Ang pinakamahusay na mga bitamina para sa mga kababaihan na higit sa 40

2024 May -akda: James Gerald | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 14:18

Ang wastong napiling mga bitamina ay kasangkot sa metabolismo at nakakaapekto sa paggana ng buong organismo. Ngunit ang labis na labis sa kanila ay maaaring magkaroon ng masamang epekto sa kalusugan. Subukan nating isiping magkasama kung aling mga bitamina ang pinakamahusay para sa mga kababaihan pagkalipas ng 40 taon at sa kung anong dami ang dapat nilang kunin.

Kailan uminom ng mga bitamina

Ang isang babae na may apatnapu ay maganda pa rin, aktibo at puno ng pangangalaga para sa kanyang pamilya. Sa edad na ito, nangyayari ang rurok ng kalusugan ng katawan, ang antas ng paggawa ng babaeng sex hormone, estrogen, sa dugo ay makabuluhang bumababa.

Ang pangunahing dahilan para sa hindi pangkaraniwang bagay na ito ay ang pagsugpo sa mga ovary. Bilang isang resulta, ang lahat ng mga proseso ng metabolic sa katawan ay nabawasan, at nagsisimula itong aktibong maghanda para sa menopos.

Sa edad na ito, ang mga kababaihan ay maaaring makaranas ng mga sumusunod na problema:

• paglabag sa siklo ng panregla;
• pagkasira sa kondisyon ng mga plato ng buhok, balat at kuko;
• nagbabago ang density ng buto;
• nabawasan ang sex drive;
• lumilitaw ang hindi pagkakatulog;
• madalas na pagkalumbay, biglaang pagbabago ng kalagayan, madalas na nerbiyos at pagkamayamutin ay sinusunod;
• ang mga tago at malalang sakit ay pinalala.

Upang maitama at mabagal ang proseso ng pagtanda ng katawan, mahalagang maglabas ng isang uri ng programang pangkalusugan.

Kailangan mo ring humingi ng propesyonal na tulong mula sa isang gynecologist at endocrinologist, susuriin nila ang buong katawan at magreseta ng mga kumplikadong bitamina. Mahalaga rin na balansehin ang iyong diyeta upang ang maximum na kapaki-pakinabang at mahalagang sangkap na biologically ay pumasok sa katawan.

Ang anumang paghahanda ay dapat maglaman ng mga sumusunod na bitamina:

Bitamina D. Ang bitamina na ito ay tinatawag ding solar. Aktibo ito sa pamamagitan ng pagkakalantad sa araw. Nagtataguyod ng mabilis at kumpletong pagsipsip ng kaltsyum na pumasok sa katawan na may pagkain, sa gayo'y nagpapatibay ng mga buto at ngipin. Gayundin, pinapataas ng bitamina na ito ang antas ng posporus sa dugo, na may positibong epekto sa kondisyon ng balat, buhok at mga kuko

Bitamina A. Isang mahalagang antioxidant na humahadlang sa proseso ng pagtanda ng buong katawan at binabawasan ang peligro na magkaroon ng anumang mga karamdaman. Para sa isang apatnapung taong gulang na babae, ang naturang bitamina ay lalong kapaki-pakinabang, dahil mayroon itong kapaki-pakinabang na epekto sa kalusugan ng kababaihan. Ang bitamina A ay nagbibigay sa balat ng natural at malusog na glow, ay responsable para sa makapal na buhok at ang paggawa ng hormon ng kaligayahan - endorphin. Ang pang-araw-araw na allowance ay hindi dapat lumagpas sa 0.8 mg

Bitamina C. Ito ay isang malakas na antioxidant, na mahalaga upang makakuha araw-araw sa halagang 100 mg. Ito ay labis na natupok ng katawan sa panahon ng mga nakababahalang sitwasyon, na nag-aambag sa buong paggawa ng collagen, na nakakaapekto sa kalagayan ng balat. Ginagawa itong nababanat at ipinaglalaban ng collagen ang labis na mga kunot

Vitamin E. Tinatawag din itong alpha-tocopherol o babaeng bitamina. Sa katunayan, ito ay isang panlunas sa sakit para sa pagtanda at sakit, na patok na itinuring itong elixir ng kabataan. Ang pang-araw-araw na paggamit ng bitamina E ay 15 mg. Nakikipaglaban ito laban sa mga proseso ng pagtanda, pagkawala ng buhok, nagpapabuti ng kondisyon ng balat at mga kuko, binubusog ang katawan ng lakas

