Si Nanay ay tumanda: mga tip para sa isang may sapat na gulang na anak na babae

2024 May -akda: James Gerald | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 14:18

Kamakailan, ang mga kapwa kasamahan ay nagsimulang magreklamo tungkol sa … mga ina sa mga social network nang mas madalas. Sinabi nila, oh, ang mas matandang henerasyong ito, 65+, ay kumikilos tulad ng hindi makatuwirang mga bata, hindi sila sumusunod sa diyeta, hindi mo sila maaaring i-drag sa gym o maglakad sa parke, umupo silang lahat sa harap ng TV. araw, sa kabutihang palad, ang isang pensiyonado ay hindi kailangang pumunta sa trabaho. Ngunit ang kolesterol at alta presyon ay matagal na! Gayunpaman, kahit na ang mga pagsubok sa polyclinic, pabayaan mag-iba ang kanilang mga gawi sa pagkain at gawin ang pag-iwas sa mga sakit na nauugnay sa edad, - hindi mo mapipilit ang mga ina. Kaya't ang mga sugat ay darating sa kanila nang maaga. At pagkatapos ang pagtanda na may malubhang mga problema sa kalusugan ay hindi malayo. Saan pumupunta ang tatlumpung taong gulang na mga Ruso sa paghahanap ng isang resipe para labanan ang pagtanda ng ina? Online, syempre.

Ang mga nagmamalasakit na anak na babae ay naghahanap ng mga sagot sa lahat ng parehong mga katanungan sa mga forum: kung ano ang gagawin at kung paano maging interesado, nakakainis sa mga hangal na pangungusap?

Maaari mo lamang i-drag ang mga naturang kababaihan sa gym sa lasso. At lahat ay kailangang gumawa ng isang bagay dito … Ngunit ano?

Bilang karagdagan, mula sa pag-upo sa harap ng TV na may mga tea-buns-sandwiches-sweets, ang karamihan ng mga kababaihan ng may sapat na gulang na edad sa isang mahusay na bilis na resort hanggang sa labis na pounds (at ang presyon ng kolesterol ay nasa sukat), at ayaw nilang marinig anupaman, mula sa katamtamang pag-iwas sa pagkain at paglalakad sa sariwa ay tumanggi silang i-air, at kung minsan ay nag-iskandalo sila. Sinabi nila, naaawa ako sa mahirap na pensiyonado para sa cake, kung mamatay ako, iiyak ako … Maaari mo lamang i-drag ang mga ganoong kababaihan sa gym sa lasso. At lahat ay kailangang gumawa ng isang bagay dito … Ngunit ano?

Kasama ang ina sa mga doktor: bakit at bakit

Paano makakatulong ang 30-40-taong-gulang na matagumpay na mga anak na babae sa kanilang mga nagretiro na ina na huwag magtanda ng maaga? At anong mga sakit at problema sa kalusugan ng pisikal at mental ang dapat matakot sa mga kababaihang may edad na 65+, ano ang dapat nilang ingat lalo, ano ang dapat nilang bigyang-pansin? Ito ang inirekomenda ni Karine Kondakhchan, ang therapist ng Clinical Hospital sa Yauza:

Pagkatapos ng 60 taon, kinakailangan upang regular na masukat ang presyon ng dugo, rate ng pulso, kontrolin ang antas ng kolesterol sa dugo, sumailalim sa taunang medikal na pagsusuri, maglapat ng dosed na pisikal na aktibidad, huwag magdala ng kabigatan, maglakad pa, makakabuti lumangoy.

Basahin din

Balita | 2015-17-04 Itinulak ng mga siyentista ang pagtanda

Sa edad na ito, ang mga kababaihan ay kailangang mag-ingat sa mga karamdaman ng cardiovascular system: hypertension, coronary heart disease, atherosclerosis ng mga daluyan ng dugo, kabilang ang mga cerebral vessel (pagkahilo, pagkawala ng memorya, mga kaguluhan sa pagtulog ay posible).

Gayundin, ang mga 65-taong-gulang na kababaihan ay kailangang mag-ingat sa mga sakit ng musculoskeletal system: mga kasukasuan at gulugod; osteoporosis. At maaaring may mga masakit na sensasyon sa mga kasukasuan, buto, dibdib sa mga tadyang, sa haligi ng gulugod, kapwa habang nag-eehersisyo at nagpapahinga.

Kailangan mong bisitahin ang isang doktor at suriin kung mayroong anumang mga sakit (pangunahing kanser) ng dibdib, mga selyo at masakit na sensasyon dito. Gayundin, kasama sa ipinag-uutos na programa ang pagsuri sa estado ng teroydeo (siguraduhing suriin sa isang endocrinologist tungkol sa diyabetes).

