27 mga paraan upang magsaya

2024 May -akda: James Gerald | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 14:18

At wala sa kanila ang naglalaman ng anumang mga inuming kape o enerhiya.

Ang ilan sa mga 27 pamamaraang ito ay mas angkop para sa katapusan ng linggo, ngunit ang karamihan ay maaaring mailapat sa lugar ng trabaho.

1. Maglaro ng isports sa tanghali

Kapag gumulong ang pagkapagod sa hapon, mag-ehersisyo. Makakatulong ito na mapataas ang iyong pagiging produktibo at matagumpay na magawa ang mga bagay.

2. Kumain ng tsokolate

Mayroon itong caffeine sa loob nito, ngunit hindi lamang iyon ang dahilan kung bakit nagpapalakas ang paggamot. Ang mga flavanoid na natagpuan sa tsokolate ay nagdaragdag ng aktibidad ng utak at nagpapabuti ng kondisyon.

3. Matulog ka. Huwag labanan ang pagtulog

Ipinakita ng mga pag-aaral na ang pinakamainam na oras ng pagtulog ay 10-20 minuto. At makakakuha ka ng isang boost ng vivacity para sa buong araw. Sa parehong oras, tulad ng isang maikling pagtulog ay hindi makakaapekto sa iyong pagnanais na matulog sa gabi - madali kang makatulog.

4. mamasyal. Lumabas ka ng building

Ito ay pinakamainam kung mayroong isang parke sa malapit. 20 minuto sa labas at madarama mong mas presko. Paano mo magugustuhan ang ganitong paraan upang maging masigla?

5. Kumain sa tamang oras

Ang regular na malusog na pagkain (kabilang ang meryenda) ay maaaring mapabuti ang aktibidad ng utak. Ngunit tandaan na ang kakulangan ng pagtulog ay pinipilit kaming kumain kahit na hindi tayo gutom, alamin kung ano ang nararamdaman mo kapag natutukso kang ngumunguya. Sa anumang hindi malinaw na sitwasyon, mas mahusay na uminom muna ng isang basong tubig.

6. Bigyan ang iyong sarili ng mga kumplikadong karbohidrat

Hindi mo alam kung ano ang "punan" ang iyong sarili? Mahusay na pagpipilian ang mga kumplikadong carbs (butil, legume, gulay, at mga gulay). Ang glucose na nilalaman nila ay pagkain para sa utak. Ang mga karbohidrat ay nagpapadama sa iyo ng higit na sigla. Napatunayan sa agham na ang mga mababa sa karbohidrat ay madaling kapitan ng pagbabago ng mood at pagkalimot.

7. Uminom ng mga inuming walang asukal

Napatunayan ng mga siyentista na pagkatapos uminom ng inumin na may asukal, maaari kang mapagod sa loob ng isang oras. Ang asukal ay may parehong epekto tulad ng caffeine! Pagkatapos ng isang pagdagsa ng kabanalan - isang pagbawas ng tono!

8. Tumawa

Ang pagtawa ay isang killer ng stress. At bukod sa, nagpapalakas ito. (Gamitin ang tip na ito bilang isang dahilan upang bisitahin ang YouTube sa susunod na kalahating oras.)

9. Buksan ang mga kurtina

Ang artipisyal na ilaw ay hindi tugma para sa sikat ng araw. Kalikasan sa atin na manatiling gising kung magaan ang ilaw sa labas, kaya't liwanag ng araw ang kailangan mo!

10. Ngumunguya

Sa halip na tumango, kumain ng kendi o chew gum. Sinasabi ng mga siyentista na ang nginunguyang ay nagpapahigpit ng pansin at nagpapabuti ng kondisyon.

11. Pag-isipan nang mabuti

Maaaring mukhang nakakatakot kapag ang mga eyelid ay napuno ng tingga, ngunit ang paggawa ng utak na mas mabilis na gumana ay nakakatulong sa katawan na pasiglahin din! Ang pag-iisip ng mabuti (tulad ng mabilis na pagbabasa, pag-brainstorm sa isang pangkat, o pag-iisip ng isang bagong ideya) ay makakatulong sa iyong pakiramdam na nabigyan ng lakas.

12. Mag-unat

Ang ilang mga umaabot lamang nang hindi umaalis sa mesa ay magiging sapat.

13. Maligo ka

Ang mga mananaliksik ay nagkakaisa na inaangkin na ang isang tatlong minutong malamig na shower ay nakakatulong kahit na sa talamak na pagkapagod.

