Menu para sa isang ina na nagpapasuso sa unang buwan pagkatapos ng panganganak

2024 May -akda: James Gerald | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 14:18

Ang nutrisyon ng postpartum ay may mahalagang papel, lalo na kung ang isang babae ay nagpapasuso sa kanyang sanggol. Ang kalidad at mga pakinabang ng gatas ng ina ay nakasalalay sa kung anong mga pagkain ang kakainin ng ina. Upang makatanggap ang sanggol ng lahat ng kinakailangang mga sustansya at bitamina, dapat isama ng ina ang isang tiyak na listahan ng mga pagkain sa diyeta; mayroon ding mga sangkap na mahigpit na ipinagbabawal kapag nagpapakain.

Anumang mga bagong produkto ay ipinakilala nang may matinding pangangalaga at ang ina ay kailangang patuloy na subaybayan ang kalagayan ng sanggol. Upang ang babae ay hindi mag-alala tungkol sa kalusugan ng bagong panganak, sasabihin namin sa iyo nang mas detalyado kung ano ang maaari mong kainin para sa isang ina ng ina sa unang buwan pagkatapos ng panganganak. Ipinapakita ng talahanayan ang mga naturang produkto na magiging kapaki-pakinabang para sa bata, at hindi makakasama.

Ang kahalagahan ng nutrisyon sa unang buwan

Ang pagdidiyeta ng isang babae sa unang buwan pagkatapos ng panganganak ay may mga paghihigpit, habang ang diyeta ay bahagyang naiiba mula sa inilaan para sa mga babaeng nagpapasuso sa pangkalahatan. Kung maayos mong ayusin ang pagkain, gagawing posible upang malutas ang isang bilang ng mga isyu:

• magagawang pakainin ng babae ang sanggol ng gatas ng ina para sa maximum na oras;
• ang mga tamang pagkain ay makakatulong na maibigay ang katawan ng bata ng lahat ng mga kapaki-pakinabang na sangkap, pati na rin ang mga bitamina at mineral;
• mas madali para sa bata na umangkop sa isang bagong buhay;
• kung sinusunod ang nutrisyon, maiiwasan ang pagkatunaw ng pagkain sa isang bagong panganak;
• tumutulong ang diyeta na ibukod ang pagbuo ng isang reaksiyong alerdyi;
• ang wastong nutrisyon ay nagpapabuti sa lasa ng gatas, kaya't ang sanggol ay mas aktibong kakain.

Sa mga unang linggo, ang katawan ng babae ay naghahanda at umaangkop sa pagpapasuso sa sanggol, at ang balanseng diyeta ay nakakatulong upang makontrol ang proseso.

Napakahalaga na sa unang buwan ang isang babae ay may iba-iba at balanseng diyeta, sa ganitong paraan lamang ang mga mahahalagang mineral at bitamina ay papasok sa katawan at gatas.

Sa una, magkakaroon ng isang minimum na halaga ng pagkain sa diyeta, at ang bawat bagong sangkap ay ipinakilala nang may pag-iingat, sinusubaybayan ang reaksyon ng katawan ng bata.

Panuntunan sa nutrisyon sa unang tatlong araw

Tulad ng sinabi nila, ang mga eksperto ay dapat na sundin ang ilang mga patakaran sa nutrisyon hindi lamang kaagad pagkatapos ng panganganak, kundi pati na rin ng ilang araw bago sila. Maaaring payuhan ng isang dalubhasa ang isang babae na ibukod ang ilang mga pagkain mula sa diyeta kung ang mga pagsusuri ay hindi nagpapakita ng pinakamahusay na resulta.

Tatlong araw bago manganak, dapat tanggihan ng isang babae ang mga ganitong uri ng mga produkto tulad ng:

• mapait at tsokolate ng gatas;
• anumang uri ng mani at prutas ng sitrus;
• pulang isda;
• Ipinagbabawal din ang malakas na kape at tsaa mula sa kakaw;
• sariwang kamatis at strawberry;
• iba't ibang uri ng kakaibang pagkain;
• Mga kakaibang prutas;
• maalat na pinggan;
• pinausukang pagkain at Matamis.

Tulad ng sinabi ng mga eksperto, ang mga produktong gatas ay dapat na mabawasan sa menu. Gagawin nitong posible upang mabawasan ang panganib na magkaroon ng diathesis sa isang bagong panganak sa mga unang araw pagkatapos ng kapanganakan.

Sa mga unang araw, ang isang babae ay dapat kumain lamang ng mga sariwang pinggan na walang mga pampalasa, pampalasa at pampalasa. Maraming pampalasa ang maaaring maging sanhi ng mga alerdyi sa sanggol at mababago rin ang lasa ng gatas.

Sa yugtong ito, dapat mong limitahan ang iyong sarili sa sandalan na sopas ng gulay, luto nang walang pagprito, pati na rin ang pinakuluang mga fillet ng manok. Ang lugaw na luto sa tubig ay magiging hindi gaanong kapaki-pakinabang. Para sa mga matamis, maaari kang magpakasawa sa isang saging, payak na biskwit at isang inihurnong mansanas. Mahalagang sundin ang isang rehimeng umiinom, ang isang bagong panganak na sanggol ay kumakain ng kaunti, at ang pag-inom ng maraming tubig ay maaaring humantong sa pagmamadali ng gatas. Dahil hindi masayang ng sanggol ang lahat ng gatas, magiging sanhi ito ng pagbuo ng kasikipan sa suso.

