Paano makatulog nang maayos sa panahon ng pagbubuntis sa ika-2 trimester

2024 May -akda: James Gerald | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 14:18

Ang Pagbubuntis ay isang masayang ngunit mapaghamong oras. Ang isang babae ay kailangang sumuko ng maraming mga bagay, tulad ng pagtaas ng pisikal na aktibidad at paggamit ng ilang mga pagkain. Dapat ka ring matulog sa ilang mga posisyon. Paano at paano hindi makatulog habang nagbubuntis ng 2 trimesters - magkasama tayong malalaman.

Paano Hindi ka Matutulog

Ang isang mahusay na pahinga ay isa sa mga pangunahing kondisyon para sa isang matagumpay na pagbubuntis. Inirerekumenda ng mga doktor na ang mga umaasang ina ay makakakuha ng sapat na pagtulog, gumagastos ng hindi bababa sa walong oras sa isang araw sa mga bisig ni Morpheus.

Napakahalaga na matulog sa tamang pustura, lalo na simula sa ikalawang trimeter ng pagbubuntis, dahil sa panahong ito pinag-uusapan hindi lamang ang tungkol sa ginhawa ng ina, kundi pati na rin tungkol sa kaginhawaan at kaligtasan ng sanggol.

Hindi mo maiisip ang tamang pustura para sa pagtulog lamang sa unang 12 linggo ng pagbubuntis, habang ang embryo ay napakaliit pa rin.

Ang pangunahing payo ng mga doktor ay huwag kailanman makatulog sa iyong likuran, dahil maaari itong makaapekto sa gawain ng pinakamalaking daluyan sa katawan ng tao: ang mas mababang vena cava, na nagdadala ng dugo mula sa puno ng kahoy at mas mababang mga paa't kamay sa puso.

Ang isang lumalaking bata ay naglalagay na ng presyon sa mas mababang vena cava, at habang natutulog sa likod, maaari itong pisilin hangga't maaari. Ang sitwasyong ito ay humahantong sa pagbawas ng presyon ng dugo, pagkahilo at kahinaan sa ina at kawalan ng oxygen para sa sanggol.

Kung ang bata ay malaki o nagdadala ka ng pagbubuntis na may kambal, mas mahusay na bigyan ang pagtulog sa iyong likod sa pagtatapos ng unang trimester.

Paano makatulog ng maayos

Paano ka dapat makatulog nang maayos sa panahon ng pagbubuntis kung ang ika-2 trimester ay isinasagawa?

Ang pinakamagandang posisyon para sa isang buntis ay nasa tabi niya. Una, madalas na maginhawa para sa babae mismo at ng bata. Pangalawa, naniniwala ang mga doktor na sa ganitong posisyon natatanggap ng sanggol ang lahat ng kinakailangang mga nutrisyon, yamang ang katawan ng ina ay mahusay na gumagana.

Sa isip, inirekomenda ng mga doktor ang pagtulog sa kaliwang bahagi, dahil sa kasong ito ang atay ay hindi nai-compress at ang babae ay nararamdaman bilang mabuti hangga't maaari. Sa isang nakahalang pagtatanghal, kapag ang sanggol ay matatagpuan sa tiyan na hindi kasama, ngunit sa kabuuan, pinapayuhan ng mga doktor na matulog sa gilid kung saan namamalagi ang ulo ng bata.

Totoo, nakasaad na sa 100 porsyento ng mga kaso, ang paghiga sa kaliwang bahagi ay hindi katumbas ng halaga, dahil hindi ito maginhawa. Mas mahusay na kahalili ng pagtulog sa kaliwa at kanang bahagi.

Sa simula ng pagbubuntis (hanggang 12 linggo), maaari mong ipagpatuloy ang pagtulog sa iyong tiyan kung nasanay ka na. Ngunit, natural, kapag lumaki ang tiyan, ang komportableng posisyon na ito ay hindi na angkop sa iyo.

Kapag ang tiyan ay naging napakalaki, maaaring magamit ang isang roller para sa kaginhawaan. Sa halip, maaari mong gamitin ang:

1. Isang ordinaryong kumot, pinagsama sa isang malaking lubid.
2. Isang maliit na unan (o dalawa).
3. Isang espesyal na unan para sa mga buntis. Ang mga larawan o larawan ng iba't ibang mga modelo ng naturang mga produkto ay magagamit sa mga site na nagbebenta ng mga katulad na bagay. Maaari mong makita ang mga unan para sa mga buntis na kababaihan nang personal sa mga dalubhasang tindahan para sa mga umaasang ina.

Matapos gumawa ng iyong sariling maternity pillow o bumili ng isa mula sa tindahan, subukan ang ilang mga pose na may unan sa iyong panig.

Ano ang mga poses na inirerekumenda ng mga doktor, kung paano makatulog nang maayos sa panahon ng pagbubuntis, kung ang ika-2 trimester ay isinasagawa?

Pinaniniwalaan na sa isang malaking tiyan, dapat kang pumili ng isang posisyon kung saan ka natutulog nang hindi gaanong katabi, ngunit nakahiga, sa isang average na estado sa pagitan ng pagtulog sa iyong likuran at panig. Ang isang espesyal na unan ay makakatulong sa iyo na kunin ang posisyon na ito. Ito ay maginhawa upang ihagis ang iyong mga binti dito at ihiga ang iyong tiyan.

Nakakatuwa! 8 lihim ng malusog na pagtulog

May mga karagdagang rekomendasyon:

1. Ang kutson ay maaaring sakop ng isang sobrang kumot o malambot na kutson. Tutulungan nito ang katawan na maupo sa ibabaw na may pinakamataas na ginhawa.
2. Nakahiga sa iyong tagiliran, mabaluktot. Ang posisyon na ito ay komportable para sa sanggol at may pagkakataon na hindi ka niya maaabala habang natutulog.
3. Yumuko ang iyong mga tuhod, ilagay ang isang maternity pillow o pinagsama na kumot sa pagitan nila.

Sa pamamagitan ng paraan, ang unan para sa mga buntis na kababaihan ay madaling magamit sa paglaon para sa sanggol, na maaaring magpasuso sa pamamagitan ng pagpapatong dito.

Tulad ng nakikita mo, maaari kang lumikha ng mga kumportableng kondisyon para sa isang komportableng pagtulog, kahit na buntis. Maingat na sundin ang mga reseta ng mga doktor, kumunsulta sa gynecologist na nangunguna sa iyong pagbubuntis, at ang pangalawang trimester ay lilipad, tulad ng isang araw, bibigyan ka lamang ng kagalakan na maghintay para sa isang mumo.