Paghahanda para sa panahon ng bikini: 10 mabubuting gawi

2024 May -akda: James Gerald | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 14:18

Ang paghahanda para sa panahon ng tag-init ay maaaring maging mahirap kung kamakailan lamang (o hindi lamang kamakailan) na hindi mo sinusubaybayan ang iyong diyeta at tinatamad na mag-ehersisyo. Gayunpaman, hindi pa huli ang lahat upang baguhin ang lahat at bumalik sa hugis kung gumawa ka ng isang plano at dumikit ito sa pamamaraan.

Iminumungkahi namin ang paghahanda nang maayos para sa panahon ng bikini. Hindi mo kailangang magutom o pumunta sa gym 5 araw sa isang linggo, kailangan mo lamang ipakilala ang malusog na gawi sa pagkain at pumili ng tamang ehersisyo.

Iwasan ang mga pagkaing pamamaga

Ang pinakamagandang bagay na maaari mong gawin upang maghanda para sa iyong panahon ng paglangoy ay upang maiwasan ang pamamaga ng pagkain at inumin. Limitahan ang mga pagkaing mataas sa sodium at iwasan ang artipisyal na pinatamis na soda. Magdagdag ng natural na diuretics sa iyong diyeta, mula sa mga prutas ng sitrus at pinya hanggang sa mga dahon na gulay at beet.

Basahin din

Pangkalusugan | 2015-16-09 Halik sa aking abs. Karaniwan ay hindi magpapakasal sa isang batang babae na may ganoong katawan

Hanapin ang tamang pagsasanay

Kung babaguhin mo ang iyong laging nakaupo na pamumuhay nang bigla sa matinding pagsasanay, mabilis kang mawawala at isuko na lamang ang aktibidad na ito. Sa halip, piliin ang iyong paboritong ehersisyo, mula sa Pilates hanggang sa lakas na pagsasanay, at ituon ang mga lugar ng problema. Tono ang iyong abs at glutes at makita ang pagkakaiba.

Kumain ng mas maraming hibla

Ang pagdaragdag ng hibla sa iyong diyeta ay isa pang mahusay na paraan upang maiwasan ang pamamaga, lalo na kung sanhi ito ng paninigas ng dumi. Lumipat sa buong butil at pumili ng mga prutas at gulay na mayaman sa hibla. Sa parehong oras, huwag kalimutan ang tungkol sa sapat na pagkonsumo ng tubig. Ang pagsunod sa mga kundisyong ito ay magdudulot ng pinakamahusay na mga resulta.

Unti-unting taasan ang iyong oras ng pagsasanay

Huwag i-load ang iyong sarili hanggang sa buong kaagad. Mahusay na mabuo ang oras ng iyong klase nang paunti-unti. Magdagdag ng 5 minuto bawat linggo at magiging kamangha-mangha ka sa pamamagitan ng panahon ng paglangoy.

Gupitin ang puspos na taba at simpleng mga karbohidrat

Kung nais mong magmukhang maganda sa isang swimsuit, dapat mong gawin itong isang panuntunan upang pumili ng mga tamang produkto. Iwasan ang mga pagkaing pinirito at pino na carbs. Kadalasan naglalaman sila ng sobrang sodium, ngunit hindi ito ang pangunahing panganib. Ang mga simpleng karbohidrat ay nagdudulot ng mga laban sa kagutuman. Panatilihing suriin ang iyong paggamit ng asukal kung nais mong pagbutihin ang iyong metabolismo.

Basahin din

Pangkalusugan | 2015-05-08 Halik sa aking abs. Ang katawan na ito ay magiging sa walang pasubaling kalakaran

Uminom ng mas maraming tubig

Maghanda para sa panahon ng beach sa pamamagitan ng ganap na pag-aalis ng posibilidad ng pagkatuyot. Ang isang malusog na likido ay kapaki-pakinabang sa balat, tumutulong upang maiwasan ang pagpapanatili ng tubig, at mahalaga para sa pagsunog ng taba habang nag-eehersisyo. Kalimutan ang tungkol sa mga fruit juice, na may mataas na asukal at mababa sa hibla, at uminom ng payak na tubig at kumain ng mas maraming tubig na gulay at prutas.

Kumain ng mas maraming protina

Mayroong dalawang mahahalagang dahilan kung bakit dapat mong isama ang higit pang protina sa iyong diyeta. Makakatulong ito sa iyong mga pag-eehersisyo sa pamamagitan ng pag-toning ng iyong mga kalamnan at pag-iwas sa mga pag-atake ng gutom. Maaari kang pumili ng matangkad na protina ng karne o gulay, ang pangunahing bagay ay upang dagdagan ang bahagi nito sa iyong menu. Bibigyan ka nito ng isang pakiramdam ng kapunuan at gawing mas epektibo ang iyong pag-eehersisyo.

Hanapin ang perpektong swimsuit

Ang tamang swimsuit ay maaaring baguhin ang lahat. Subukan ang iba't ibang mga kumbinasyon upang makahanap ng pinakamahusay na kumbinasyon para sa uri ng iyong katawan. Kalimutan ang mga uso at huwag pansinin ang laki. Kung komportable ka at maganda ang hitsura ng swimsuit, hindi mahalaga ang sukat. Bumili ng perpektong swimsuit, ngunit kapag ang iyong diyeta at pag-eehersisyo ay umuunlad upang ikaw ay nasa mabuting kalagayan.

Alagaan ang iyong tan

Ang isang pekeng kayumanggi ay gagawing mas kaakit-akit sa isang swimsuit. Piliin ang tamang produkto upang mabigyan ang iyong balat ng magandang madilim na tono, bigyang-diin ang mga kalamnan at itago ang cellulite at mag-inat ang mga marka.

Sumuko alak

Ang alkohol ay hindi lamang naglalaman ng sobrang dami ng calories, ngunit nagdudulot din ito ng pamamaga at binabawasan ang kakayahan ng katawan na magsunog ng taba. Para sa pinakamahusay na paghahanda para sa panahon ng beach, iwasan ang alkohol o kahit papaano uminom ng beer at mga sparkling na alak.