Sa likod ng pakiramdam ng kalungkutan noong Pebrero 14

2024 May -akda: James Gerald | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 14:18

Nakakasira ang awa. Ginagawa nitong pasibo at kawalan ng pagkukusa, nabubuo ang ugali ng pagiging hindi nasisiyahan at pumupunta lamang sa daloy sa halip na mabuhay nang buo. Ngunit hindi namin kasalanan na maranasan natin ang ganoong pakiramdam - kung tutuusin, ang ugali ng pagkahabag sa ating sarili ay hindi nabubuo kaagad at hindi nahahalata.

Sinabi ng psychologist na si Natalia Draga tungkol sa kung ano ang maaaring humantong dito at kung bakit mahalagang gumawa ng mga napapanahong hakbang at harapin ang problema.

Saan nagmula ang pagkaawa sa sarili?

Ilan na ba ang mga taong nakilala mo na totoong nagmamahal sa kanilang sarili? Malabong mangyari. Ngunit ang mga patuloy na nagrereklamo tungkol sa buhay, sinisisi ang mga pangyayari o iba pa at inaasahan ang awa bilang kapalit - higit pa. Bakit?

123RF / Evgeniia Kuzmich

Sa ating kultura, ang pag-ibig sa sarili ay matagal nang nakilala bilang pagkamakasarili. Ang mga bata ay pinalaki sa kalubhaan, upang hindi makapinsala, at ang mga kababaihan ay kinakailangan na maging malakas, hindi banayad at maalaga. Maaari lamang mahalin ang isang Ina. Ngunit palaging tinatanggap ang awa - kapwa may kaugnayan sa sarili at sa iba.

Ang mga kinakailangan para sa pagbuo ng pakiramdam na ito ay bumalik sa pagkabata. Halimbawa, ang kawalan ng pagmamahal at atensyon ng magulang ay nagpapadama sa bata ng hindi kinakailangan. Tinalakay niya ang pag-uugaling ito ng mga nasa hustong gulang bilang isang senyas: "Tinanggihan ako!", At nagsisimulang maawa sa kanyang sarili.

Isa pa, hindi gaanong pangkaraniwang sitwasyon, kung ang isang ina ay nakatuon lamang sa kanyang anak na lalaki o anak na babae sa panahon ng kanilang karamdaman: nag-aalaga siya, nagbibigay ng kaluwagan sa rehimen - halimbawa, pinapayagan siyang humiga sa sopa buong araw, huwag gumawa ng takdang aralin at uminom ng tsaa na may masarap na jam. Habang ang isang malusog na bata ay walang natatanggap maliban sa pagngangalit at kalubhaan.

123RF / boumenjapet

At pagkatapos, sa edad, ang awa ay naging isang nakagawian na kapalit ng pag-ibig at isang paraan upang makaakit ng pansin, makakuha ng suporta at pangangalaga.

Mga tampok ng pag-uugali

Ang isang taong nagmamahal sa kanyang sarili ay hindi uupo nang pasibo at magdurusa: handa siyang responsibilidad para sa kanyang buhay at baguhin ang hindi naaangkop sa kanya. Habang ang isang tao na may kaugaliang maawa sa sarili ay may ugali na malungkot o magkasakit at makatanggap ng pansin mula sa iba para dito. Ang senaryong ito ay naging isang paraan ng pamumuhay sa paglipas ng panahon.

Siyempre, hindi ito nangangahulugan na kailangan mong maging walang puso at hindi magpakita ng pakikiramay. Ngunit sa patuloy na pagkahabag, pinupukaw mo ang nagdurusa na patuloy na sumunod sa papel na ginagampanan ng biktima at mapawi ang responsibilidad para sa kanyang sariling buhay.

123RF / Dmytro Zinkevych

Sa halip na mapanirang pakiramdam na ito, mas angkop na magpakita ng taos-pusong pagmamahal at magbigay ng totoong tulong na naglalayong hikayatin ang mga problema sa paglutas ng sarili.

