Paano higpitan ang iyong dibdib: mga ehersisyo at mga tip sa kagandahan

2024 May -akda: James Gerald | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 14:18

Maganda ang hugis ng dibdib? Madali! Kung ang natural na data ay nawala ang dami o lumubog, pagsunod sa batas ng gravity, ang lahat ay maaaring maitama. Mga ehersisyo at pampaganda ng paggamot upang matulungan ka!

Ang mga kalalakihan na araw-araw ay hinahangaan ang magagandang babaeng dibdib ng hindi bababa sa 60 segundo na pinalawak ang kanilang buhay sa loob ng ilang taon, sinabi ng mga dayuhang siyentista.

Mahirap paniwalaan! Ngunit ang katotohanang ang mas malakas na kasarian ay sambahin ang "itaas na 90" ay isang hindi mapagtatalunang katotohanan! Paano gawin silang karapat-dapat sa paghimas ng banayad na sulyap? Anong mga cream, masahe at ehersisyo ang maaaring palakasin at higpitan ang sagging dibdib?

Sa larawan: Beyoncé, Monica Bellucci at Scarlett Johansson Globallookpress. com

Kalkulahin ayon sa laki

Ang mga magagandang kababaihan ay sigurado: kung ang dami ng mga suso ay malaki, ang isang babae ay isang priori na itinuturing na seksi. Ngunit ang ilang mga kalalakihan ay hindi sumasang-ayon sa isang kategoryang pahayag na: "Hayaan ang dibdib na maliit, ngunit ang mga" peach "ay dapat na pareho." At ang mga katotohanan kahit na tumawa sa dami ng dibdib!

Kaya, sa India, ang napakalaking suso na may malalaking mga utong ay itinuturing na perpekto, dahil sumunod sila sa kulto ng pagiging ina. At sa Italya, kung ang may-ari ng mga kahanga-hangang porma ay balak maglingkod sa militar, ayon sa Charter, obligado siyang gumawa ng mastopexy - isang operasyon sa pagbawas sa suso.

Malakas na laban sa naturang pagkagambala sa privacy ng mga Aborigine ng Australia. Sa kanilang palagay, ang isang babaeng may patag na dibdib ay mas mababa.

Mula sa lahat ng nasabi, isang konklusyon lamang ang sumusunod: hindi mahalaga kung anong uri ng suso ang mayroon ka - malaki, maliit, napakalaki, o walang oras upang "mapisa" - kung paano ito mukhang may papel.

Kung ang dibdib ay nababanat, nang walang mga marka ng pag-inat (o ang mga ito ay halos hindi nakikita), tiyak na magkakaroon siya ng kanyang sariling hukbo ng mga tagahanga. O isa, ngunit ang kanyang pinakamalaking connoisseur. Nakasalalay sa iyo ang lahat!

Mausisa! Noong 2003, idineklara ng mga sociologist mula sa Amerika: mayroong direktang koneksyon sa pagitan ng dami ng dibdib ng isang babae at ng kanyang kakayahan sa pag-iisip! Ang mas mabibigat na mga dibdib, mas mataas ang antas ng katalinuhan ng patas na kasarian.

Sa larawan: Sofia Vergara, Anna Semenovich, Christina Hendrix. Globalookpress. com

Hayag kaming nagdududa sa mga konklusyon ng mga sociologist. Ngunit alam natin ang isang bagay na sigurado: kung ang isang babae ay matalino, gagawin niya ang lahat na posible upang gawing "kendi" ang kanyang mga suso. Lalo na para sa iyo, magbabahagi kami ng mga napatunayan na paraan upang mabago siya.

Ano ang sisihin ko, o bakit nawala ang mga "bulaklak"?

Alang-alang sa pagkamakatarungan, napapansin namin na hindi ka kinakailangang nagkasala kung ang iyong dibdib ay "nalalagas": ang balat dito ay nakaunat, at ang dating dami ay nawala sa isang hindi kilalang direksyon. Humigit-kumulang 90% ng mga kababaihan ang nakakaranas nito pagkatapos ng pagbubuntis at panganganak.