14. Huminga ng malalim

Ang malalim na paghinga habang tumataas ang dayapragm ay nagpapabilis sa daloy ng dugo sa pamamagitan ng mga ugat, na siya namang nagpapalakas sa iyo.

15. Kumuha ng halaman

Sa isang barong at masikip na tanggapan, nililinis ng isang pambahay ang hangin ng mga VOC na maaaring maging sanhi ng mga nakakapanghihina na alerdyi at sakit ng ulo.

16. Uminom ng mas maraming tubig

Minsan, habang nag-eehersisyo sa gym o paglilinis ng mga gawain na nakagawian, nakakalimutan naming uminom ng tubig sa mga kinakailangang dami. Ngunit kahit na ang banayad na pagkatuyot ay maaaring humantong sa pag-aantok, kaya laging may tubig sa kamay.

17. Sumigaw nang malakas

Ang pag-awit ay nangangailangan ng kontrol sa paghinga. Kumanta ng isang kanta at makakuha ng maraming oxygen, na magpapalabas ng karagdagang enerhiya (hindi malito sa adrenaline na nabuo sa yugto ng isang karaoke bar). At gayun din, ayon sa pagsasaliksik, ang tono ng kumakanta ay tumataas nang higit kaysa sa nakikinig lamang.

18. Buksan ang ilaw

Ang pagiging nasa isang maliwanag na silid lamang ay maaaring makapagpasigla sa iyo. Sa kasamaang palad, ang payo na ito ay walang silbi para sa mga sumusubok na manatiling gising sa panahon ng isang nakakainip na pelikula.

19. Makipag-usap

Ipinapakita ng pananaliksik na ang mga hindi masyadong nagsasalita sa iba ay nararamdamang hindi nasisiyahan at, bilang isang resulta, hindi maganda ang pagtulog. Ang mga nakikipag-chat habang nagtatrabaho sa opisina ay nararamdaman na mas malakas.

20. Palakasin ang musika

Ang pagdinig lamang sa motibo ay hindi sapat. Ang pakikinig sa musika nang malakas at kahit na ang pag-tap sa ritmo gamit ang iyong paa, mas maaga mong mahahanap ang lakas na mag-concentrate.

21. Ayusin ang temperatura

Kapag ang lamig ay masyadong malamig, sinabi ng katawan sa utak, "Panahon na upang matulog." Magsuot ng panglamig o maghanap ng paraan upang maiangat ang temperatura upang maibsan ang antok.

22. Umupo malapit sa bintana

Nakatulog sa mga pagpupulong o klase? Lumapit sa bintana. Ang sikat ng araw, sariwang hangin, at kahit isang nakawiwiling pagtingin ay maaaring mapagtagumpayan ang kawalan ng pag-iisip.

23. Amoy ang lemon

Sinabi nila na sa pamamagitan ng paglanghap ng ilang mga samyo, maaari mong makontrol ang iyong kalooban (isang bagay tulad ng aromatherapy). At ang mga mahahalagang langis ng lemon ay napatunayan na mayroong isang nakapagpapasiglang epekto.

24. Palibutan ang iyong sarili ng pula

Nauugnay ito sa tagumpay at tiwala sa sarili. Tumingin sa mga pula at lila (o isuot ang mga kulay na ito) upang mas masigla.

25. Umupo ng patayo

Kung nakaupo ka sa computer na nakayuko, kung gayon ang pagkahapo ay mas mabilis na maaabot. Paminsan-minsan, suriin kung komportable kang nakaupo, kung anong mga sensasyon ang nasa iyong balikat, leeg at likod. Kung sa tingin mo ay hindi komportable - ituwid, ituwid ang iyong mga balikat, tumingin nang diretso, yumuko nang bahagya sa iyong mas mababang likod, at hindi ka lamang makakakuha ng isang lakas ng lakas, ngunit magiging mas tiwala ka rin.

26. Gumawa ng isang bagay na kawili-wili

Magplano ng mga kagiliw-giliw na aktibidad para sa pinakakatulog na oras ng araw (karaniwang 3pm). Napatunayan na ang pagkapagod ay hindi nararamdaman kapag gumagawa ng isang bagay na kawili-wili.

27. Bumangon ka sa mesa

Minsan tila mas mahusay na huwag baguhin ang posisyon upang hindi makagambala, ngunit sa katunayan, nakatuon ka sa gawain mismo na bahagi lamang ng oras, at ang natitirang oras ay tumingin ka lamang sa monitor. Upang magsaya at magkaroon ng isang sariwang solusyon, madalas na sapat lamang upang bumangon mula sa mesa.