Ang kaligayahan ay ngayon

2024 May -akda: James Gerald | [email protected]. Huling binago: 2024-01-12 17:50

Ang salitang "euphoria" ay isinalin mula sa Greek bilang "well tolerated." Iyon ay, sa una ang euphoria ay hindi isang bagay na nangyayari paminsan-minsan, sa mga pambihirang kaso, ngunit ang pamantayan ng buhay. Ang etimolohiya ng salitang "kaligayahan" ay hindi gaanong nakakaaliw. Posibleng minsan na "kaligayahan" ay nangangahulugang "ano ngayon." (ibang bersyon ng interpretasyon: "magandang kapalaran"). Kung sa ngayon ang pareho ng mga salitang ito ay hindi tungkol sa iyo, oras na upang simulang itama ang sitwasyon. Mula nang lumitaw ang mga unang agham, maraming mga siyentipiko ang nakikibahagi sa paghahanap para sa mga kahulugan at mga recipe para sa kaligayahan. At narito ang kanilang pangunahing mga nagawa.

Baguhin ang anggulo ng pagtingin

Punong Sikolohikal na Pananaliksik kaligayahan ay itinuturing na ang Amerikanong Martin

Seligman. Kamakailan lamang, noong huling bahagi ng 1990, lumikha siya ng isa sa pinakamabilis na pagbuo ng mga sangay ng sikolohiya, na tinatawag na "positibo". Sa kanyang pagsasaliksik, isang propesor ng sikolohiya sa Unibersidad ng Pennsylvania, pangulo ng Association of American Psychologists na si Seligman ay napagpasyahan na hanggang ngayon ang mga siyentipiko ay may kaugaliang masaliksik ang mga problema ng mga tao. Sa parehong oras, ang paghuhukay lamang ng mas malalim at pagtuklas ng isang bagong problema sa likod ng bawat lutasin. Sa halip, kailangan mong pumunta sa kabaligtaran: tuklasin ang mga posibilidad na maging masaya at bumuo ng lakas na espiritwal, ang mga talento ng mga tao, sabi ni Seligman.

Dmitry Dyuzhev, artista: "Ang kaligayahan ay isang sapat na pang-unawa sa sarili sa nakapalibot na realidad. Ang kaligayahan ay pag-ibig: pagmamahal sa mga magulang, kaibigan, babae, at trabaho. Ang kaligayahan ay ang sinseridad at pag-unawa. Mahal at minamahal na mga batang babae, batang babae, ina at lola, maging masaya! Nawa'y laging may isang lugar para sa pag-ibig sa iyong buhay!"

Ayon sa psychologist, upang maging masaya ang isang tao, una sa lahat kailangan niyang talikuran ang ugali ng pag-iisip tungkol sa kung paano malutas ang maraming problema. At simulang mag-isip tungkol sa kung paano gamitin ang iyong pinakamahusay na mga katangian. Binanggit ng psychologist ang halimbawa ng isang waitress na dumarating sa kanyang pagtanggap na may maraming mga reklamo. Sa panahon ng pag-uusap, isiniwalat na kinamumuhian niya ang kanyang trabaho, na, sa kanyang palagay, ay binubuo ng pag-drag ng mabibigat na tray. Ang pinakamahusay na mga katangian ng babaeng ito ay philanthropy, ang kakayahang makipag-usap at makahanap ng isang karaniwang wika sa lahat. Minsan ang waitress

binabago ang kanyang pang-unawa sa trabaho at nagsisimulang tratuhin ito bilang isang paraan upang mapasaya ang mga customer sa restawran, nalutas ang kanyang problema. Nakahanap siya ng aplikasyon para sa kanyang talento.

Naniniwala si Seligman na kung ang isang tao ay inilalaan ang kanyang buhay sa pagbuo ng kanyang mga positibong katangian, ang kanyang mga pagkukulang at problema ay unti-unting mawawala sa kanilang sarili.

Dima Bilan, mang-aawit: "Ang kaligayahan ay sagisag ng mga pagnanasa sa buhay. Ito ang kalusugan at isang magiliw na pamilya, una sa lahat. Nais kong hilingin sa mga mambabasa ng "Cleo" na ang lahat ng kanilang hangarin at pantasya ay magkatotoo! Mahalin mo ang iyong sarili, mahalin ang buhay, mahalin ang ibang tao at maging masaya!"

