Mga epekto ng stress sa enerhiya at metabolismo

2024 May -akda: James Gerald | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 14:18

Ang stress, na naging pamilyar sa isang modernong tao, ay maaaring magkaroon ng masamang epekto hindi lamang sa mood, kundi pati na rin sa kalusugan. Kadalasan ang mga oras, mga problema sa kalusugan o timbang ay isang salamin ng ating kawalan ng kakayahang harapin nang maayos ang stress.

Ang buhay ng bawat tao ay may sariling mga nakababahalang sitwasyon, ngunit lahat tayo ay tumutugon sa kanila sa parehong paraan. Narito kung ano ang malalaman tungkol sa stress:

1. Minsan, sa isang nakababahalang sitwasyon, kumukulo ang adrenaline sa loob, at kapag natapos na ang lahat, ang katawan ay nananatili tulad ng isang lamutak na lemon. Naubos ng stress ang mga adrenal glandula, na gumagawa ng hormon cortisol, upang makaramdam tayo ng lakas sa mahihirap na sitwasyon. Ngunit kung ang stress ay tumatagal ng mas mahaba, ang mga hormon ay hindi sapat at isang pakiramdam ng kawalan ng laman ay arises.

Ang pag-aaral upang pamahalaan ang pagkapagod ay maaaring makatulong sa iyo na mawalan ng timbang at mapabuti ang iyong kalusugan.

2. Harapin natin ito: hindi magtatapos ang stress. Sa sandaling malutas namin ang isang problema, agad na lilitaw ang isa pa. Samakatuwid, ang lihim sa isang masayang buhay ay hindi pag-iwas sa stress, ngunit ang kakayahang gumana dito. Ngayon, ang mga pagsasanay at klase sa pamamahala ng pagkapagod sa buhay ay tanyag sa buong mundo. Sa isip, dapat mong iwasan ang pakikipag-usap sa mga hindi kasiya-siyang tao at iwasan ang mga hindi kasiya-siyang sitwasyon, ngunit sa totoong buhay hindi ito ganoon kadali. Samakatuwid, ito ay nagkakahalaga ng pag-aaral kung paano lumipat mula sa pangangati sa positibong damdamin, mamahinga at masiyahan sa buhay.

3. Ang pag-aaral upang pamahalaan ang pagkapagod ay makakatulong sa iyo na mawalan ng timbang at mapabuti ang iyong kalusugan. Maaari kang mag-diet nang maraming taon nang walang maraming resulta, o maaari mong tingnan ang ugat ng problema at alisin ang ugat na sanhi ng labis na timbang. Ang labis na pagkain ay madalas na sanhi ng tila walang kaugnayan na mga bagay tulad ng pag-igting, mga problema sa pagtulog, mga pagpipilian sa pamumuhay, o mga problema sa trabaho. Alam na ang kaligayahan ay nagsisimula sa labas ng comfort zone, kailangan mo lamang magsimulang magtrabaho kasama ang mga problema, at huwag sakupin ang mga ito.

Ngayon tingnan natin kung paano nakakaapekto ang stress sa atin.

Teroydeo

Kapag na-stress, pinapabagal ng thyroid gland ang metabolismo, na humahantong sa pagtaas ng timbang. Samakatuwid, bago kumuha ng mga gamot para sa iyong "mabagal" na metabolismo, subukang alisin ang stress.

Mga Neurotransmitter

Para sa isang mabilis na muling pagsingil, nasisiyahan kami sa matamis at basurang pagkain.

Kapag nasa ilalim kami ng stress, ang mga cell sa ating katawan ay nangangailangan ng dalawang sangkap: serotonin at dopamine. Ang Serotonin ay responsable para sa damdamin ng kapayapaan at kaligtasan, habang ang dopamine ay nagpapahiwatig ng gantimpala at kasiyahan. Para sa isang mabilis na muling pagsingil, nasisiyahan kami sa matamis at basurang pagkain, na hindi maiwasang masira ang pigura.

Cortisol

Kami ay literal na nalulunod sa stress hormone na ito. Ngunit tinitiyak ng cortisol ang pagpapanatili ng taba ng katawan, lalo na sa tiyan.

Nakapapawing pagod na pagkain

Sa ilalim ng stress, naghahanap kami ng ginhawa sa pagkain. Masama na ang mga modernong tao ay bihirang makilala ang pagnanasang kumain at ang pagnanais na tangkilikin at huminahon. Hindi na kailangang sabihin, ang gayong pagkain ay karaniwang malayo sa malusog.

Paggamot sa sarili

Madalas naming ginagamit ang gamot bilang gamot upang makaabala ang ating sarili sa mga problema. Tulad ng anumang pagkagumon, napakahirap huminto, ngunit kailangan mo pa ring harapin ang katotohanan at kilalanin ang iyong pagkagumon.