10 napatunayan na mga paraan upang pasayahin ang iyong sarili

2024 May -akda: James Gerald | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 14:18

Kung ikaw ay nasa masamang kalagayan, kailangan mo lamang gumawa ng kahit papaano upang maiangat ito. Maaari mong, syempre, bigyan ang iyong sarili ng oras upang magdusa, ngunit hindi nito ito mapapabuti para sa iyo o sa iyong mga mahal sa buhay. Sa pamamagitan ng pagsabog ng mga negatibong damdamin sa bawat isa na dumating, mapanganib kang makakuha ng mga bagong dahilan para sa isang nakakasuklam na kalagayan.

Siyempre, pinakamahusay na maunawaan ang sanhi ng iyong masamang pakiramdam, maunawaan kung ano ang nag-aalala sa iyo, at alisin ang nakakainis na kadahilanan. Ngunit laging hindi ang lakas at pagnanais na tuklasin ang iyong kaluluwa. At, upang maging matapat, kung minsan ang kalagayan ay lumala nang walang maliwanag na dahilan. Mayroon lamang isang bagay na natitira - upang makagawa ng isang bagay na makakatulong na magsaya. Nag-aalok kami sa iyo ng 10 napatunayan na pamamaraan para sa resuscitation ng emergency na kondisyon.

1. Maligo o maligo

Kung ang dahilan na lumala ang iyong kalooban ay hindi masyadong seryoso, kung gayon ang isang shower o isang mainit na paliguan ay maaaring makapagligtas sa iyo. Hindi mo ba napansin na sulit ang pag-aayos ng mga pamamaraan ng tubig pagkatapos ng naipon na pagkapagod sa trabaho - at ang iyong kaluluwa ay agad na naging madali? At kung buksan mo rin ang kaaya-ayang musika, magsindi ng isang pares ng kandila at magtulo ng ilang patak ng nakapagpapalakas na mahahalagang langis … Sa pangkalahatan, mas mahusay na hugasan ang mga negatibong damdamin ng tubig sa banyo, at hindi sa mga inuming nakalalasing sa bar

Isang mabait na pelikula na makalimutan mo ang tungkol sa mga problema at tumawa nang taos ng isang o dalawa - hindi ba ito isang mainam na paraan upang pasayahin ang iyong sarili?

2. Manood ng isang komedya

Banal ang payo, ngunit napakabisa nito na hindi lamang namin ito malalampasan. Isang mabait na pelikula na makalimutan mo ang tungkol sa mga problema at tumawa nang taos ng isang o dalawa - hindi ba ito isang mainam na paraan upang pasayahin ang iyong sarili?

3. Maghurno ng cake

Sa parehong oras, hindi kinakailangan na kainin ito sa ibang pagkakataon kung susundin mo ang pigura. Ang totoo ang proseso ng pagluluto, kung kusang-loob na nangyayari, at hindi dahil kinakailangan, ay may kakayahang maghatid ng labis na kasiyahan. At ang amoy ng mga sariwang lutong kalakal, na kumakalat sa apartment, ay ibabalik ka sa pagkabata, sa iyong tahanan ng magulang, kung saan ang lahat ay simple at malinaw. Kung saan sa tingin mo ay protektado ka.

4. Mamili

Hindi mahalaga kung bumalik ka na may mga bagong bota o chapstick. Ang pangunahing bagay ay upang ilaan ang ilang oras sa iyong minamahal. Pamimili, tingnan ang mga bagay na interesado ka at huwag tanggihan ang iyong sarili ng kasiyahan na bumili ng isang bagay na talagang gusto mo. Sino pa ang mag-aalaga sa iyo kung hindi ang iyong sarili?

5. Pasyahan ang iyong sarili sa mga paggamot sa spa

Maaari kang manatili sa bahay at gamitin kung ano ang nasa kamay - iba't ibang mga scrub, langis, maskara, atbp. O maaari kang pumunta sa salon, kung saan ang mga propesyonal na cosmetologist at masahista ay gagawin ang kanilang makakaya upang makapagpahinga ka. Tulad ng sinasabi nila, anumang kapritso para sa iyong pera.

6. Tumulog nang isang oras

Ang labis na trabaho ay madalas na sanhi ng isang masamang kalagayan. Ito ang dahilan kung bakit ang luho ng pagtulog ay maaaring maging malaking tulong sa iyo. Magulat ka, ngunit kapag nagising ka, maaaring hindi mo rin maalala kung ano ang pinag-aalala mo sa kalahating araw.

7. Kumain ng matamis

Pinapabuti ng mga matatamis ang iyong kalooban - ito ay isang kilalang katotohanan. At kahit na ikaw ay nasa diyeta - payagan ang iyong sarili ng isang maliit na piraso ng cake o cake, kung ang mga pusa ay kumakamot ng kanilang kaluluwa. Totoo, ang mga tagasunod ng isang malusog na diyeta ay maaaring magtapon ng mga kamatis sa amin para sa gayong payo, kaya mag-aalok kami ng isa pa, mas malusog na pagpipilian - keso. Ang tryptophan, na nilalaman ng matitigas na keso, ay nabago sa ating katawan sa tulong ng insulin sa "hormon ng kaligayahan" - endorphin. Samakatuwid, ang isang kagat ng keso na may pulot ay hindi lamang masarap, ngunit malusog din.

8. Mag-ukol ng ilang oras sa iyong paboritong libangan

Simulan ang pagniniting, pagbuburda, paggawa ng isang magandang postcard gamit ang diskarteng scrapbooking - anumang nais ng iyong puso. Kapag ang isang tao ay sumusubok na gumawa ng isang bagay na maganda sa kanyang sariling mga kamay, hindi niya sinasadyang lumipat mula sa masamang saloobin patungo sa mabubuti. At ang resulta ng isang dalawang oras na muling pagkabuhay ng isang hindi mahalagang kalagayan ay maaaring iharap sa isang tao. Dobleng benepisyo.

Ang pisikal na aktibidad ay hindi lamang makagagambala mula sa malungkot na mga saloobin, ngunit magdadala din ng kasiyahan mula sa katotohanang nagawa mo ang isang bagay na kapaki-pakinabang para sa iyong sarili.

9. Pumunta para sa palakasan

Ang pagpunta sa pool o jogging sa parke, pagdalo sa isang yoga class o paggawa ng mga dumbbells sa gym - ang pisikal na aktibidad ay hindi lamang makagagambala mula sa malulungkot na saloobin, ngunit magdadala din ng kasiyahan mula sa katotohanang nagawa mo ang isang bagay na kapaki-pakinabang para sa iyong sarili.

10. Kilalanin ang iyong mga kaibigan

Ang isang kaaya-ayang pakikipag-usap sa isang kaibigan sa isang tasa ng kape at isang maingay na pagdiriwang sa isang malaking kumpanya ay maaaring makagambala sa iyo mula sa masamang saloobin. Pumili ng anumang pagpipilian depende sa iyong agarang kagustuhan. Kung ang kalooban ay ganap na hindi impiyerno, mas mabuti na huwag mag-isa, upang hindi mag-isip ng mas maraming mga walang problema na problema para sa iyong sarili. Ang introspection, tulad ng alam mo, ay hindi laging humantong sa mabuti.

Paano mo pinasasaya ang iyong sarili?