Ang isa pang "positibong" sikologo, si Mihai Chikszentmihali, ay bumuo ng konsepto ng "daloy". Sinabi niya na para sa bawat tao ay may mga aktibidad na nagpapahintulot sa kanya na gawin ang eksaktong nais niya. Kapag nasa "daloy" ka, tila titigil ang oras, at pinapangarap mo lamang na ang aktibidad na ito ay hindi matapos. Kapag ang isang tao ay gumawa ng kung ano ang hindi niya gusto at kung ano ang ginagawa niya ng masama, kung gayon siya ay "wala sa agos". Tulad ng isang skier na, sa halip na tangkilikin ang kilig ng paglipad at ang tanawin ng mga bundok, iniisip na mahuhulog siya at nag-aalala tungkol sa kung paano ito maiiwasan. Resipe kaligayahan mula sa Chikszentmihali - piliin ang mga aktibidad na nangangahulugang "maging sa daloy" para sa iyo, at iwasan ang mga hindi ka hilig.

Ang mga positibong psychologist na sina Ed Diener at Daniel Kahneman ay gumawa ng maraming pagsasaliksik upang malaman kung magkano kaligayahan nauugnay sa pera. Ito ay naka-out na walang paraan. Sa kabila ng napakalaking paglaki sa kagalingan ng populasyon ng mga bansa sa Kanluran, sa nakaraan

sa loob ng kalahating siglo, ang antas ng kaligayahan sa kanila ay hindi tumaas. "Pamantayan ng pamumuhay ay tumaas nang dramatiko, at kaligayahan ay hindi lumago sa lahat, at sa ilang mga kaso kahit na medyo nabawasan, "sabi ng propesor ng Princeton University na si Kahneman. Bukod dito, ang pinaka-hindi masisiyang mga teenager ng Amerikano ay nakatira sa mayamang pamilya.

Nangungunang pinakamahalagang bagay sa buhay

Anton Makarsky, artista, mang-aawit: "Sa palagay ko, ang kaligayahan ay ang kakayahang tanggapin ang buhay tulad nito at umasa para sa pinakamahusay. Ang mga tao mismo ay lumilikha ng mga kasawian para sa kanilang sarili at pagkatapos ay sila mismo ang nakakaranas ng mga ito. Ang sinumang tao ay maaaring maging masaya, ang pangunahing bagay ay nais niya ito. Upang malaman niyang makita ang paligid niya hindi lamang ang negatibo, kundi pati na rin ang positibo. At kung isasaalang-alang ng isang tao ang kanyang sarili na hindi masaya, kung gayon hindi siya kailanman magiging masaya. Nais kong malaman ng lahat ng kababaihan na pahalagahan ang bawat minuto ng buhay, tangkilikin ang araw-araw na sila ay nabubuhay at maging masaya!"

At kamakailan lamang, ang journal na New Scientist ay naglathala ng isang pag-aaral kung saan ang isang pangkat ng mga siyentista ay nahihinuha ang ilang mga kadahilanan na tumutukoy kaligayahan buhay ng tao. Sa unang lugar ay ang mga gen. Kung itinuring ng iyong lolo ang kanyang sarili na isang masayang tao, kung gayon kaligayahan maaaring maipasa sa iyong magulang, at mula sa kanya sa iyo. Ipinapakita ng lahat ng mga pag-aaral na ang mga taong lumaki sa maunlad na pamilya, kung saan ang parehong mga magulang ay maligaya at hindi magkasalungat, na pinahahalagahan ang kalidad ng kanilang buhay.

Hindi nakakagulat, ang pangalawang pinakamahalagang kondisyon para sa isang masayang buhay ay isang matagumpay na pag-aasawa. Ngunit ang isang isla ng kagalingan kabilang sa isang hindi kasiya-siyang kapaligiran ay malinaw na hindi kumpleto kaligayahan … Samakatuwid, sa pangatlong lugar na mahalaga ay ang mabubuting kaibigan. Ang pang-apat na item sa listahan ay katamtamang pagnanasa. Sa katunayan, ang isang tao na palaging maliit na nakakamit ay malamang na hindi nasiyahan sa buhay. Pagkatapos ay darating ang mabubuting gawa na nauugnay sa mga mahal sa buhay.