Bitamina B12. Sa katunayan, ito ang pinakamahusay na bitamina para sa mga kababaihan pagkalipas ng 40, sapagkat ito ay lubhang kailangan sa gawain ng mga babaeng organo. Ang bitamina na ito ay responsable para sa hormonal balanse, emosyonal na kagalingan at nagtataguyod ng magandang pagtulog. At ano pa ang kailangan ng isang babae sa edad na ito kung hindi ganap na pagtulog at kapayapaan ng isip? Isinasaalang-alang ang payo ng mga doktor, ang pang-araw-araw na paggamit ng bitamina ay 0, 003 mg

Magnesiyo. Ang kakulangan ng sangkap na ito ay humahantong sa pagkagambala ng sistema ng nerbiyos at hindi pagkakatulog. Para sa isang araw, hindi bababa sa 320 mg ng sangkap ang dapat pumasok sa katawan ng isang apatnapung taong gulang na ginang

Bakal. Ang mga hormonal imbalances, biglang pagbabago at iregularidad ng panregla ay humahantong sa kakulangan sa iron. Samakatuwid, kailangan mong tiyakin na ang pang-araw-araw na rate ng elemento ay hindi mas mababa sa 20 mg. Inirekomenda ng mga doktor ang pag-inom ng iron na sinamahan ng folic acid

Rating ng pinakamahusay na mga kumplikadong bitamina ng parmasya

Famvital mula sa kumpanyang Pranses na Bezen Hepskea. Kasama sa complex ang 16 mga aktibong sangkap na makakatulong sa katawan na labanan ang pagtanda. Ang mga kapsula ay ganap na ligtas para sa babaeng katawan, sinusunog nila ang mga caloriya, sinisira ang mga akumulasyon ng taba, tinatanggal ang mga nakakasamang lason mula sa katawan, at binubuo muli ang mga cell at dermis mula sa loob. Matapos ang unang walong linggo ng pag-inom ng bitamina complex, maaari mong makita ang mga pagbabago sa gawain ng buong katawan. Ang balat ay magiging hydrated, ang kuko plate ay magiging malakas, at ang buhok ay magiging marangyang at malutong. At narito ang isang kasiya-siyang sorpresa! Mawawala ang sobrang pounds at sentimetro sa baywang. Payo ng doktor para sa pag-inom ng mga bitamina: ang kurso ay dapat isama sa wastong nutrisyon at katamtamang pisikal na aktibidad

Ang "Evalar Tsi-Klim", isang gamot ng domestic production. Ito ang pinakamahusay na mga bitamina para sa mga kababaihan na higit sa 40 taong gulang: ang gamot ay orihinal na binuo para sa pangkat ng edad na ito. Lalo na nakakatulong ito sa panahon ng menopos at menopos, nakakatulong upang mabawasan ang pagpapawis ng 10 beses. Nagpapabuti ng pangkalahatang kalusugan at kalusugan. Naglalaman ang komposisyon ng isang natural na katas ng motherwort, na may kapaki-pakinabang na epekto sa sistema ng nerbiyos, nagpapakalma at nakikipaglaban sa hindi pagkakatulog. Ang pangunahing bentahe ay 100% natural na komposisyon. Ang mga kalamangan ng gamot ay nakasalalay sa pinakamainam na presyo, maginhawang paggamit, pati na rin sa buong saturation ng katawan na may mga kapaki-pakinabang na sangkap

"Complevit calcium D3". Ito ay isang tanyag na komplikadong bitamina. Naglalaman ito ng bitamina D3 at calcium, na mahalaga para sa babaeng katawan sa edad na 40+. Pinapaganda ng gamot na ito ang kondisyon ng balat, kuko, buhok, nagpapalakas ng buto, ngipin at kasukasuan. Isinasaalang-alang ang payo ng mga doktor, mainam na dalhin ito para sa mga bali at problema sa buhok

Sa artikulo, nalaman namin kung aling mga bitamina ang dapat na kunin ng mga kababaihan na "may edad na". Mahalagang kumuha ng payo ng mga doktor at uminom ng mga bitamina lamang sa rekomendasyon. Gayundin, huwag kalimutan ang tungkol sa tamang nutrisyon, pisikal na aktibidad at isang positibong kondisyon. Maging maganda at masaya!