Anong uri ng prutas ang maaaring magkaroon ng isang ina na nagpapasuso?

2024 May -akda: James Gerald | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 14:18

Ang isang ina na nag-aalaga ay dapat mag-ingat sa kanyang diyeta. Ito ay dahil sa ang katunayan na sa mga unang buwan pagkatapos ng kapanganakan, ang bata ay mayroon pa ring hindi perpektong sistema ng pagtunaw. At ang ilan sa mga sangkap na kasama ng gatas ng ina ay maaaring makapukaw ng iba't ibang mga problema sa kanya. Samakatuwid, mahalagang malaman kung aling mga prutas ang maaaring magamit ng isang ina na nagpapasuso, at alin ang mas mahusay na sumuko para sa isang sandali.

Mga pakinabang ng mga prutas para sa pagpapasuso

Ang diyeta ng isang ina na nagpapasuso ay dapat na maingat na ihanda, dahil direktang nakakaapekto ito sa dami at kalidad ng gatas. Inirerekumenda ng mga doktor na tiyak na isasama mo ang ilang mga prutas dito, dahil ang mga ito ay isa sa mga pangunahing mapagkukunan ng mga antioxidant, mineral at pandiyeta hibla.

Pinayuhan ng World Health Organization ang mga kababaihang nagpapasuso na kumain ng halos 400-500 g ng iba't ibang prutas bawat araw. Sa parehong oras, kanais-nais na sila ay pana-panahong at lokal.

Para sa isang bata

Kahit na ang bata ay madaling kapitan ng alerdyi, ang prutas ay dapat naroroon sa diyeta ng ina. Kailangan lang niyang makilala ang mga wala siyang negatibong reaksyon.

Ito ay medyo simple upang suriin ito:

• kumain ng isang maliit na piraso ng bagong prutas;
• tingnan ang reaksyon ng bata, habang hindi nagpapakilala ng anumang mga bagong produkto sa loob ng 2-3 araw.

Kung nakakaranas ka ng anumang mga sintomas sa allergy, dapat mong ibukod ang prutas mula sa diyeta.

Inirekomenda ng mga eksperto na simulan ang isang talaarawan sa pagkain kapag lumitaw ang isang bata, na makakatulong na subaybayan kung aling mga prutas ang maaaring kainin ng isang ina na nagpapasuso.

Nakakatuwa! Ang mga benepisyo at pinsala ng pakwan

Upang mapabuti ang kalidad at dami ng gatas

Sa kawalan ng isang negatibong reaksyon mula sa sanggol, ang ina ay dapat na ubusin ang prutas. Ito ay dahil sa ang katunayan na ang katawan ng isang babae ay nawalan ng isang malaking halaga ng mga nutrisyon sa panahon ng panganganak at paggagatas.

Ang bawat isa sa mga pinahihintulutang prutas ay nagbibigay ng sustansya sa katawan ng ina at anak na may kinakailangang mga nutrisyon. Bilang karagdagan, marami sa kanila ang nagdaragdag ng dami ng gatas ng ina at pinapabuti ang kalidad nito.

Anong mga prutas ang maaari mong kainin habang nagpapasuso?

Nag-aalok ang WHO sa mga kababaihan ng isang listahan ng mga prutas na dapat isama sa diyeta ng bawat ina na nagpapasuso. Gayunpaman, kabilang sila sa mga bihirang makapukaw ng mga reaksiyong alerhiya.

Sa unang buwan

Maraming prutas ang maaaring matupok ng isang babae halos kaagad pagkatapos ng panganganak, at ang ilan ay kailangang iwanang sa buong panahon ng pagpapasuso.