Pagkatapos ng isang seksyon ng cesarean, inirerekumenda na isuko ang kabuuan ng pagkain sa isang araw, at limitahan ang iyong sarili sa tubig nang walang gas. Sa pangalawang araw, dapat mong sundin ang isang diyeta sa pagdidiyeta, ngunit kakailanganin mong ibukod ang mga pagkaing mayaman sa hibla.

Iwasan ang itim na tinapay, mga hilaw na prutas, bran, at mga hilaw na gulay.

Sa unang pitong araw pagkatapos ng panganganak, ang isang ina na may ina ay kailangang magbigay ng mga produkto tulad ng:

• hilaw na gulay at prutas;
• pinakuluang itlog ng manok at iba`t ibang uri ng mani;
• lahat ng mga uri ng pinatuyong prutas;
• gatas ng baka at inuming fermented milk;
• pampalasa, maiinit na pampalasa at pampalasa;
• sinigang na may gatas, pati na rin oatmeal, semolina at trigo na lugaw;
• Pagkaing nasa lata;
• offal ng karne;
• sparkling na tubig at matamis na soda;
• karne ng baboy at manok;
• katas at inuming nakalalasing;
• malakas na tsaa.

Nutrisyon mula 2 hanggang 4 na linggo pagkatapos ng panganganak

Ayon sa talahanayan, maaari mong makita kung ano ang maaari mong kainin para sa isang ina ng pag-aalaga sa unang buwan pagkatapos ng panganganak, ngunit mayroon ding isang bilang ng mga patakaran na dapat sundin kapag gumuhit ng menu. Kasama sa mga patakaran ang:

1. Tamang paggamit ng tubig. Posibleng ibalik lamang ang karaniwang rehimeng umiinom mula sa pangalawang linggo ng pagpapakain.
2. Nilalaman ng calorie ng mga pinggan. Ang diyeta ay dapat maglaman ng medyo mataas na calorie na pagkain. Ang isang ina na nag-aalaga ay dapat kumain ng hindi bababa sa 3000 kcal bawat araw. Ang halagang ito ay gagawing posible para sa katawan ng isang babae na ganap na gumana, pati na rin mababad ang gatas na may mga kinakailangang sangkap.
3. Pagkakaiba-iba sa nutrisyon. Ang mga pinggan ay dapat na iba-iba, habang ang menu ay dapat gawin lamang mula sa mga produktong iyon na pinapayagan sa isang panahon. Matapos ang pangalawang linggo, pinahihintulutan ang mga mansanas na kainin hindi lamang lutong, kundi pati na rin raw, pagkatapos ng pagbabalat ng prutas mula sa balat. Sa yugtong ito, ipinakilala ang pinakuluang itlog ng manok, ngunit hindi hihigit sa dalawang piraso bawat linggo. Ang mga bahagi ay dapat na malaki ang sukat. Kasama sa diyeta ang mga sopas nang hindi nagdaragdag ng repolyo, mantikilya, pinakuluang patatas, isda at karne, iba't ibang prutas at gulay, pati na rin mga keso at cereal.
4. Pag-aalaga ng bituka. Kadalasan, sa panahon ng pagpapakain at pagkatapos ng panganganak, ang mga kababaihan ay nahaharap sa paninigas ng dumi, upang maiwasan ang ganoong sitwasyon, dapat mong isama ang mga prun, sariwang damong-dagat, pinakuluang beet at bran sa iyong menu.

Mahalagang alalahanin na ang isang bata ay maaaring alerdyi sa mga bagong produkto, kaya't mahalagang maingat na subaybayan ang kalagayan ng sanggol.

Menu ng postpartum

Mayroong maraming mga patakaran na sinusunod kapag kumakain. Ang isang babae ay dapat gumawa ng tamang menu, ngunit magbibigay kami ng isang halimbawa ng nutrisyon na angkop sa bawat ina na may inaalagaan.

Menu para sa unang dalawang araw pagkatapos ng panganganak:

• unsaturated na sabaw ng manok (pangalawang sabaw);
• oatmeal o bakwit sa tubig, maaari kang magdagdag ng langis ng halaman;
• walang pabo na pabo, pinakuluang dalawang beses o baka;
• katamtamang taba keso na may isang minimum na halaga ng asin;
• crispbread o tinapay na gawa sa buong harina;
• tubig - mga 2 litro bawat araw.

Menu sa pangatlong araw:

• ang dami ng tubig ay nabawasan sa isang litro:
• vegetarian na sopas na may patatas (patatas sa isang minimum na halaga);
• pritong o inihurnong gulay;
• fermented milk inumin o gatas (hindi hihigit sa 1 baso);
• buong mga butil ng butil;
• isang maliit na halaga ng bran.

Mula sa ikapitong araw, maraming mga bagong pagkain ang maaaring ipakilala sa diyeta. Kabilang dito ang keso sa maliit na bahay, sariwang prutas at gulay, sabaw ng karne, brown rice. Sa yugtong ito, maaari kang mabagal na bumalik sa karaniwang pamumuhay sa pag-inom; pinapayagan itong kumonsumo ng dalawang litro ng tubig bawat araw.

Pagkatapos ng 21 araw, ang isang babae ay maaaring magsimulang magpakilala ng mga bagong produkto, ngunit ito ay tapos nang paunti-unti, sinusubaybayan ang reaksyon ng katawan ng bata.

Ang isang bagong produkto ay ipinakilala tuwing 3-4 na araw, kung ang bata ay walang mga alerdyi o sakit sa tiyan, pagkatapos ang bagong produkto ay kasama sa menu.