Ngunit kahit na hindi mo pa nararanasan ang kagalakan ng pagiging ina, maaaring magbago ang iyong dibdib nang wala iyon. At ang edad ay hindi mahalaga. Kahit na ang 18 taong gulang na mga coquette ay maaaring "mapunta" sa kanilang likas na yaman. Karaniwan itong nangyayari kung:

• mayroon kang napakalaking dami ng dibdib, ngunit ang tisyu ng kalamnan ay mahina sa parehong oras;
• kumain ka ng maling paraan at tumataba ka, pagkatapos pumayat ka;
• naninigarilyo ka ba o hindi alintana ang "nakakarelaks" na may isang baso ng alak, isang baso ng serbesa o isang baso ng alak;

Ang totoo! Sinabi ng mga tao: "Gusto mong sumakay, mahalin at magdala ng mga sledge." Kung dalhin mo ang aphorism na ito sa ilalim ng paksa ng artikulo, nakakuha ka ng: "Kung nais mo ang magagandang suso, huminto sa paninigarilyo!" Napatunayan ng mga siyentista na ang pagkagumon na ito ay nagpapalubog ng iyong suso. Karamihan sa mga sigarilyo ay naglalaman ng mga compound na sumisira sa elastin, isang istrukturang protina na responsable para sa pagiging matatag at pagkalastiko ng iyong mga suso.

• ang iyong pustura ay hindi tama at gumugol ka ng maraming oras sa pag-upo;
• gustung-gusto mong matulog nakahiga sa iyong tiyan;
• hindi ka gumagawa ng mga ehersisyo sa umaga, huwag pumunta sa gym at huwag mag-ehersisyo sa ilalim ng video ng Katya Energy o anumang iba pang mga "fit na sanggol";
• ikaw ay higit sa apatnapung taong gulang. Matapos ang kondisyong milyahe na ito sa katawan ng isang babae, ang nag-uugnay na tisyu na sumusuporta sa suso ay nagsisimulang "magod" - upang mawala ang lakas nito. Kung idaragdag natin dito ang epekto ng gravity, kung gayon ang paghuhugas ng dibdib ay halos isang pagiging regular.

Isang problema! Ang ilang mga kababaihan ay tumangging magpasuso sa takot na mawala sa kanya ang kanyang magandang hubog. Ngunit pansamantala, tiniyak ng mga siyentista: walang koneksyon sa pagitan ng karampatang pagpapasuso at pagkawala ng mga nakakaakit na anyo!

Malulubog lamang ang mga dibdib kung hindi wasto ang iyong pagpapakain!

Ang mga potensyal na problema ay maiiwasan sa pamamagitan ng pagsusuot ng isang espesyal na bra (suportado nito ng mabuti ang dibdib), pag-iwas sa pagwawalang-kilos ng gatas at tiyakin na ang parehong mga suso ay may humigit-kumulang na parehong karga. Kung mas nagpapasuso ka sa isang dibdib, palagi itong tataas habang ang iba pang nagpapasuso. Ang pagkakaiba-iba ng laki sa kasong ito ay maaaring magpatuloy kahit na matapos ang pagpapakain.

Paano gawin ang iyong dibdib na matatag?

Diet: Mas maraming repolyo, higit pa

Kung ang iyong mga suso ay nawala ang dami at mukhang mga spaniel tainga, tila isang matalinong desisyon na dagdagan ang dami. Bukod dito, mayroong 1000 + 1 na paraan ng paggawa nito. Halimbawa, ang diyeta sa repolyo. Ngunit sa katunayan, ang mga produktong "mahika" na nagdaragdag ng dami ng dibdib at nagpapalaki ng maliit na "mga milokoton" ay isang alamat.

Ang repolyo mismo ay kapaki-pakinabang, ngunit hindi ito makakaapekto sa hugis ng dibdib, pati na rin ang na-advertise na mga pandagdag sa nutrisyon, pandagdag sa pandiyeta at mga hormonal na tabletas.

Hindi sila sumailalim sa isang solong seryosong pag-aaral sa laboratoryo at hindi nakumpirma ang kanilang pagiging epektibo. Ngunit ang "nakakapinsalang" sa kanilang komposisyon ay maaaring matagpuan hangga't gusto mo! Lalo na kung ang mga tagubilin para sa gamot ay nagpapahiwatig na nagtataguyod ng paglaganap ng nag-uugnay na tisyu ng dibdib - pinapataas nito ang panganib ng fibrosis at cancer.

