Paano pumili ng kagamitan sa palakasan para sa pagsasanay sa bahay

2024 May -akda: James Gerald | [email protected]. Huling binago: 2024-01-12 17:50

Upang makapaglaro ng palakasan, hindi kinakailangan na bumili ng isang subscription sa isang fitness club. Maaari mong matagumpay na ibomba ang mga lugar na may problema at mawalan ng timbang sa tulong ng mga ehersisyo habang ginagawa ito sa bahay, na kung saan ay lalong mahalaga para sa mga batang ina at sa mga nagtatrabaho nang malayuan. Gayunpaman, para dito kailangan mong pumili ng tamang kagamitan sa palakasan.

Kung mayroong maraming puwang sa bahay

Kung ikaw ay isang masayang may-ari ng isang maluwang na bahay, maaari kang bumili ng kagamitan sa pag-eehersisyo sa bahay, halos tulad ng sa isang gym: isang bench para sa press, parallel bar, isang ellipse. Ang isa sa mga pinaka maraming nalalaman na pagpipilian ay ang power multi-station. Hindi ito matatawag na maliit, ngunit dito maaari mong sanayin ang halos lahat ng bahagi ng katawan, gamit ang iba't ibang lugar, pinapayuhan si Anton Efimov, consultant ng planta ng Ural ng kagamitan sa palakasan. Ang mabuting lumang pader ng Sweden ay medyo maraming nalalaman din. Maaari silang lagyan ng karagdagang mga kalakip para sa mga may sapat na gulang at bata (mga lubid, singsing, pahalang na mga bar).

Kung walang sapat na puwang sa bahay

Gayunpaman, mas madalas, mayroong isang sitwasyon kung saan ang bawat sentimo sa isang apartment ay nagkakahalaga ng bigat sa ginto. Sa kasong ito, maaari kang bumili ng higit pang mga compact sports kagamitan: mga bandang paglaban, mga lubid na tali, mga TRX loop, isang gym wheel, dumbbells, atbp.

Maraming mga modernong kagamitan sa fitness, na may napakaliit na sukat, pinapayagan kang mag-ehersisyo ang iba't ibang mga grupo ng kalamnan, at maaari mo ring iimbak ang mga ito sa isang drawer ng desk. Mayroon ding kagamitan sa palakasan na, kung kinakailangan, ay maaaring maibawas at makabuluhang magaan: halimbawa, mga dumbbells na ibinuhos ng tubig, o mga sandbag - sandbag.

Mga paraan upang makatipid

Una, maaari kang bumili ng kagamitan sa pag-eehersisyo at kagamitan sa palakasan na idinisenyo para sa iba't ibang mga pangkat ng kalamnan. Halimbawa, ang "Roman chair" ay maaaring magamit pareho upang mag-ehersisyo ang mga kalamnan ng tiyan at pahilig na kalamnan ng tiyan, at upang sanayin ang mga kalamnan ng likod. Pangalawa, ang mamahaling kagamitan sa pag-eehersisyo ay maaaring mabili hindi sa isang tindahan, ngunit ayon sa mga ad mula sa mga dating may-ari.

Maraming tao ang nakakaunawa na ang kagamitan ay nangangalap ng alikabok at tumatagal ng labis na puwang, at inilalagay ito para ibenta. "Sa pangalawang merkado, kahit na halos ganap na hindi nagamit na kagamitan sa pag-eehersisyo ay 50-90% na mas mura kaysa sa tindahan. Sa parehong oras, kahit na ang mga malalaking sukat na pagbili ay hindi isang problema upang maihatid sa iyong bahay ng isang kumpanya ng transportasyon, "komento ni Daria Kasyanova, c2c marketing manager sa Avito.

Panghuli, sa halip na magbayad ng sobra para sa mga kilalang tatak, maaari mong gamitin ang mga pribadong label ng mga sikat na sports network. Pagkatapos ng lahat, ang malalaking gastos sa marketing ay kasama sa presyo ng mga pinaka-sunod sa moda.

