Paano mapupuksa ang pag-atake ng gulat sa iyong sarili magpakailanman

2024 May -akda: James Gerald | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 14:18

Ang isang pag-atake ng gulat ay isang matalim na papalapit na takot sa kamatayan at hindi maipaliwanag na pagkabalisa sa isang ganap na malusog na tao. Sa parehong oras, walang mga layunin na kadahilanan o epekto dito ang sinusunod. Maraming mga pasyente ang interesado sa kung paano permanenteng mapupuksa ang mga pag-atake ng gulat sa kanilang sarili nang hindi nakikipag-ugnay sa isang dalubhasa.

Mga sanhi ng mga seizure

Ang eksaktong sanhi ng pag-atake ng gulat ay hindi pa nakikilala. Gumagamit ang mga siyentista ng iba't ibang pamamaraan ng pagsasaliksik upang hanapin ito, kabilang ang mga gamot.

Mayroong maraming mga pang-agham na hipotesis ayon sa kung saan ang mga sanhi ng pag-atake ng gulat ay nahahati sa 3 pangunahing mga grupo:

• pisyolohikal;
• sikolohikal;
• biyolohikal

Kabilang sa mga kadahilanan na nakapupukaw sa sikolohikal ay ang:

• Negatibong karanasan sa pagkabata. Trauma sa sikolohikal, pang-aabuso, lamig ng emosyon ng mga magulang o sobrang pag-iingat, magkasalungat na ugnayan sa pagitan ng mga magulang, anumang uri ng karahasan (sikolohikal, sekswal at iba pa).
• Mga katangian ng character. Kadalasan, ang pag-atake ng gulat ay nakakaapekto sa mga kababaihan na may isang uri ng hysteroid na pagkatao at mga lalaking hypochondriac na masyadong nagmamalasakit sa kanilang hitsura.
• Pagsasara, paghihiwalay mula sa lipunan, sapilitang o sapilitan;
• Pag-ugnay ng sarili sa bayani ng isang trabaho, artista, mang-aawit, atbp.
• Talamak na sakit sa stress. Halimbawa, diborsyo, pagkamatay ng isang mahal sa buhay at iba pa.

Nakakatuwa! Cystitis sa mga kababaihan - sanhi, sintomas at paggamot

Napansin din na ang pag-atake ng gulat ay maaaring mangyari kasabay ng ilang mga problema sa kalusugan ng isip o pisikal. Kabilang dito ang:

• sakit sa puso;
• patolohiya ng endocrine system;
• post-traumatic stress disorder;
• pagkalumbay;
• iba't ibang mga phobias;
• mga karamdaman sa pag-iisip;
• hormonal tumor (pheochromocytoma).

Ang mga dahilan para sa biyolohikal na pinagmulan ay kinabibilangan ng:

• namamana na predisposisyon;
• hindi matatag na siklo ng panregla;
• ang simula ng isang sekswal na buhay;
• anumang mga pagbabago sa hormonal na nagaganap sa panahon ng pagbibinata, pagbubuntis, pagkatapos ng panganganak, na may menopos.

Ang mga pisikal na sanhi ng pag-atake ng gulat ay:

• masyadong mahaba ang pagkakalantad sa direktang sikat ng araw;
• pagbabago ng panahon;
• pisikal na labis na trabaho;
• labis na dosis ng mga gamot na psychostimulant;
• pag-abuso sa alkohol.

Upang malaman kung paano permanenteng matanggal ang mga pag-atake ng gulat sa iyong sarili, dapat mo munang aminin na mayroon kang problema at subukang kilalanin ang sanhi ng pag-unlad nito.

Nakakatuwa! Pagbakuna sa trangkaso para sa mga bata: opinyon ng mga doktor

Mga pagkakaiba-iba

Mayroong maraming uri ng pag-atake ng gulat, na inuri ayon sa pinaghihinalaang sanhi at katangian ng pag-atake:

• Kundisyon ng sitwasyon. Sa kasong ito, ang pag-atake ng gulat ay resulta ng paglunok ng isang kemikal o biological factor. Halimbawa, isang pagbabago sa antas ng hormonal, paggamit ng alkohol o psychotropic na gamot, at iba pa.
• Pang-sitwasyon. Maaari itong mangyari kapwa sa panahon ng isang nakababahalang sitwasyon at sa pag-asam nito.
• Kusang-loob. Lumilitaw nang walang tiyak na dahilan.

Nakasalalay sa uri ng pag-atake ng gulat, ang mga sintomas ay maaaring mawala kaagad pagkatapos nito o magpatuloy ng ilang oras.

Mga Sintomas

Iba't iba ang reaksyon ng katawan sa isang pag-atake ng gulat. Ang parehong mga sintomas ng physiological at psychological ay maaaring mangyari. Ang pisyolohikal - ay ang resulta ng isang matalim na paglabas sa daluyan ng dugo sa panahon ng pag-atake ng dopamine, norepinephrine at adrenaline. Ang mga palatandaan sa kaisipan ay mas malinaw.

Ang mga palatandaan na pisyolohikal ng isang pag-atake ng gulat ay kinabibilangan ng:

• nadagdagan ang pagpapawis;
• tuyong bibig;
• pansamantalang pagkawala ng paningin at pandinig;
• bumaba ang presyon;
• panginginig;
• nadagdagan ang pag-ihi;
• pagduduwal;
• paninigas ng dumi o pagtatae;
• hirap na paghinga;
• kawalan ng hangin;
• dyspnea;
• panginginig ng kamay;
• bahagyang pagtaas ng temperatura;
• panginginig;
• arrhythmia;
• mainit na flash o mainit na flash.