Ang tanging koneksyon sa pagitan ng nutrisyon ng isang babae at ang kagandahan ng kanyang mga suso ay mula sa mahigpit na pagdidiyeta, ang mga suso ay pumayat, at mula sa pagkaing mayaman sa mga protina, taba at karbohidrat, tumataas ang laki nito. Kaya, kinakalkula ng mga siyentista: kung ang makatarungang kasarian ay nakakakuha ng 1 kg, ang kanyang mga suso ay makakakuha ng isang "sobrang" 20 gramo. Gumagana din ang kabaligtaran na pattern!

Mga kosmetiko: mga cream, gel, serum

Kung pahid mo ang iyong dibdib ng mga mukha o leeg na krema at nagreklamo na hindi gumagana ang mga pampaganda, ayon sa prinsipyo, ikaw mismo ang may kasalanan. Dahil may magkakahiwalay na mga linya ng mga produkto para sa suso at kailangan mo lamang gamitin ito. Paano sila naiiba mula sa iba pang mga produktong pampaganda?

Ang mga produktong minarkahang "para sa lugar ng dibdib" ay maraming gamit. Ang kanilang aksyon ay naglalayong mapanatili ang paggana ng mga fibroblast. Ang huli ay gumagawa ng elastin at collagen, ang mga biological building blocks na makakatulong na panatilihing matatag at matatag ang iyong suso.

Ang nasabing mga kosmetiko ay hindi lamang moisturize at magbigay ng sustansya sa balat ng dibdib, ngunit din ibalik ang integridad ng takip, higpitan ang balat at labanan ang mga libreng radical - ang pangunahing salarin ng wala sa panahon na pagtanda.

Ang isang hiwalay na kuwento ay mga cream, tagapuno at gel para sa pagpapalaki ng dibdib. Gumagawa ang mga ito sa pamamagitan ng pagbabago ng osmotic pressure sa mga tisyu. Ang kanilang gawain ay upang maging sanhi ng isang bahagyang pamamaga, na biswal na nagpapalaki ng mga suso. Dahil sa epektong ito, ang dibdib ay bahagyang bumulwak (katulad ng sa panahon ng regla o pagbubuntis) at nagiging mas buong biswal. Ngunit gagana lamang ang mga nasabing tool kung regular mong ginagamit ang mga ito. Hindi na kailangang pag-usapan ang tungkol sa matagal na pagkilos.

At nadagdagan nila nang bahagya ang dami. Maliban, siyempre, ang isang pares ng mga sobrang sentimo ay hindi isang "mahusay" na resulta para sa iyo!

Mga paggamot sa bahay: hydromassage

Upang palakasin ang iyong dibdib at magdagdag ng isang ugnay ng sekswalidad, magsanay ng isang espesyal na masahe kahit dalawang beses sa isang linggo. Habang naliligo o naliligo, imasahe ang iyong "unang 90" sa isang stream ng cool na tubig. Pinapataas nito ang microcirculation sa mga tisyu ng balat at pinalalakas ito.

Bilang kahalili sa tip na ito, punasan ang décolleté ng mga ice cube na nakabalot sa isang tela na napkin. Tandaan lamang na hindi ka maaaring manatili sa isang lugar ng mahabang panahon - maaari kang maging sanhi ng frostbite. Kaya - hindi hihigit sa 2 segundo sa isang punto.

Mga ehersisyo sa pag-angat ng dibdib

Kung inaalok kang palakihin ang iyong suso o upang mapunan ang "dating dami" sa tulong ng mga ehersisyo, maaari mong ligtas na tawanan ang tagapayo. Ito ay halos imposible upang gawin ito! Ang mga "dalubhasa" na kumikita ng pera sa edad na problema ng babae ay sadyang linlangin ang mga kababaihan. Sa pamamagitan ng pag-alok upang ibomba ang mga kalamnan ng pektoral, hindi nila napapansin ang katotohanan na ang huli ay igagalaw ang mga balikat, itaas ang mga tadyang para sa paglanghap at lumahok sa pagbaluktot at pagpapalawak ng mga bisig, ngunit hindi nila maaapektuhan ang hugis at sukat ng mga glandula ng mammary! Kahit na sa pamamagitan ng pagtaas ng dami ng dibdib ay maaaring "iangat" ang dibdib.

Ang epektong ito ay maaaring ihambing sa magandang pustura. Kung panatilihin mong tuwid ang iyong likuran, buong kapurihan na inilalantad ang iyong mga balikat, ang iyong dibdib ay tumataas at tumitingin nang diretso, na ginagawang mas lumitaw ang biswal at mas kasarian pa.

