Hindi, hindi ko binabago ang mga avatar at status araw-araw, ngunit nasa network ako nakikipagkaibigan, nagmumura, nakikipag-usap, at sa ganitong bahagi ng monitor nakatira ako na parang nasa autopilot. Kahit na nakaupo ako sa isang cafe kasama ang mga kaibigan o sa isang pelikula na may minamahal, gumagawa ako ng mga tala sa Twitter at nag-post ng mga larawan sa Instagram. At sa gayon ginawa ko ang aking sarili sa isang lingguhang "mabilis". Mayroon akong paghahangad at talagang nalampasan ko ang linggong iyon! Totoo, isinasaalang-alang ko ang mga naturang hakbang upang maging kritikal. Mahirap ito, ngunit bilang isang resulta, nagsimula akong matulog nang higit, gumugugol ng mas maraming oras kasama ang aking minamahal na lalaki, at mas kaunti ang aming pagtatalo. Sa kabilang banda, naghirap ako mula sa kakulangan ng kapaki-pakinabang na impormasyon. Mga resipe para sa mga pie, bagong serye ng iyong paboritong serye sa TV … Ang "post" na ito ay nakatulong maunawaan kung kailan ang Internet surfing ay makatarungan at kung hindi. Ngayon ay gumugugol ako ng maximum na 2 oras sa isang araw sa Internet.

Polina Firsova (26 taong gulang):

Kapag naghihintay ako ng isang bata, ginugol ko ang lahat ng aking oras sa bahay. Nabasa ko ang mga artikulo sa Internet tungkol sa kung paano maghanda para sa kapanganakan ng isang bata, alagaan ang isang sanggol. Umupo ako sa mga forum para sa mga umaasang ina. Tumingin ako sa mga damit para sa mga maliliit at larawan ng mga bata. Kahit na sa pag-uwi ng asawa ko mula sa trabaho, hindi ako kaagad naka-off. Nagsimula kaming mag-away madalas. Sinabi niyang tuluyan na akong tumigil sa pag pansin sa kanya. At hindi ko alam kung paano ipaliwanag na ang lahat ng mga forum na ito ay makakatulong sa akin na matanggal ang takot sa paparating na kapanganakan. Nawala ko ang pagkagumon sa araw na ipinanganak ang aming anak na si Mark! Ngayon wala akong ganap na oras upang mag-surf sa Internet, dahil ang lahat ay kailangang malaman sa katotohanan, at tumatagal ng maraming oras. Ngunit kami ang pinakamasayang pamilya!

Victoria Isakova (38 taong gulang), artista:

Kamakailan ay nag-ayos ako ng isang digital detox para sa aking sarili. Dalawang linggo nang walang Facebook - at kaagad na nagsimulang maglaro ang buhay sa iba't ibang mga kulay, maraming oras ang lumitaw. Pagkatapos ng lahat, ang lahat ng ito ay isang napakahusay na panlilinlang sa sarili: araw-araw ay nakikipag-usap kami sa mga social network, pinapaginhawa ang ating sarili sa ilusyon na sa ganitong paraan ay nasasangkot kami sa buhay ng mga kaibigan na hindi natin nakikita sa mahabang panahon. Ngunit hanggang sa marinig natin ang mga tinig ng mga mahal sa buhay, hanggang sa makita natin ang bawat isa nang personal, hindi namin masisiguro ang lahat ng mga matagumpay na larawan at emoticon na ito sa mga mensahe. Ano ang nasa likod nito? Hindi maliwanag. Bagaman ako, syempre, isang baliw sa bagay na ito, sa kasamaang palad, mahal ko talaga ang parehong Facebook at Instagram. At gusto ko ring mag-selfie. Samakatuwid, pagkatapos ng dalawang linggo, bumalik ako sa network. Ngunit ipinangako niya sa kanyang sarili na paminsan-minsan ay bibigyan nila ang kanilang sarili ng pahinga mula sa komunikasyon sa Internet.

Artyom Letushev, psychologist, coach ng negosyo:

Kung adik ka sa Internet, tanungin ang pamilya at mga kaibigan na tulungan ka o kumunsulta sa isang psychologist. Subukang limitahan ang iyong oras sa online (kung hindi ito nauugnay sa trabaho). Unti-unting bawasan ang iyong karanasan sa VR ng 30 minuto. Itakda ang alarma, at kapag nag-ring ito, lumabas sa Internet, tawagan ang iyong mga kaibigan, magulang. O pumunta sa isang petsa kasama ang tao ng iyong mga pangarap. Mas mahusay na pumunta sa isang museo, mamasyal, makita ang mga pasyalan ng iyong lungsod kaysa tumingin sa mundong ito sa pamamagitan ng isang computer monitor. Hindi ka isang machine na walang kaluluwa, kailangan mo ng buhay na buhay na emosyon at impression. Kailangan mong huminga ng hangin, tumingin sa kalangitan o dahon, yakapin ang iyong mahal … Ang Internet ay maaaring makatulong na mapabuti ang iyong pang-pinansyal na sitwasyon, bigyan ka ng trabaho, ngunit ang mga kagalakan ng tao ay hindi kailanman mapapalitan. Ang buhay ay masyadong maikli at kawili-wili upang mabuhay ito online.

Mga bituin na sumunod sa digital detox:

George Clooney ay nagsasaad na mas gugustuhin niyang magkaroon ng isang prostate na pisikal na eksaminasyon nang live sa TV kaysa magrehistro para sa isang Facebook account.

Mas mahusay na pumunta sa isang museo, mamasyal, makita ang mga pasyalan ng iyong lungsod kaysa tumingin sa mundong ito sa pamamagitan ng isang computer monitor.

Pagkatapos ng tapat na mga larawan Scarlett Johansson ninakaw ng mga hacker, ang aktres ay nagtatalikod hindi lamang mga social network, kundi pati na rin ang mga modernong teknolohiya ayon sa prinsipyo.

Kanina pa Kate lumot Gumugol ako ng mga oras sa pag-surf sa Internet, pag-aaral ng mga pahina ng mga kasamahan sa shop at pagbabasa ng tsismis. Ngunit kamakailan kasama ang kanyang asawa Jamie Hinsom nagpasya ang batang babae na subukan ang digital detox at … nasiyahan sa ganitong pamumuhay. Ngayon ang star ng catwalk ay mukhang online lamang upang tumugon sa ilang mga email sa negosyo at isang mabilis na tingin sa balita.

Johnny Depp pana-panahon na tumatakas mula sa sibilisasyon patungo sa kanyang personal na isla, kung saan pinapatay niya ang lahat ng mga gadget upang matamasa ang pagkakaisa sa kalikasan at pakiramdam tulad ng isang tunay na pirata ng Caribbean.