Ang mga sikolohikal na sintomas ng pag-atake ng pagkabalisa ay:

• bangungot;
• madalas na paggising sa gabi;
• isang pakiramdam ng hindi katotohanan ng kung ano ang nangyayari sa paligid;
• ulap ng isip;
• pagkawala ng kakayahang kontrolin ang mga kaganapan at kanilang pag-uugali;
• paglabag sa pang-unawa ng katotohanan;
• pakiramdam ng isang bukol sa lalamunan;
• pagkalito ng pag-iisip;
• pagkabalisa;
• takot;
• gulat

Ang pag-atake ng gulat ay maaaring mangyari 1-2 beses sa isang araw o maraming beses sa isang buwan.

Nakakatuwa! Ano ang pinakamahusay at pinaka komportable na pustiso

Paano makakatulong sa isang mahal sa panahon ng pag-atake

Ang pagiging malapit sa mga mahal sa buhay sa panahon ng pag-atake ay maaaring gawing mas madali ang pag-atake. Ang emosyonal na suporta at pisikal na pakikipag-ugnay (pagkakayakap, paghawak ng kamay, atbp.) Ay makakatulong sa isang tao na ilipat ang pansin sa kanilang estado.

Napakahalagang magsalita, ngunit hindi sa mga pariralang formulaic. Simulang huminga nang malalim at hilingin sa pasyente na ulitin. Ang ganitong uri ng paghinga ay nakakatulong na mapawi ang kalamnan spasms at pagtuon.

Mga paraan upang harapin ang pag-atake ng gulat sa iyong sarili

Para sa regular na pag-atake, ipinapayong humingi ng medikal na atensyon. Gayundin, ang mga psychotherapist ay bumuo ng mga diskarte para sa mga hindi alam kung ano ang gagawin sa mga pag-atake ng gulat upang mabilis na mapawi ang isang atake.

Paano mapupuksa ang mga pag-atake ng gulat sa iyong sarili magpakailanman:

1. Ibalik ang paghinga. Gawing hininga ang iyong sarili nang malalim at dahan-dahan. Nakakatulong ito upang mapawi ang mga sintomas na pang-physiological nang mabilis.
2. Kilalanin ang iyong pagkamaramdamin sa pag-atake ng gulat. Tutulungan ka nitong manatiling kontrol habang umaatake.
3. Pumikit. Sa kasong ito, pinuputol ng isang tao ang impluwensya ng panlabas na mga kadahilanan sa kamalayan.
4. Sanayin ang pag-iisip. Makakatulong ito upang magkaroon ng kamalayan sa maikling tagal ng nangyayari sa pag-atake.
5. Kilalanin ang anumang bagay mula sa kapaligiran upang maibalik ang konsentrasyon. Sa panahon ng isang pag-atake, dapat mong subukang mag-concentrate sa anumang malapit na kinalalagyan na object at itak o malakas na magsimulang ilarawan ang hitsura nito, kung ano ang nilalayon nito, atbp.
6. Alamin na mamahinga ang iyong kalamnan. Ang Yoga ay makakatulong dito, kung saan mayroong isang "posisyon ng bangkay", na tumutulong sa isang tao na malaman kung paano palaging mag-relaks ang lahat ng bahagi ng katawan.
7. Mental na bumalik sa isang kaaya-ayang lugar para sa iyong sarili. Sa panahon ng isang pag-atake ng gulat, kailangan mong ilipat ang itak doon at subukang tandaan ito nang detalyado, hanggang sa mga amoy.
8. Kumuha ng isang tranquilizer. Ang mga gamot para sa mga problema sa kalusugan ng isip ay inireseta lamang ng isang psychotherapist o psychiatrist. Kinakailangan na uminom kaagad ng gamot pagkatapos ng pagsisimula ng pag-atake.
9. Pisikal na eheresisyo. Ang isport ay isa sa mga pinakamahusay na paraan hindi lamang upang mapawi ang kondisyon sa panahon ng pag-atake, ngunit din upang maiwasan ito.
10. Aromatherapy. Ang paghinga sa pabango ng mga nakapapawing pagod na halaman ay ipinakita upang makatulong na gawing normal ang iyong estado sa pag-iisip at mabilis na mapawi ang mga pag-atake ng pagkabalisa. Ang isa sa mga pinakamahusay na remedyo ay ang lavender oil.
11. Basahin ang itak sa dati nang kabisadong teksto. Maaari itong maging isang tula o isang panalangin, ang pangunahing bagay ay upang maunawaan ang bawat salita habang nagbabasa.

Ang mga pamamaraang ito ay hindi lamang makakatulong na mapawi ang isang atake, ngunit sasabihin din sa iyo kung paano permanenteng mapupuksa ang mga pag-atake ng gulat sa iyong sarili.

Kinalabasan

Ang pag-atake ng gulat ay hindi maipaliwanag na pag-atake ng takot sa kamatayan na walang malinaw na pagbibigay-katwiran. Upang permanenteng matanggal ang mga ito, inirerekumenda na sumailalim sa paggamot sa isang psychotherapist o psychiatrist. Ngunit kung minsan ay maiiwasan sila ng isang tao nang mag-isa. Kadalasan, ang pagpapanatili ng isang malusog na pamumuhay ay makakatulong na maprotektahan laban sa pag-atake ng gulat.