Upang marinig: ang pinakamahusay na pagsasanay sa boses

2024 May -akda: James Gerald | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 14:18

Lahat ng magagaling na kababaihan ay nagtataglay ng oratory at alam kung paano makakuha ng respeto at ang kinakailangang impression sa unang minuto ng komunikasyon. Ngayon, higit sa dati, mahalaga na magamit ang iyong boses, na, sa katunayan, ay pinagkalooban ng napakalaking lakas. Karampatang pagpapakita sa sarili, ang kakayahang bumuo ng komunikasyon ay ang susi sa tagumpay sa anumang negosyo.

Mula pa rin sa pelikulang "Bridget Jones's Diary"

Karamihan sa atin ay hindi rin nag-iisip tungkol sa ating boses bilang isang tool para sa pamamahala ng ating buhay at pagdaragdag ng personal na pagiging epektibo. At kung gaano kadalas ang mga tao ay hindi gusto ang kanilang sariling tinig … Ang ideya na ang tinig ay maaaring mabago nang husay, mapabuti, tila mas kamangha-mangha kaysa praktikal.

Ang mga lihim ng pagbabago ng boses at mga diskarte na makakatulong upang maging mas charismatic ay ibinabahagi ng natitirang master of oratory, ang artista ng teatro ng Taganka, ang nangungunang guro ng REFORMA LAB - ang laboratoryo ng pag-arte at oratory - Margarita Radzig.

Para sa karamihan ng mga tao, nakakagulat na malaman kung ano ang tunog sa isang tao hindi lamang at hindi gaanong tinig na aparatong ito. Maaari nating ligtas na sabihin na ang buong katawan ay tunog.

Kung gaano eksakto ang tunog ng ating boses at kung gaano ang natural na kagandahan at natatanging ito ay isiniwalat ay nakasalalay sa tono o hypertonicity ng mga kalamnan. Hindi na ito isang lihim para sa sinuman na ang estado ng katawan ay sumasalamin ng aming mental na estado o estado ng pag-iisip, kaya, ang pag-igting ng kalamnan ay isang likas na psychosomatiko. Halimbawa, ang nakapikit na balikat ay "ipinapakita" ang aming sobrang pagiging responsable, pinigilan ang mga takot na "mabuhay" sa isang sobrang sobrang tiyan, nakagapos na mga binti at paa - ito ay isang kawalan ng kumpiyansa sa sarili at isang matibay na pundasyon sa buhay.

123 RF / radub85

Ang mga nasabing problema, kaakibat ng mga pisikal na pamamaraan ng pagwawasto (yoga, Pilates, paglangoy, masahe, atbp.) Inirerekumenda na harapin ang isang mahusay na psychologist, kung kinakailangan.

Dahil hindi ito laging posible at abot-kayang, malaya kang makakapagtrabaho sa mga clamp at boses, na maaaring maging lalong mahalaga bago kausapin ang isang malaking madla, isang mahalagang pagpupulong, o negosasyon.

Ang mga clamp sa katawan ay hindi lamang pinipigilan ang ating boses at paggalaw, ngunit hadlangan din ang buong daloy ng dugo sa utak, bilang isang resulta, nagsisimula tayong mag-isip nang masama, "peck our nose", mas mabilis kaming napapagod. Ang pag-aalis ng pag-igting ng kalamnan, nakakakuha kami ng gaan at lakas, pinalaya ang ating natural na tinig, at inaalis din ang mga panloob na problemang sikolohikal.

3 mabilis na paraan upang mapawi ang pag-igting sa katawan:

1. Higpitan ang mga kalamnan ng buong katawan o ng lugar upang maging napaka lundo, hanggang sa pagyanig. Pagkatapos ay matalas na palabasin ang pag-igting - ang mga kalamnan ay awtomatikong magpahinga at lubos na maayos. Gawin ito ng maraming beses.

2. Kalugin ang iyong kalamnan. Ito ay isang napaka-simple ngunit napaka-gumaganang ehersisyo na ginagamit ng maraming mga aktor at speaker. Magsagawa ng kaunting pag-alog hangga't maaari ng mga kalamnan ng iyong buong katawan, na parang ikaw ay nag-plug sa isang mataas na kasalukuyang outlet. Ang mas maliit at mas madalas na pag-alog, mas malakas ang epekto.

Ang tagal ng pagpapatupad ay 1-5 minuto. Malaki ang maitutulong nito kung kailangan mo ng mabilis na magsaya, mapawi ang pag-igting, lumipat.

3. Pag-uunat. Ang kaaya-ayang ehersisyo na ito ay pamilyar sa lahat. Gumawa ba ng matamis na pusa para sa mga kalamnan ng buong katawan.

Iunat ang iyong mga braso at binti, subukang iunat ang mga kalamnan sa dibdib, tiyan. Ginampanan sa anumang dami.