Sa ikaanim na lugar ay ang pananampalataya: isang pananaw sa mundo na nagpapaliwanag ng kahulugan ng pagkakaroon ng tao. Sumang-ayon, mahirap makaramdam ng mabuti kung walang katuturan sa mga nangyayari sa paligid mo. Nalulutas ng relihiyon ang problemang ito.

Itinuro din ng mga siyentista na napakahalaga na huwag ihambing ang iyong sariling hitsura sa hitsura ng iba. At, sa wakas, binibigyang diin nila na ang pagkakaroon ng maraming pera ay mas mahusay pa rin kaysa sa kaunti.

Formula ng positibo

Stas Piekha, mang-aawit: "Ang kaligayahan ay isang pakiramdam ng pagkakasundo sa mundo kung saan ka nakatira. Nais kong ang mga mambabasa ng online edition ng kababaihan na "Cleo" ay maranasan ang pagkalumbay at pakiramdam ng hindi natupad nang kaunti hangga't maaari. Upang mahalin at ganap na sumuko sa pakiramdam na ito! Maging masaya, mahal na mga kababaihan!"

Ang aming pisyolohiya ay isang malinaw na kumpirmasyon ng teoryang genetiko kaligayahan … Ang mga magagandang emosyon ay lumitaw kapag ang mga naaangkop na sangkap ay ginawa sa utak. At ang kakayahang gumawa ng mga ito ay maaaring magkakaiba para sa iba't ibang mga tao, at marahil ay minana.

Pangunahing sangkap kaligayahan-

Ang Endorphin ay ang magic sangkap na responsable para sa estado ng euphoria sa ating katawan. At nang walang serotonin, malalaman natin ang anumang pisikal na sakit o kaguluhan sa moral na mas matindi.

Grigory Antipenko, artista: “Ang kaligayahan ay kapag mayroon kang isang paboritong trabaho, isang mahal sa buhay ang nasa tabi mo, may pagkakataon kang tuparin ang iyong mga pangarap. Maaari kong tawagan ang aking sarili na isang masayang tao dahil nakakamit ko ang lahat ng gusto ko maaga o huli. Mga kaibig-ibig na kababaihan, tiwala na pupunta sa iyong layunin, ngunit sa parehong oras ay laging mananatiling totoong mga kababaihan. Nais kong kaligayahan ka!"

Upang madagdagan ang pagbubuo ng serotonin at endorphins, inirerekumenda ng mga doktor na magkaroon ng mas maraming kasarian. Sa panahon ng pakikipagtalik, isang malaking halaga ng "mga hormones ang pinakawalan sa daluyan ng dugo. kaligayahan". Mayroon ding kahalili - paglalaro ng palakasan. Para sa kalahating oras ng matinding pisikal na aktibidad, ang konsentrasyon ng endorphins ay nagdaragdag ng lima hanggang pitong beses. Sa estado ng euphoria na ito, gagawin mo

subukan sa loob ng 1, 5-2 na oras pagkatapos ng pagsasanay.

Maraming mga endorphin ang ginawa sa katawan ng umaasam na ina. Sa oras ng panganganak, ang kanilang bilang ay umabot sa rurok nito. At pagkatapos ng panganganak, ang antas ng "mga happy hormone" ay mahuhulog na bumaba. Marahil ito ang pangunahing sanhi ng postpartum depression.

Sasha Pryanikov, radio host: “Ano ang kaligayahan? Ang kaligayahan ay kapayapaan at pag-unawa sa iyong sarili! Mga Mambabasa na Cleo, mahalin ang iyong sarili at maniwala sa iyong sariling lakas, pagkatapos ay makakamit mo ang anumang taas!"

