Mga produkto para sa pagpapalakas ng immune system

2024 May -akda: James Gerald | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 14:18

Ipinakita namin sa iyong mga produkto ang pansin para sa pagpapalakas ng immune system, na makakatulong upang maiwasan ang mga sakit para sa mga matatanda at bata.

Mga pagkain na nagpapalakas sa immune system

Una, tingnan natin ang mga pagkaing nagpapalakas ng immune na pinaka-epektibo para sa mga matatanda.

Maaari at dapat ding gamitin ng mga bata ang mga produktong ito, ngunit, una sa lahat, sila ay magiging kapaki-pakinabang para sa pang-adulto na katawan:

1. Sabaw ng manok Ang malusog na unang kurso na ito ay dapat isama sa diyeta ng bawat tao. Una, kapaki-pakinabang ito para sa metabolismo, at pangalawa, pinipigilan ng sabaw ng manok ang mga nagpapaalab na selula na gumalaw, na ginagawang mas malamang na magkasakit ka. Bilang karagdagan, ang sabaw ng manok ay naglalaman ng collagen, na isa sa pangunahing tagapagtanggol ng immune system.
2. Mataba na isda. Ang mga isda tulad ng salmon at tuna ay mataas sa isang sangkap na tinatawag na omega-3, na pumipigil sa pamamaga sa iyong katawan. Samakatuwid, ang isda ay dapat kainin sa isang regular na batayan, lalo na kapag naganap ang mga nakakahawang sakit.
3. Bawang … Isa pang produkto para sa kaligtasan sa sakit, kung saan maraming mga tao ang nakakain na sa kanilang pang-araw-araw na buhay. At kung hindi mo gusto ang bawang, walang kabuluhan, dahil naglalaman ito ng allicin, isang compound na makakatulong sa katawan na labanan ang mga impeksyon at bakterya.
4. Turmeric. Hindi sinasadya na ang turmerik ay itinuturing na isang superfood para sa mga may sapat na gulang, dahil ito ay isang nakakabaliw na pampalasa at, bukod dito, ay may napakalakas na anti-namumula na mga katangian. At kung nagkasakit ka, ang pag-inom ng turmerik ay makakatulong na mapawi ang ubo, pananakit ng ulo, at pag-agos ng ilong.

Nasubukan na ba ang mga inuming turmerik? Dapat itong ayusin. Pagsamahin ang turmeric, ilang pulot, isang pakurot ng itim na paminta, at mainit na gatas. Maghintay para sa lahat ng mga sangkap na matunaw sa gatas at masiyahan sa isang masarap na inumin.

Ngayon ay magpatuloy tayo sa listahan ng mga pagkain para sa pagpapalakas ng immune system sa mga bata. Wala na silang gayong mahusay na epekto sa pang-adulto na katawan, ngunit sila ay magiging lubhang kapaki-pakinabang para sa kaligtasan sa sakit ng mga bata. Kaya, mga produkto para sa pagpapalakas ng kaligtasan sa sakit ng mga bata:

1. Buong mga butil ng butil. Mula pagkabata, patuloy kaming nasabihan tungkol sa mga benepisyo ng mga siryal, at sa mabuting kadahilanan. Naglalaman ang lugaw ng maraming bitamina, siliniyum at sink. Kamakailan lamang, ang may awtoridad na news portal ng US ay naglathala ng isang listahan ng mga pinakamahusay na pagkain ng trangkaso, na kinabibilangan ng otmil at barley. Ang Buckwheat ay maaari ring maidagdag sa listahang ito, na naglalaman din ng maraming mga kapaki-pakinabang na elemento ng pagsubaybay.
2. Mga live na yoghurt. Dapat pansinin kaagad na ang isa ay hindi dapat malito ang mga totoong live na yoghurt sa paksa ng mga produktong pagawaan ng gatas, kung saan maraming mga asukal at tina kaysa sa mga kapaki-pakinabang na sangkap. Bilang isang patakaran, ang mga naturang yoghurts ay hindi nagdudulot ng anumang pakinabang sa katawan, ngunit, sa kabaligtaran, saktan ito. Tulad ng para sa totoong natural na mga yoghurt, malaki ang epekto sa kalusugan ng digestive system, at ang immune system mismo ay nakasalalay dito.
3. Likas na pulot. Hindi lihim kung gaano kahusay ang pulot para sa pagtataguyod ng kalusugan. Pinoprotektahan nito ang immune system lalo na na may kasamang hot tea at lemon. Dapat pansinin na hindi na kailangang idagdag ang honey nang direkta sa tsaa, kung hindi man ang karamihan sa mga aktibong biological na sangkap ay mawawala. At isa pang mahalagang punto: ang honey ay dapat na natural nang walang anumang mga additives o preservatives.
4. Sauerkraut. Upang makabuo ng mahusay na kaligtasan sa sakit sa mga bata, turuan silang kumain ng sauerkraut mula pagkabata, dahil ito ang isa sa pinaka-abot-kayang at kapaki-pakinabang na pagkain para sa immune system. Bilang karagdagan sa sauerkraut, maaari kang magdagdag ng mga sibuyas at langis ng mirasol - kung gayon ang dami ng mga bitamina sa ulam na ito ay magiging higit pa.

Ano ang mahalagang malaman

Kaya, oras na upang i-stock ang lahat ng nasa itaas. Ang pinakamahusay na epekto sa immune system ng mga may sapat na gulang at bata ay ibinibigay ng mga pagkaing mayaman sa siliniyum, dahil isinusulong nito ang pagbuo ng mga antiviral cell sa dugo.

Ang mga sangkap na puspos ng siliniyum ay kasama ang:

• mga siryal;
• bawang;
• isda sa dagat;
• pagkaing-dagat;
• mga dalandan;
• kabute;
• beet;
• karot

Upang higit na mapalakas ang iyong kaligtasan sa sakit, inirerekumenda namin na gumawa ka ng iyong sarili ng isang halo ng apple, carrot at celery juice tuwing umaga sa mga malamig na panahon (sa isang 2: 2: 1 ratio). Kung ninanais, maaari kang magdagdag ng isang kutsarang langis ng halaman sa katas. Ang nasabing isang inuming bitamina ay makabuluhang mabawasan ang posibilidad na magkakontrata ka ng iba't ibang mga sakit sa viral.

Isa pang masarap at mayaman na bersyon ng isang prutas at gulay na cocktail: 0.5 tasa ng apple juice at 0.5 tasa ng tomato juice, 3 kutsarang beetroot at 1 kutsara ng lemon juice.

Ang mga pagkaing ito upang palakasin ang immune system ay dapat na laging ingatan at ubusin nang madalas, lalo na sa panahon ng virus.