Sa unang buwan, pinapayagan ang mga sumusunod:

1. Saging. Pinapayagan ang kanilang mga dalubhasa na kumain kaagad pagkatapos ng kapanganakan ng bata. Ang pangunahing patakaran ay upang ipakilala ito sa diyeta nang paunti-unti, hindi hihigit sa isang-kapat ng prutas bawat araw. Ito ang pangunahing mapagkukunan ng potassium. Bilang karagdagan, pinasisigla ng mga saging ang gawain ng gastrointestinal tract, naibalik ang pagtulog, at gawing normal ang emosyonal na background.
2. Mga mansanas (dilaw o berde lamang). Inirekomenda ng mga eksperto na alisan ng balat ang alisan ng balat bago gamitin. Maaari mong kainin ang pareho sa sariwa at inihurnong. Itinataguyod ng mga prutas na ito ang pag-aalis ng mga lason mula sa katawan, dagdagan ang paglaban sa mga negatibong impluwensyang pangkapaligiran, papagbawahin ang pagkapagod at kalmahin ang sistema ng nerbiyos.
3. Mga peras. Maaari lamang silang kainin nang wala ang alisan ng balat sa isang lutong form. Kadalasan, inirerekumenda silang kumain na may pagkadumi sa isang ina o sanggol. Bilang karagdagan, makakatulong ang mga prutas na ito upang gawing normal ang presyon ng dugo, ang gawain ng sistema ng sirkulasyon, at background ng emosyonal.

Pinapayagan ng mga dalubhasa ang paggamit ng mga kakaibang prutas tulad ng mga igos at seresa, pinatuyong prutas - prun at pinatuyong mga aprikot.

Sa pangalawang buwan

Habang tumatanda ang iyong anak, maaari mo ring simulan ang pagkain ng iba pang mga prutas. Bago ito, kinakailangan na subukan ang isang reaksiyong alerdyi.

Sa ikalawang buwan ng pagpapasuso, pinapayagan ang mga sumusunod:

• nektarin;
• mga milokoton;
• mga aprikot

Ang unang dalawang prutas ay mataas sa magnesiyo, na kung saan ay isang natural na antidepressant. Hindi lamang sila nakakatulong upang gawing normal ang emosyonal na background ng ina, ngunit mayroon ding positibong epekto sa pag-unlad ng utak ng sanggol. Naglalaman ang aprikot ng malaking halaga ng beta-carotene, na kailangan ng katawan upang mapanatili ang kaligtasan sa sakit.

Inirerekomenda ng mga dalubhasa sa pagpapasuso na alisan ng balat ang anumang prutas bago ubusin ang anumang prutas.

Anong mga prutas ang mahigpit na ipinagbabawal

Mayroong isang bilang ng mga prutas na lubos na nasiraan ng loob sa mga unang buwan ng paggagatas. Ang ilan sa kanila ay maaaring ipakilala nang kaunti pa, ang iba ay ipinagbabawal hanggang sa katapusan ng pagpapasuso.

Kasama sa mga prutas na ito ang:

• Ubas. Ito ay sanhi ng pagtaas ng produksyon ng gas, samakatuwid hindi inirerekumenda na gamitin ito sa unang 3 buwan ng pagpapasuso, kapag ang panunaw ay itinatag sa bata. Inirerekumenda na ipakilala ito sa diyeta nang kaunti pa, dahil ang mga sangkap na nilalaman dito ay may positibong epekto sa pagbuo ng skeletal system.
• Anumang mga prutas ng sitrus. Dahil sa mataas na nilalaman ng mga alerdyi, posible na simulang ipakilala ang mga ito sa menu lamang matapos ang bata ay 4 na buwan.
• Ang mga kakaibang prutas (pinya, kiwi, feijoa, at iba pa) ay maaari ring maging sanhi ng mga alerdyi. Samakatuwid, maaaring kainin sila ng ina nang hindi mas maaga kaysa umabot sa apat na buwan ang edad ng bata.

Mahalagang tandaan na ang isang ina na nag-aalaga ay dapat kumunsulta sa isang dalubhasa sa pagpapasuso bago ipakilala ang isang bagong produkto sa kanyang diyeta.

Kinalabasan

Ang isang ina na nag-aalaga ay nangangailangan ng dalawang beses na mas maraming nutrisyon, kaya't ang kanyang diyeta ay dapat na maingat na maingat. Inirerekumenda ng mga doktor na tiyak na isinasama mo rito ang mga prutas. Ang pangunahing bagay ay upang subukan para sa isang reaksiyong alerdyi at sumunod sa mga rekomendasyon ng WHO.