Mga produkto para sa isang magandang pindutin

2024 May -akda: James Gerald | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 14:18

Ang tamang pagkain ay maaaring maging kasing kahalaga ng pag-eehersisyo, lalo na kung nais mo ang isang toned tummy na may magandang abs. Samakatuwid, ang pagkain para sa pagbaba ng timbang ay dapat dagdagan ng pagkain na mabuti para sa mga kalamnan.

Ang tamang diyeta ay nagdaragdag ng iyong mga pagkakataon na malaglag ang tiyan taba at makuha ang iyong pangarap na tummy.

123RF / yurok

Suriin ang aming listahan ng mga pagkain na makakatulong na gawing flat at fit ang iyong tiyan.

Mga itlog

Bilang isang mahusay na mapagkukunan ng protina para sa pagbuo ng kalamnan, ang mga itlog ay may isa pang benepisyo. Nagbibigay sila ng mahabang pakiramdam ng pagkabusog, lalo na kapag kinakain para sa agahan. Alisin ang mga kumplikadong karbohidrat mula sa iyong menu sa umaga sa pamamagitan ng pagpapalit sa mga ito ng mga itlog, at ikaw ay puno ng enerhiya at isang mahusay na pag-eehersisyo buong araw.

123RF / Nattanan Srisut

Abukado

Ang mga monounsaturated fats ay mahusay para sa pagbaba ng timbang, kaya ang mga avocado ay mahusay para sa hangaring ito. Samakatuwid, kung mayroon kang mga fatty deposit sa paligid ng iyong baywang, siguraduhing isama ang mga avocado sa iyong diyeta.

Kahit na kumakain ka ng parehong bilang ng mga calorie tulad ng dati, ang malusog na taba na matatagpuan sa mga avocado ay makakatulong na alisin ang labis na taba sa tiyan.

At upang mapagbuti ang mga pakinabang nito, pagsamahin ito sa iba pang malusog na pagkain. Halimbawa, maaari kang gumawa ng guacamole sauce at kumain ng mga karot o kintsay kasama nito.

Pili

Ito ay isa pang mapagkukunan ng monounsaturated fat. Ang mga Almond ay mahusay para sa mga meryenda sapagkat naglalaman ang parehong hibla at protina. Ang mga nut na ito ay dapat kainin kasama ng balat, sapagkat nasa loob nito na ang pangunahing mga reserba ng magnesiyo, mineral at bitamina E ay puro, na makakatulong sa iyong katawan na mapanatili ang normal na antas ng asukal sa dugo at bumuo ng magagandang kalamnan sa tiyan.

Yogurt

Walang makapansin sa iyong magandang abs kung nakatago sila sa ilalim ng isang layer ng fat o bloated na may labis na gas. At ang simpleng yogurt na walang mga additives ay makakatulong na mapupuksa ang mga hindi kinakailangang stock na ito. Pinapabuti nito ang panunaw at nagpapabuti ng bituka microflora. Upang mapahusay ang lasa ng yoghurt at gawin itong isang mahusay na meryenda, magdagdag lamang ng ilang prutas dito.

123RF / tan4ikk

Mga Produkto ng Buong Grain

Kung determinado kang alisin ang taba, kalimutan ang tungkol sa puting tinapay, bigas at pasta. Sa halip, dapat mong isama ang buong mga bersyon ng butil ng iyong mga paboritong pagkain sa iyong diyeta. Ang totoo ay pinipigilan ng buong butil ang mga spike ng insulin, na nangangahulugang makakatulong ito sa iyo na mapupuksa ang labis na taba. At ang kanilang tulong sa pantunaw ay nakakatulong upang maiwasan ang pamamaga.

Mga berry

Karamihan sa mga berry ay mayaman sa mga antioxidant at hibla at nakakatulong sa iyong pakiramdam na puno ka ng mahabang panahon. Ang mga blueberry at blueberry ay lalong mabuti para sa abs, ngunit ang anumang mga berry ay gagawa ng trick.

Pinapabuti ng mga antioxidant ang daloy ng dugo sa iyong mga kalamnan, pinapayagan kang mag-ehersisyo nang mas mahusay at mapanatili ang iyong abs sa tuktok na hugis.

Toyo

Pinagsasama ng Soy ang protina, hibla, at mga antioxidant upang gawin itong perpektong suplemento sa pagbaba ng timbang. Hindi ka dapat kumain ng mga pagkain na may soy protein lamang, hindi sila magdadala ng maraming benepisyo. Sa pangkalahatan, ito ay nagkakahalaga ng paghahanda ng mga pagkain na may buong soybeans upang masulit ang lahat ng mga positibong katangian nito. Ngunit ang tofu at soy milk ay mahusay din na pagpipilian para sa table ng pandiyeta.

123RF / Thanthima Limsakul

Salmon

Para sa isang patag na tiyan at magagandang kalamnan, kinakailangan lamang na isama sa diet na omega-3 fatty acid, na, tulad ng alam natin, ay matatagpuan sa mga isda sa dagat. Ang Salmon ang magiging pinakamahusay na pagpipilian para sa pagkawala ng timbang, dahil bilang karagdagan sa mataas na nilalaman ng mga fatty acid, nakakatulong din ito upang maitaguyod ang metabolismo. Kung posible, bumili ng ligaw na salmon, magkakaroon ka ng parehong pagkain sa diyeta at isang mahusay na metabolismo na makakatulong sa iyong mag-eehersisyo nang mas mahusay.

Mababang taba ng tsokolate gatas

Tutulungan ka ng gatas na tsokolate na bumuo ng kalamnan nang mabilis hangga't maaari, na isang malaking tulong upang maibalik ang lakas para sa matinding pag-eehersisyo. Magdagdag lamang ng isang pares ng mga kutsara ng kakaw sa isang baso ng mababang-taba na gatas para sa isang mahusay na inuming enerhiya.

Green tea

Nangyari lamang na ang pinakamahusay na pagkain para sa isang flat tummy ay … pag-inom. Narinig ng lahat ang tungkol sa mga pakinabang ng green tea. Mayaman ito sa mga antioxidant na nagpapabuti sa metabolismo at makakatulong sa iyo na mabilis na mawalan ng timbang. Tulungan ang iyong katawan sa pamamagitan ng pagpapalit ng iyong karaniwang kape ng isang tasa ng berdeng tsaa.

123RF / Veranika Smirnaya