Ano ang makatipid

Una sa lahat, hindi ka dapat makatipid sa mga shell at aparato na tumutukoy sa bigat ng katawan sa panahon ng pagsasanay. Halimbawa, ang parehong mga loop ng TRX ay nagpapahiwatig ng mga ehersisyo kung saan ang isang tao ay nakabitin sa kanila ng halos lahat ng kanilang timbang. Kung ang mga ito ay hindi de-kalidad na lambanog, ngunit murang mga peke ng Tsino, maaaring magtapos ito ng masama.

Mga ehersisyo ng ehersisyo para sa tiyan at abs

Pinapayagan ka ng mga machine ng tiyan na mag-pump up ng mga cube sa iyong tiyan nang hindi kinakailangang pilay sa leeg na nangyayari habang normal na ehersisyo. Upang sanayin ang iyong abs sa bahay, maaari kang bumili ng AB Rocket ("Super Press") o Total core simulator, na katulad ng mga upuan na walang mga binti. Gayundin para sa press mayroong mga pahalang na bar na maaaring mai-install sa pintuan, mga expander-spring na may pahinga sa paa o ang "Monolith" na makina ng ehersisyo.

Mga trainer sa likod at balikat

Ang pinaka komportableng aparato para sa pagpapalakas sa likuran ay ang nabanggit na Roman chair, pati na rin ang isang machine ng ehersisyo na tinatawag na hunchback. Kung walang silid sa apartment, maaari kang bumili ng isang gymnastic wheel na nakakaapekto sa halos lahat ng mga grupo ng kalamnan sa likuran. Ang mga kilalang barbells at dumbbells ay makakatulong upang gawing mas kilalang ang mga kalamnan ng balikat na balikat. Sa mas malalaking aparato, inilaan ang vertikal na traksyon at mga rowing machine para dito.

Mga makina ng ehersisyo para sa puwit, hita at binti

Ang isa sa mga pinakatanyag na glute trainer ay ang tinaguriang Smith machine, na nagbibigay-daan sa iyo na iangat ang bar sa isang nakapirming posisyon. Totoo, ilang tao ang kayang panatilihin ang tulad ng isang dimensional simulator sa bahay. Ngunit mayroon ding isang compact sports kagamitan na makakatulong sa katawan sa ibaba ng baywang upang mas malapit sa mga anyo ng mga pangarap at sa parehong oras ay tumatagal ng napakakaunting puwang. Ito ay medyo budget hoop / hula hoop, mini stepper at health disc. Bilang karagdagan, ang isang expander ng butterfly at isang tagapagsanay ng damit ay napaka kapaki-pakinabang para sa pigi, na nagpapalakas din sa mga kalamnan ng hita.

Opsyonal na mga aksesorya

Bilang karagdagan, para sa sports sa bahay, maaari kang bumili ng isang suit sa sauna. Ang ganitong suit ay maaari lamang magamit sa bahay - mukhang damit mula sa mga basurahan. Gayunpaman, marami sa mga nagamit ito ay nagkumpirma na ang suit ng sauna ay nagpapabilis sa pagbawas ng timbang. Ang materyal na hindi humihinga ay nagpapawis sa iyo kapag nagsasanay na may triple na lakas - hindi masyadong kaaya-aya sa aesthetically, ngunit mabisa. At ito ay mura, mas mababa sa 1000 rubles.

Ano ang mga kagamitang pampalakasan na hindi sulit bilhin

Mayroon ding isang uri ng mga nangungunang simulator na binibili ng maraming tao, at pagkatapos ay hindi nila matanggal ang mga ito sa loob ng maraming taon. Marahil ang unang lugar sa kanila ay inookupahan ng isang ehersisyo na bisikleta, na kadalasang ginagamit bilang isang hanger ng damit. Mas madaling makakuha ng isang bisikleta na maaari mong sumakay sa sariwang hangin, o isang ellipse na gumagamit ng bahagyang magkakaibang mga pangkat ng kalamnan.

Gayundin ang isang kaduda-dudang pagbili ay isang treadmill. Ang pagtakbo ay mas kaaya-aya din sa sariwang hangin, at bukod sa, ang pagtakbo ay maraming mga kontraindiksyon. Kung may mangyari, mas madaling ihinto ang pag-jogging sa kalye kaysa sa mapupuksa ang isang hindi kinakailangang simulator.