12 mga paraan upang hindi makakuha ng taba sa taglamig

2024 May -akda: James Gerald | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 14:18

Darating ang taglamig - at hindi ito pangungusap sa isang payat na pigura. Sa malamig na panahon, posible na gawin nang walang karagdagang taba sa katawan.

Ang 12 paraan na ito ay makakatulong sa iyo na manatiling maayos. Sa gayon, ang mga paglalakbay sa fitness club at pagdidiyeta ay mananatili sa stock.

1. Paglalakad sa taglamig

Kahit na ang isang regular na paglalakad sa mababaw na niyebe, nang walang pahinga o pahinga, ay makakatulong sa iyo na magsunog ng halos 200 calories. At kung magpasya kang lupigin ang mga snowdrift, masusunog ka ng dalawang beses sa loob ng isang oras! Maglakad sa niyebe nang hindi humihinto, ngunit sa parehong oras baguhin ang bilis ng paggalaw: mas mabagal - mas mabilis.

Ang isang bonus para sa iyo ay magiging malinis na mayelo na hangin, na kung saan ay kulang sa mga magulong silid sa taglamig.

123RF / subbotina

2. Pagulong ng slide

Nag-snow na ba? Pagkatapos ay mabilis na magtipon ng isang masayang kumpanya - at umakyat sa burol! Dalhin sa iyo ang isang sled o anumang iba pang mga improvised na paraan, sa isang oras na pagsakay sa kanila, mawawalan ka ng hanggang sa 450 calories.

3. Pag-ski

Subukang maglakad nang pantay at mabilis nang sabay, sa gayon ang pag-load ay magiging mas solid. Sa kalahating oras lamang ng nasabing paglalakad, mawawalan ka ng humigit-kumulang na 420 na calorie. Dagdag pa, ito ay isang mahusay na pag-eehersisyo ng cardio at ang kakayahang higpitan ang mga kalamnan sa iyong mga glute at hita.

4. Ice skating

Tinatawag ka ba ng iyong mga kaibigan sa skating rink? Sumang-ayon nang walang pag-aalangan, dahil ang figure skating ay isang magandang isport na maaaring palakasin ang iyong mga binti, mapawi ang stress at mapabuti ang iyong figure. Ang isang oras na ginugol sa rink ay nasusunog hanggang sa 400 calories. At hindi mo kailangang magalala tungkol sa mga isketing, palaging magagamit ang mga ito para sa renta.

123RF / Pavel Ilyukhin

5. Sled run

Kung walang slide sa kapitbahayan, o kung mamasyal ka sa kagubatan, ilagay ang iyong anak (o hindi sa iyo) sa isang sled at iikot siya sa lalong madaling panahon. Ang maliit na manlalakbay ay magiging masaya, at mawawala sa iyo ang tungkol sa 360 calories bawat oras ng jogging.

6. Paglalaro ng mga snowball

Sa kasong ito, kailangan mo ng niyebe at isang kumpanya na hindi averse sa pagkakaroon ng kasiyahan.

Subukang ilipat hangga't maaari: gumawa ng mga snowball, tumakbo, tumalon at mahulog. Pagkatapos ay iiwan mo ang battlefield sa isang mahusay na kalooban at mawalan ng hanggang sa 250 calories sa parehong oras.

7. Pagtatayo ng isang fortress ng niyebe o taong yari sa niyebe

Hindi mahalaga kung ano ang eksaktong magpasya kang bumuo! Ang pangunahing bagay ay ang mabilis mong paglipat sa panahon ng proseso ng konstruksyon - pagkatapos ay hindi bababa sa 300 calories ang mawawala sa isang oras. At pagkatapos ang mga bata ay magkakaroon ng isang bagay na gagawin sa kalye.

123RF / ocskaymark

8. Snowboard at alpine skiing

Ang pagsali sa gayong palakasan ay isang magandang pagkakataon upang mapagbuti ang iyong pigura, higpitan ang iyong tiyan at pigi. Para sa isang oras na pagsakay, magsusunog ka ng hindi bababa sa 550 calories. Samakatuwid, kung mayroong isang pagkakataon na mag-ski o mag-snowboard, huwag sayangin ang oras!

9. Pangkalahatang paglilinis ng bahay

Alam ng lahat kung gaano kaaya ang maglakad sa isang karpet na nalinis ng niyebe. Huwag ipagkait sa kasiyahan mo ang iyong sarili! At hindi bababa sa isang beses sa panahon ng taglamig, magpahangin (mas tiyak, i-freeze ito) bedspreads, unan, isang fur coat at iba pang mga produktong fur. Kaya't natatanggal mo ang mga amoy sa bahay at labis na 200 calories sa katawan.

10. Pagtanggal ng niyebe

Kung nakatira ka sa labas ng lungsod, kung gayon mayroong isang mahusay na dahilan upang pagsamahin ang negosyo sa kasiyahan. Sa pamamagitan ng aktibong paggamit ng isang pala, tatanggalin mo ang lahat ng mga landas sa isang oras at mawawalan ng 300 calories.

11. Pupunta sa bathhouse o sauna

Gawin itong isang kaaya-aya na tradisyon sa pagtatapos ng linggo ng trabaho. Marahil ito ang pinaka-nakakarelaks na uri ng pagbaba ng timbang sa taglamig! Nag-init ka pagkatapos ng lamig, pinapaginhawa ang stress pagkatapos ng pagmamadali ng trabaho, nakikipag-usap sa mga kamag-anak o kaibigan, linisin ang katawan ng mga lason. At sa parehong oras ay sinusunog mo ang tungkol sa 300 calories bawat oras.

Sa pamamagitan ng paraan, maraming mga herbal na tsaa at mineral na tubig ang tinatanggap sa bathhouse, ngunit ang alkohol at anumang meryenda ay mahigpit na ipinagbabawal.

123RF / Frenk Kaufmann

12. Pagmamahal

Sa gayon, hindi kinakailangan na bilangin ang mga calory dito … Bagaman napatunayan na sa panahon ng sex ay nasusunog sila ng perpekto - ang lahat ay nakasalalay sa aktibidad ng mga kasosyo. Kaya't kasalanan lamang na hindi gumamit ng gayong paraan ng pag-init upang pumayat. Ang mga gabi ng taglamig ay napakahaba at malamig, oras na upang magmahal!

Panghuli, huwag kalimutan ang tungkol sa wastong nutrisyon. Sa taglamig, huwag magutom at mag-eksperimento sa mga diyeta - kumain ng sapat, ngunit sa maliliit na bahagi. Ngunit pagkatapos ng bakasyon, bigyan ang katawan ng pahinga mula sa pagkain, pag-aayos ng mga araw ng pag-aayuno 3-4 beses sa isang buwan.

Mawalan ng timbang sa kasiyahan at mga benepisyo sa kalusugan!