Ang layunin ng lahat ng ehersisyo na nagpapalakas ng dibdib at humuhubog ay upang gumana ang mga istrakturang kalamnan na pumapalibot sa dibdib at iwasto ang iyong pustura. Magsimula na tayo!

Pagsasanay 1. Mga Push-up

Kung inaasahan mong madali ito, mabibigo ka: maraming gawain ang dapat gawin! Ngunit bago mo tanggihan na magsagawa ng isang tanyag, ngunit mahirap na ehersisyo para sa mga batang babae, tandaan na ang ehersisyo na ito ang maaaring magbago ng iyong hitsura.

Kumuha ng isang nakahiga na posisyon sa iyong mga braso hanggang sa lapad ang layo. Sa parehong oras, yumuko ang iyong mga binti sa tuhod. Mula sa anggulong ito, ang mga push-up ay mas madali, at ang epekto sa mga kalamnan ng pektoral ay magkapareho. Kung hindi mo gusto ang mga push-up sa tuhod, maaari kang gumawa ng mga push-up na nakasandal sa dingding.

Upang magsimula, sapat na upang magsagawa ng 5 mga push-up sa umaga at pareho sa gabi, unti-unting dinadala ang mga ito sa isang katanggap-tanggap na maximum.

Pag-eehersisyo 2. Pag-aanak ng mga dumbbells

Gawin ang ehersisyo na ito habang nakatayo o nakahiga. Ang mga kamay na may dumbbells ay dapat na ikalat sa maximum, pinagsasama ang mga blades ng balikat hanggang sa lumitaw ang isang bahagyang pag-igting. Gumamit ng minimum na bigat ng dumbbells - 1-3 kg.

Kung wala kang mga tool sa palakasan sa kamay, magagawa ang mga bote na puno ng tubig. Sa kauna-unahang pagkakataon, sapat na upang maisagawa ang ehersisyo limang beses habang nakatayo, at pagkatapos ay nakahiga. Dagdagan nang dahan-dahan ang halaga.

Pagsasanay 3. Bumalik ang mga baluktot mula sa isang madaling kapitan ng posisyon

Ang mga pagsasanay na ito ay naglalayong itama ang iyong pustura. Ang mga ito ay mahusay para sa pagpapalakas ng mga kalamnan ng likod at pag-eehersisyo ang mga kalamnan ng pektoral.

Kumuha ng isang madaling kapitan ng sakit na posisyon, tulad ng sa isang klasikong push-up, at ngayon gumawa ng isang back arch, lumalawak. Manatili sa posisyon hangga't maaari. Magpahinga kaagad at ulitin ang 4 pang beses. Eksperimento sa mga pagkakaiba-iba ng ehersisyo gamit ang video.

Pagsasanay 4. Panalangin

Kunin ang Lotus pose. Sa parehong oras, dalhin ang iyong mga kamay sa harap mo, ititiklop ito sa panalangin. Pindutin ang iyong mga palad laban sa bawat isa sa paraang nararamdaman ang pag-igting sa dibdib. Tumagal hangga't maaari para sa iyo at ulitin ang 4 pang beses. Kumpletuhin ang ehersisyo sa mga elemento ng palakasan mula sa video.

Ehersisyo 5. Mga squat

Pamilyar ang ehersisyo na ito sa lahat ng mga batang babae na nais na ma-pump ang mga binti at magagandang puwit. Ngunit hindi lahat sa kanila ay alam na may mga pagkakaiba-iba na nakakaapekto rin sa mga kalamnan ng dibdib. Maaari mong sabay na i-swing ang iyong mga binti, puwit at gawing nababanat ang iyong dibdib.

Upang gawin ito, sapat na upang makabisado ang tamang diskarte sa squatting at, sa panahon ng pag-eehersisyo, sumali sa iyong mga kamay sa isang kandado sa likod ng iyong ulo. Sa kasong ito, ang mga siko ay dapat na maituwid sa isang tuwid na linya. Mag-squat ng hindi bababa sa 5 beses sa isang diskarte, dagdagan ang bilang ng mga pag-uulit nang sunud-sunod.

Sa lalong madaling maging madali para sa iyo ang iminungkahing programa, huwag tumigil! Kilalanin ang mga bagong ehersisyo habang naglalagay ng mas maraming pilay sa iyong kalamnan sa dibdib. At ang iyong dibdib ay tiyak na babangon, magiging nababanat at karapat-dapat sa mga matamis na papuri.

Maging maganda at malusog!