- Pakiramdam kaligayahan depende rin sa estado ng katawan, - sabi ng psychotherapist na si Grigory Pavlovsky. - Halimbawa, marami sa atin ang nararamdamang ganap na hindi nasisiyahan at nalulula sa tagsibol. Ang punto ay kakulangan ng bitamina. Ang pagkuha ng mga bitamina at pagkuha ng sapat na prutas at gulay ay makakatulong sa iyo na makayanan ito. Ang katawan ng tao ay nakapag-iisa na gumagawa ng sarili nitong panloob, tulad ng sinabi ng mga doktor, "endogenous" na mga sangkap na nagbibigay ng pakiramdam ng kaligayahan. Sa pamamagitan ng paraan, ang ilang mga sangkap sa

ang kalikasan ay kahawig ng mga ito sa kanilang kemikal na komposisyon. Halimbawa, tsokolate. Ito ang dahilan kung bakit mahal na mahal natin siya. Nakakatulong ito upang mapagbuti ang iyong kalagayan. Ang dark chocolate ay pinakamahusay na gumagana.

Mabilis na Joy

Kung wala kang tsokolate sa kamay, mayroong ilang higit pang mga "mabilis" na paraan upang maranasan ang kagandahan ng buhay.

Anatoly Bely, artista: “Ang kaligayahan ay isang sandali. At mula sa sandaling ito kailangan mong kumuha ng "buo". Nais kong ang mga kababaihan ang maging pinakamasaya hindi lamang sa Marso 8, ngunit sa buong taon. Nawa ay palaging may isang lalaki sa tabi mo, sa likuran mo mararamdaman mong parang isang pader na bato. Maging masaya ka!"

1. Masahe ang punto sa pagitan ng labi at ng dulo ng ilong ng ilang segundo. Ang mga tagahanga ng sinaunang gamot ng Tsino ay sigurado na ang punto ng mabuting kalagayan ay matatagpuan sa gitna ng kalamnan ng nasolabial. At dalawa pang mga "masaya" na puntos - sa tuhod. Upang hanapin ang mga ito, umupo sa isang upuan at hawakan ang iyong mga kneecaps gamit ang iyong mga palad, ikalat ang iyong mga daliri hangga't maaari. Ang puntong makikita sa ilalim ng gitnang daliri ng bawat kamay ay ang tamang lugar.

2. Kung maaari kang gumastos ng ilang minuto sa pagkuha ng iyong sarili sa isang mahusay na kalagayan, gumawa ng isang maliit at kasiya-siyang sikolohikal na ehersisyo. Ituwid ang iyong likod, ituwid ang iyong mga balikat, itaas ang iyong ulo. Panoorin ang iyong paghinga upang ito ay pantay, hindi masyadong malalim at hindi masyadong mababaw. Matapos ayusin nang maayos ang iyong hininga, kumuha ng ilang malalim na paghinga, naisip na ang pagkapagod, pangangati, at kaguluhan ay lumabas kasama ng hangin, tulad ng maitim na usok. Sa pangkalahatan, lahat ng bagay na gumugulo sa iyo ngayon. Pagkatapos isipin na ang kalahating metro ang layo mula sa iyo, napakalapit, isang bote, kumikinang at iridescent tulad ng isang malaking brilyante, condensado mula sa kalawakan. Bukas ito, at naglalaman ito ng magic elixir ng kasayahan, sariwa at masarap. Huminga ang buong elixir sa iyong sarili at hawakan ang iyong hininga ng ilang segundo, pakiramdam kung paano ang pag-ibig ng buhay ay hinihigop at nagsimulang magkabisa.

3. Ipadala sa pamamagitan ng ICQ o e-mail ng maraming mga virtual postkard o mga link sa

nakatutuwa at nakakatawang kwento sa mga kaibigan na matagal ko nang hindi nakikipag-usap. Ang isa sa mga pangunahing lihim ng kaligayahan na natuklasan ni Martin Seligman ay ito: higit sa lahat ang kasiyahan mula sa buhay ay nakuha ng mga taong nais na mangyaring iba.

Isang postcard na iginuhit ng soloist ng Friends group na Kostya Kiryanov (na-hit ang "Mas masisigaw ka sa gabi"), lalo na para sa mga mambabasa ng "Cleo":