Mga pagsasanay sa pagbubukas ng boses

1. Isa sa pangunahing at paboritong ehersisyo sa mga taong may propesyon sa pagsasalita ay ang paghikab. Malusog na kalamnan ng laryngeal at magandang boses. Tinutulungan ng ehersisyo na panatilihing gumuho ang mga kalamnan na ito, maiiwasan ang mga karamdaman sa boses, at gumagana nang maayos kahit na sa kaunting kakulangan sa ginhawa sa lugar ng lalamunan. Gumawa ng sinasadya na 8-10 magagaling na hikab, bukod sa mga kalamnan ng larynx, ang ehersisyo na ito ay magpapahinga din sa mga kalamnan ng panga.

123 RF / blanscape

2. Ang Jaw clamp ay matatagpuan sa halos lahat - ganito ang reaksyon ng ating katawan sa stress at pinigilan ang mga negatibong emosyon. Sa paglipas ng panahon, dahil sa clamp na ito, nagdurusa ang mga kalamnan ng articulatory, nawawala ang kakayahang huminga nang walang imik at malinaw na binibigkas ang mga tunog ng patinig. Ang tunog ay maaaring maging mabagal at maging panlalawigan.

Mag-ehersisyo upang sanayin ang mga kalamnan ng articulatory at bitawan ang ibabang panga - gumana sa isang cork plug. Kinakailangan na kagatin ang gayong cork at bigkasin ang anumang mga teksto: maaari itong maging twister ng dila o teksto ng isang pagsasalita. Ang gawain ng pagbabasa ng teksto na parang walang jam ng trapiko, kakailanganin mong magsikap para dito, ngunit sulit ang resulta, ang kasanayan na ito ay itinuturing na isa sa pinakamabisang paghahanda para sa isang talumpati o pagpupulong.

3. Ang isa pang karaniwang problema ay hindi tamang paghinga. Ang mga maliliit na bata ay huminga sa pamamagitan ng kanilang tiyan - ito ay isang malusog na uri ng paghinga. Dahil sa stress at iba pang mga kadahilanan, ang malusog na paghinga ay napalitan ng tinatawag na babaeng paghinga (o itaas na paghinga). Sa ganitong uri, ang tiyan ay halos hindi kasangkot, ang baga ay ginagamit lamang sa itaas na ikatlong - ang lugar sa ilalim ng mga collarbone. Ito ay humahantong sa isang pare-pareho na kakulangan ng oxygen at isang pagbawas sa aktibidad at kakayahang magtrabaho, pati na rin pinagkaitan ng boses ng lakas at suporta.

Huminga, at pagkatapos ay huminga nang matagal sa mahabang panahon gamit ang tunog na "Pffff", kung saan unti-unting gumuhit ang tiyan. Kapag naramdaman mo ang pagnanasa na lumanghap, mamahinga ang iyong ibabang panga, kalamnan ng tiyan, at lahat ng mga kalamnan sa paghinga, na pinapayagan ang hangin na malayang pumasok at tahimik sa iyong ilong. Ang iyong tiyan ay tataas, ang iyong dayapragm ay babaan - ito ay magiging isang malusog, natural na hininga. Ulitin ang tungkol sa 10-20 beses. Ang isang mahalagang kondisyon ay ang kawalan ng mga problema sa paghinga.

123 RF / Alena Ozerova

4. Ang dibdib ay ang lugar ng suporta para sa ating boses, mayroong isang tagapagsunog ng dibdib. Mula dito na naririnig ng boses ang paraang nakita ng kalikasan para sa bawat isa sa atin. Upang "gisingin" ang iyong natural na tinig, sampalin ang iyong palad sa gitna ng iyong dibdib, habang malakas na tumango ang iyong ulo (ang baba ay may gawi sa iyong dibdib) at sinasabing "oo, oo, oo, oo". Ang tagal ng pagpapatupad ay 1-2 minuto.

At sa wakas:

• Sa panahon ng pakikipag-usap o pagganap, tiyakin na ang tiyan ay hindi nakaipit, ang katawan ay malaya - ito ang pangunahing alituntunin. Sa paglipas ng panahon, ang pagsunod sa mga simpleng prinsipyong ito ay magiging ugali.
• Malayang huminga, bibigyan nito ang aktibidad ng iyong utak, at ikaw - tiwala sa iyong sarili at sa iyong boses.
• Pakiramdam ang iyong boses na nagmula sa loob ng iyong dibdib.
• Iwasan ang mga saradong pose, at kung kinakailangan upang palakasin ang pakikipag-ugnay sa interlocutor, maaari mong gamitin ang diskarteng "mirroring" - dahan-dahang gawin ang parehong pose niya.
• Ngumiti ka! Ang isang ngiti ay isang konstruksiyon na panggagaya na gumagana sa dalawang direksyon: nagbibigay ito ng positibong signal sa aming pag-iisip at mahiwagang itinatapon ang kausap.