Ano ang kinakain ng isang hilaw na foodist

2024 May -akda: James Gerald | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 14:18

Ang isang diyeta na hilaw na pagkain ay ang paggamit ng pagkain ng isang modernong tao na hindi ginagamot sa init ng higit sa 40 degree. Ang mga ideologist ng hilaw na pagkain ay binibigyang katwiran ang pagsunod sa sistemang ito ng pagkain sa pamamagitan ng ang katunayan na ang sinaunang tao ay kumain ng hilaw na pagkain at hindi uminom ng gatas na mammalian. Samakatuwid, natural para sa isang tao na kumain ng hilaw na pagkain.

Mga uri ng diet na hilaw na pagkain ayon sa komposisyon

Nakasalalay sa komposisyon, ang mga sumusunod na uri ng hilaw na pagkain na pagkain ay nakikilala:

1. Isang omnivorous raw diet diet. Maaari kang kumain ng pagkaing halaman at hayop (karne, isda, di-isda na pagkaing-dagat, itlog, gatas). Ang ilan ay nag-aalis ng gatas mula sa pagdidiyeta. Ginagamit na hilaw ang mga produkto. Ang karne at isda ay kinakain raw at tuyo. Ang pagpapatayo ay isang sinaunang paggamot sa pagluluto ng karne at isda. Ang pagpapatayo ay nangyayari sa isang pag-agos ng sariwang hangin at ang pagkakaroon ng mga temperatura hanggang sa 40 degree. Pagkatapos ng pagpapatayo, mas mahusay silang hinihigop.
2. Pagdiyeta ng hilaw na pagkain ng vegetarian. Mga pagkain lamang sa halaman ang kinakain nila. Minsan pinapayagan ang gatas at mga produkto batay dito.
3. Diyeta na hilaw na pagkain. Tanging mga pagkaing hilaw na halaman ang kinakain.
4. Carnivorous raw food diet (raw diet diet ng Paleolithic era). Ang karamihan sa diyeta ay mga produktong hilaw na hayop (hilaw na isda, di-isda na pagkaing-dagat, hilaw na karne, ligaw na manok, mga taba ng hayop). At, mga hilaw na prutas at gulay - sa kaunting dami.

Mga diet na hilaw na pagkain

Mayroong mga sumusunod na uri ng hilaw na pagkain:

1. Halo-halong diyeta na hilaw na pagkain. Kumain ng maraming pagkain nang sabay-sabay at nang sabay.
2. Monotrophic raw diet diet. Kumain ng maraming saging nang paisa-isa, o maraming mga mansanas.

Ang pinakapopular na diyeta sa hilaw na pagkain ay ang dietarian ng hilaw na pagkain na vegetarian. Ang isang listahan ng mga produkto ay inaalok para sa ganitong uri.

Listahan ng bibilhin

Para sa isang diyeta na hilaw na pagkain, inirerekumenda ang mga sumusunod na pagkain:

1. Mga prutas at berry. Bumubuo sila ng gulugod ng hilaw na vegetarian diet at bumubuo ng 50% ng pang-araw-araw na diyeta. Ang mga ito ay mapagkukunan ng mga bitamina, mineral, asukal, hibla. Ito ang: mga aprikot, pakwan, abukado, peras, blueberry, melon, strawberry, kiwi, kalamansi, raspberry, blueberry, persimmon, mansanas. Ang listahan ay nagpapatuloy. Ang mga pinatuyong prutas ay bahagi ng diet na hilaw na pagkain. Ginagamit ang mga dryer sa bahay upang makakuha ng de-kalidad na pinatuyong prutas.
2. Mga gulay at gulay. Bumubuo ng 35% ng pang-araw-araw na diyeta. Ang mga ito ay mapagkukunan ng mga bitamina, mineral, carbohydrates. Ang mga pinatuyong at nagyeyelong mga gulay ay hindi mawawala ang kanilang nutritional halaga. Ito ang: talong, repolyo, karot, pipino, kamatis, beets, kintsay, Turkish delight salad, basil, cilantro, mint, asparagus, perehil, dill, spinach, luya. Ang listahan ay nagpapatuloy.
3. Mga nut, cereal, legume. Gumawa ng 15% ng pang-araw-araw na diyeta. Ang mga walnuts ay dapat na maingat na ubusin ng mga taong may sakit sa atay, labis na timbang, diyabetes, dahil ang mga walnuts ay naglalaman ng 70% na taba. Maaari kang kumain ng 3-4 na mani bawat araw. Ito ang: mga mani, cashew, walnuts, pine nut, pistachios, almonds, sunflower seed, flax seed. Ang mga cereal ay mapagkukunan ng mga karbohidrat, bitamina, protina ng halaman, mga amino acid. Ang mga legume ay isang enerhiya capsule na naglalaman ng protina na kasing halaga ng mga protina ng hayop. Ang mga legume ay mapagkukunan ng B bitamina at polyunsaturated fatty acid. Ito ang mga: beans, lentil, mikrobyo ng mga siryal (trigo, soybeans, bakwit), chickpeas, mung beans.
4. Mantikilya Inirerekumenda na gamitin lamang ang malamig na pinindot na langis na hindi nainitan ng higit sa 40 degree. Ito ang: langis (oliba, mirasol, mais, linseed, kalabasa, abaka, linga, niyog), at maaari mo ring gamitin ang avocado oil, chia oil.
5. Mga Inumin. Hilaw na tubig, mga juice na lasing kaagad pagkatapos ng kanilang paghahanda, mga herbal tea.

Para sa mga gusto ng gatas at asukal. Sa halip na gatas mula sa mga hayop - gatas ng niyog, gatas ng almond. Likas na honey, date syrups, Jerusalem artichoke - isang kapalit ng asukal sa beet.

Menu ng hilaw na pagkain sa tagsibol, tag-init at taglamig

Sa tagsibol, napakahirap para sa isang hilaw na foodist, dahil mauubusan na ang kanyang mga suplay. Sa tagsibol mayroong sauerkraut at mansanas, honey, polen at langis ng gulay - mabibili mo ang lahat ng ito mula sa pamilyar na pribadong negosyante. Bumili ng mga gulay sa tindahan o palaguin ang iyong sarili. Sa tag-araw - isang malaking pagpipilian ng mga sariwang gulay, prutas, berry. Ang mga pinatuyong prutas, mani, sauerkraut ay inalis mula sa menu. Kumakain sila ng mas maraming mga gulay, mga hinog na gulay, berry at prutas.

Ang menu ng hilaw na pagkain ng taglamig ay binubuo ng mga prutas (lalo na inirerekumenda ang mga mansanas), pinatuyong prutas (masigla silang napakahalaga), mga gulay na kinakailangan para sa taglamig, at sprouted cereal. Menu ng taglamig sa araw:

1. 1 agahan. Tinadtad na mani na may pulot.
2. 2nd breakfast. Anumang prutas mula sa supermarket.
3. Hapunan Ang mga legume ay mapagkukunan ng protina at mas mahusay na hinihigop sa oras ng tanghalian.
4. Hapunan Iba't ibang prutas mula sa tindahan.

Hilaw na pagkain at palakasan

Menu para sa pagkakaroon ng mass ng kalamnan:

1. 1 agahan. Mga siryal, pinatuyong prutas, pulot.
2. 2nd breakfast. Maraming magkakaibang prutas.
3. Hapunan Salad plus nut.
4. Hapunan Mga gulay at maraming iba't ibang mga gulay.

Pagkatapos ng pagsasanay, inirerekumenda ang isang mag-ilas na manliligaw para sa hilaw na pagkain. Halimbawa, mula sa mga saging at mangga (6 na saging plus 1 mangga).

Ang isang diyeta na hilaw na pagkain ay hindi mabuti para sa lahat. Ngunit, para sa mga walang negatibong epekto, kapansin-pansin ang resulta. Ang balat ay nalinis, nawala ang kabag. Gumagana ang gastrointestinal tract nang walang kamali-mali. Tumataas ang kaligtasan sa sakit at nadarama ang isang pag-agos ng lakas.