Ang isang babaeng may edad na 65+ ay dapat magbayad ng pansin sa mga sumusunod na hindi direktang palatandaan ng "mga problema" sa katawan:

Basahin din

Kalusugan | 2021-04-06 Paano gumagana ang caffeine at kung ano ang malusog na mga kahalili sa kape

• kahinaan,
• antok,
• regular na pagtaas ng presyon ng dugo,
• nadagdagan ang pagkapagod,
• cardiopalmus,
• walang kabuluhang pakiramdam ng pagkabalisa at takot,
• nadagdagan ang uhaw
• nadagdagan ang pagpapawis
• masaganang pag-ihi.

Mahalagang tandaan na sa edad na ito, ang mga sakit ng genitourinary system ay madalas na nangyayari (mga oncological disease, paglaganap ng matris, mga pader ng ari ng babae). Posibleng kawalan ng ihi

Sa edad na 65+, ang sakit sa gilagid (dumudugo, nakaramdam ng sakit habang kumakain o umiinom), mga pagbabago sa balat na nauugnay sa edad, posible na pisikal na hindi aktibo, at ang hitsura ng labis na timbang ay posible. Kailangan mong regular na bisitahin ang isang gynecologist, endocrinologist, cardiologist, therapist, neurologist, dentist, cosmetologist.

Ang mga kababaihan na higit sa 65 ay inirerekumenda na kumain sa maliit na bahagi, hanggang sa 4-5 beses sa isang araw, na may mababang nilalaman ng karbohidrat, pagkonsumo ng mga isda, mga produktong isda, likido hanggang sa 1.5-2 liters bawat araw, flax seed oil. Kinakailangan na bawasan (o matanggal nang tuluyan ang mga ito) ang paggamit ng mga Matamis, asin at maalat na pagkain, taba ng hayop at mga lutong kalakal. Kinakailangan din na gumawa ng himnastiko, na kung saan ay isa-isang napili, depende sa mayroon nang mga problema sa kalusugan (ang mga ehersisyo sa paghinga ay hindi kontraindikado).

Huwag mawalan ng interes sa buhay

Ngunit kung paano mabihag ang mga ina sa trabaho sa kanilang kalusugan, ibalik ang kanilang dating interes sa buhay? Ang mga rekomendasyong ito ay kasing simple ng mundo, sigurado ang mga psychologist. Ang pagtulong sa mga matatandang ina ay nangangailangan ng pagmamahal at walang katapusang pasensya mula sa mga batang may sapat na gulang. Pagkatapos lamang ay makagawa ang mga bata ng mga bagong aktibidad para sa ina na gusto nila, ay interesado siya sa isang jogging sa umaga o isang lakad sa gabi, makakatulong upang maibalik ang mga ugnayan sa mga kaibigan, at marahil ay makakahanap sila ng mga bagong kaibigan o isang kalaguyo (syempre, sa kawalan ng asawa).

Ang pagtulong sa mga matatandang ina ay nangangailangan ng pagmamahal at walang katapusang pasensya mula sa mga batang may sapat na gulang.

Ang aking kaibigan, isang mamamahayag sa teatro, ay nag-stroke sa edad na 80 at, pinanatili ang isang malinaw na isip at isang regalong mula sa Diyos, sa loob ng anim na buwan na masigasig na paced ang kanyang paralisadong binti, nag-aalala na hindi siya maaaring dumalo sa mga premiere ng mga palabas, at samakatuwid ay sumulat tungkol sa sila.

Siyempre, kabilang sa mga sangkap ng lunas sa Makropulos - ang elixir ng kabataan - ay hindi lamang ang iyong paboritong gawain. Alalahanin natin ang kaaya-aya at kasya sa mga Amerikanong retiradong kababaihan na alam kung paano masiyahan sa lahat ng mga pakinabang ng kanilang edad. At ang mga naninirahan sa Europa? Napansin mo ba, kung, syempre, napanood mo ang "Puro English Murders", kung gaano kadalas (na parang sadya) sa serye sa telebisyon ng English ay ipinakita ang pag-ibig at sekswal na relasyon sa pagitan ng mga tao, sa ating, Russian, view, ang matandang matanda, sino ang dapat lamang maging interesado sa pagpapalaki ng mga apo at pagniniting? medyas? Kaya, marahil ay hindi mula sa isang 65 taong gulang na babae na kailangan mo upang hingin ang lakas ng katawan at espiritu, katinuan at positibo, ngunit mula sa iyong henerasyon at iyong sarili - upang baguhin ang mga stereotype ng pang-unawa ng isang 65+ na tao, lalo na kung ang taong ito ay isang ina? Pagkatapos ay makakaramdam din siya ng bata, malusog at maganda. At nais niyang maging ganoon, ginagawa ang lahat ng mga hakbang upang mapanatili ang kalusugan, kagandahan at aktibidad sa pag-iisip.