Post-New Year Depression: Ano ang Dapat Gawin?

2024 May -akda: James Gerald | [email protected]. Huling binago: 2024-01-18 00:29

Tila, ano ang maaaring mas mahusay kaysa sa piyesta opisyal, pahinga, halos dalawang linggo ang haba? Matapos ang isang magandang pahinga at trabaho ay dapat maging mabuti. Gayunpaman, sa karamihan ng mga kaso, ang eksaktong kabaligtaran ay nangyayari: ang trabaho ay hindi napupunta, ang ilan ay nagsisimulang manlumo din. Anong problema? Tingnan natin ang mga pangunahing puntos na maaaring maiugnay sa "post-holiday syndrome", at subukang malaman kung paano haharapin ang mga ito.

Katawan at ritmo. Upang maging ganap na matapat, napakakaunting mga tao ang nasiyahan sa 5 araw sa isang linggo mula 9-10 ng umaga. Kung sa mainit-init na panahon para sa maraming mga tao ang gayong iskedyul ay higit o hindi gaanong katanggap-tanggap, kung gayon sa taglamig ay mas mahirap ilipat. Mayroong maliit na araw sa ating mga latitude, natural na bumababa ang aktibidad ng tao, samakatuwid ang isang tao bilang isang buo ay mas napapagod sa taglamig at may hilig na magising sa paglaon. Lalo na mahirap para sa mga "kuwago", kung kanino ang "Sovism" ay pinalala sa taglamig. Bilang isang resulta, sa panahon ng bakasyon, ang isang tao ay madalas na lumipat sa kanyang sariling panloob na rehimen. At madalas ay nagigising siya maya maya at maya maya. Ang iskedyul ay madalas na nagbabago patungo sa gabi, at isang biglaang pagbabago sa iskedyul, kung kinakailangan, upang bumalik sa isang gumaganang ritmo ay humahantong sa isang matibay na paglaban ng pag-iisip. Kadalasan, ang naturang pagbabago sa iskedyul ay sinamahan ng isang malakas na pagkasira ng kalagayan, kawalang-interes, nahihirapan sa pagtuon, at mga problema sa memorya. Upang biglang hilahin ang sarili mula sa "pagtulog sa panahon ng taglamig" ay ang stress para sa pag-iisip, kung saan ipinagtatanggol nito ang sarili, sinusubukan, sa ilalim ng anumang mga pagdadahilan, upang pabagalin ang "seething aktibidad" hanggang sa pagsisimula ng isang mas maliwanag na panahon, o hindi bababa sa hanggang sa sandaling kapag ang mga mekanismo ng umaangkop (na sa kasong ito, maaaring maituring ang pagganyak, interes sa trabaho). Upang ang pagganyak ay gumana nang mas mabilis, sulit na tulungan ang katawan sa antas ng pisikal.

Pagkalumbay - Ano ang Dapat Gawin? Una sa lahat, kung mayroon kang isang 10-araw na bakasyon, subukang huwag humiga sa kama hanggang sa tanghalian sa huling 2-3 araw, ngunit unti-unting "sumulong" sa nakaraang iskedyul. Pagkatapos ang unang araw sa trabaho ay hindi magiging isang bangungot.

Sulit din ang oras ng pamumuhunan sa mga aktibidad upang madagdagan ang aktibidad. Para sa ilan, ito ay isport. Para sa ilan - naglalakad sa sariwang hangin, para sa ilan, ang entertainment sa kultura ay mas angkop. Ang pagtatrabaho sa katawan ay napakalakas na tulong: masahe, sauna, spa. Para sa mga walang contraindications, mayroong isang solarium. Ito ay nagkakahalaga ng pagpaplano ng mga naturang kaganapan hindi lamang sa pagtatapos ng bakasyon, ngunit din para sa unang pares ng mga linggo ng trabaho - makakatulong sila upang umangkop.

