Gaano karaming kape ang maaari mong maiinom bawat araw

2024 May -akda: James Gerald | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 14:18

Ang kape ay isang malusog na inumin na naglalaman ng higit sa 30 mga acid at isang bilang ng mga elemento ng pagsubaybay. Gayunpaman, kahit na ang pinaka-kapaki-pakinabang na produkto ay may mga paghihigpit sa paggamit nito: kung lumagpas ka sa isang tiyak na limitasyon, kung gayon ang caffeine ay tataas ang nerbiyos, hahantong sa pagiging agresibo, at paglala ng mga malalang sakit ng tiyan at puso. Kaya't magkano ang kape na maaari mong maiinom sa isang araw nang walang pinsala sa iyong kalusugan?

Pamantayang ginto: tatlong tasa ng kape sa isang araw

Sa kurso ng pagsasaliksik, kung gaano karaming mga tasa ng kape ang maaari mong inumin bawat araw nang walang pinsala sa kalusugan, natagpuan na ang pinakamainam na bilang ay 3. Ito ay 3 tasa ng inumin na nagpapahintulot sa iyo na pasiglahin, at huwag makaramdam ng pagkapagod. Ipagpalagay na mayroong tungkol sa 250 ML sa bawat tasa, inirerekumenda na uminom ng hindi hihigit sa 750 ML.

Mahalagang malaman kung sino ang caffeine na nag-aambag sa pag-aalis ng mga likido mula sa katawan. Para sa isang tao, halimbawa, ang mga taong nagdurusa sa edema, ito ay isang positibong epekto. Gayunpaman, sa pangkalahatan, ang pag-aalis ng likido ay nakakaapekto sa katawan nang masama: pagkatapos ng pagkuha ng 1-2 tasa, ang supply ng mga cell na may mga kinakailangang elemento ay agad na bumababa.

Iyon ang dahilan kung bakit, pagkatapos ng panandaliang lakas, biglang lumubog ang pagkapagod. Ang katawan ay walang sapat na mapagkukunan upang mabawi.

Upang makagawa ng may kundisyon ng 3 tasa sa isang araw na talagang kapaki-pakinabang, inirerekumenda ng mga tunay na propesyonal sa kape na uminom kaagad ng 200-250 ML ng purong tubig. Ang mga madalas na bisita sa mga restawran ay maaaring napansin na halos palaging sa malalaking mga establisyemento, isang basong tubig ang hinahain kasama ang natural na kape.

Katanggap-tanggap na bilang at oras ng mga tipanan

Gaano karaming beses sa isang araw maaari kang uminom ng kape nang walang pinsala sa iyong kalusugan? Tulad ng nalaman na, ang pinakamainam na halaga ng inumin ay 3 tasa o 750 ML.

Gayunpaman, kung uminom ka ng ganoong dami nang sabay-sabay, ang mga malulusog na tao ay maaaring maging labis na pag-excite at kinakabahan, at ang mga taong may mga sakit sa puso ay makakaranas ng matinding kakulangan sa ginhawa. Ang caffeine ay dapat na natupok sa moderation, dahan-dahan.

Nakakatuwa! Nangungunang Pinakamahusay na Mga Produkto ng Pagbawas ng Timbang

Mahusay na hatiin ang ipinahiwatig na 3 tasa ng kape sa 3 dosis. Inirerekumenda ng mga dalubhasa ang pag-inom ng inuming kape tulad ng sumusunod:

1. Ang unang pagtanggap ay ilang sandali pagkatapos ng paggising. Ang unang tasa ay tutulong sa iyo na magising, ibagay upang gumana. Maipapayong inumin ito mula 7 hanggang 10 ng umaga.
2. Ang pangalawang appointment ay 3 oras pagkatapos ng una. Para sa mga maagang risers, ito ay 9-10 am. Ang mga umiinom ng kape sa kauna-unahan lamang sa oras na 10 ay dapat ubusin ang pangalawang tasa bandang alas-13. Sa pamamagitan ng paraan, ayon sa pagsasaliksik ng mga siyentista, ang minimum na kapasidad sa pagtatrabaho ay nahuhulog sa tanghalian - mula 12 hanggang 14 na oras. Marahil ay sa panahong ito na dapat mong uminom ng iyong pangalawang tasa.
3. Hindi kinakailangan na uminom ng pangatlong tasa, ngunit kung kinakailangan ang maximum na sigla sa trabaho o paaralan, pinakamahusay na ilagay ang huling pagkain sa pagitan ng 15 at 18 na oras. Hindi inirerekumenda na uminom ng kape pagkalipas ng 6pm. Maaari itong maging sanhi ng mga problema sa pagtulog, lalo na sa mga taong higit sa 35.

Paghihigpit para sa mga buntis na kababaihan

Gaano karaming kape ang maaari mong maiinom bawat araw nang walang pinsala sa kalusugan para sa isang lalaki o isang nasa hustong gulang na babae sa isang karaniwang sitwasyon, nalaman na namin. Ang mga rekomendasyong nasa itaas ay wasto para sa mga taong higit sa 18 taong gulang nang walang mga komplikasyon sa kalusugan. Gayunpaman, para sa mga batang babae sa posisyon, nagbabago ang mga paghihigpit.

Mahusay na huwag ubusin ang caffeine sa lahat habang nagbubuntis. Ito ay humahantong sa isang pagbawas sa pagsipsip ng bakal at kaltsyum, na kung saan ay masama para sa kondisyon ng fetus. Ang parehong ay maaaring sinabi tungkol sa panahon ng paggagatas: sa panahon ng pagpapasuso, ang inumin ay dapat na itapon.

Limitahan para sa mga bata

Ang mga batang wala pang 12 taong gulang ay hindi inirerekumenda na uminom ng kape. Ang inumin ay may kaugaliang mabawasan ang pagsipsip ng kaltsyum, kaya maaari itong humantong sa hindi mabagal na paglaki at pagtaas ng hina ng buto. Gayunpaman, kung minsan ay kinakailangan lamang ang caffeine: halimbawa, bago ang isang mahalagang paglalakbay sa palakasan, ang kontrol sa unang aralin.

Pinapayagan ng mga dalubhasa ang mga bata na 12 hanggang 16 taong gulang na uminom ng isang tasa sa isang araw. Huwag lumagpas sa marka ng 250 ML. Mas mahusay na magbigay ng natural na kape, lupa sa iyong sariling mga kamay at handa sa isang gumagawa ng kape. Ang natutunaw ay naglalaman ng napakaraming nakakapinsalang sangkap.

Ang mga bata mula 16 hanggang 18 ay maaaring dagdagan ang limitasyon sa 2 tasa ng kape. Mula sa 18, ang mga paghihigpit ay tinanggal, bagaman para sa mga lumalaki pa sa oras na ito, maaari silang magpatuloy hanggang sa 20 taon.

Nakakatuwa! Kapaki-pakinabang ba ang hematogen para sa mga bata at matatanda

Natutunaw o Likas?

Ang pag-inom ng 3 tasa ng kape sa isang araw ay pinapayagan lamang kung ito ay isang natural na inumin sa lupa. Ngunit ang natutunaw na sangkap ay mas nakakasama, naglalaman ito ng mas maraming caffeine at halos walang mga kapaki-pakinabang na sangkap.

Gaano karaming mga tasa ng instant na kape ang maaari mong kunin sa isang araw? Mas mahusay na hindi hihigit sa 1. Halimbawa, uminom ng 1 instant na inumin sa trabaho, at sa umaga at gabi - isang natural na inumin mula sa isang home coffee machine.

Panoorin ang iyong pag-inom ng caffeine upang ang iyong pag-ibig sa kape ay hindi maging isang pagkagumon. Napapailalim sa mga paghihigpit, makikinabang lamang ang inumin.