Mga Pakinabang ng Tibetan Hormonal Gymnastics

2024 May -akda: James Gerald | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 14:18

Ang Tibetan hormonal gymnastics para sa kalusugan at mahabang buhay ay binuo libu-libong taon na ang nakararaan. Ngunit nakakuha ito ng malawak na katanyagan sa labas ng Tsina noong dekada 80 ng ika-20 siglo. Ang mga pagsasanay ay unang nai-publish sa Komsomolskaya Pravda isyu.

Sa panayam, sinabi sa kuwento kung paano nagdala ng kuryente ang isang trabahong altruistic sa isang maliit na nayon sa Tibet. Bilang pasasalamat, itinuro sa kanya ng mga monghe ang himnastiko na nagpapabuti sa kalusugan. Ang paggastos ng 15 minuto araw-araw, ang isang lalaki kahit na nasa 85 ay tumingin at naramdaman na 40.

Epekto ng himnastiko

Maraming mga aral at kasanayan mula sa Tibet na matagal nang tumigil sa pagiging lihim at masusing pinag-aralan ng mga iskolar ng Kanluranin. Ngunit hindi naabot ng agham ang isang kumpletong pag-unawa sa lahat ng mga prinsipyo kung saan nakabatay ang simple ngunit mabisang diskarte sa pagpapagaling.

Ngunit hindi nito pinipigilan ang mga dalubhasa sa medisina na kumpirmahin ang mga resulta mula sa paggamit ng Tibetan hormonal gymnastics para sa pagpapabuti ng kalusugan at mahabang buhay:

1. Sistema ng endocrine. Ang salitang "hormonal" ay direktang tumutukoy sa pangunahing aspeto ng pagkilos ng ehersisyo. Ang regular na pagsasanay ay tumutulong upang maitaguyod ang gawain ng mga glandula sa katawan, na may positibong epekto sa lahat ng mga proseso ng buhay.
2. Ang mga sistemang gumagala at lymphatic. Ang pangunahing pagsasanay ng pamamaraan ay, sa katunayan, self-massage. Pinapabuti nito ang suplay ng dugo sa mga organo at pinipigilan ang pagwawalang-kilos ng mga likido sa katawan. Kaya't ang mga tisyu ay mas mahusay na nabigyan ng sustansya at mabilis na natanggal ang mga lason, na may isang malakas na nakakapreskong at tonic na epekto.
3. Sistema ng musculoskeletal. Ang massage at warm-up ng mga limbs ay tumutulong na maiwasan ang pamamaga ng umaga at isang mahusay na pag-iwas sa mga pagbabago na nauugnay sa edad sa mga kasukasuan. Salamat dito, kahit na sa pagtanda, ang isang tao ay mananatiling mobile at pakiramdam ay mas bata.
4. Mga organo ng pakiramdam. Ang mga unang pagsasanay ng pamamaraan ay ganap na nakatuon sa pagpapabuti ng mga organo sa ulo. Ang pandinig at paningin ay mas mabagal na tumanggi sa pagtanda. Gayundin, ang isang tao ay mas malamang na magdusa mula sa mga sakit sa itaas na respiratory tract.

Mahalaga ring isaalang-alang na ang pangunahing epekto ng himnastiko ay nakamit sa pamamagitan ng paggamit ng mga kasanayan sa enerhiya at masahe ng mga puntos ng acupunkure.

Pinapagaling nito ang katawan bilang isang buo, at hindi lamang ang mga masahe na lugar. Ngunit ang agham ay hindi pa maipaliwanag nang buong buo ang epekto ng mga pagkilos na ito.

10 pagsasanay para sa mga centenarians

Pinaniniwalaan na ang pinakamahusay na oras para sa himnastiko ay maaga sa umaga - bago mag-6. Samakatuwid, para sa maximum na epekto, ipinapayong sanayin ang iyong sarili na gumising ng maaga. Ang mga unang hakbang ay maaaring isagawa habang nasa kama pa rin, ngunit pagkatapos ay mas mahusay na humiga sa isang matigas na ibabaw:

1. Kinusot namin ang aming mga kamay. Una, kailangan mong dagdagan ang daloy ng enerhiya sa mga palad. Upang gawin ito, nakahiga sa iyong likod, kailangan mong itaas ang iyong mga kamay. Pagkatapos ay kailangan mong kuskusin ang iyong mga palad, na parang pinapalabas ang isang plasticine na sausage. Kung ang lahat ay maayos sa enerhiya, ang balat ay mabilis na magpainit. Ang mga malamig na palad pagkatapos ng rubbing ay isang dahilan upang bigyang pansin ang iyong kalusugan, ngunit hindi isang dahilan upang makagambala sa himnastiko.
2. Mas malusog ang mga mata … Ang pangunahing channel ng enerhiya ay lumalabas mula sa gitna ng palad. Sa bahaging ito isinasara namin ang aming mga mata at pinipilit 30 beses bawat segundo. Ang puwersa ay opsyonal. Pagkatapos ay kailangan mong iwanan ang iyong mga kamay ng ilang minuto sa harap ng iyong mga mata upang madagdagan ang nutrisyon sa kanila.
3. Pagpapabuti ng tainga at vestibular patakaran ng pamahalaan … Isinasara namin ang mga auricle sa gitna ng mga palad, at inilalagay ang aming mga daliri sa likod ng ulo. Inuulit namin ang presyon at inuming enerhiya ng mga organ ng pandinig, tulad ng ginagawa para sa mga mata.
4. Lymphatic drainage ng mukha at lalamunan. Hinahigpit namin ang aming mga daliri, iniiwan ang palad na bahagyang nakabukas upang hindi hadlangan ang daloy ng enerhiya mula sa mga kanal ng mga kamay. Ang hinlalaki ay nakasalalay sa likod ng earlobe at ang mga buko ay bumaba sa cheekbones. Kailangan mong hawakan ang iyong kamao ng 30 beses mula sa tainga hanggang sa baba at likod.
5. Tanggalin ang mga kunot. Inilagay namin ang kaliwang palad sa kanan. Ang mga daliri ay itinuwid. Sa pamamagitan ng aming mga kamay gumuhit kami ng ilang sentimetro sa itaas ng noo mula sa isang templo patungo sa isa pa, at pagkatapos ay pabalik. Uulitin namin ng 30 beses. Upang mapupuksa ang mga kunot, ang mga kamay ay maaaring mapindot laban sa balat, na umaakma sa bioenergetic na epekto sa isang regular na masahe.
6. Pagpapaganda ng pituitary gland at pineal gland. Una, pinakamahusay na maglagay ng unan o roller sa ilalim ng iyong ulo upang maiangat ang likod ng iyong ulo. Pagkatapos ay inilagay namin muli ang aming mga kamay sa isa't isa. Dapat mong ilipat ang iyong mga palad sa iyong ulo. Una, ang isang linya ay iginuhit ng 30 beses mula sa gitna ng noo hanggang sa likuran ng ulo at likod. Pagkatapos ang parehong bilang ng mga pag-uulit ay tapos na, ngunit ang mga kamay ay lumipat mula sa tainga patungo sa tainga sa likod ng ulo.
7. Paghinga na ehersisyo. Ang paglalagay ng iyong kanang palad sa iyong lalamunan, ilipat ang iyong kaliwang kamay sa ibabaw ng katawan mula sa thyroid gland hanggang sa pusod at likod ng 30 beses. Ang epekto ng pag-eehersisyo ay lubos na mapahusay kung isasaayos mo ang mga paggalaw ng palad at paghinga, sinusubukan na ilipat lamang ang mga kalamnan ng tiyan.
8. Pagpapabuti ng digestive tract. Ang kanang palad ay nananatili sa lalamunan. Ang kaliwa ay inilalagay sa itaas. Pagkatapos ang parehong mga kamay ay bumaba sa tiyan at gumawa ng 30 pabilog na paggalaw sa isang direksyon sa relo.
9. Labanan ang puffiness … Mahalagang isagawa ang yugtong ito sa isang matigas na ibabaw upang hindi makalikha ng karagdagang stress sa gulugod. Nakahiga sa iyong likuran, dapat mong itaas ang iyong mga braso at binti bilang patayo sa sahig hangga't maaari. Pagkatapos ang mga kamay at paa ay umiikot ng 30 segundo sa isang direksyon, at pagkatapos ay ang parehong halaga sa iba pa. Pagkatapos nito, dapat silang alugin ng mga nanginginig na paggalaw at ibababa.
10. Pagmasahe. Nakaupo, kailangan mong i-massage ang mga paa, pagkatapos ang mga binti at hita. Para sa gliding, maaari mong gamitin ang body cream o massage / olive oil. Mahalaga na ang lahat ng paggalaw ay hindi nagmadali at isinasagawa patungo sa pelvis upang mapabuti ang daloy ng dugo at lymph. Kung may namamagang mga ugat o sugat sa balat, ang mga lugar na ito ay hindi dapat hawakan.

Sa wastong ehersisyo, ang Tibetan hormonal gymnastics para sa kalusugan at mahabang buhay ay magkakaroon ng kapansin-pansin na epekto. Ngunit maramdaman mo lamang ito makalipas ang ilang sandali.

Kapag nangyari ito, depende ito sa estado ng katawan at sa lifestyle ng tao. Ang sakit at masamang ugali ay maaantala ang paglitaw ng mga positibong pagbabago. Ang pang-araw-araw na himnastiko, naman, ay makakatulong na mapupuksa ang pareho nito at ng iba pa.