Menopos: isang pag-pause bago ang isang bagong buhay

2024 May -akda: James Gerald | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 14:18

Balang araw, menopos ay darating sa buhay ng bawat isa sa atin. At huwag ibasura ang impormasyon tungkol dito, pamamalantsa: "Hindi pa ako tatlumpu, masyadong maaga upang mag-sign up para sa isang matandang babae." Alam mo bang pagkatapos ng pagtatapos ng regla, ang isang babae ay mayroon pa ring ikatlong bahagi ng kanyang buhay, o kahit na kalahati kung ang menopos ay dumating nang mas maaga kaysa sa dati? Lumilipas ang oras, at baka hindi mo rin maunawaan na ito talaga ang nangyayari sa iyo. At gayun din - huwag kalimutan ang tungkol sa iyong ina. Siguro hindi niya alam ang lahat ng matututunan mo ngayon.

Ano ang menopos at menopos?

Ang menopos ay ang huling panahon ng panregla sa buhay ng isang babae. Ang panahong nauna at sumunod sa huling panahon ng panregla ay tinatawag na menopos. Sa oras na ito, ang karamihan sa mga kababaihan ay nakakaranas ng kakulangan sa ginhawa sa pisikal at mental bilang resulta ng mga pagbabago sa katawan.

Kailan at bakit nangyayari ang menopos?

Sa karaniwan, ang menopos ay nangyayari sa edad na 51, bagaman sa ilan maaari itong mangyari nang mas maaga (minsan sa 40, sa mga nakahiwalay na kaso - hanggang apatnapung). Ang pag-andar ng mga ovary ay nagsisimulang maglaho, ang paggawa ng mga natural na hormon - bumababa ang mga estrogen at progesterone.

Tatlong panahon ng menopos

1 panahon: premenopausal … Karaniwan itong nagsisimula sa paligid ng edad na 40, kapag ang halaga ng estrogen na ginawa sa katawan ay nagsimulang mabawasan. Sa susunod na sampung taon, unti-unting nagiging hindi regular ang regla, nagbabago ang likas na katangian ng paglabas. Halimbawa, sa isang buwan maaaring mayroong napakakaunting paglabas, ngunit sa susunod na ito ay magiging napakarami na ang lahat ng mga mayroon nang tampon ay tila ganap na hindi epektibo.

2 panahon: menopos (nagmula sa mga salitang Griyego para sa buwanang at ihinto). Unti-unting bumabagsak ang antas ng estrogen kaya't tumitigil ang regla. Ang tagal ng panahong ito ay 12 buwan pagkatapos ng huling panahon ng panregla. Karaniwan itong nangyayari sa paligid ng edad na 51.

3 panahon: postmenopause … Nagsisimula ito ng 12 buong buwan pagkatapos ng pagtigil ng regla.

Ano ang Mangyayari Sa Panahon ng Menopos?

Mainit na flashes, pawis sa gabi, palpitations, hindi pagkakatulog, pagkapagod, hindi regular na regla ay ang pangunahing sintomas ng menopos. Lumilitaw din ang mga problema sa sikolohikal: nalulumbay na kalooban, pagkabalisa, pagkamayamutin, minsan kahit ayaw na mabuhay. Pinaghihirapan nito ang ugnayan ng babae sa mga kamag-anak, kasamahan, at kaibigan. Bilang karagdagan, ang kakulangan ng estrogen ay humahantong sa pagkatuyo ng vaginal mucosa, na nagdudulot ng sakit, pagkasunog, o pagtukoy habang nakikipagtalik. 3-5 taon pagkatapos ng menopos, ang kakulangan ng estrogen ay nagdudulot ng pagkawala ng buto sa mga kababaihan - osteoporosis, at, bilang isang resulta, mga bali ng buto, kabilang ang isang bali sa balakang, na mahirap gamutin. Ang kakulangan ng estrogen sa katawan sa mga kababaihan pagkatapos ng 45 taong gulang ay isa sa mga sanhi ng vascular atherosclerosis, na humahantong sa pag-unlad ng angina pectoris, myocardial infarction at stroke.

Bago ko sabihin sa iyo kung paano mapadali ang mga sintomas sa itaas, sasabihin ko sa iyo ang mabuting balita. Sa humigit-kumulang 12% ng mga babaeng menopausal, walang nangyayari maliban sa pagtigil ng regla. Marahil ang lahat ay magiging kasing simple at kalmado sa iyo, lalo na kung mayroon ang iyong ina.

Paano mabawasan ang pagsisimula ng mga hot flashes?

Ang isang pagbaba sa antas ng estrogen ay nagdudulot ng pagdaloy ng dugo sa itaas na katawan ng tao at mukha. Nararamdaman ito ng babae bilang isang mainit na alon at masaganang pagpapawis.

Ang mga nagtatangkang kontrolin ang mga mainit na pag-flash ay maaaring mapalala lamang ang kanilang kalagayan. Sa halip na subukan na makayanan ang pagmamadali, mas mabuti na iwanan muna ang iyong mga aktibidad, sandali, umupo, relaks ang iyong mga braso at binti. At hayaang gumulong ang alon sa iyong katawan tulad ng isang alon.

Ang pag-inom ng bitamina E 400 internasyonal na mga yunit (IU) araw-araw ay madalas na makakatulong na mabawasan ang dalas ng mga mainit na pag-flash.

Ano ang hormon replacement therapy?