Papel ng Biktima: Mga Pakinabang

Bakit pinili ng mga tao ang posisyon ng biktima, sa halip na malutas ang kanilang mga problema sa isang napapanahong paraan at mabuhay nang masaya? Dahil sa kanilang panloob na mundo, ang awa ay katumbas ng pag-ibig. Kung sila ay naging matagumpay at malusog, ang mga nasa paligid nila ay hihinto sa pagkahabag sa kanila! Nangangahulugan ito na ang nasabing kinakailangang pansin ay mawawala, pati na rin ang pangangalaga at suporta ng mga kamag-anak at kaibigan.

Ang mga biktima ay nagdurusa anuman ang kanilang mga kalagayan. Ang mga nag-iisa ay nagreklamo tungkol sa kawalan ng isang pangalawang kalahati. Ang mga may pares na parating naghahanap ng dahilan upang masaktan siya; bilang isang resulta, kapag siya ay nasira at umalis, sila ay naghihirap muli, pagkatapos ay makahanap sila ng isa pang aplikante at patuloy na magdusa sa isang bagong relasyon.

Kalungkutan sa Araw ng mga Puso - isang dahilan para sa mga reklamo o pagkilos?

Ang Araw ng mga Puso ay magbibigay sa lahat ng "mga nagdurusa" ng isang kamangha-manghang pagkakataon upang masiyahan sa kalungkutan at pananabik sa kanilang buong buo. Maaari mong malungkot ang iyong kalungkutan, uminom ng alak at magreklamo tungkol sa kakulangan ng karapat-dapat na mga tao ng hindi kasarian. At ang mga "biktima" ng pamilya ay magkakaroon ng isang mahusay na pagkakataon na magdamdam sa kanilang kapareha at maawa sa kanilang sarili para sa pagkakaroon ng isang hindi karapat-dapat na tao sa malapit.

Maaari kong aliwin ang lahat ng mga inabandona at naghihirap tungkol dito sa bisperas ng St.

123RF / Evgeny Atamanenko

Sa katunayan, para sa isang tao, ang kalungkutan ay isang okasyon upang makahanap ng bagong pag-ibig, habang para sa isa pa ito ay isang magandang pagkakataon na maawa sa sarili na hindi nasisiyahan at masiyahan sa pagdurusa.

Kaya paano mo matututunang mahalin ang iyong sarili?

Upang magsimula sa, taos-pusong patawarin ang lahat ng mga nagkasala at nagkasala. Simula mula sa mga magulang at nagtatapos sa nakaraang parterre. Itigil ang sisihin ang lahat sa paligid mo at mapagtanto na ikaw lamang at walang iba ang may pananagutan sa iyong buhay.

Siyempre, perpekto, humingi ng tulong sa propesyonal - tutulungan ka ng isang psychologist na pag-uri-uriin ang mga mapagkukunan ng iyong mga hinaing at hanapin ang panloob na suporta batay sa kung saan maaari kang bumuo ng bago, masayang buhay. Salamat dito, magagawa mong matupad ang iyong pangunahing mga pangangailangan - kasama ang pagnanasang mahalin.

Kung handa ka nang harapin ang problema nang mag-isa, kailangan mo munang kalimutan minsan at para sa lahat ng mga ekspresyon ng biktima: "Gaano ako kasisiyahan,"," at iba pa. At sa halip, alamin ang wika ng pag-ibig - iyon ay, simulang purihin ang iyong sarili! Hindi walang kabuluhan na sinabi nila: "Hindi mo mapupuri ang iyong sarili - walang gagawa nito".

123RF / NejroN

Mahalaga na huwag magtipid sa papuri at aprubahan ang bawat maliit na bagay na nagawa: ang hugasan na sahig, natubig na mga bulaklak, isang aso ang lumakad, pumasa sa isang ulat o isang pagsusulit. Bukod dito, kailangan mong magsalita ng mga salita ng pampatibay-loob mula sa labas - tulad sa video ng pangkat ng Leningrad: "Sino ang mahusay? Mabuti naman ako kapwa! " (at din "matalino, maganda, may talento at matagumpay").

Ngiti sa umaga sa iyong pagsasalamin sa salamin, mahalin at palayawin ang iyong sarili at maging masaya!