Mga kapaki-pakinabang na katangian ng mga linga ng linga para sa mga kababaihan at kung magkano ang makakain bawat araw

2024 May -akda: James Gerald | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 14:18

Ang katanyagan ng mga linga ng linga ay lumago kasama ang interes sa mga vegetarian diet. Ito ay isang masarap na karagdagan sa mga sopas, cocktail at salad. Kailangan din ito para sa paggawa ng halva at tahini paste, kung wala ito imposibleng gumawa ng hummus. Ang mga linga ng linga ay mayaman sa nilalaman ng nutrisyon, dahil dito, bilang karagdagan sa panlasa, mayroon din silang positibong epekto sa ating kalusugan. Alamin kung ano ang iba pang mga benepisyo sa kalusugan ng mga linga ng linga para sa mga kababaihan na kilala at kung ano ito maaaring magamit.

Ano ang linga

Ito ay isa sa pinakamatandang halaman ng langis na kilala ng tao. Ang linga ay maraming uri - puti, itim o kayumanggi. Kinakain ito ng hilaw, pinatuyong, o pinirito. Ang produkto ay maaaring magamit bilang isang karagdagang sangkap, o bilang isang batayan para sa kumpletong pagkain, bilang isang pampalasa.

Mayroon itong kaaya-aya na lasa ng nutty at pinong istraktura. Bilang karagdagan, ang linga ay may isang bilang ng mga benepisyo sa kalusugan na nagawa itong isang permanenteng lugar sa vegetarian at vegan diet.

Nutrisyon na halaga ng mga linga

Maraming kababaihan ang interesado sa kung magkano ang makakain bawat araw upang makuha ang mga kapaki-pakinabang na katangian ng mga linga para sa mga kababaihan. Ang 4 na kutsara ng mga linga ng linga ay naglalaman ng tungkol sa 200 calories, 6 g ng protina, 15 g ng taba at 9 g ng carbohydrates. Ang mga butil sa dami na ito ay sumasaklaw din sa isang makabuluhang bahagi ng pang-araw-araw na kinakailangan para sa ilang mga mineral:

• bakal (para sa isang 40 taong gulang na babae, halimbawa, 4 na kutsarang butil ay naglalaman ng halos 30% ng pang-araw-araw na kinakailangan para sa kanya);
• kaltsyum - tungkol sa 35% ng pamantayan sa bawat araw;
• magnesiyo - tungkol sa 40%;
• sink - tungkol sa 30%;
• tanso - 120%.

Nakakatuwa! Broccoli - mga kapaki-pakinabang na katangian at contraindication

Ang mga linga ng linga ay isa sa mga pinakamahusay na mapagkukunan ng mga phytosterol. Ito ang mga herbal na sangkap na magkatulad sa komposisyon sa kolesterol, ngunit may iba't ibang antas ng saturation at pagsasaayos ng kadena. Para sa kadahilanang ito, sila ay may positibong epekto sa katawan ng tao.

Naglalaman ang mga linga ng linga ng mahalagang mga sustansya, kabilang ang iron, calcium at magnesium. Ang mga linga ng linga ay kaagad na kasama sa pagkain ng mga vegetarians at vegans.

Mga kapaki-pakinabang na katangian ng mga linga

Ang sinumang babae ay dapat malaman ang tungkol sa mga benepisyo at pinsala ng linga, dahil ito ay isang natatanging produkto para sa kalusugan at kagandahan. Dahil sa pagkakaroon ng bakal, magnesiyo, sink at tanso sa komposisyon nito, ang regular na paggamit ng mga linga ng linga ay may positibong epekto sa kondisyon ng buhok, balat at mga kuko.

Ang malusog na pag-aari ng mga butil ay resulta rin ng mataas na nilalaman ng halaman na sterol. Ang mga pangmatagalang pag-aaral ng kanilang mga epekto ay nagpatunay na ang kanilang pang-araw-araw na paggamit ay pumipigil sa pagpapaunlad ng mga pagbabago sa atherosclerotic sa mga daluyan ng dugo. Ang kanilang positibong epekto sa konsentrasyon ng kabuuang kolesterol at LDL kolesterol sa suwero ay nabanggit sa pamamagitan ng pagbawas ng konsentrasyon nito.

Ang linga at linga langis ay naiulat na makakatulong na mapanatili ang ating mga ngipin na malusog at maganda. Anglaw sa bibig ng sabong sabaw o langis ng linga ay idinisenyo upang alisin ang tartar, malambot at natural na pagpaputi.

Nakakatuwa! Asparagus - kapaki-pakinabang na mga pag-aari at contraindications

Sesame sa pagluluto

Ang mga linga ng sesame, tulad ng anumang iba pang mga butil, ay maaaring matagumpay na magamit sa pamamagitan ng pagdaragdag sa kanila ng hilaw sa mga salad, cocktail, o sopas. Maaari din silang maging isang mahusay na pampalasa. Matapos ihalo ang mga ito sa mga mumo ng tinapay (o palitan nang ganap ang mga ito), maaari mong i-roll ang mga karne o cake ng isda sa pinaghalong. Ang isang mahusay na pampuno ng aesthetic ay itim na linga. Balot ito ng sushi at mga rolyo, ang tinatawag na uramaki.

