Paano makamit ang regular na pantunaw?

2024 May -akda: James Gerald | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 14:18

Pakikipanayam sa nutrisyonista at nutrisyonista na si Kristina Aralitsa-Tushak.

Bakit napakahalaga ng regular na pantunaw?

Alam ng lahat na sa tulong ng mga proseso ng pagtunaw, tumatanggap ang ating katawan ng enerhiya at mga sustansya na kinakailangan para sa buhay. Bilang karagdagan, ang pagtatapon ng basura at mga sangkap na hindi kinakailangan para sa katawan ay nangyayari rin sa digestive system, sa huling seksyon nito - ang malaking bituka. Ito ay kinakailangan upang makagawa ng isang balanse sa pagitan ng pagsipsip ng mga sustansya at ang pag-aalis ng mga hindi kinakailangan. Ito ang balanse na tinatawag nating mga nutrisyonista na regular na pantunaw.

Nagsasalita tungkol sa kalusugan, huwag kalimutan ang tungkol sa mahalagang papel ng mga bituka immune cells sa pagpapanatili ng kaligtasan sa sakit. Kaya't ang regular na pantunaw ay talagang susi ng kalusugan ng buong katawan.

Ano ang mabagal na panunaw?

Ang katotohanan ay ang sistema ng pagtunaw ng tao ay isang kumplikadong mekanismo na may pinakamagandang setting. Ang lahat ng mga organo at glandula ng digestive tract ay dapat na gumana nang maayos at magkasabay, na nagbibigay ng isang kinakailangang mga sustansya at enerhiya sa isang tao. Kahit na ang isang bahagi ng proseso ay nabigo, ang panunaw ay naging mabagal at hindi regular.

Sa kasamaang palad, maraming mga kadahilanan sa modernong buhay ang nagbabanta sa kalusugan ng sistema ng pagtunaw.

Ang isang laging nakaupo na pamumuhay, hindi balanseng diyeta ay humantong sa tinatawag na mabagal at hindi regular na pantunaw, at bilang isang resulta, sa paninigas ng dumi.

Maaari mo bang sabihin sa amin nang kaunti pa tungkol sa kung anong mga tukoy na kadahilanan ang humantong sa mabagal na panunaw?

Sa madaling sabi, nakikilala ng mga nutrisyonista ang 5 pangunahing sanhi ng hindi regular na pantunaw. Ito ay isang hindi malusog na diyeta - isang pagkahilig para sa mabilis na pagkain, mga produktong semi-tapos, isang maliit na halaga ng hibla sa pagkain, isang laging nakaupo na pamumuhay, na hahantong sa pagbawas ng tono ng mga kalamnan ng bituka, isang kakulangan ng likido at isang kakulangan ng ilang mga elemento ng pagsubaybay (pangunahing magnesiyo).

Ano ang mga palatandaan ng mabagal na pantunaw? Paano mo mahihinalaan ang iyong sarili sa prosesong ito?

Maraming mga tao ang naniniwala na ang kanilang sistema ng pagtunaw ay okay, kahit na mayroon lamang silang paggalaw ng bituka dalawa o tatlong beses sa isang linggo. Sa kasamaang palad, hindi ito ganon. Bagaman ang bawat tao ay may sariling digestive rhythm, hindi regular na paggalaw ng bituka na mas mababa sa isang beses sa isang araw, isang pakiramdam ng hindi kumpletong pag-alis ng laman ng bituka, ang bloating ay manifestations ng mabagal na digestion na maaaring humantong sa talamak na pagkadumi.

At siya, bilang panuntunan, ay makabuluhang binabawasan ang kalidad ng buhay dahil sa isang nalulumbay na kondisyon at isang pare-pareho na pakiramdam ng kawalan ng lakas, na, bilang isang resulta, ay puno ng pag-unlad ng depression.

Paano gawing normal ang pantunaw at gawin itong regular?

Una sa lahat, kailangan mong makita ang isang dalubhasa upang makilala ang mga sanhi ng pinabagal na pantunaw. Gayunpaman, kahit na sa iyong sarili, sa pamamagitan ng paggawa ng ilang simpleng pagsasaayos sa iyong lifestyle, makakamit mo ang kamangha-manghang mga resulta. Siyempre, kailangan mong balansehin ang iyong diyeta, dagdagan ang dami ng natupok na hibla ng halaman, maglaan ng mas maraming oras sa pisikal na aktibidad at uminom ng tubig na mayaman sa mga elemento ng pagsubaybay.

Kamakailang mga klinikal na pagsubok na isinagawa sa Alemanya (ang mga resulta na na-publish sa may awtoridad na journal European Journal of Nutrisyon) ay nagpakita ng makabuluhang pagpapabuti sa paggana ng sistema ng pagtunaw sa mga pasyente na kumonsumo ng Donat Mg mineral na tubig.

Ito ay isang likas na mineral na tubig mula sa isang bukal sa Rogaška Slatina (Slovenia), ang tradisyon ng pagpapagaling na bumalik sa loob ng 400 taon. Salamat sa natatanging komposisyon nito, ang Donat Mg ay pinakamahusay na kilala bilang isang natural na solusyon sa paninigas ng dumi.

Paano nakakatulong ang mineral na tubig sa pag-aalis ng mabagal na mga problema sa panunaw at paninigas ng dumi?

Ang epekto ng mineral na tubig ay pangunahing nauugnay sa nilalaman ng sulpate asing-gamot at magnesiyo. Ang mga sulpate asing-gamot sa kasong ito ang pangunahing aktibong sangkap, at ang magnesiyo ay isang pandiwang pantulong. Ang mga sulpate batay sa osmosis ay kumukuha ng tubig mula sa bituka ng bituka, ang dami ng mga nilalaman sa bituka ay tumataas mula tatlo hanggang limang beses, kaya't pinahuhusay nito ang paggalaw ng bituka, na gawing normal ang proseso ng pagdumi.

Paano magagamit ang Donat upang maiwasan ang pagkadumi?

Karaniwan, ang paggamit ng 300 ML sa umaga sa isang walang laman na tiyan at 200 ML bago ang hapunan ay nakakatulong upang maiwasan ang pagkadumi.

Mahusay na inumin ito ng mainit o sa temperatura ng kuwarto. Upang maiwasan ang pamamaga, maaari kang payuhan na alisin ang labis na gas bago uminom ng tubig (makakatulong ang masiglang pagpapakilos o pag-init). Magagamit ang mga detalyadong tagubilin sa Donat Mg Moments mobile app.