Panloob na salungatan. Kung nagawa mo na ang lahat sa itaas, at ang pagganyak ay tahimik pa rin at hindi mo nais na magtrabaho hanggang sa punto ng pagduwal, kung gayon ang mahabang bakasyon ay tumambad sa ilang mas malalim na salungatan. Kadalasan ito ay isang mahabang pahinga sa trabaho na makakatulong sa iyo na mapagtanto ang kahalagahan, pangangailangan, o radikal na pagtanggi ng iyong panloob na istrukturang kaisipan.

Simple lang. Kung ano ang gusto namin at interes ay kahit papaano magpapalipat sa amin. Ang hindi mo gusto ay maglalagay ng higit na presyon sa iyong pag-iisip, kaakibat ng mga paghihirap sa katawan. Sa panahon ng krisis, madalas mong marinig: "Oo, naiintindihan ko ang lahat, ngunit wala akong magawa, saan ako makakakuha ng ibang trabaho?"

Anong gagawin? Upang magsimula, aminin sa iyong sarili na ito ay hindi "basta blues." Maraming mga tao ang patuloy na nagsisinungaling sa kanilang sarili, kinukumbinsi ang kanilang sarili, sinabi nila, ang lahat ay hindi napakasama, maaari itong maging mas masahol. Ngunit ang malay ay mahirap linlangin.

At ang paglilinang ng panloob na salungatan ay isang landas na dead-end pa rin. Upang magsimula sa, dapat mong isipin ang tungkol sa kung ano ang mabuti sa iyong trabaho, at kung ano, sa kabaligtaran, ang pinaka nakakainis. Ano ang makakatulong sa iyo upang mapagtanto ang estado ng mga gawain, at kung ano ang makagambala. At pagkatapos, batay sa natanggap na impormasyon, subukang ituon ang iyong pansin at mga gawain sa mga positibong aspeto. At kung naiintindihan mo talaga na gumagawa ka ng isang hindi minamahal na negosyo o sa isang hindi minamahal na lugar, hayaan ang simula ng bagong taon na magsilbing isang puwersa para sa iyong paghahanap. Pagkatapos ng lahat, kailangan mo pa ring maghanap, ang isang tao ay hindi maaaring pindutin ang kanyang sarili magpakailanman, sa isang paraan o sa iba pa, maaga o huli, itulak siya ng hindi malay sa pagpapatupad ng malalim na mga sitwasyon. At huwag agad sabihin sa iyong sarili na "lahat ay walang silbi." Ang kalsada ay mapangangasiwaan ng naglalakad.

Damdamin. Tiyak, kung naghahanda ka para sa mga piyesta opisyal, kung gayon sa iyong pamilya at sa iyong mga kaibigan mayroong maraming magagandang emosyon sa mga piyesta opisyal. At ngayon natapos na ang lahat. Dumating na ang mga araw ng linggo Ang mga regalo ay hindi na ibinigay, ang mga maiinit na salita ay hindi sinasalita. Bakit eksakto Naisip mo ba kung bakit tumigil ka sa pagsasalita ng mga maiinit na salita sa iyong mga mahal sa buhay at nagbibigay ng mga regalo?

Kumusta ang mga unang araw mo sa trabaho?

	Mahusay, napalampas ko ang aking pag-aaral!
	Karaniwan, unti-unti akong nakikisangkot sa trabaho.
	So-so: Hindi ako sasali sa negosyo sa anumang paraan.
	Grabe! Ayokong magtrabaho!

Anong gagawin? Subukang sundin ang halimbawang ito. Siyempre, kailangan ng pagsisikap upang mapanatili ang gayong ideolohiya ng pamilya. Ngunit bakit hindi ipagpatuloy ang holiday sa abot ng iyong makakaya?

Labis na labis. Ngunit mas mabuti na huwag ituloy ang piyesta opisyal na tulad nito. Ang masarap na pagkain at kahit na ang mamahaling mga inuming nakalalasing ay may sariling sukat na sukat, at kung lumagpas ka dito, titigil ang holiday na maging ganoon.

Ngayon alam mo na ang sagot sa tanong na: "Mayroon ako depression, ano ang gagawin?"Kaya't iayon ang positibo at labanan ang mga blues.