Kabilang sa mga pinakatanyag na produktong batay sa sesame ay ang tahini paste. Ito ay siya na idinagdag sa ground chickpeas kapag gumagawa ng hummus. Ang mga linga ng linga ay mahusay din bilang isang meryenda na may mga crackers. Maaari itong ilagay sa mantikilya upang kumalat sa tinapay o sa isang pag-atsara para sa karne.

Ang bantog na halva sa mundo ay ginawa rin mula sa mga linga. Ang masarap na delicacy na ito ay maaaring ihanda mula sa iba pang mga oilseeds, ngunit maraming mga tao ang madalas na naiugnay ang halva sa mga linga.

Lalo na para sa mga tagahanga ng produktong ito, narito ang 10 mga ideya para sa paggamit ng mga linga sa pagluluto:

• bilang isang additive sa mga fruit smoothies;
• bilang isang pagwiwisik para sa mga sopas na cream ng halaman;
• bilang isang breading para sa karne o gulay (halimbawa, ang broccoli ay maaaring lulonin sa mga linga ng linga bago iprito sa batter);
• bilang isang sangkap sa mga panghimagas na ginawa mula sa pinatuyong prutas;
• bilang bahagi ng mga bar, cookies na may muesli;
• bilang isang additive sa lugaw;
• bilang isang sangkap sa pasta para sa mga mahilig sa oriental na lutuin;
• bilang isang sangkap sa mga rolyo o sushi (karaniwang itim na linga ang kinuha);
• bilang karagdagan sa mga sarsa sa lutuing Asyano (halimbawa, para sa sarsa para sa manok o sa toyo).

Maaaring gamitin ang linga sa mga marinade ng karne. Halimbawa, ang mga hita ng manok na inatsara ng pulot, bawang at mga linga na may mahusay na panlasa.

Mga linga ng linga sa mga pampaganda

Ayon sa mga eksperto, ang mga butil nito ay may mga katangian ng antibacterial at antiviral, pati na rin magbigay ng sustansya sa balat at nagpapabuti sa sirkulasyon ng dugo. Para sa kadahilanang ito, ang langis ng linga ay natagpuan ang paggamit sa mga pampaganda para sa mga kababaihan. Maaari itong magamit, halimbawa, upang makagawa ng isang anti-acne mask, bilang isang siksik para sa mga putol na takong o sunog ng araw.

Nakakatuwa! Seaweed - kapaki-pakinabang na mga katangian at contraindications

Mga kapaki-pakinabang na epekto ng mga linga ng linga sa buhok

Ang mga linga ng linga ay mayaman sa mga bitamina, mahalagang nutrisyon at mineral na mahalaga para sa malusog na anit at buhok. Tulad ng balat ng mukha, ang linga langis ay may kapaki-pakinabang na epekto sa anit, na tumutulong upang labanan ang maraming mga problema.

Ang mga linga ng linga ay naglalaman ng mahahalagang fatty acid na omega-3, omega-6 at omega-9, na kapaki-pakinabang para sa buhok at mapabilis ang paglaki ng buhok. Ang langis ay nagpapasigla sa paglaki ng buhok, nagbibigay ng sustansya sa kanila at nangangalaga sa kalusugan ng anit. Ang regular na masahe na may maligamgam na langis ng linga, na tumagos nang malalim sa anit, ay nagpapabuti sa sirkulasyon ng dugo.

Ang pagmasahe sa paggamit nito ay nakikipaglaban sa pagkatuyo, pag-flaking at mga problema sa baradong mga pores, na humahantong sa pagnipis at pagkawala ng buhok. Bilang karagdagan, ang antifungal ng langis, mga katangian ng antibacterial at anti-namumula ay ginagamit upang gamutin ang mga impeksyon sa anit, labanan ang balakubak at paginhawahin ang mga pangangati.

Kinalabasan

1. Ang mga linga ng linga ay mura at abot-kayang, kaya't aktibo silang ginagamit sa pagluluto.
2. Sa sistematikong paggamit, ang mga linga ng linga ay may kapaki-pakinabang na epekto sa cardiovascular system at nagbibigay ng pagbawas sa presyon ng dugo. Ang epektong ito ay ibinibigay ng magnesiyo sa komposisyon ng produkto. Mahusay din itong pag-iwas sa osteoporosis (dahil sa mataas na nilalaman ng calcium), anemia (iron).
3. Ang mga linga ng linga at ang langis na gawa sa kanila ay nakakita din ng mga aplikasyon sa pangangalaga sa balat.