4 na paraan upang iwanan ang mga lumang galit sa nakaraang taon

2024 May -akda: James Gerald | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 14:18

"Hayaan ang lahat ng mga masasamang bagay na manatili sa matandang taon" - ang gayong pagnanasa ay tunog sa Disyembre 31 nang mas madalas kaysa sa karaniwang "kaligayahan, kalusugan". Sa unang tingin, ang mga salitang ito ay tila banal at "sasabihin lamang", ngunit kung iisipin mo ito, naiintindihan mo: kung paano talaga masarap na iwanan ang lahat ng pagiging negatibo sa nakaraang taon. At ipapakita namin sa iyo kung paano mo ito magagawa.

Siyempre, hindi mo matatanggal ang mga seryosong sugat sa pag-iisip sa loob ng ilang araw. Ngunit walang pumipigil sa iyo mula sa hindi bababa sa pagsisimula

Nakolekta namin ang maraming mga diskarte sa sikolohikal, salamat kung saan maaari mong palayain ang iyong sarili mula sa mga dating sama ng loob at hindi kasiya-siyang damdamin at ipasok ang Bagong 2017 nang may gaanong puso.

1. Direktang pag-uusap

Alam mo ba kung ano ang batayan ng kalahati ng mga hinaing sa iyong ulo? Sa understatement. Isang hindi sinasadyang itinapon na salita, ang katanungang "ano ang ibig mong sabihin?"

Larawan: 123 RF / Sebastian Gauert

Bakit hindi mo alamin ang lahat sa ngayon - bago ang Bagong Taon? Kilalanin, tawagan o isulat - hindi mahalaga kung gaano eksakto, ngunit ang pinakamahalaga, makipag-usap sa isang taong kinamumuhian mo. Sabihin sa amin ang tungkol sa iyong damdamin, tanungin ang "bakit?", Mahinahon na Makinig at subukang tanggapin ang lahat ng sinabi ng kausap. Makikita mo na ang kalahati ng iyong mga alalahanin ay hindi nagkakahalaga ng sumpain. Hindi nakakagulat na sinabi nila na minsan sa isang pag-uusap lamang ang naghihiwalay sa kaligayahan ng isang tao.

2. Sa paningin

Sa maraming mga bansa, bago ang Bagong Taon, kaugalian na tanggalin ang dating basura. Hindi "paano kung ito ay madaling gamitin." Halimbawa, sa Italya, ang mga tao ay nagtatapon lamang ng mga hindi kinakailangang pinggan, panloob na elemento at kahit na maliit na sukat na kagamitan mula sa mga bintana. Naisip mo ba na ito ay isang mahusay na paraan upang mapalaya hindi lamang ang puwang sa apartment, kundi pati na rin ang iyong ulo mula sa masamang saloobin? Hindi namin iminungkahi na magtapon ka ng mga upuan sa bintana ng isang mataas na gusali, ngunit bakit hindi mo tuluyang mapupuksa ang mga bagay na nagpapaalala sa iyo ng iyong dating at iyong mahirap na pagkalansag?

Kung ito ay tungkol sa isang bagay na mahal, maglagay ng isang classified ad. Kung ang mga ito ay mga lumang T-shirt o hangal na mga postkard, itapon lamang ito sa basurahan. Makikita mo na ang mga hindi kanais-nais na emosyon na naranasan mong mabangga ito o ang bagay na iyon ay agad na mawawala.

3. Sunugin ang negatibo

Sinasabi ng mga psychologist na ang pamamaraang ito ay mahusay para mapupuksa ang negatibo. Kumuha ng isang piraso ng papel, bolpen o lapis at isulat ang lahat ng iyong mga hinaing, takot at pag-aalinlangan. Huwag gumamit ng mga salita, hayaang malayang dumaloy ang mga saloobin. Isulat kung ano ang nasa isip mo. Nasaktan ang isang kasamahan? Galit ka ba sa asawa mo? Sinisisi mo ba ang iyong sarili sa bihirang pagtawag sa iyong ina? Takot na mawala ang iyong trabaho? Isulat ang lahat.

Larawan: 123 RF / progresibo

Handa na? Kumuha ngayon ng mga tugma o isang magaan at sunugin ang lahat ng negatibong nakasulat sa piraso ng papel. Kalugin ang natitirang abo sa bintana. May isang taong sigurado na ang punto ay self-hypnosis. Sinasabi ng iba na sa ganitong paraan ay talagang natatanggal natin ang negatibiti na naipon sa amin ng maraming taon. Maging ganoon - makakatulong talaga ang gayong ritwal. Hindi palaging sa unang pagkakataon. Minsan kailangan mong ulitin ito nang paulit-ulit, ngunit kailangan mong magsimula sa kung saan. Ang pangunahing bagay ay sundin ang mga diskarte sa kaligtasan ng sunog upang hindi magdagdag ng mga problema sa iyong sarili bago ang Bagong Taon.

4. Diskarte ng isang walang laman na upuan

Alam mo na napakahalaga na huwag mag-hush up ng mga hinaing, ngunit paano kung hindi mo kausapin ang taong nanakit sa iyo sa ilang kadahilanan? Pagkatapos ang walang laman na diskarteng upuan ay nagliligtas. Napakadali: kailangan mong manatili mag-isa sa isang silid (o mas mabuti pa - sa isang apartment), maglagay ng upuan sa harap mo at isipin na nakaupo rito ang iyong nang-abuso. Umupo sa harap mo, pumili ng komportableng posisyon at simulan ang iyong monologue. Sabihin sa amin ang tungkol sa iyong mga damdamin, umiyak, sumigaw, magtapon ng mga unan sa upuan, maaari mo ring sipain ito kung nais mo - itapon ang lahat ng mga negatibong damdamin na lumagay sa loob. Makikita mo, sa ilang mga oras ay makakaramdam ka ng pagod at walang laman. Ito ay magiging isang senyas na ang "session" ay hindi walang kabuluhan. Marahil ay nais mong ulitin ang "pag-uusap na may walang laman na upuan" nang higit sa isang beses o dalawang beses, ikaw mismo ay makakaramdam kapag sapat na. Ang pangunahing bagay ay upang payagan ang iyong sarili na pakawalan ang negatibiti, huwag panatilihin sa loob ang mga mapanirang damdamin.

Sa kabila ng katotohanang ang mga araw bago ang Bagong Taon ay mapupuno ng trabaho, pagbili ng mga regalo at abalang paghahanda para sa holiday, subukang maglaan ng hindi bababa sa ilang oras sa iyong sarili. Hayaan sa oras na ito ang nais na "iwanan ang lahat ng masama sa matandang taon" na maging isang walang laman na parirala para sa iyo. Sa isang maliit na pagsisikap, maaari mong ipasok ang 2017 nang medyo mas masaya kaysa sa dati.