Katawang tulad ng isang anghel. Nagsasanay kami bago ang Bagong Taon (VIDEO)

2024 May -akda: James Gerald | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 14:18

May natitirang isang buwan bago ang Bagong Taon. Ano ang aming pangunahing layunin para sa Disyembre? Ang una ay upang makuha ang katawan sa hugis.

Sa loob ng 30 araw, maaari mong ganap na ibalik ang tono sa pigura. Paano ang tungkol sa mga programa sa pag-eehersisyo ng Secret Angel ng Victoria upang mawala ang sobrang pounds? Ang isang tao na, at ang mga batang babae ay alam kung paano magtrabaho sa gym upang ang resulta ay talagang kahanga-hanga.

Ang taunang Victoria's Secret fashion show ay magaganap sa Paris sa susunod na linggo. Ang "Mga Anghel" - mga bantog na modelo na kumakatawan sa pantulog - ay nakarating na sa kabisera ng Pransya at aktibong nagsasanay.

Tulad ng alam mo, ang pagiging isang "anghel" ng VS ay isang seryosong nakamit para sa halos anumang modelo. Sa isang pagkakataon, sina Heidi Klum, Gisele Bündchen at Anna Vyalitsyna ay nadumhan sa podium na may marangyang mga pakpak. Ang mga bata at masiglang Kendall Jenner at Bella Hadid ay malamang na maging pangunahing bituin ng palabas sa taong ito. Sinusubukan din ng mga beterano na sina Alessandra Ambrosio at Adriana Lima na makasabay.

Ano ang pinag-iisa ang lahat ng "mga anghel"? Ang mga batang babae ay nasa halos perpektong pisikal na hugis. Bukod dito, ang kanilang mga fit figure ay hindi lamang isang regalo mula sa likas na katangian. Lahat, oo, lahat ng mga modelo ay aktibong nakikibahagi sa fitness, at bago ang palabas nawala sila sa pagsasanay sa loob ng maraming oras. Sa 2016, ang mga batang babae ay maaaring magyabang ng tunay na pagsasanay sa Olimpiko at handa silang ibahagi ang mga lihim ng kanilang pagsasanay sa iyo.

Ang lihim ni Victoria ay nagbigay ng espesyal na pansin sa sports lingerie sa bagong koleksyon at naglunsad ng isang espesyal na kampanya #trainlikeanangel. Sinuportahan ng mga modelo ang ideya at nag-post ng mga video at larawan ng kanilang pag-eehersisyo sa Instagram. Dapat kong sabihin na ang karamihan sa mga video ay naging lubos na nakaka-motivate at mahusay para sa mga taong sabik na magsimulang magtrabaho sa katawan. Sa pangkalahatan, sapat na mga salita, magpatuloy tayo sa pagkilos.

Kaya, nakaunat, mga paa sa lapad ng balikat, nagsimula

Hindi gusto ang hugis ng iyong balakang? Ang iyong mga kalamnan sa panloob na hita ay mukhang maluwag? Ang modelo ng Suweko na si Elsa Hosk ay nakikipaglaban sa karaniwang problema sa mga squat. Kakailanganin mo ang isang goma upang magsanay, at huwag kalimutan ang maindayog na himig.

Pagkatapos ng isang linggo ng regular na pagsasanay, maaari kang magpatuloy sa pangalawang yugto: ugoy ng mga binti na may timbang.

Mas mahirap ang pagsasanay ni Isabelle Goulard. Alin, sa prinsipyo, ay hindi nakakagulat: ang batang babae ay nagpapatakbo ng 10-kilometrong mga marathon na walang labis na kahirapan. Gustong i-pump ni Isabelle ang kanyang mga kalamnan sa binti at balakang sa mga sesyon ng TRX loop at hemisphere (walang sapin). Gayunpaman, ang huli ay maaaring hindi angkop para sa mga nagsisimula.

Paano higpitan ang trisep, bahagyang ibomba ang mga biceps, at sabay na mga kalamnan sa likuran? Kumuha kami ng mga dumbbells at ginagawa ito tulad ng isang napakarilag na batang babae na Portuges at nangungunang modelo na si Sara Sampaio. Matapos ang ilang linggo ng naturang pagsasanay, posible, nang walang labis na kahinhinan, upang alagaan ang isang damit na may anumang leeg para sa Bisperas ng Bagong Taon.

Ang mabisang ab ehersisyo ay ipinakita nina Cindy Bruna at Danish Josephine Skriver. Sa una, sila ay medyo nakakapagod upang gumanap, kung minsan ay talagang kailangan mong magngisi ang iyong mga ngipin.

Ngunit pagkatapos ng halos isang linggo ay nakasanayan mo na ito, at pagkatapos ng dalawa o tatlong linggo maaari mo na ring humanga sa iyong mas payat na baywang.

Hindi mahalaga kung gaano mo nais na magmukhang perpekto, ngunit huwag kalimutan ang tungkol sa mga hakbang sa seguridad. Kung hindi mo pa gustung-gusto ang palakasan, pagkatapos bago simulan ang matinding pagsasanay, dapat kang kumunsulta sa isang therapist.

Sa unang linggo, mas mahusay na makisali sa programang "mga anghel" ng tatlong beses, 8-10 na pag-uulit bawat isa, tatlong diskarte bawat isa. Huwag kalimutan ang tungkol sa paunang pag-init at pag-uunat pagkatapos ng pagtatapos ng pag-eehersisyo. Binubuo namin ang mga pag-load nang paunti-unti, sa panahon ng pagsasanay sinusubaybayan namin ang paghinga at pulso.

Good luck sa paglaban para sa perpektong pigura!