Ang hormon replacement replacement therapy, o HRT, ay ang kapalit ng nawawalang mga hormone sa katawan. Tulad ng paggaling ng mga antas ng hormon, mabilis na humupa ang mga sintomas ng menopos. Ang mga hot flashes ay hindi gaanong madalas at hindi gaanong masakit. Bilang karagdagan, pinipigilan ng HRT ang pagbuo ng mga pangmatagalang epekto ng menopos, tulad ng osteoporosis at sakit sa puso.

Nababaliw na ako

Kapag nagising ka sa isang malamig na pawis nang maraming beses sa gabi, tumakbo sa banyo, bumalik, muling mai-flash, pumunta muli sa banyo, ano ang pakiramdam mo sa umaga? Kapag ang isang matatag na pakiramdam ng pagkapagod ay hindi pinapayagan kang mag-focus sa negosyo, kapag hindi kanais-nais na sensasyon, sakit sa panahon ng sex ay hindi pinapayagan sa iyo na pakiramdam tulad ng isang ganap na babae, paano ito makakaapekto sa iyong kalooban? Ang mga panlabas na sintomas ng menopos ay madalas na nagbibigay ng kakulangan sa ginhawa sa kaluluwa, pagkamayamutin, kawalang-interes, pagtanggi ng mga tao sa paligid, pag-atras sa sarili.

Ngunit ang pangunahing salarin para sa kondisyong ito ay talagang pareho sa mababang antas ng estrogen. Mula sa mga kababaihan na dumaan sa menopos, sa isang personal na pag-uusap maaari mong marinig ang mga sumusunod: "Akala ko nababaliw ako. Mas madilim ako kaysa sa isang ulap, naramdaman kong lubos na masaya. Malungkot na naging trahedya. Pinatawa ako ng nakakatawa sa hysterically. Hindi ko pigilan ang aking damdamin. Sinabog ko ang aking mga kaibigan. Mahirap para sa akin na mapanatili ang mabuting kalooban, kahit sa mga taong mahal na mahal ko."

Ngunit ang ideya na ang tunay na pagkalumbay ay maaaring mabuo sa panahon ng menopos ay isang alamat lamang. Ang mga babaeng dumaan sa yugtong ito ng kanilang buhay ay hindi na mainit ang ulo, walang interes o magagalitin kaysa sa dati. At tanging ang mga taong madaling kapitan ng sakit sa gayong kalagayan sa buong buhay nila ay madaling mahulog sa pagkalumbay.

Tulungan ang iyong sarili na huwag "mapansin" ang pagsisimula ng menopos

Upang gawin ito, nang kakatwa sapat, kailangan mong malaman na ang menopos ay dumating, pakainin ang iyong sarili ng bitamina E, iba pang mga kumplikadong bitamina sa oras, at, kung kinakailangan, dumalo sa mga sesyon ng pagpapalit ng hormon. Ngunit ang lahat ng ito - nang hindi iniisip ang tungkol sa sinasabing papalapit na sa pagtanda, nang walang isterismo tungkol sa pagtigil ng regla.

1. Magkaroon ng isang layunin sa buhay. Huwag tumigil sa pagtatrabaho, huwag mahulog sa buhay. Ang mga kababaihan sa mga posisyon sa pamumuno, mas mababang kawani ng mga empleyado, gumagawa ng isang karera, o simpleng mga walang oras na umupo at sumasalamin ng maraming oras sa nakaraang kabataan, mas kalmado ang karanasan sa menopos, kung minsan ay napapansin lamang ang resulta nito - ang pagtigil ng regla.

2. Palibutan ang iyong sarili ng parehong edad. Maraming kababaihan ang nagsisimulang lalo na malungkot sa panahon ng menopos, tila sa kanila na sila lamang ang nakakaranas ng hindi kasiya-siyang mga pagbabago, habang ang iba ay walang pakialam sa kanilang kagalingan. At samakatuwid - i-flip ang mga lumang libro sa telepono - tawagan ang iyong mga kaibigan sa paaralan, bisitahin ang iyong pinsan, na hindi mo pa binisita ng maraming taon, magtaguyod ng mga relasyon sa ina ng iyong manugang na lalaki o sa iyong manugang. Pagkatapos ng lahat, anyayahan ang iyong mga kapantay sa isang bachelorette party. Makikipag-chat, kumunsulta, makikinig sa mga kwento ng bawat isa, tatawa, tumingin, at lilitaw ang buhay sa isang bagong ilaw.

3. Itaguyod ang ritmo ng buhay. Kumain sa isang tukoy na oras, mag-ehersisyo sa isang tukoy na oras, matulog at bumangon sa parehong oras. Tuklasin ang kasiyahan ng pisikal na aktibidad. Ipinapakita ng pagsasanay na ang regular na ehersisyo na may sapat na stress ay maaaring mapabuti ang mood kapag ito ay swings patungo sa depression.

4. Huwag tanggihan ang iyong sarili kasarian. Ang pagkakaibigan sa mga taong nasa edad sa umaga ay mas matagumpay at kaaya-aya kaysa sa gabi. At sa pangkalahatan - higit pang mga halik at yakap! Ang paggamit ng natural estrogens ay magbabayad para sa kakulangan ng kanilang sariling mga hormone at dagdagan ang mga sekswal na pagnanasa (libido). At lahat ng uri ng mga pampadulas ay makakatulong na gawing kaaya-aya at walang sakit ang pakikipagtalik. Bilang karagdagan, ngayon, kapag tumigil ang regla at wala nang panganib na mabuntis, maaari kang makipagtalik kahit kailan mo gusto, nang hindi iniisip ang mga kahihinatnan at hindi mo tinatanggihan ang iyong sarili ng anuman.